Γράφει ο Κώστας Ακριβόπουλος, Απόφοιτος του Γερμανικού Ινστ. Ψυχολογίας και Ψυχοθεραπείας GESTALT, Απόφοιτος Κοινωνιολογίας του SUSSEX GB, Απόφοιτος του Ινστ. Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού NLP

Η Nευροεπιστήμη αποκαλύπτει ότι οι συνήθειες, τόσο καλές όσο και κακές, είναι βαθιά ριζωμένες μέσα μας και μας καθοδηγούν. Αυτές οι νοητικές τροχοδρομίσεις,  μας επιτρέπουν να πλοηγούμαστε αποτελεσματικά στις καθημερινές εργασίες, αλλά μπορούν επίσης να εμποδίσουν την ανάπτυξή μας  και την καινοτομία. Πώς μπορούμε λοιπόν να απελευθερωθούμε από αυτόν τον κύκλο και να αξιοποιήσουμε την επιστήμη του εγκεφάλου για να δημιουργήσουμε διαρκή αλλαγή;

Προσδιορίστε λοιπόν τα ερεθίσματα συνήθειας!
Το αρχικό βήμα για την επαναρύθμιση του εγκεφάλου μας  προς τα  θετικά  νευρικά μονοπάτια, είναι η αναγνώριση των συνηθειών που εμποδίζουν την πρόοδο. Οι ψυχολόγοι ονομάζουν αυτά τα εμπόδια ΤΡΑΥΜΑΤΙΚΕΣ ΕΜΠΕΙΡΙΕΣ ή ότι κάνουμε ANGHORING, δηλαδή αγκυροβολούμε σε παλιά τραύματα ή  συνήθειες. Μερικές από τις κοινές παγίδες είναι:

• Επιστροφή σε απαρχαιωμένες επιχειρηματικές πρακτικές,
• Ασχολείσαι πολύ με την  ανάλυση  και την προετοιμασία,
• Τα βλέπεις όλα “μαύρα”- λανθασμένη αυτεπίγνωση,
• Βρίσκεις δικαιολογίες να αποφύγεις την παρουσίαση,
• Κουβαλάς αρνητικές σκέψεις και τραυματικές εμπειρίες από το παρελθόν.(η σκέψη σου είναι : Ποιος είμαι εγώ να πετύχω…εδώ τόσοι προσπαθούν και δεν τα καταφέρνουν!)

Αφιερώστε λοιπόν χρόνο στην παρατήρηση της συμπεριφοράς σας. Πότε εμφανίζονται οι παλιές συνήθειες; Τι τους πυροδοτεί;

Ο εντοπισμός αυτών των ερεθισμάτων είναι ζωτικής σημασίας για τη διακοπή της αρνητικής συνήθειας.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι αρνητικοί ενεργοποιητές μπορεί να είναι εξωτερικοί και εσωτερικοί.

Οι εξωτερικοί ενεργοποιητές μπορεί να περιλαμβάνουν απλά ένα κουδούνισμα τηλεφώνου ή έναν ιδιαίτερα απαιτητικό πελάτη και να θυμηθείτε μια παλιά άσχημη εμπειρία. Εσωτερικοί παράγοντες μπορεί να είναι συναισθήματα άγχους, πλήξης ή ακόμα και αυτοπεποίθησης που οδηγούν σε εφησυχασμό. Χαρτογραφώντας αυτά τα ερεθίσματα, δημιουργείτε έναν οδικό χάρτη για παρέμβαση

Διατάραξη καθιερωμένων προτύπων
Μόλις εντοπιστούν οι αρνητικοί ενεργοποιητές, είναι απαραίτητο να βάλουμε διακόπτες. Αυτή η διαδικασία δεν αφορά τη δύναμη της θέλησης αλλά τη δημιουργία νέων νευρικών οδών. Εξετάστε αυτές τις προσεγγίσεις:

• Υπενθυμίστε τακτικά στον εαυτό σας τις νέες συνήθειες που στοχεύετε να καλλιεργήσετε.
• Τροποποιήστε το περιβάλλον: Αναδιατάξτε τους χώρους εργασίας ή εισαγάγετε οπτικές ενδείξεις που ενισχύουν τις επιθυμητές συμπεριφορές., πχ. μία φωτογραφία της χώρας που η Εταιρεία έχει προγραμματίσει το επόμενο ταξίδι του διαγωνισμού. Βάλτε μία φωτογραφία σας επάνω και γράψτε «Θα είμαι και εγώ εκεί!» Το κλειδί εδώ είναι η συνέπεια. Κάθε φορά που διαταράσσετε με επιτυχία ένα παλιό μοτίβο, βάζετε τις βάσεις για μια νέα, πιο ωφέλιμη συνήθεια.
• Σκεφτείτε τι πρέπει να συμβεί. Εξετάστε όλες τις επιλογές: Τι θα συμβεί αν δεν πετύχω και τι θα συμβεί όταν πετύχω!
• Αντισταθείτε στην επιθυμία να βιαστείτε. Οι ποιοτικές αλλαγές απαιτούν συχνά υπομονή και προσεκτική εξέταση

…και τέλος…..

Καλλιεργήστε βελτιωμένες συνήθειες
Σκεφτείτε τις ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να χαράξετε νέα νοητικά μονοπάτια. Εξετάστε το ενδεχόμενο εφαρμογής ενός συστήματος ανταμοιβής για εσάς, ένα μικρό δώρο, που θα αναγνωρίζει τόσο τις ατομικές όσο και τις ομαδικές προσπάθειες για την υιοθέτηση νέων συνηθειών.

• Η επανασύνδεση του εγκεφάλου σας είναι μαραθώνιος, όχι σπριντ. Οι νευροεπιστήμονες προτείνουν ότι χρειάζονται περίπου 66 ημέρες για να δημιουργηθεί μια νέα συνήθεια, επομένως η υπομονή είναι απαραίτητη. Θυμηθείτε, η πρόοδος δεν είναι πάντα γραμμική. Μπορεί να έχετε αποτυχίες, αλλά κάθε φορά που επιλέγετε μια νέα τεχνική, ενισχύετε αυτές τις νευρικές οδούς. Η θέαση αυτών των οπισθοδρομήσεων, όχι ως αποτυχίες, αλλά ως ευκαιρίες για μάθηση και βελτίωση, είναι ζωτικής σημασίας.
• Αυτό το βήμα αφορά την ενεργή επιλογή νέων συμπεριφορών που θα ευθυγραμμίζονται με τους στόχους σας.
• Αγκαλιάστε αυτό το νέο ταξίδι που θα σας οδηγήσει στην επιτυχία.

Κ Α Λ Η    Ε Π Ι Τ Υ Χ Ι Α !