Άρης Μπερζοβίτης, 7/8/2018 - 11:53 facebook twitter linkedin Οδηγός επιβίωσης για τις «δύσκολες μέρες» στη διάρκεια του καλοκαιριού Άρης Μπερζοβίτης, 7/8/2018 facebook twitter linkedin Οι «δύσκολες» μέρες επηρεάζουν για ολόκληρες μέρες κάθε μήνα την καθημερινότητα σχεδόν όλων των γυναικών. Το καλοκαίρι και ο συνδυασμός της θάλασσας, των υψηλών θερμοκρασιών και των υπαίθριων δραστηριοτήτων οδηγούν συνήθως σε εντονότερους πόνους περιόδου και ενοχλήσεις που στερούν στιγμές από τις διακοπές. Όπως επισημαίνει ο Παναγιώτης Χριστόπουλος MD, MSc, PhD, IFEPAG (Μαιευτήρας - Γυναικολόγος, Ειδικός Γυναικολόγος Παίδων και Εφήβων, Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών, Συντονιστής Παιδογυναικολόγων Ευρώπης) «ευτυχώς, υπάρχουν μικρά μυστικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε ή ακόμα και να «εξαφανίσετε» τον πόνο, ώστε να απολαύσετε ξέγνοιαστα όλες τις ημέρες των διακοπών». 1. Μην αφήνετε το βρεγμένο μαγιό να στεγνώνει επάνω στο σώμα σας. Καλό θα είναι να έχετε μαζί σας είτε ένα δεύτερο μαγιό είτε ρούχα και εσώρουχα ώστε να αλλάξετε. 2. Προσπαθήστε να αποφεύγετε τις βουτιές σε πολύ κρύες θάλασσες. Ειδικά όταν είστε αδιάθετη, ο οργανισμός σας προσπαθεί να αποβάλει αίμα και το κρύο νερό, το οποίο συμβάλλει στη συστολή των αγγείων, οπωσδήποτε δεν βοηθάει την κατάσταση. 3. Μην ξαπλώνετε κατευθείαν στην άμμο ή στα βότσαλα, ακόμα και αν βρίσκεστε σε ακτή που φαίνεται καθαρή. Φροντίστε να έχετε πάντα μαζί σας ψάθα και πετσέτα, αφού ο κίνδυνος από μια μόλυνση ελλοχεύει. 4. Καταπολεμήστε το φούσκωμα Αποφύγετε τα βαριά γεύματα και το αλάτι. Οι μεγάλες ποσότητες φαγητού αυξάνουν το φούσκωμα που ούτως ή άλλως η περίοδος προκαλεί και οι αλατισμένες τροφές βοηθούν την κατακράτηση υγρών που κάνει πολλές γυναίκες να νιώθουν πρησμένες σε όλο τους το σώμα. NEWSLETTER Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα. 5. Καταναλώνετε τροφές όπως το λάχανο, το σπανάκι και το μπρόκολο Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, και αποδεδειγμένα μειώνουν τις κράμπες και ανακουφίζουν τα συμπτώματα της περιόδου. 6. Αποφύγετε τον καφέ Κατά τη διάρκεια της περιόδου είναι ικανός να αυξήσει την ένταση και τους σπασμούς των μυών με αποτέλεσμα να επιδεινώσει την κατάστασή σας. 7. Πείτε «ναι» σε κανέλλα, δυόσμο και μέντα Με τις καταπραϋντικές τους ιδιότητες, και τα τρία θα σας ανακουφίσουν σημαντικά τις «δύσκολες» μέρες. 8. Πίνετε άφθονο νερό Φαίνεται μεν αντιφατικό αφού αισθάνεστε ήδη άβολα και φουσκωμένη. Πρέπει όμως για να μην αφυδατωθείτε, αφού χάνετε ήδη υγρά με γρήγορο ρυθμό να πίνετε άφθονο νερό και εάν είναι δυνατόν να κρατάτε ένα μπουκάλι νερό στο χέρι. 9. Έχετε πάντα μαζί σας, κάποιο αναλγητικό σκεύασμα, όπως η ιβουπροφαίνη, η οποία δρα μόλις σε 15 λεπτά και διαρκεί έως και 8 ώρες ενώ με σωστή χρήση, η αποτελεσματικότητα της μπορεί να φτάσει μέχρι και 95% στην μείωση του πόνου της περιόδου. Για το λόγο αυτό προτείνεται από οδηγίες Διεθνών Επιστημονικών φορέων ως θεραπεία εκλογής για την αντιμετώπιση της δυσμηνόρροιας. Και μην ξεχνάτε: Ο σωστός τρόπος λήψης παίζει σημαντικότατο ρόλο για την επιτυχία της αντιμετώπισης του πόνου. Είναι σημαντικό να ξεκινάτε τη λήψη των φαρμάκων, όταν θα νιώσετε τους πρώτους πόνους ή και λίγο πριν. Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
Άρης Μπερζοβίτης, 08/10/2024 - 13:32 Νέα μεγάλη έρευνα της Merck για τις προτεραιότητες, τις ανάγκες και τις προσδοκίες των νέων Ελλήνων!
Άρης Μπερζοβίτης, 08/10/2024 - 10:02 LaserVision: Καινοτόμες τεχνικές με τεχνητή νοημοσύνη για τη θεραπεία οφθαλμολογικών παθήσεων!
Άρης Μπερζοβίτης, 07/10/2024 - 15:28 Affidea Webinar «Critical Findings in Abdominal Imaging – Expect the Unexpected»
Άρης Μπερζοβίτης, 07/10/2024 - 12:36 ΙΑΣΩ Γενική Κλινική – ΙΑΣΩ Παίδων: Πρωτοποριακή τεχνική με απόλυτη επιτυχία σε επέμβαση αντιμετώπισης νεφρολιθίασης σε αγόρι 18 μηνών
Τιμητική βράβευση της Sanofi Ελλάδας από το ΑΠΘ για τη συμβολή της στην Έρευνα και Ανάπτυξη! Λεζάντα Φωτογραφίας: Αγγελίνα Μαυράκη, Clinical Studies Unit Head Greece, Sanofi, Καθ. Χαράλαμπος Φείδας, Πρύτανης ΑΠΘ Τιμητική διάκριση στην καινοτόμο βιοφαρμακευτική εταιρεία Sanofi... Άρης Μπερζοβίτης, 07/10/2024 - 11:09
Κινητοποιήσεις ετοιμάζουν οι Ιατρικοί Σύλλογοι για το clawback! Πραγματοποιήθηκε πρόσφατα στην Καρδίτσα η 6η Ολομέλεια των Προέδρων Ιατρικών Συλλόγων της χώρας με το ΔΣ του Πανελληνίου Ιατρικού Συλλόγου... Άρης Μπερζοβίτης, 04/10/2024 - 15:35
Τα αίτια για τη βία σε παιδιά και εφήβους, τι πρέπει να κάνουν οι γονείς! Το τελευταίο διάστημα πληθαίνουν τα περιστατικά βίας σε παιδιά και εφήβους που βλέπουν το φως της δημοσιότητας, δημιουργώντας πολλά ερωτηματικά... Άρης Μπερζοβίτης, 04/10/2024 - 14:12
Ιατρικό Ανακοινωθέν του Ομίλου Υγεία για την υγεία της Μαρινέλλας! Η κα. Παπαδοπούλου Κυριακή (Μαρινέλλα) παραμένει νοσηλευόμενη στην ΜΕΘ του Νοσοκομείου ΥΓΕΙΑ μετά από σοβαρό αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο. Η κατάστασή της... Άρης Μπερζοβίτης, 04/10/2024 - 12:36
Πως βοηθούν οι νέες τεχνολογίες όσους πάσχουν με σακχαρώδη διαβήτη! Η επίπτωση του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 (ινσουλινοεξαρτώμενος) αλλά και τύπου 2 αυξάνεται παγκοσμίως, με τα ποσοστά ατόμων ηλικίας 65... Άρης Μπερζοβίτης, 04/10/2024 - 10:02
«Παθολογικές Καταστάσεις στην Εγκυμοσύνη» ο τίτλος της ημερίδας της Γενικής Κλινικής του ΙΑΣΩ Το ΙΑΣΩ Γενική Κλινική σε συνεργασία με τη Παθολογική Λοιμωξιολογική Κλινική διοργανώνει Ημερίδα με θέμα «Παθολογικές Καταστάσεις στην Εγκυμοσύνη», η... Άρης Μπερζοβίτης, 03/10/2024 - 14:31