close
Αρχική
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Ιδιωτική Ασφάλιση
    • Κοινωνική Ασφάλιση
    • Επαγγελματικά Ταμεία
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • Υγεία
    • Αυτοκίνητο
    • Οικονομία
    • Τράπεζες
    • Πολιτική
    • Κοινωνία
    • Bancassurance
    • Διεθνή
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Καταναλωτικά Νέα
    • Αθλητικά
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΗΣ
    • Διαμεσολάβηση
    • Ασφαλιστικά Γραφεία
    • Πωλήσεις
    • Εκπαίδευση
    • Γυναίκα και Ασφάλιση
    • Αγγελίες
    • Λεξικό
  • ΠΡΟΪΟΝΤΑ
    • Σύνταξη
    • Υγεία
    • Περιουσία
    • Αυτοκίνητο
    • Bancassurance
    • Τραπεζικά
    • Λοιποί Κλάδοι
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΗ ΑΓΟΡA
    • Ασφαλιστικές Εταιρείες
    • Θεσμικοί Φορείς
      • Ενώσεις - Σύλλογοι - Οργανισμοί - Διεύθυνση Εποπτείας
      • Διεθνείς Οργανισμοί
    • Φορείς Υγείας
    • Νομοθεσία
    • Μελέτες / Στατιστικά
    • Οικονομικά Αποτελέσματα
    • Άλλοι φορείς
      • Επιμελητήρια
      • ΕΦΚΑ - Ασφαλιστικά Ταμεία
      • Εφορίες
      • ΟΤΑ
      • Υπουργεία
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
    • Άρθρα
    • Αρθρογράφοι
    • Βήμα Αναγνωστών
    • Ψηφοφορίες
  • Αρχική
  • Επικαιρότητα
  • Υγεία

ΥΓΕΙΑ

Πως να αποφύγετε τον πόνο που προκαλούν τα smartphones στον αυχένα!
Άρης Μπερζοβίτης
Άρης Μπερζοβίτης,
15/5/2025 - 13:22
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Πως να αποφύγετε τον πόνο που προκαλούν τα smartphones στον αυχένα!

Άρης Μπερζοβίτης, 15/5/2025
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Σε παγκόσμια επιδημία εξελίσσεται το αυχενικό σύνδρομο και ο κύριος λόγος είναι η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών, κυρίως smartphones. Μεγάλο μέρος του πληθυσμού όλων σχεδόν των ηλικιών διαβάζει, κάνει scroll ή γράφει στο κινητό του, έχοντας λανθασμένη στάση σώματος, επιβαρύνοντας έτσι το πρώτο τμήμα της σπονδυλικής στήλης.

Παλαιότερα, το τηλέφωνο χρησίμευε μόνο για φωνητική επικοινωνία, αλλά σήμερα εξυπηρετεί πολλές ανάγκες, όπως ενημέρωση, εκπαίδευση και ψυχαγωγία. Οι άνθρωποι αφιερώνουν ημερησίως περισσότερες από 3 ώρες στα τηλέφωνά τους, με τους μισούς χρήστες να ξεπερνούν τις τέσσερις έως πέντε ώρες. Ένα μικρότερο ποσοστό που μεταχειρίζονται υπολογιστή στην εργασία τους, ξεπερνά τις  οκτώ ώρες, αφού επιστρέφοντας στο σπίτι αφιερώνουν άλλες δύο ή περισσότερες ώρες στον υπολογιστή ή στο κινητό.

Όσο αυξάνεται, όμως, ο συνολικός χρόνος που αφιερώνεται στη χρήση συσκευών με οθόνη, τόσο επιβαρύνεται ο αυχένας, αφού η κάμψη του κεφαλιού καταπονεί ιδιαίτερα τις δομές της περιοχής.

«Παρά τα πολυάριθμα οφέλη των κινητών τηλεφώνων, η υπερβολική χρήση τους έχει οδηγήσει σε ένα ανησυχητικό ζήτημα υγείας, γνωστό ως αυχενικό σύνδρομο. Δεν πρόκειται για πάθηση αλλά για ένα σύνολο συμπτωμάτων στα οποία περιλαμβάνονται ο επίμονος πόνος και η δυσκαμψία στον αυχένα, η νευραλγία, οι ζαλάδες, και ο πονοκέφαλος», εξηγεί ο Χειρουργός Σπονδυλικής Στήλης, Διευθυντής Τμήματος Σπονδυλικής Στήλης & Σκολίωσης στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών και επιστημονικός Διευθυντής και υπεύθυνος του τμήματος σπονδυλικής στήλης της Osteon Orthopedic & Spine Clinic, δρ Κωνσταντίνος Σταραντζής. 

Ο δρ Κωνσταντίνος Σταραντζής

«Το σύνδρομο μπορεί να έχει βλαβερές συνέπειες στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, στους μυς που την υποστηρίζουν, στους συνδέσμους, στα νεύρα, στους τένοντες και στα οστικά τμήματα, αντιστρέφοντας τη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Όσοι πάσχουν από αυτό είναι πιθανότερο να εμφανίσουν πρώιμα αυχενική σπονδύλωση (αρθρίτιδα της σπονδυλικής στήλης) και εκφύλιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων», προσθέτει.

Για να γίνει πιο εύκολα κατανοητός ο λόγος που η παρατεταμένη κάμψη του κεφαλιού μπορεί να οδηγήσει σε αυχενικό σύνδρομο και σε βάθος χρόνου σε σοβαρότερες παθήσεις, αρκεί να συγκρίνει κανείς την πίεση που ασκείται στον αυχένα σε κάθε θέση. Σε ουδέτερη θέση, αυτή είναι περίπου 4-5 κιλά, αλλά η κλίση κατά 60 μοίρες αυξάνει το φορτίο σε πάνω από 27 κιλά. Αυτή η επαναλαμβανόμενη καταπόνηση οδηγεί σε μυϊκή κόπωση, καταπόνηση των αρθρώσεων, ακόμη και σε μόνιμες αλλαγές στη σπονδυλική στήλη με την πάροδο του χρόνου.

«Παράλληλα με την αύξηση του αριθμού των πασχόντων από αυχενικό σύνδρομο, τα τελευταία χρόνια σημαντική άνοδο παρουσιάζει και η αυχενική σπονδύλωση, φαινόμενο που αποδίδεται και αυτό στην παρατεταμένη χρήση των έξυπνων τηλεφώνων. Πρόκειται για μια χρόνια, εκφυλιστική αλλαγή της αυχενικής μοίρας που επηρεάζει τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, τα σπονδυλικά σώματα, τους συνδέσμους, τους τένοντες και τους μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και μπορεί να εξελιχθεί σε δισκοκήλη, να προκαλέσει τον σχηματισμό οστεοφύτων, να οδηγήσει σε αυχενική ριζοπάθεια ή μυελοπάθεια», επισημαίνει ο δρ Σταραντζής.

Από μελέτες έχει βρεθεί ότι η ενεργός συμμετοχή σε αθλήματα προστατεύει από τον εκφυλισμό του αυχενικού δίσκου, αφού βοηθά στην υποχώρηση της κόπωσης των αυχενικών μυών και στη μείωση του φορτίου των μεσοσπονδύλιων δίσκων.

Εκτός από τη σημασία της άθλησης ως μέσο πρόληψης του πόνου στον αυχένα, υπάρχουν και άλλες συμπεριφορές που μπορούν να αποτρέψουν τη βλάβη.

Τα τακτικά διαλείμματα αποφορτίζουν την πίεση που δέχεται. Ήπιες διατάσεις κάθε 20-30 λεπτά και ένα τακτικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης των μυών του αυχένα και των ώμων είναι ευεργετικές προσθήκες στην καθημερινότητα που αποτρέπουν τον πόνο. Η γιόγκα μπορεί, επίσης, να βελτιώσει τη στάση του σώματος και την ευλυγισία. Ακόμα και μια πεντάλεπτη ή δεκάλεπτη συνεδρία σε καθιστή θέση μπορεί να προφυλάξει από πόνο ή ακαμψία στο μέλλον.

Η διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος είναι το ουσιαστικότερο μέτρο αποφυγής του αυχενικού πόνου. Για την επίτευξή της η οθόνη πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ματιών, προκειμένου να αποφεύγεται η κάμψη του αυχένα προς τα εμπρός. Αποτρεπτικά λειτουργεί και η επιλογή μιας καρέκλας γραφείου ρυθμιζόμενου ύψους. Η θέση στο γραφείο πρέπει να είναι σε ορθή γωνία και η ράχη να εφαρμόζει στο κάθισμα.  Όσοι χρησιμοποιούν φορητό υπολογιστή να τον τοποθετούν  σε τραπέζι αντί για την αγκαλιά τους.

Με τον περιορισμό, ωστόσο, του χρόνου που δαπανάται στην οθόνη μειώνονται σημαντικά οι πιθανότητες εμφάνισης αυχενικού συνδρόμου ή άλλων σοβαρότερων παθήσεων.

Αν αυτές οι αλλαγές δεν φέρουν ανακούφιση σε όσους ήδη έχουν υποστεί βλάβες στον αυχένα, ή αν ο πόνος επιδεινώνεται, ή συνοδεύεται από κόπωση, ναυτία ή πονοκεφάλους, απαιτείται ιατρική διερεύνηση, προκειμένου οι πάσχοντες να βρουν ανακούφιση. Υπάρχουν θεραπείες  που ανακουφίζουν τη σπονδυλική στήλη από την πίεση χωρίς χειρουργική επέμβαση – φαρμακευτικές αγωγές, φυσικοθεραπεία και χρήση αυχενικών ναρθήκων και κηδεμόνων.

«Τα smartphones είναι ανεκτίμητα εργαλεία για τη σύγχρονη εκπαίδευση και επικοινωνία. Είναι απαραίτητο, όμως, να υπάρχει ισορροπία μεταξύ της χρήσης της τεχνολογίας και της υγείας της σπονδυλικής στήλης.

Η εφαρμογή των παραπάνω μέτρων πρόληψης μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες βλαβών στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και τυχόν επιπλοκών στο μέλλον.

Με αυτόν τον τρόπο όλοι μπορούν να απολαμβάνουν τα πλεονεκτήματα της τεχνολογίας χωρίς να θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τους», καταλήγει ο δρ Σταραντζής.

Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .

ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΔΩ...

  • Έλενα Χουλιάρα (AstraZeneca): Πως θα γίνει βιώσιμο το Σύστημα Υγείας! (βίντεο)
    Άρης Μπερζοβίτης, 16/04/2025 - 16:27

    Έλενα Χουλιάρα (AstraZeneca): Πως θα γίνει βιώσιμο το Σύστημα Υγείας! (βίντεο)

  • Κώστας Μαριάκης (ΣΕΙΒ): Η ιατρική τεχνολογία συμβάλλει στην ποιότητα ζωής των ασθενών και τη μείωση του κόστους υγείας! (βίντεο)
    Άρης Μπερζοβίτης, 16/04/2025 - 15:51

    Κώστας Μαριάκης (ΣΕΙΒ): Η ιατρική τεχνολογία συμβάλλει στην ποιότητα ζωής των ασθενών και τη μείωση του κόστους υγείας! (βίντεο)

  • Ειρήνη Αγαπηδάκη: Με το Πρόγραμμα «Προλαμβάνω» έχουμε σώσει πάνω από 55.000 ζωές! (βίντεο)
    Άρης Μπερζοβίτης, 16/04/2025 - 15:16

    Ειρήνη Αγαπηδάκη: Με το Πρόγραμμα «Προλαμβάνω» έχουμε σώσει πάνω από 55.000 ζωές! (βίντεο)

  • Ιουλία Τσέτη (ΟΦΕΤ): Οι υψηλοί δασμοί της Αμερικής δεν θα επηρεάσουν σημαντικά την ελληνική φαρμακοβιομηχανία! (βίντεο)
    Άρης Μπερζοβίτης, 16/04/2025 - 14:08

    Ιουλία Τσέτη (ΟΦΕΤ): Οι υψηλοί δασμοί της Αμερικής δεν θα επηρεάσουν σημαντικά την ελληνική φαρμακοβιομηχανία! (βίντεο)

  • Σπύρος Φιλιώτης (Φαρμασέρβ-Λίλλυ): Καινοτόμος θεραπεία δίνει καλύτερη ποιότητα ζωής στους ασθενείς με παχυσαρκία! (βίντεο)

    Σπύρος Φιλιώτης (Φαρμασέρβ-Λίλλυ): Καινοτόμος θεραπεία δίνει καλύτερη ποιότητα ζωής στους ασθενείς με παχυσαρκία! (βίντεο)

    Στο πολύ ενδιαφέρον πάνελ με θέμα “Unlocking Health Potential: The Critical Role of Prolepsis” που πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο του 10ου...
    Άρης Μπερζοβίτης, 15/04/2025 - 15:33
  • Άρης Αγγελής: Οι δράσεις του Υπουργείου Υγείας για την αξιολόγηση της καινοτομίας στην Υγεία!

    Άρης Αγγελής: Οι δράσεις του Υπουργείου Υγείας για την αξιολόγηση της καινοτομίας στην Υγεία!

    Η αξιολόγηση των νέων τεχνολογιών στον τομέα της Υγείας ήταν ένα από τα θέματα που αναπτύχθηκαν στο 10ο Οικονομικό Φόρουμ...
    Άρης Μπερζοβίτης, 15/04/2025 - 11:45
  • Ευρωπαϊκή Ημέρα Δικαιωμάτων Ασθενών: Δικαίωμα στην Υγεία για Όλους! | Μ. Τρίτη 15 Απριλίου

    Ευρωπαϊκή Ημέρα Δικαιωμάτων Ασθενών: Δικαίωμα στην Υγεία για Όλους! | Μ. Τρίτη 15 Απριλίου

    Η Ένωση Ασθενών Ελλάδας, με μακρόχρονη και σταθερή δράση στην υπεράσπιση των δικαιωμάτων των ασθενών, διοργανώνει για τέταρτη συνεχόμενη χρονιά...
    Άρης Μπερζοβίτης, 14/04/2025 - 13:44
  • Ετήσια Τακτική Γενική Συνέλευση ΠΕΦ - Επανεκλογή Θ. Τρύφων στην Προεδρία και Ανάδειξη Νέου Διοικητικού Συμβουλίου - Προτεραιότητα η κάλυψη του χρηματοδοτικού κενού

    Ετήσια Τακτική Γενική Συνέλευση ΠΕΦ - Επανεκλογή Θ. Τρύφων στην Προεδρία και Ανάδειξη Νέου Διοικητικού Συμβουλίου - Προτεραιότητα η κάλυψη του χρηματοδοτικού κενού

    Την Ετήσια Τακτική Γενική Συνέλευση πραγματοποίησε η Πανελλήνια Ένωση Φαρμακοβιομηχανίας (ΠΕΦ), την Τετάρτη 9 Απριλίου 2025, στο ξενοδοχείο Divani Caravel,...
    Άρης Μπερζοβίτης, 11/04/2025 - 14:16
  • Σπύρος Φιλιώτης: Διαθέσιμες και στη χώρα μας νέες θεραπείες κατά της παχυσαρκίας!

    Σπύρος Φιλιώτης: Διαθέσιμες και στη χώρα μας νέες θεραπείες κατά της παχυσαρκίας!

    Ο Αντιπρόεδρος και Γενικός Διευθυντής της Φαρμασέρβ-Λίλλυ κ. Σπύρος Φιλιώτης, στο πλαίσιο του 10ου Οικονομικού Φόρουμ των Δελφών ανέδειξε την...
    Άρης Μπερζοβίτης, 11/04/2025 - 10:33
  • Τέσσερις νέες διακρίσεις πρόσθεσαν στη συλλογή τους οι UNIPHARMA & INTERMED!

    Τέσσερις νέες διακρίσεις πρόσθεσαν στη συλλογή τους οι UNIPHARMA & INTERMED!

    Τέσσερα προϊόντα του Ομίλου Φαρμακευτικών Επιχειρήσεων Τσέτη διακρίθηκαν στο διεθνή θεσμό Προϊόν Της Χρονιάς 2025, έναν από τους μεγαλύτερους και σημαντικότερους διεθνώς, αναφορικά...
    Άρης Μπερζοβίτης, 10/04/2025 - 14:40

Σελίδες

  • « πρώτη
  • ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ
  • …
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • …
  • ΕΠΟΜΕΝΗ
  • τελευταία »

Εφημερεύοντα Φαρμακεία σε όλη την Ελλάδα

Εφημερεύοντα Νοσοκομεία σε όλη την Ελλάδα

Γιατροί ΕΟΠΥΥ σε όλη την Ελλάδα

Ιδιωτικά θεραπευτήρια σε όλη την Ελλάδα

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η ανακάλυψη του Δίσκου της Φαιστού
13:10 Η ανακάλυψη του Δίσκου της Φαιστού
  • 13:09 ΦΣΑ: Επιστολή στον ΕΟΠΠΥ για τις εξηγήσεις που ζητά από φαρμακοποιούς για τις εκτελέσεις συνταγών με κλεμμένο ΑΜΚΑ
  • 13:07 Συνέδριο για την πολιτική πορεία του Γεώργιου Καφαντάρη
  • 12:50 Εξετάσεις ΤτΕ, Ιουνίου 2025. Αποδυναμώνεται η ασφαλιστική αγορά! Απέτυχε το 54%!
  • 12:41 Επίσκεψη του Υπουργού Υγείας Άδωνι Γεωργιάδη και της Υπουργού Εργασίας & Κοινωνικής Ασφάλισης Νίκης Κεραμέως στο ΓΝΑ «Ο Ευαγγελισμός» για την πρόσληψη 500 τραυματιοφορέων μέσω ΔΥΠΑ
  • 12:33 ΙΕΛΚΑ: Μειωμένες κατά 0,35% οι τιμές προϊόντων στα σούπερ μάρκετ τον Ιούνιο
  • 12:28 ΙΣΑ: Ζητά την άμεση ενεργοποίηση της δυνατότητας επιλογής ιδιωτών ιατρών από τους πολίτες ως προσωπικών ιατρών
  • 12:20 Βαρύ πρόστιμο επιβλήθηκε στην κλινική που αποκάλυψε τον ιατρικό φάκελο της Σακίρα
  • 12:10 Προσέφυγε στην Επιτροπή Ανταγωνισμού η Εθνική Τράπεζα για την Εθνική Ασφαλιστική
  • 10:44 Πλαγίως: Η Κρήτη, η ανεξαρτησία της και ο ΟΠΕΚΕΠΕ
  • 10:32 Η INTERAMERICAN ενδυναμώνει την εργασιακή εμπειρία - με πράξεις
  • 10:30 Σημαντικά αυξημένη η φορολογική επιβάρυνση των νοικοκυριών φέτος - Πιο δύσκολο το έργο της ασφαλιστικής αγοράς
  • 10:17 AEGEAN: Ανακοίνωση στο επενδυτικό κοινό της τελικής απόδοσης και του επιτοκίου των Ομολογιών της «ΑΕΡΟΠΟΡΙΑ ΑΙΓΑΙΟΥ ΑΝΩΝΥΜΗ ΑΕΡΟΠΟΡΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ»
  • 10:10 Βιβλία Εκδόσεων Σπύρου: «Ιερά Μονή Παναγίας Κατερινούς - Το Γενέσιον της Θεοτόκου»
  • 09:35 Δημήτρης Λουκόπουλος: Μια ζωή αφιερωμένη στην καταγραφή της ελληνικής λαϊκής παράδοσης
  • 09:18 Η «βόμβα» των 645 δισ. και η…σιωπή του Γ. Παπανδρέου, ο γερμανικός φόβος και το γαλλικό «όχι», το χαμηλό 17 ετών της ανεργίας, το ιστορικό δημιουργίας θέσεων εργασίας και η πρώτη δημοσκόπηση με τον ΟΠΕΚΕΠΕ
  • 09:07 Επιχειρήσεις - Επαγγελματίες: Πώς αλλάζει το τοπίο στις συναλλαγές με την υποχρεωτική εφαρμογή της πλήρους ηλεκτρονικής τιμολόγησης
  • 09:00 Καύσωνας & οδήγηση: Ο αόρατος εχθρός πίσω από την αύξηση των τροχαίων
  • 08:45 Επιθεώρηση Γ. Φουφόπουλου: Με σύνθημα «Όταν Κοιτάς Από Ψηλά» βράβευσε τους καλύτερους παρουσία επιφανών πολιτικών και ανώτατων στελεχών της ασφαλιστικής αγοράς (βίντεο)
  • 16:06 Interamerican: Πέμπτη (3/7) στο Μουσείο Βορρέ στα Sales Awards 2024 βραβεύονται οι πρωταγωνιστές
ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

  1. 26/6 Τετραπλασιάστηκε η ζήτηση λόγω της υποχρεωτικής ασφάλισης, δηλωνει στην κάμερα του Nextdeal.gr ο Αλέξανδρος Σαρρηγεωργίου
  2. 27/6 Attica Bank και Ergo Ασφαλιστική ενισχύουν τη συνεργασία τους
  3. 26/6 Groupama: «Ξηλώνει» το παλιό ο Hassène Feki
  4. 1/7 Οργανωτικές αλλαγές στην Allianz
  5. 30/6 Υπασφαλισμένος: Οι αλήθειες του Βασίλη Αποστολοπούλου (Ιατρικό Κέντρο) και οι ασφαλιστικές εταιρείες
  6. 3/7 Η «βόμβα» των 645 δισ. και η…σιωπή του Γ. Παπανδρέου, ο γερμανικός φόβος και το γαλλικό «όχι», το χαμηλό 17 ετών της ανεργίας, το ιστορικό δημιουργίας θέσεων εργασίας και η πρώτη δημοσκόπηση με τον ΟΠΕΚΕΠΕ
  7. 27/6 ΕΑΕΕ: Έγγραφο ΑΑΔΕ "Υποβολή Δήλωσης Πληροφοριακών Στοιχείων Μίσθωσης Ακίνητης Περιουσίας με τη χρήση ηλεκτρονικής μεθόδου επικοινωνίας"

Config Page Gr

Διεύθυνση: Φιλελλήνων 3, 10557
Σύνταγμα, Αθήνα
Τηλέφωνο: 210 3229394 Fax: 210 3257074 Email: [email protected]

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

FOLLOW US

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • YouTube

QUICK LINKS

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΕΚΔΟΣΕΙΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

© 2018 Nextdeal.gr

  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Newsletter
  • Like Us on
    Facebook

  • Follow Us on
    Twitter

  • Follow Us on
    Instagram

  • Follow Us on
    LinkedIn

  • Subscribe on
    YouYube