close
Αρχική
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Ιδιωτική Ασφάλιση
    • Κοινωνική Ασφάλιση
    • Επαγγελματικά Ταμεία
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • Υγεία
    • Αυτοκίνητο
    • Οικονομία
    • Τράπεζες
    • Πολιτική
    • Κοινωνία
    • Bancassurance
    • Διεθνή
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Καταναλωτικά Νέα
    • Αθλητικά
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΗΣ
    • Διαμεσολάβηση
    • Ασφαλιστικά Γραφεία
    • Πωλήσεις
    • Εκπαίδευση
    • Γυναίκα και Ασφάλιση
    • Αγγελίες
    • Λεξικό
  • ΠΡΟΪΟΝΤΑ
    • Σύνταξη
    • Υγεία
    • Περιουσία
    • Αυτοκίνητο
    • Bancassurance
    • Τραπεζικά
    • Λοιποί Κλάδοι
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΗ ΑΓΟΡA
    • Ασφαλιστικές Εταιρείες
    • Θεσμικοί Φορείς
      • Ενώσεις - Σύλλογοι - Οργανισμοί - Διεύθυνση Εποπτείας
      • Διεθνείς Οργανισμοί
    • Φορείς Υγείας
    • Νομοθεσία
    • Μελέτες / Στατιστικά
    • Οικονομικά Αποτελέσματα
    • Άλλοι φορείς
      • Επιμελητήρια
      • ΕΦΚΑ - Ασφαλιστικά Ταμεία
      • Εφορίες
      • ΟΤΑ
      • Υπουργεία
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
    • Άρθρα
    • Αρθρογράφοι
    • Βήμα Αναγνωστών
    • Ψηφοφορίες
  • Αρχική
  • Ασφαλιστικές Ειδήσεις
  • Ιδιωτική Ασφάλιση

ΙΔΙΩΤΙΚΗ ΑΣΦAΛΙΣΗ

Generali:Πώς να διαχειριστείτε το στρες και να προλάβετε τις αρνητικές συνέπειές του!
Nextdeal newsroom
Nextdeal newsroom,
23/5/2023 - 18:31
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Generali:Πώς να διαχειριστείτε το στρες και να προλάβετε τις αρνητικές συνέπειές του!

Nextdeal newsroom, 23/5/2023
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Είναι φυσιολογικό να νιώσετε στρες κάποια στιγμή στη ζωή σας. Πρόκειται για μια φυσική αντίδραση του σώματος που μας κρατά σε εγρήγορση! Τα προβλήματα ξεκινάνε όταν από κάτι προσωρινό και διαχειρίσιμο, μετατρέπεται σε κάτι που εμμένει. Γι’ αυτό, είναι σημαντικό να μπορείτε να αναγνωρίσετε τα συμπτώματά του έγκαιρα, ώστε να αποτρέψετε τη μετατροπή του σε χρόνιο. Είστε επιρρεπής σε νευρικότητα και εκνευρισμό; Αν ναι, τότε το σημερινό άρθρο μας είναι για εσάς! 

Τι είναι το στρες και πώς επηρεάζει την υγεία;

Το στρες είναι μια κατάσταση έντασης στο σώμα και το πνεύμα που εκδηλώνεται ως απόκριση σε κάποιο ερέθισμα πίεσης, θετικής ή αρνητικής. Πρόκειται για φυσική άμυνα του οργανισμού που μας βοηθά να αντιδράσουμε και να παραμείνουμε σε επιφυλακή. Σε μικρές δόσεις και περιστασιακά, το στρες δεν είναι επιβλαβές για την υγεία μας, ενώ μπορεί ακόμη και να μας βοηθήσει να διαφύγουμε κάποιον κίνδυνο. Ωστόσο, όταν αυτή η νευρική κατάσταση είναι χρονικά παρατεταμένη, θεωρείται επιζήμια για την υγεία.

Το έντονο στρες βλάπτει την υγεία, επηρεάζοντας δυνητικά το ανοσοποιητικό και το πεπτικό σύστημα και διαταράσσοντας τον ύπνο μας, με την αϋπνία, την ευερεθιστότητα και τους πονοκεφάλους να είναι μερικές από τις συνέπειες αυτής της κατάστασης. Το δέρμα μας μπορεί επίσης να επηρεαστεί, παρουσιάζοντας φαγούρα και ξηρότητα και σε σοβαρές περιπτώσεις, το επίμονο στρες μπορεί να προκαλέσει ακμή και τριχόπτωση.

Άλλο είναι το στρες και άλλο το άγχος;

Οι κύριες διαφορές μεταξύ στρες και άγχους είναι οι εξής:  

  • Το στρες ξεκινά με εξωτερικό ερέθισμα, όπως ο φόρτος εργασίας ή μια δυσμενή οικονομική κατάσταση. Από την άλλη, το άγχος προκύπτει από υπέρμετρες, επίμονες σκέψεις, που δεν υποχωρούν ακόμη και όταν απομακρύνεται ο στρεσογόνος  παράγοντας
  • Η κύρια συναισθηματική απόκριση στο στρες είναι η ανησυχία και ο εκνευρισμός, ενώ στο άγχος παρατηρείται συνήθως φόβος ή αγωνία
  • Διαφέρουν μεταξύ τους ως προς τη χρονική διάρκεια. Το στρες συνήθως υποχωρεί μαζί με την κατάσταση που το προκάλεσε. Το άγχος, απεναντίας, συχνά παραμένει. Ο λόγος είναι ότι το άγχος συνδέεται με έναν παράλογο τρόπο σκέψης που αποδομείται πιο δύσκολα

Μπορεί το στρες να είναι ωφέλιμο;

Ως μηχανισμός επιβίωσης, τα επεισόδια στρες μπορούν να μας βοηθήσουν να αποφύγουμε επικίνδυνες καταστάσεις. Ο οργανισμός μάς προετοιμάζει να αντιμετωπίσουμε μια απειλή, επιταχύνοντας την αναπνοή και τον σφυγμό, σφίγγοντας τους μύες και αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό. Εάν λοιπόν, μάθουμε να το διαχειριζόμαστε σωστά, το στρες μπορεί να είναι ακόμα και ωφέλιμο. Για παράδειγμα, σε ένα διαγώνισμα ή μια συνέντευξη για δουλειά μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τη συγκέντρωση και την ενεργητικότητά μας.

Τι προκαλεί στρες στον οργανισμό μας; 

Το στρες δεν προκαλείται από ένα και μόνο αίτιο· η επιρροή του σε κάθε άτομο είναι διαφορετική. Ωστόσο, ορισμένες από τις πιο κοινές αιτίες είναι οι ακόλουθες:  

  • Θάνατος κάποιου αγαπημένου προσώπου
  • Οικονομικά προβλήματα
  • Χωρισμός ή διαζύγιο
  • Απόλυση ή συνταξιοδότηση
  • Εγκυμοσύνη ή γέννα
  • Σοβαρή ασθένεια ή ατύχημα
  • Φόρτος εργασίας και εργασιακή εξάντληση
  • Νέα θέση εργασίας ή νέα καθήκοντα
  • Μετακόμιση
  • Αλλαγή στην καθημερινότητα 

Κοινά συμπτώματα του στρες

Όπως ποικίλλουν οι αιτίες, αντίστοιχα διαφέρουν τα σημάδια και τα συμπτώματα του στρες για κάθε άτομο. Στη λίστα που ακολουθεί, θα βρείτε τις πλέον κοινές ενδείξεις που υποδεικνύουν ότι μάλλον πάσχετε από υπέρμετρο στρες.

Σωματικά συμπτώματα του στρες  

  • Υπερβολική εφίδρωση
  • Διάρροια ή δυσκοιλιότητα
  • Κοιλιακός πόνος ή κράμπες
  • Πόνος στον αυχένα
  • Ζάλη και ναυτία
  • Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
  • Μειωμένη ή αυξημένη όρεξη 

Συναισθηματικά συμπτώματα του στρες  

  • Νευρικότητα
  • Ευερεθιστότητα
  • Άγχος, αγωνία ή φόβος
  • Κυκλοθυμία
  • Έλλειψη ενέργειας ή συγκέντρωσης 

Ασθένειες που σχετίζονται με το στρες

Μακροπρόθεσμα, το στρες μπορεί να επιφέρει διάφορα προβλήματα υγείας, μεταξύ των οποίων συγκαταλέγονται και σοβαρές ασθένειες. Μία από τις πιο συνήθεις νόσους που σχετίζονται με το στρες είναι η υπέρταση. Μπορεί βέβαια να προκαλέσει και άλλα καρδιαγγειακά προβλήματα, όπως η κακή κυκλοφορία του αίματος, ο ακανόνιστος καρδιακός παλμός ή ακόμη και καρδιακά επεισόδια.

Το στρες μπορεί επίσης να δημιουργήσει σεξουαλικά προβλήματα, όπως απώλεια σεξουαλικής διάθεσης και, στους άνδρες, πρόωρη εκσπερμάτιση ή στυτική δυσλειτουργία. Άλλα συχνά συμπτώματα του χρόνιου στρες περιλαμβάνουν τα προβλήματα ψυχικής υγείας, τα οποία είναι πιθανό να καταβάλουν τον οργανισμό όσο και τα σωματικά προβλήματα. Στα πιο κοινά συμπτώματα κατατάσσονται το άγχος, η κατάθλιψη και οι κρίσεις πανικού.

Πότε το στρες γίνεται χρόνιο;

Όταν μια στρεσογόνα κατάσταση έχει μεγάλη διάρκεια, μπορεί να οδηγήσει σε μια κλινική κατάσταση, γνωστή ως χρόνιο στρες. Κλασικά παραδείγματα αυτής της περίπτωσης είναι η κατάθλιψη, που μπορεί να οφείλεται σε μακροχρόνια ανεργία, σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης ή οικονομικά προβλήματα.

Το χρόνιο στρες συχνά παραμένει αδιάγνωστο, διότι τα σημάδια του ενδέχεται να είναι ασαφή και δυσδιάκριτα. Το πάσχον άτομο μπορεί να συνηθίσει στη ζωή με το στρες σε τέτοιο βαθμό, που να αντιληφθεί τη σοβαρότητα του προβλήματος όταν είναι πλέον πολύ αργά. Μία τέτοια περίπτωση θα μπορούσε να είναι η  έντονη κρίση πανικού ή ένα καρδιακό επεισόδιο. Συνεπώς, είναι αναγκαίο να αναγνωρίσουμε τα συμπτώματα του χρόνιου στρες όσο πιο νωρίς γίνεται.

Συμβουλές για την πρόληψη του στρες

Αν θέλετε να μειώσετε τα επίπεδα του στρες, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι και τεχνικές που μπορούν να ασκήσουν ιδιαίτερα θετική επίδραση και να συμβάλουν στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας. 

  • Δοκιμάστε ένα άθλημα ή κάποιου άλλου είδους άσκηση. Ένας περίπατος, κολύμβηση ή 30 λεπτά στο γυμναστήριο ίσως είναι αρκετά. Γενικά, όποια δραστηριότητα σας θέσει σε κίνηση μπορεί να απομακρύνει την ένταση και να μειώσει το στρες
  • Εντάξτε στην καθημερινότητά σας τεχνικές χαλάρωσης. Δραστηριότητες όπως η γιόγκα ή το πιλάτες θα σας μάθουν να βρίσκετε την εσωτερική γαλήνη μέσω της αναπνοής και των διατάσεων. Πρόκειται για διαφορετικές πρακτικές, αλλά αμφότερες μπορεί να αποβούν εξαιρετικά αποτελεσματικές στην ανακούφιση από το στρες.
  • Αποφύγετε τις κακές συνήθειες. Ο καπνός, η καφεΐνη και το αλκοόλ γεννούν συμπτώματα του στρες
  • Αυξήστε τις κοινωνικές συναναστροφές. Οι φίλοι και οι συγγενείς σας μπορεί να είναι η καλύτερη μορφή θεραπείας. Περιβάλλετε τον εαυτό μας από ανθρώπους για τους οποίους νοιάζεστε και φροντίστε να περνάτε χρόνο μαζί. Το γέλιο και η επικοινωνία θα περιορίσουν την ευερεθιστότητα και θα σας καταστήσουν ικανούς να αντεπεξέρχεστε καλύτερα στις διακυμάνσεις της ζωής
  • Απευθυνθείτε σε ειδικό. Μην περιμένετε να βγει η κατάσταση εκτός ελέγχου. Αν θεωρείτε ότι βιώνετε συμπτώματα ήπιου στρες, αναζητήστε τη βοήθεια ειδικού
  • Κοιμηθείτε αρκετά. Η σωματική εξάντληση επιδεινώνει τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες. Καλό είναι να αποφεύγετε τις οθόνες τουλάχιστον μία ώρα πριν κοιμηθείτε, διότι υπερδιεγείρουν τον εγκέφαλο. Επίσης, υπάρχουν διάφορα ιάματα που μπορούν να μετριάσουν τη νευρικότητα.  

  Συχνές ερωτήσεις

Πώς  επηρεάζει το στρες την υγεία;

Το στρες μπορεί να είναι άκρως ζημιογόνο για την υγεία. Θεωρείται παράγοντας κινδύνου για ορισμένους τύπους καρδιακής νόσου, καρδιαγγειακά προβλήματα και καρκίνο. Μπορεί επίσης να επηρεάσει άλλους τομείς της καθημερινής ζωής. Η ποιότητα του ύπνου, οι διαπροσωπικές σχέσεις και η γενική ευεξία είναι μερικά τυπικά παραδείγματα.

Ποια είναι τα συμπτώματα του στρες;

Τα συμπτώματα του στρες ποικίλλουν, αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν τη ζάλη, τη ναυτία, την κούραση και την απώλεια όρεξης. Μπορεί επίσης να προκαλεί τρίξιμο των δοντιών τη νύχτα ή προβλήματα συγκέντρωσης. Η εκδήλωση του στρες εντοπίζεται και στη συμπεριφορά, ως ευερεθιστότητα και κυκλοθυμία.

Πώς μπορώ να διαχειριστώ το στρες;

Μπορείτε να διαχειριστείτε το στρες, περιορίζοντας τους παράγοντες που το διεγείρουν. Ωστόσο, στην καθημερινή ζωή σας μπορείτε να υιοθετήσετε και άλλες μεθόδους ανακούφισης από το στρες. Η άσκηση, παραδείγματος χάρη, συμβάλει στην παραγωγή σεροτονίνης, δηλαδή της «ορμόνης της ευτυχίας», ενισχύοντας το αίσθημα της γαλήνης και της χαράς και μειώνοντας την ένταση και τη νευρικότητα. Μια ισορροπημένη διατροφή και ασκήσεις διαλογισμού θα βοηθήσουν εξίσου στη μείωση του στρες. Συνιστάται να αποβάλετε τις ανθυγιεινές συνήθειες, όπως κάπνισμα, κατανάλωση καφεΐνης και υπέρμετρη κατανάλωση φαγητού.

 

 

Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
  • TAGS:
  • Generali

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

  • Philippe Donnet: Στον CEO της Generali Group απονεμήθηκε το βραβείο "Premio Galileo 2000" στη Φλωρεντία!
    Nextdeal newsroom, 23/5/2023

    Philippe Donnet: Στον CEO της Generali Group απονεμήθηκε το βραβείο "Premio Galileo 2000" στη Φλωρεντία!

  • Η Generali προτείνει τρόπους κάνετε το σπίτι πιο ασφαλές για ηλικιωμένους!
    Nextdeal newsroom, 20/5/2023

    Η Generali προτείνει τρόπους κάνετε το σπίτι πιο ασφαλές για ηλικιωμένους!

  • Η Generali προτείνει νέες τεχνολογίες αυτοκινήτων για ασφάλεια και άνεση!

    Η Generali προτείνει νέες τεχνολογίες αυτοκινήτων για ασφάλεια και άνεση!

    Η αγορά καινούριου αυτοκινήτου χρειάζεται πολλή σκέψη. Και παρόλο που η τιμή και η εμφάνιση παίζουν σημαντικό ρόλο στην επιλογή...
    Nextdeal newsroom, 27/04/2023 - 14:05 27/4/2023
  • Συμβουλές φροντίδας & βοήθεια στο σπίτι για τη νόσο Αλτσχάιμερ από τη Generali

    Συμβουλές φροντίδας & βοήθεια στο σπίτι για τη νόσο Αλτσχάιμερ από τη Generali

    Αν φροντίζετε ένα άτομο με άνοια ή Αλτσχάιμερ, την κύρια μορφή άνοιας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα ψυχικά και σωματικά...
    Nextdeal newsroom, 24/04/2023 - 18:14 24/4/2023

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Διαχείριση Διεθνών Ζημιών με Αλλοδαπά Οχήματα στην Ελλάδα: Ο Ρόλος των Ανταποκριτών και Οδηγίες για τους Παθόντες
16:09 Διαχείριση Διεθνών Ζημιών με Αλλοδαπά Οχήματα στην Ελλάδα: Ο Ρόλος των Ανταποκριτών και Οδηγίες για τους Παθόντες
  • 15:45 NN Hellas: Ο πελάτης δίνει το ρυθμό! (βίντεο)
  • 15:30 Η αεροπορική διασυνδεσιμότητα στην Ευρώπη και η συμβολή του Διεθνούς Αερολιμένα Αθηνών στην ελληνική οικονομία - 35ο Ετήσιο Συνέδριο & Γενική Συνέλευση του ACI EUROPE
  • 14:42 Σπύρος Καπράλος: Τι βάση έχουν τα σενάρια ανατροπής του Χαμενεΐ εκ των έσω; Μια ψύχραιμη αποτύπωση της πραγματικότητας
  • 14:19 Μακροζωία και Εργασία: Αναδιαμορφώνοντας το Ασφαλιστικό και τις Πολιτικές Υγείας
  • 14:00 Αντώνης Δουνδουλάκης: Η δύναμη της άρνησης στην πώληση - Από το «όχι» στο «ναι»
  • 13:00 HDI Global SE: 30 χρόνια προσφοράς στις βιομηχανικές και επαγγελματικές ασφαλίσεις στην Ελλάδα (βίντεο)
  • 12:49 SOS από τον ΕΟΠΥΥ: Εκστρατεία εξαπάτησης μέσω e-mail (phishing) για “επιστροφή χρημάτων”!
  • 12:38 ΕΥ: Πώς επενδύουν οι Ευρωπαίοι millennials, Gen Xers και babyboomers
  • 12:12 Νέα Partner η Δέσποινα Παπαχρυσάνθου στον τομέα Transformation & Operations της KPMG
  • 12:06 Nexi Ελλάδος: Η Κάτια Σταθάκη νέα επικεφαλής
  • 11:35 Υπασφαλισμένος: Έρχονται τα "μπιλετάκια" για τα ανασφάλιστα αυτοκίνητα
  • 11:05 Παρουσίαση του βιβλίου «Παχυσαρκία» της Δρος Γιούλης Αργυρακοπούλου! (βίντεο)
  • 10:39 Αποκλειστικό: Δημήτρης Σπυράκος - Ο Δείκτης ΙΟΒΕ δεν ίσχυσε ποτέ - Άκυρες οι αυξήσεις των ασφαλίστρων νοσοκομειακής περίθαλψης με βάση το Δείκτη ΙΟΒΕ
  • 09:40 ΕΑΕΕ: Πρόσκληση της Ευρωπαϊκής Επιτροπής για υποβολή στοιχείων (Call for evidence) σχετικά με πρωτοβουλία για έκδοση Σύστασης για την θέσπιση Λογαριασμών Αποταμίευσης και Επενδύσεων
  • 09:19 Νοσοκομεία και ασφαλιστικά ταμεία οι μεγαλύτεροι «μπαταχτσήδες» του Δημοσίου
  • 09:14 Αντίστροφη μέτρηση ή «μπλόφα» (;) ο …κουρασμένος και ο …πικραμένος, η «μάχη» της Προανακριτικής, ανεβάζουν τον πήχη για τις τράπεζες, η… ευκαιρία για το ευρώ και η «απάντηση» Σαββίδη
  • 09:00 Η επίδραση του πολέμου στα Ασφάλιστρα, για άλλη μια φορά!
  • 16:10 Η Howden Hellas ανακοινώνει τη νέα προσθήκη του Τάσου Κουτσουμπή
  • 15:55 IOBE: Παρουσίαση έργου για την Κλιματική Αλλαγή και την Ελληνική Οικονομία
ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

  1. 12/6 Οργανωτικές αλλαγές στην NN Hellas
  2. 12/6 Μεγάλη έρευνα του Nextdeal - Πώς οι ασφαλιστικές εταιρείες εφαρμόζουν την υποχρεωτική ασφάλιση αυτοκινήτων
  3. 13/6 Στην Αθήνα η Διοίκηση του Ομίλου Generali για την παρουσίαση της νέας στρατηγικής Lifetime Partner 27
  4. 18/6 Αποκλειστικό: Δημήτρης Σπυράκος - Ο Δείκτης ΙΟΒΕ δεν ίσχυσε ποτέ - Άκυρες οι αυξήσεις των ασφαλίστρων νοσοκομειακής περίθαλψης με βάση το Δείκτη ΙΟΒΕ
  5. 16/6 Οι «βόμβες» στην ελληνική οικονομία, η μεγάλη ανησυχία της κυβέρνησης, η «ιστορική» απόφαση του ΣτΕ και η ηγετική παρουσία της Aktor στη Ρουμανία
  6. 16/6 ΤτΕ: Ανακοίνωση για την ασφαλιστική εταιρία "Insurance JSC Dallbogg: Life and Health"
  7. 13/6 Ρωσική επίθεση σε Ελλάδα και Μητσοτάκη, ισχυρή «ψήφο» εμπιστοσύνης από JP Morgan, η ευκαιρία για το «νέο δολάριο», ο Αλέξης, ο Μίκης και Πεπ Γκουαρντιόλα και η ΔΕΗ βάζει «φωτιά» στις τηλεπικοινωνίες

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΣΧΟΛΙΑ

Config Page Gr

Διεύθυνση: Φιλελλήνων 3, 10557
Σύνταγμα, Αθήνα
Τηλέφωνο: 210 3229394 Fax: 210 3257074 Email: [email protected]

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

FOLLOW US

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • YouTube

QUICK LINKS

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΕΚΔΟΣΕΙΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

© 2018 Nextdeal.gr

  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Newsletter
  • Like Us on
    Facebook

  • Follow Us on
    Twitter

  • Follow Us on
    Instagram

  • Follow Us on
    LinkedIn

  • Subscribe on
    YouYube