close
Αρχική
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Ιδιωτική Ασφάλιση
    • Κοινωνική Ασφάλιση
    • Επαγγελματικά Ταμεία
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • Υγεία
    • Αυτοκίνητο
    • Οικονομία
    • Τράπεζες
    • Πολιτική
    • Κοινωνία
    • Bancassurance
    • Διεθνή
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΗΣ
    • Διαμεσολάβηση
    • Ασφαλιστικά Γραφεία
    • Πωλήσεις
    • Εκπαίδευση
    • Γυναίκα και Ασφάλιση
    • Αγγελίες
    • Λεξικό
  • ΠΡΟΪΟΝΤΑ
    • Σύνταξη
    • Υγεία
    • Περιουσία
    • Αυτοκίνητο
    • Bancassurance
    • Τραπεζικά
    • Λοιποί Κλάδοι
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΗ ΑΓΟΡA
    • Ασφαλιστικές Εταιρείες
    • Θεσμικοί Φορείς
      • Ενώσεις - Σύλλογοι - Οργανισμοί - Διεύθυνση Εποπτείας
      • Διεθνείς Οργανισμοί
    • Φορείς Υγείας
    • Νομοθεσία
    • Μελέτες / Στατιστικά
    • Οικονομικά Αποτελέσματα
    • Άλλοι φορείς
      • Επιμελητήρια
      • ΕΦΚΑ - Ασφαλιστικά Ταμεία
      • Εφορίες
      • ΟΤΑ
      • Υπουργεία
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
    • Άρθρα
    • Αρθρογράφοι
    • Βήμα Αναγνωστών
    • Ψηφοφορίες
  • Αρχική
  • Επικαιρότητα
  • Υγεία

ΥΓΕΙΑ

Η διαιτολόγος Μ. Καριπίδου συμβουλεύει: Μένουμε Σπίτι... Και προσέχουμε τη διατροφή των παιδιών μας!
Άρης Μπερζοβίτης
Άρης Μπερζοβίτης, 23/4/2020 - 13:27
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Η διαιτολόγος Μ. Καριπίδου συμβουλεύει: Μένουμε Σπίτι... Και προσέχουμε τη διατροφή των παιδιών μας!

Άρης Μπερζοβίτης, 23/4/2020
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

«Τον τελευταίο μήνα, διανύουμε μία από τις πιο ιδιαίτερες περιόδους των τελευταίων δεκαετιών. Όλος ο πλανήτης απειλείται από τον κορωνοϊό και προσπαθεί να προστατευθεί από την ασθένεια Covid-19. Οι μέχρι τώρα συστάσεις, τόσο σε παγκόσμιο επίπεδο όσο και στη χώρα μας, αναφέρουν ως μία τακτική προστασίας να «Μένουμε Σπίτι»! Τα σχολεία, τα φροντιστήρια και όλες οι δραστηριότητες των παιδιών έχουν σταματήσει. Άμεσο αποτέλεσμα είναι σημαντικές αλλαγές στο καθημερινό τους πρόγραμμα, αλλά και στις διατροφικές τους συνήθειες», τονίζει η Μελίνα Σ. Καριπίδου, MSc, κλινική διαιτολόγος διατροφολόγος, επιστημονικός συνεργάτης Παιδιατρικό Κέντρο Αθηνών.

Αναλυτικά η κ. Καριπίδου μας δίνει τις ακόλουθες συμβουλές:

Στην πλειονότητα των περιπτώσεων τόσο η έλλειψη προγράμματος και οργανωμένων δραστηριοτήτων όσο και η παρατεταμένη παραμονή μέσα στο σπίτι οδηγεί τα παιδιά σε υπερκατανάλωση φαγητού. Δηλαδή, μπορεί να αυξήσουν τη συχνότητα κατανάλωσης (τσιμπολόγημα), την ποσότητα του φαγητού, αλλά και την κατανάλωση «εύκολων» τροφίμων «κακής» ποιότητας, όπως είναι τα συσκευασμένα τρόφιμα, αλμυρά ή γλυκά σνακ. Ο «διατροφικός», συνεπώς, κίνδυνος σε αυτή την περίπτωση είναι η αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά και πιθανώς η μη κάλυψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, τα οποία μακροχρονίως θα μπορούσαν να ενισχύσουν και την άμυνα του οργανισμού.

Ας σκεφτούμε, λοιπόν, μερικούς τρόπους που μπορεί να βοηθήσουν – όχι μόνο τα παιδιά μας, αλλά και εμάς- προκειμένου να διατρεφόμαστε σωστά και να προσέχουμε το σωματικό μας βάρος, όσο «Μένουμε Σπίτι».

Σχεδιασμός γευμάτων

Είναι καλό να εφοδιαζόμαστε με τόσα πράγματα στο σπίτι όσα μας είναι απαραίτητα. Το πλεόνασμα των τροφίμων μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την υπερκατανάλωση. Συνεπώς, είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να οργανώνουμε τόσο τα ψώνια της εβδομάδας όσο και τα φαγητά που θα μαγειρέψουμε μέσα στη μέρα. Ιδιαίτερο χρήσιμο και ωφέλιμο είναι ένα ημερήσιο πρόγραμμα, ώστε να γνωρίζουν τα παιδιά πως δεν πρέπει να παραλείπουν τα κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και μεταξύ αυτών να μην τσιμπολογούν αλλά να καταναλώνουν μόνο ένα σνακ. Καλές επιλογές για σνακ αποτελούν τα φρούτα, τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά.
Μαγειρική

Η μαγειρική αποτελεί μία ευχάριστη και εποικοδομητική απασχόληση κατά τη διάρκεια της περιόδου «Μένουμε Σπίτι». Η ενασχόληση των παιδιών με την προετοιμασία του φαγητού και του μαγειρέματος τα βοηθά να ενισχύσουν τις δεξιότητές τους στο να δημιουργούν ισορροπημένα γεύματα και σνακ. Ωστόσο, ενέχει διάφορους κινδύνους, με μεγαλύτερο την υψηλή διαθεσιμότητα ποσότητας και ποικιλίας τροφίμων. Συνεπώς, είναι φρόνιμο να μην μαγειρεύουμε περισσότερα από αυτά που είναι να καταναλώσουμε ανά γεύμα. Ούτως ή άλλως, έχουμε χρόνο! Στο επόμενο γεύμα μπορούμε να ξανα-μαγειρέψουμε!

Γεύματα στο τραπέζι

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

Η περίοδος «Μένουμε Σπίτι» αποτελεί την ιδανική φάση για κατανάλωση οικογενειακών γευμάτων στο τραπέζι. Με αυτό τον τρόπο οι γονείς μπορούν να αποτελέσουν πρότυπο για τα παιδιά τους. Τόσο τα μεσημεριανό όσο και το βραδινό γεύμα θα πρέπει να συνοδεύονται από σαλάτα με πολύχρωμα ωμά, βραστά ή ψητά λαχανικά. Η συζήτηση κατά τη διάρκεια του φαγητού και οι κλειστές οθόνες είναι ο τέλειος τρόπος για την απόλαυση του φαγητού!

Άσκηση

Ασκηθείτε στο σπίτι! Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε μαζί με τα παιδιά σας όπως είναι ο χορός, ασκήσεις γυμναστικής, διάφορα παιχνίδια. Αν έχετε κάποιο όργανο γυμναστικής μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αφιερώσουν 2 μισάωρα την ημέρα και να γυμναστούν.

Τακτικό ζύγισμα

Να ζυγίζεστε τακτικά! Η τακτική παρακολούθηση του σωματικού βάρους (3-4 φορές τον μήνα) φαίνεται ότι δρα ευεργετικά στη διατήρησή του. Συνεπώς, μπορείτε να καθιερώσετε μία μέρα της εβδομάδας που θα ζυγίζεστε όλοι μαζί και θα έχετε ως στόχο να μην αυξήσετε το βάρος σας. Και η αλήθεια είναι πως αυτές τις μέρες στόχος δεν είναι η απώλεια του βάρους, αλλά η μη αύξησή του!

Συμπερασματικά, οι βασικές αρχές για ισορροπημένη διατροφή και ένα υγιεινό τρόπο ζωής παραμένουν οι ίδιες. Η πρόκληση αυτή την περίοδο είναι να βρούμε τρόπους για να εξασκήσουμε τις καλές μας συνήθειες σε συνθήκες που μας θέτουν εμπόδια. Μπορεί όμως αυτές οι συνθήκες να λειτουργήσουν και αντίστροφα: να μας δώσουν ευκαιρία να δοκιμάσουμε κάποιες από τις επιθυμητές συμπεριφορές. Ουδέν κακό αμιγές καλού, άλλωστε!


ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ ΣΗΜΕΙΩΜΑ

Η κλινική διαιτολόγος - διατροφολόγος Μελίνα Καριπίδου αποφοίτησε το 2002 από το Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας-Διατροφής (ΤΕΔΔ) του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου. Έχει αποκτήσει Μεταπτυχιακό Δίπλωμα Ειδίκευσης από το ίδιο Πανεπιστήμιο με τίτλο «Εφαρμοσμένη Διαιτολογία-Διατροφή» στην κατεύθυνση «Διατροφή και Άσκηση». 

Έχει δημοσιευμένες εργασίες στον τομέα της αθλητικής διατροφής, στο πλαίσιο της συνεργασίας της με το Εργαστήριο Διατροφής και Κλινικής Διαιτολογίας του ΤΕΔΔ. Έχει υπάρξει Επιστημονική Συνεργάτιδα στο Εργαστήριο Διατροφής και Κλινικής Διαιτολογίας του ΤΕΔΔ, κυρίως στο πλαίσιο μελετών στον τομέα της Διατροφής και Άσκησης, στον οποίο έχει γραπτές και προφορικές ανακοινώσεις σε διεθνή συνέδρια καθώς και αντίστοιχες επιστημονικές δημοσιεύσεις.
 

  • TAGS:
  • διαιτολόγος
  • διατροφολόγος
  • Μελίνα Καριπίδου
  • Παιδιατρικό Κέντρο
  • Όμιλος Ιατρικού Αθηνών
  • Μένουμε Σπίτι
  • διατροφή
  • παιδιά

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

  • Ο διαβητολόγος Αμπάς Καντρέ (Παιδιατρικό Κέντρο Αθηνών) ενημερώνει, αν τα παιδιά με Σακχαρώδη Διαβήτη αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο να νοσήσουν από κορωνοϊό
    Άρης Μπερζοβίτης, 15/4/2020

    Ο διαβητολόγος Αμπάς Καντρέ (Παιδιατρικό Κέντρο Αθηνών) ενημερώνει, αν τα παιδιά με Σακχαρώδη Διαβήτη αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο να νοσήσουν από κορωνοϊό

  • Ο παιδοενδοκρινολόγος Δρ. Δημήτρης Θ. Παπαδημητρίου (ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ) συμβουλεύει: Η βιταμίνη D μπορεί να θωρακίσει το ανοσοποιητικό έναντι του ιού SARS-CoV-2 και της λοίμωξης COVID-19
    Άρης Μπερζοβίτης, 13/4/2020

    Ο παιδοενδοκρινολόγος Δρ. Δημήτρης Θ. Παπαδημητρίου (ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ) συμβουλεύει: Η βιταμίνη D μπορεί να θωρακίσει το ανοσοποιητικό έναντι του ιού SARS-CoV-2 και της λοίμωξης COVID-19

  • Ο καθηγητής Παιδιατρικής Ανδρέας Μ. Φρετζάγιας (Παιδιατρικό Κέντρο) μας ενημερώνει: Είναι στην πραγματικότητα τα παιδιά πιο ανθεκτικά στη λοίμωξη από το νέο κορωνοϊό;

    Ο καθηγητής Παιδιατρικής Ανδρέας Μ. Φρετζάγιας (Παιδιατρικό Κέντρο) μας ενημερώνει: Είναι στην πραγματικότητα τα παιδιά πιο ανθεκτικά στη λοίμωξη από το νέο κορωνοϊό;

    Από τα τέλη του Δεκεμβρίου του 2019 που άρχισε στην Κίνα η επιδημία με το νέο κορωνοϊό μέχρι σήμερα έχει...
    Άρης Μπερζοβίτης, 30/03/2020 - 09:51 30/3/2020
  • Μήνυμα από τον παιδοκαρδιοχειρουργό Γεώργιο Σαρρή, πρόεδρο της Ευρωπαϊκής Παιδoκαρδιοχειρουργικής Εταιρείας, για τους γονείς παιδιών με συγγενείς καρδιοπάθειες

    Μήνυμα από τον παιδοκαρδιοχειρουργό Γεώργιο Σαρρή, πρόεδρο της Ευρωπαϊκής Παιδoκαρδιοχειρουργικής Εταιρείας, για τους γονείς παιδιών με συγγενείς καρδιοπάθειες

    Ανταποκρινόμενος σε πλήθος μηνυμάτων γονέων παιδιών με συγγενείς καρδιοπάθειες, ο παιδοκαρδιοχειρουργός Γεώργιος Σαρρής, MD, PhD https://www.athensheartsurgery.gr/, πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Παιδoκαρδιοχειρουργικής Εταιρείας...
    Άρης Μπερζοβίτης, 06/04/2020 - 14:26 6/4/2020

Εφημερεύοντα Φαρμακεία σε όλη την Ελλάδα

Εφημερεύοντα Νοσοκομεία σε όλη την Ελλάδα

Γιατροί ΕΟΠΥΥ σε όλη την Ελλάδα

Ιδιωτικά θεραπευτήρια σε όλη την Ελλάδα

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ηλίας Μόσιαλος: Τι σημαίνει μετάδοση μετά τον εμβολιασμό;
23:14 Ηλίας Μόσιαλος: Τι σημαίνει μετάδοση μετά τον εμβολιασμό;
  • 18:26 Κορονοϊός: 1269 νέα κρούσματα και 36 νεκροί το τελευταίο 24ωρο
  • 15:19 Παραιτήθηκε ο κυβερνητικός εκπρόσωπος Χρήστος Ταραντίλης
  • 13:08 Τι καταβάλλεται από Υπουργείο Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων, ΟΑΕΔ και e-ΕΦΚΑ έως τις 5 Μαρτίου;
  • 13:02 ΥΠΑ: Έως Δευτέρα 8 Μαρτίου συνεχίζονται οι περιορισμοί στις πτήσεις εσωτερικού
  • 12:51 Παρασκευή Σακκά (Εταιρεία Alzheimer Αθηνών): Κανένα άτομο με άνοια στην Ελλάδα να μη μένει χωρίς υποστήριξη!
  • 12:48 GENESIS Pharma: Νέα πλατφόρμα ενημέρωσης fabryfamilytree.gr για άτομα με νόσο Fabry και τις οικογένειές τους!
  • 11:21 Στο ΦΕΚ τα νέα περιοριστικά μέτρα - Τι ισχύει έως τις 8 Μαρτίου;
  • 20:38 ΕΤΕ: Τι απαντά στην Επιτροπή Κεφαλαιαγοράς σχετικά με την πώληση της Εθνικής Ασφαλιστικής
  • 19:28 Αραρίσκοντας Ηλίας Προβόπουλος: Ο Παλαμάς, η φοινικιά και το φεγγάρι
ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

  1. 23/2 Υπασφαλισμένος: Η εξαγορά της AXA από την Generali, και το μέλλον των εργαζομένων και των συνεργατών των δύο εταιρειών
  2. 24/2 My e-doctor: Η νέα υπηρεσία της Generali φέρνει το γιατρό στο κινητό σας!
  3. 25/2 Απελεύθερος: Τι ισχύει για το deal της Εθνικής Ασφαλιστικής
  4. 25/2 Το νέο Δ.Σ. της ΕΑΕΕ - Πρόεδρος επανεξελέγη ο Αλέξανδρος Σαρρηγεωργίου
  5. 22/2 «Πλάνο Υγείας» από την Υδρόγειο Ασφαλιστική - Νέα προγράμματα ασφάλισης που βάζουν την υγεία σε πρώτο πλάνο!
  6. 26/2 ΕΑΕΕ: Πώς θα ασφαλίζονται τα ηλεκτρικά αυτοκίνητα;
  7. 26/2 Απελεύθερος: Οι προσδοκίες και τα δανεικά των ΕΛΠΕ και η... ταμπακέρα για Εθνική

Config Page Gr

Διεύθυνση: Φιλελλήνων 3, 10557
Σύνταγμα, Αθήνα
Τηλέφωνο: 210 3229394 Fax: 210 3257074 Email: [email protected]

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

FOLLOW US

  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • YouTube

QUICK LINKS

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΕΚΔΟΣΕΙΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

© 2018 Nextdeal.gr

  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Newsletter

ΣΥΝΕΧΗΣ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ COVID-19

ΚΛΕΙΣΕ
  • Like Us on
    Facebook

  • Follow Us on
    Twitter

  • Follow Us on
    Instagram

  • Follow Us on
    LinkedIn

  • Subscribe on
    YouYube