close
Αρχική
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Ιδιωτική Ασφάλιση
    • Κοινωνική Ασφάλιση
    • Επαγγελματικά Ταμεία
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • Υγεία
    • Αυτοκίνητο
    • Οικονομία
    • Τράπεζες
    • Πολιτική
    • Κοινωνία
    • Bancassurance
    • Διεθνή
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Καταναλωτικά Νέα
    • Αθλητικά
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΗΣ
    • Διαμεσολάβηση
    • Ασφαλιστικά Γραφεία
    • Πωλήσεις
    • Εκπαίδευση
    • Γυναίκα και Ασφάλιση
    • Αγγελίες
    • Λεξικό
  • ΠΡΟΪΟΝΤΑ
    • Σύνταξη
    • Υγεία
    • Περιουσία
    • Αυτοκίνητο
    • Bancassurance
    • Τραπεζικά
    • Λοιποί Κλάδοι
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΗ ΑΓΟΡA
    • Ασφαλιστικές Εταιρείες
    • Θεσμικοί Φορείς
      • Ενώσεις - Σύλλογοι - Οργανισμοί - Διεύθυνση Εποπτείας
      • Διεθνείς Οργανισμοί
    • Φορείς Υγείας
    • Νομοθεσία
    • Μελέτες / Στατιστικά
    • Οικονομικά Αποτελέσματα
    • Άλλοι φορείς
      • Επιμελητήρια
      • ΕΦΚΑ - Ασφαλιστικά Ταμεία
      • Εφορίες
      • ΟΤΑ
      • Υπουργεία
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
    • Άρθρα
    • Αρθρογράφοι
    • Βήμα Αναγνωστών
    • Ψηφοφορίες
  • Αρχική
  • Επικαιρότητα
  • Υγεία

ΥΓΕΙΑ

Η οδοντίατρος Μαρκέλα Μαρία Σούτα (ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ) εξηγεί το ρόλο της διατροφής στην υγεία των δοντιών και των ούλων
Nextdeal newsroom
Nextdeal newsroom,
12/2/2021 - 10:26
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Η οδοντίατρος Μαρκέλα Μαρία Σούτα (ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ) εξηγεί το ρόλο της διατροφής στην υγεία των δοντιών και των ούλων

Nextdeal newsroom, 12/2/2021
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Γράφει η Μαρκέλα Μαρία Σούτα, Χειρουργός Οδοντίατρος, Όμιλος ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ*

Όλοι θέλουμε ένα λαμπερό χαμόγελο, χωρίς προβλήματα με τα δόντια  και τα ούλα μας. Πώς όμως ο οδοντίατρος θα γίνει ο γιατρός που θα βλέπω μόνο για έλεγχο και για καθαρισμό; Με τη σωστή στοματική υγιεινή και τον οδηγό τροφών για ισχυρά δόντια και ούλα!

Για να πετύχουμε αυτό τον σκοπό θα πρέπει να βουρτσίζουμε συστηματικά τα δόντια μας με τον σωστό τρόπο και ιδιαίτερα κάθε βράδυ. Ο σωστός τρόπος έχει να κάνει με την επιλογή μιας απλής, μαλακής οδοντόβουρτσας και τη χρήση οδοντικού νήματος ή και του μεσοδόντιου βουρτσακίου. Την οδοντόβουρτσα την τοποθετούμε πάνω στα ούλα με γωνία απωθώντας τα χείλη, τα μάγουλα, τη γλώσσα. Κάνουμε στατικές, οριζόντιες κινήσεις και ανασηκώνουμε κατά τόπους και διαδοχικά την οδοντόβουρτσα. Στη συνέχεια τοποθετούμε το οδοντικό νήμα ή το μεσοδόντιο βουρτσάκι με λίγη οδοντόκρεμα πάνω.

Πέρα από τη σωστή στοματική υγιεινή σπουδαίο ρόλο παίζει και η διατροφή μας. Είναι γνωστό σε όλους πως η ζάχαρη καταστρέφει τα δόντια. Γεννάται, λοιπόν το ερώτημα: ποιες τροφές πρέπει να λαμβάνουμε για να έχουμε για πάντα υγιή δόντια και ούλα;

1. Πολύ σημαντικό είναι να πίνουμε νερό!

2. Επιλέγουμε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, μαγνήσιο, φυτικές ίνες ,βιταμίνες Α,B,C,D.

3. Οδηγός τροφών για υγιή δόντια και ούλα: 

Γαλακτοκομικά προϊόντα: το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι είναι πλούσια σε ασβέστιο. Το ασβέστιο είναι το βασικό συστατικό μιας ανόργανης ουσίας, γνωστής ως υδροξυαπατίτη, που ενισχύει το σμάλτο των δοντιών καθώς και τα οστά. Eιδικά το τυρί, περιέχει την καζεΐνη, ένα είδος πρωτεΐνης. Η έρευνα δείχνει ότι οι καζεΐνες, μαζί με το ασβέστιο, παίζουν σημαντικό ρόλο στη σταθεροποίηση και την επισκευή του σμάλτου των δοντιών. Τα προβιοτικά που βρίσκονται στο γιαούρτι ωφελούν επίσης τα ούλα διότι τα καλά βακτήρια εκτοπίζουν τα βακτήρια που προκαλούν τις κουφάλες στα δόντια.

Σπανάκι, λάχανο, μπρόκολο: Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες προστατεύουν τα δόντια κυρίως επειδή απαιτούν πολύ μάσημα το οποίο δημιουργεί σάλιο.  Το σάλιο αλλά και το ίδιο το φαγητό τρίβουν φυσικά τα δόντια. Είναι πλούσια σε ασβέστιο στο οποίο βασίζεται το σμάλτο των δοντιών. Μπορεί επίσης να περιέχουν φολικό οξύ, ένα είδος βιταμίνης Β που έχει πολλά οφέλη για την υγεία των ούλων. Δεδομένου επίσης ότι τα λαχανικά περιέχουν μεγάλο ποσοστό νερού και φυτικών ινών,  βοηθούν στην εξισορρόπηση των σακχάρων. 

Καρότα, σέλινο: Είναι πηγή βιταμινών C και A. 

Πορτοκάλι, φράουλα: Είναι πηγή βιταμινών C, D, και ασβεστίου. Η βιταμίνη C προάγει την παραγωγή κολλαγόνου που σχηματίζει τους συνδετικούς ιστούς, ούλα και οστά.

Μήλα: Η ινώδης υφή των μήλων διεγείρει τα ούλα παράλληλα με την παραγωγή του σάλιου. Είναι μια ιδανική επιλογή για να αυτοκαθαρίζονται τα δόντια. 

Αμύγδαλα, καρύδια: είναι επίσης καλές πηγές ασβεστίου και πρωτεϊνών, ενώ είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Σε γενικές γραμμές, όλοι οι ξηροί καρποί περιέχουν λίγους υδατάνθρακες και δεν αποτελούν κίνδυνο για τα δόντια.  Η φθορά των δοντιών προκαλείται από βακτήρια που παράγουν ένα οξύ το οποίο ενεργοποιείται από τους υδατάνθρακες.

Αβοκάντο: Πηγή βιταμινών K, C, B5, B6, φολικού οξέος, ψευδάργυρου, φωσφόρου, νιασίνης.

Ψάρια: τόνος, σαρδέλες, σολομός: Περιέχουν βιταμίνη D, Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, φώσφορο, φυσικό φθοριούχο νάτριο.

Αυγά: Πηγή βιταμινών A, C, B12, B6, ασβεστίου, μαγνησίου, σιδήρου.

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

Νερό: Tο νερό είναι πάντα η καλύτερη επιλογή, ειδικά σε σύγκριση με χυμούς και αναψυκτικά. Το νερό, όπως το σάλιο, ξεπλένει τα σάκχαρα και τα οξέα από τα δόντια. Περιέχει επίσης φθόριο που προστατεύει από τη διάβρωση. 

Η τσίχλα χωρίς ζάχαρη καθαρίζει τα δόντια διεγείροντας την παραγωγή σάλιου και καλύπτοντάς τα με ασβέστιο. Επιπλέον, πολλές ποικιλίες τσίχλας χωρίς ζάχαρη περιέχουν την γλυκαντική ουσία ξυλιτόλη, μια αλκοόλη που μειώνει τα βακτήρια.

Έξυπνα tips

1. Μετά από όξινες τροφές (λεμόνια, φρούτα, μπανάνες, πορτοκάλια) αφήνουμε να περάσει μια ώρα για να βουρτσίσουμε τα δόντια μας, ειδάλλως χαλάμε το σμάλτο τους. Εάν βουρτσίσουμε αμέσως είναι σαν να ρίχνουμε χλωρίνη στο μάρμαρο!

2. Σημασία δεν έχει πόση ζάχαρη καταναλώνουμε αλλά πόσο χρονικό διάστημα είναι τα δόντια μας είναι εκτεθειμένα σε αυτή μέσα στην ημέρα. Εάν βουρτσίσω αμέσως δεν θα έχω σημαντικό πρόβλημα στα δόντια. Αυτό βέβαια, μειώνει μόνο τη βλάβη στα δόντια, όχι και στον οργανισμό!

3. Πίνουμε νερό μέσα στην ημέρα για να ξεπλένουμε το στόμα μας.

Γίνεται φανερό ότι η σωστή διατροφή είναι σημαντική για ολόκληρο τον οργανισμό μέρος του οποίου είναι και η στοματική κοιλότητα, η πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού μας. Τρώμε σωστά για να έχουμε ένα γερό ανοσοποιητικό και να δίνουμε σωστά καύσιμα στον οργανισμό μας για να κινείται. Το στόμα δεν είναι έξω από το σώμα. Φροντίζουμε την υγιεινή  του και επισκεπτόμαστε τον οδοντίατρο για καθαρισμό και προληπτικό έλεγχο κάθε έξι μήνες και έτσι αποφεύγουμε την δημιουργία προβλημάτων, επίπονα και εξοικονομούμε  χρήματα που θα δίναμε για την αποκατάσταση των βλαβών. 

Ο οδοντίατρος μας είναι ο σύμμαχος μας για να έχουμε ένα υγιές και λαμπερό χαμόγελο!


Βιογραφικό

Μαρκέλλα Μαρία Σούτα

Απόφοιτος Οδοντιατρικής σχολής του Εθνικού Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών.

Πρώην επιστημονικός συνεργάτης του Πανεπιστημίου Αθηνών, στην κλινική της Περιοδοντολογίας , του Στοματοπροσωπικού πόνου και της Παιδοδοντιατρικής.

Μετεκπαίδευση στη Χειρουργική του Στόματος και στα Εμφυτεύματα στην Επιστημονική Εταιρεία της Χειρουργικής του Στόματος.

Πρώην Επιστημονικός συνεργάτης στο Πολεμικό Ναυτικό και στο Οδοντιατρείο Φρουράς.

Παρακολούθηση πολλών πανελληνίων και διεθνών συνεδρίων και ημερίδων και συμμετοχή σε αρκετά από αυτά με παρουσίαση εργασιών.

Εθελοντική δράση στα Special Olympics. Εργάζεται στο Βίο-οδοντιατρείο της Κηφισιάς.

Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
  • TAGS:
  • ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ
  • Όμιλος ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ
  • Μαρκέλα Μαρία Σούτα
  • οδοντίατρος
  • διατροφή
  • δόντια
  • ούλα

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

  • ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ: Πρόγνωση γονιδιακού κινδύνου για πρώτη φορά στην Ελλάδα
    Nextdeal newsroom, 8/2/2021

    ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ: Πρόγνωση γονιδιακού κινδύνου για πρώτη φορά στην Ελλάδα

  • Ο Παναγιώτης Παππάς (Διευθυντής Χειρουργικής Μαστού Βιοκλινική Αθηνών): 15+2 ερωτήσεις μόνο για γυναίκες
    Nextdeal newsroom, 5/2/2021

    Ο Παναγιώτης Παππάς (Διευθυντής Χειρουργικής Μαστού Βιοκλινική Αθηνών): 15+2 ερωτήσεις μόνο για γυναίκες

  • Ένα ακόμη διαγνωστικό εργαλείο κατά της νόσου Covid-19, από τον Όμιλο ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ

    Ένα ακόμη διαγνωστικό εργαλείο κατά της νόσου Covid-19, από τον Όμιλο ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ

    Τα Κεντρικά Εργαστήρια του Ομίλου ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ διενεργούν Ποσοτικό Προσδιορισμό ειδικών IGG αντισωμάτων έναντι της πρωτεΐνης της ακίδας (spike S1/S2) του ιού...
    Nextdeal newsroom, 03/02/2021 - 12:40 3/2/2021
  • Ο Επιμελητής ΩΡΛ ΒιοΚλινικής Αθηνών, Πέτρος Λίτος εξηγεί όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη ρινοπλαστική!

    Ο Επιμελητής ΩΡΛ ΒιοΚλινικής Αθηνών, Πέτρος Λίτος εξηγεί όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη ρινοπλαστική!

    *Γράφει ο Πέτρος Λίτος MD, Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος, Επιμελητής ΩΡΛ ΒιοΚλινικής Αθηνών Ρινοπλαστική είναι μια επέμβαση που πραγματοποιείται τόσο για λειτουργικούς όσο...
    Nextdeal newsroom, 29/01/2021 - 11:33 29/1/2021

Εφημερεύοντα Φαρμακεία σε όλη την Ελλάδα

Εφημερεύοντα Νοσοκομεία σε όλη την Ελλάδα

Γιατροί ΕΟΠΥΥ σε όλη την Ελλάδα

Ιδιωτικά θεραπευτήρια σε όλη την Ελλάδα

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Γιορτή του Πατέρα: Ο φάρος της ζωής μας - 15 Ιουνίου 2025
16:30 Γιορτή του Πατέρα: Ο φάρος της ζωής μας - 15 Ιουνίου 2025
  • 15:30 ERGO Ασφαλιστική: Ανταποκρίνεται στα νέα δεδομένα για την ασφάλιση οχημάτων με ενισχυμένες καλύψεις για φυσικές καταστροφές
  • 15:10 ΙΑΣΩ Γενική Κλινική: Γιορτάζουμε την Παγκόσμια Ημέρα του Πατέρα με 40% Έκπτωση σε όλα τα Πακέτα CheckUp healthUp MEN
  • 14:44 Μελάς Γιαννιώτης (ΙΝΤΕΡΣΑΛΟΝΙΚΑ): Πόσιμο Νερό - Το νέο «χρυσάφι» επί γης!
  • 14:12 Ενσωμάτωση του ΣΔΟΕ στην ΑΑΔΕ για ενίσχυση των φορολογικών ελέγχων
  • 13:50 Εθνικός Ηλεκτρονικός Φάκελος Υγείας: Ένα έργο ψηφιοποίησης της φροντίδας υγείας στην Ελλάδα από την COSMOTE TELEKOM για την Η.ΔΙ.ΚΑ (video)
  • 13:40 Το IDF παρουσιάζει τη στρατηγική του για το 2030 και την ανανεωμένη εταιρική του ταυτότητα στην επέτειο των 10 ετών
  • 13:15 Η Volante Global διορίζει νέο Μη Εκτελεστικό Διευθυντή
  • 12:50 Η παρέμβαση της ΕΔΙΠΤ στη Διαρκή Επιτροπή της Βουλής για το σχέδιο νόμου «Ενίσχυση της δημοσιότητας και διαφάνειας στον έντυπο και ηλεκτρονικό τύπο»
  • 11:55 Ιατρικό Κέντρο Αθηνών: Πρωτοποριακή εκπαίδευση νέων Χειρουργών στο 17ο Σεμινάριο Χειρουργικής Χεριού & Άνω Άκρου
  • 11:45 Στην Αθήνα η Διοίκηση του Ομίλου Generali για την παρουσίαση της νέας στρατηγικής Lifetime Partner 27
  • 11:14 Deloitte Scale-Ups Confidence Survey 2025: Οι προτεραιότητες, οι προκλήσεις και οι τάσεις για τις scale-ups σε Ευρώπη και Μέση Ανατολή - Ισχυρή ανάπτυξη δείχνουν τα στοιχεία για την Ελλάδα
  • 10:56 ΕΕΑ: Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για την υποχρεωτική εφαρμογή του ψηφιακού πελατολογίου
  • 10:40 AEGEAN: Ακυρώνει τις πτήσεις της από και προς Τελ Αβίβ για σήμερα 13 Ιουνίου
  • 10:36 Ινστιτούτο Ophthalmica: Στη Θεσ/νίκη η μεγαλύτερη Μονάδα Ημερήσιας Νοσηλείας στα Βαλκάνια!
  • 10:28 Οι ραγδαίες εξελίξεις στο ισραηλινο-ιρανικό μέτωπο και οι παγκόσμιες αναταράξεις
  • 10:12 Έκθεση αγιογραφίας στο Μουσείο Τσιτσάνη
  • 10:08 Ο δρόμος της συνεργασίας για τα κοινοτικά έργα των προγόνων μας!
  • 10:05 Φορολογικές δηλώσεις: Γιατί πρέπει να βιαστείτε αν θέλετε έκπτωση φόρου 3%
  • 10:02 Το οχυρό Ρούπελ σε κόμικ - Η ένδοξη σελίδα του ελληνικού στρατού σε εικονογράφηση
ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

  1. 12/6 Οργανωτικές αλλαγές στην NN Hellas
  2. 12/6 Μεγάλη έρευνα του Nextdeal - Πώς οι ασφαλιστικές εταιρείες εφαρμόζουν την υποχρεωτική ασφάλιση αυτοκινήτων
  3. 11/6 Το «προσκλητήριο» του Αλέξη, η…αμνησία και τα «μαχαίρια» της Ζωής, η νέα «ψήφος» στις ελληνικές τράπεζες, η Λάτση στην…Αττική Οδό και ο Παπαστράτος ο καλύτερος εργοδότης
  4. 11/6 Απεβίωσε σε ηλικία 107 ετών ο καθηγητής Γεώργιος Δαΐκος
  5. 13/6 Στην Αθήνα η Διοίκηση του Ομίλου Generali για την παρουσίαση της νέας στρατηγικής Lifetime Partner 27
  6. 10/6 Κ. Μητσοτάκης για νέο ΚΟΚ: Το 40% των νεκρών στα τροχαία είναι με μηχανή και το 25% δεν φορούσε ζώνη - Δεν θα συνθηκολογήσουμε με το χάος
  7. 10/6 Ένας Ασφαλιστικός Διαμεσολαβητής, μοιράζεται μαζί μας μυστικά επιτυχίας και αλήθειες!

Config Page Gr

Διεύθυνση: Φιλελλήνων 3, 10557
Σύνταγμα, Αθήνα
Τηλέφωνο: 210 3229394 Fax: 210 3257074 Email: [email protected]

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

FOLLOW US

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • YouTube

QUICK LINKS

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΕΚΔΟΣΕΙΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

© 2018 Nextdeal.gr

  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Newsletter
  • Like Us on
    Facebook

  • Follow Us on
    Twitter

  • Follow Us on
    Instagram

  • Follow Us on
    LinkedIn

  • Subscribe on
    YouYube