«Ποιο στιλ κολύμβησης είναι πιο αποδοτικό; Υπάρχει κάποιο είδος κολύμβησης που θα μπορούσε να επιδεινώσει το πρόβλημά μου; Είναι καλύτερα με βατραχοπέδιλα ή χωρίς;». Αυτά είναι μερικά από τα συνηθισμένα ερωτήματα που απασχολούν όσους έχουν μυοσκελετικά προβλήματα. Ο Αναστάσιος Τερζόπουλος, φυσικοθεραπευτής, θεραπευτής Bowtech (www.bowtechcenter.com) μας δίνει παρακάτω μερικές συμβουλές για κάθε στιλ κολύμβησης, έτσι ώστε να το απολαύσετε με ασφάλεια, αλλά και να λειτουργήσει θεραπευτικά για το πρόβλημά σας:

Πεταλούδα

Δύσκολο στιλ κολύμβησης που απαιτεί πολύ καλή γνώση της τεχνικής του. Γυμνάζει έντονα όλο το σώμα, αλλά αντενδείκνυται για ασθενείς με οσφυαλγία ή αυχενικό σύνδρομο, γιατί μπορεί να τα επιδεινώσει από τα φορτία που προκαλούνται κατά την εκτέλεσή του.    

Πρόσθιο

Συνήθως το αποκαλούν «βατραχάκι». Είναι  ένα στιλ κολύμβησης που μπορούν να το κάνουν εύκολα οι περισσότεροι. Πολύ καλή γυμναστική για τα χέρια, τους θωρακικούς μυς και τα πόδια. Εξαιτίας της δύσκολης θέσης που βρίσκεται το κεφάλι και της έντασης, με την οποία ασκούνται τα χέρια, αντενδείκνυται για άτομα που πάσχουν από αυχενικό σύνδρομο ή σύνδρομο υπερακανθίου, ιδιαίτερα αν είναι σε οξεία ή υποξεία φάση.

Ελεύθερο (μπρούμυτα)

Οι παλιοί το γνωρίζουν με το όνομα «κρόουλ». Είναι πολύ καλή άσκηση για όλο το σώμα, ιδιαίτερα για τα χέρια, τα πόδια και τη μέση.  Αντενδείκνυται -υπό προϋποθέσεις- σε άτομα που πάσχουν από αυχενικό σύνδρομο. Επίσης, μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση και σε άτομα που πάσχουν από οσφυαλγία, ισχιαλγία και κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου. Σε εποχή που δεν είναι σε έξαρση, αποτελεί θεραπευτική άσκηση. Με τη χρήση βατραχοπέδιλων αυξάνεται η ένταση της άσκησης, άρα και η μυϊκή ενδυνάμωση. 

Ύπτιο (ανάσκελα)

Οι παλιοί το γνωρίζουν ως «απλωτές». Συνιστά άριστη άσκηση. Γυμνάζει όλο το σώμα και ιδιαίτερα του μύες που εργάζονται ενάντια στην βαρύτητα (αντιβαρικοί μυς).

Εξαιτίας της θέσης -ανάσκελα- που εκτελείται, αποτελεί πολύ καλή άσκηση για άτομα που έχουν αυχενικό σύνδρομο, σύνδρομο στάσης (κύφωση, λόρδωση), οσφυαλγία, κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου και προβλήματα γονάτων (μηνίσκοι, χονδροπάθεια κ.α.). Δεν υπάρχουν ιδιαίτερες αντενδείξεις, επειδή σ’ αυτή τη θέση αυξάνεται η άνωση και μειώνονται τα φορτία. Η άσκηση γίνεται πολύ πιο έντονη, αν χρησιμοποιήσουμε βατραχοπέδιλα, ιδιαίτερα για τα πόδια.

Βατραχοπέδιλα 

Όταν τα φοράμε αυξάνουμε την αντίσταση -τα φορτία- στους μύες των ποδιών. Αυτό σημαίνει ότι δυναμώνουν περισσότερο, αλλά κουράζονται και πιο γρήγορα, αφού ασκούνται με αντίσταση, όπως όταν αυξάνουμε τα βάρη σε ασκήσεις στο γυμναστήριο. Συνεπώς, αποτελούν πολύ καλή βοήθεια για την ενδυνάμωση των τετρακέφαλων -ύπτιο, ελεύθερο- ιδιαίτερα σε προβλήματα των γονάτων όπως: χονδροπάθεια, συνδεσμικά προβλήματα και μετά από αρθροσκόπηση. Δεν ισχύει το ίδιο σε περίπτωση ατόμων με οσφυαλγία, κήλη δίσκου, ισχιαλγία κ.α. Κι αυτό διότι εκεί φορώντας τα βατραχοπέδιλα αυξάνονται τα φορτία στην οσφυϊκή μοίρα -μέση- με αποτέλεσμα να υπάρχει κόπωση στην περιοχή και να κινδυνεύει το άτομο με επιδείνωση της κατάστασής του ακόμα και με κρίση οσφυαλγίας.

Μας αρέσει να κολυμπάμε, αλλά πολλές φορές δεν γνωρίζουμε πως να κολυμπάμε!.. Το αποτέλεσμα είναι να επιβαρύνουμε τις αρθρώσεις του σώματος μας και να κινδυνεύουμε από περαιτέρω επιπλοκές. Το άρθρο αυτό μας λύνει όλες μας τις απορίες και μας προστατεύει! Οι ασφαλιστές θα πρέπει να κοινοποιήσουν τις παραπάνω συμβουλές στους ασφαλισμένους τους προκειμένου να απολαύσουν τις διακοπές τους με ασφάλεια!.

ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ ΣΗΜΕΙΩΜΑ

Ο Αναστάσιος Τερζόπουλος γεννήθηκε στην πόλη της Κατερίνης. Το 1998 ολοκλήρωσε τις σπουδές του στο τμήμα Φυσικοθεραπείας του Α.Τ.Ε.Ι. Θεσσαλονίκης.

Για τρία χρόνια, από το 1999 έως το 2002, εργάστηκε ως φυσικοθεραπευτής στο Κ.Χ.Π. Αγ. Ανδρέας στην Ρόδο, ενώ από το 1999 έως το 2005 εργάστηκε ως καθηγητής Φυσικοθεραπείας σε T.E.E. Διετέλεσε επίσημος γιατρός αγώνων της ομάδας χάντμπολ -Α1 κατηγορίας της Χ.Α.Ν.Θ.- για την αγωνιστική περίοδο 2006-2007. 

Η πρώτη επαφή του με τη θεραπευτική μέθοδο Bowtech, το Μάιο του 2002, ήταν καταλυτική, και αμέσως εκδήλωσε την επιθυμία να τη μάθει. Η εκπαίδευσή του στη μέθοδο Bowtech ολοκληρώθηκε το 2004. Από τότε, συνέχισε να παρακολουθεί τακτικά σεμινάρια ως εκπαιδευόμενος δάσκαλος - πλέον- της μεθόδου έως και τον Ιούνιο του 2010, όπου μετά από επιτυχείς εξετάσεις, κατέλαβε τον τίτλο του Senior Instructor από την Ακαδημία Bowtech της Αυστραλίας BTAA.

Από το 2013 διοργανώνει σεμινάρια όπου εκπαιδεύει Φυσικοθεραπευτές στη μέθοδο Bowtech.

Έχει εκπονήσει την 1η κλινική έρευνα στον κόσμο για την αποτελεσματικότητα της μεθόδου σε ασθενείς με προβλήματα στην οσφυοπυελική περιοχή, η οποία παρουσιάστηκε σε συνέδρια στην Ελλάδα και το εξωτερικό.

Από το 2005 έως το 2006 εκπαιδεύτηκε στο πρόγραμμα «Θεραπευτική Ιππασία και Ιπποθεραπεία». 

Είναι μέλος:

• του Πανελλήνιου Συλλόγου Φυσικοθεραπευτών
• του Ευρωπαϊκού Συλλόγου Φυσικοθεραπευτών
• του Σωματείου Bowtech Ελλάδος
• της Ακαδημίας Bowtech Αυστραλίας
• του Συνδέσμου Θεραπευτικής Ιππασίας Ελλάδος

Επίσης, ο Αναστάσιος Τερζόπουλος διετέλεσε πρόεδρος του Περιφερικού Τμήματος Φυσικοθεραπευτών Δωδεκανήσου από το 2005 έως το 2008.

Τακτικά γράφει άρθρα και δίνει συνεντεύξεις σε εφημερίδες, περιοδικά υγείας και στην τηλεόραση. Παρακολουθεί τις εξελίξεις στο χώρο της υγείας και της αποκατάστασης, συμμετέχοντας συχνά σε επιστημονικά συνέδρια. Επίσης, διατελεί επιστημονικός συνεργάτης αθλητικών σωματείων σε ερευνητικό πρόγραμμα για την αποτελεσματικότητα της θεραπευτικής μεθόδου Bowtech στην απόδοση των αθλητών.

Σήμερα, εφαρμόζει την θεραπευτική μέθοδο Bowtech στο Bowtech Center.

Είναι έγγαμος, λάτρης της φύσης και της ιππασίας, ενώ αυτό που αγαπά είναι να ταξιδεύει  και ν’ ανακαλύπτει διάφορα -άγνωστα κυρίως-  μέρη στην Ελλάδα και το εξωτερικό.