Άρης Μπερζοβίτης, 7/8/2018 - 11:53 facebook twitter linkedin Οδηγός επιβίωσης για τις «δύσκολες μέρες» στη διάρκεια του καλοκαιριού Άρης Μπερζοβίτης, 7/8/2018 facebook twitter linkedin Οι «δύσκολες» μέρες επηρεάζουν για ολόκληρες μέρες κάθε μήνα την καθημερινότητα σχεδόν όλων των γυναικών. Το καλοκαίρι και ο συνδυασμός της θάλασσας, των υψηλών θερμοκρασιών και των υπαίθριων δραστηριοτήτων οδηγούν συνήθως σε εντονότερους πόνους περιόδου και ενοχλήσεις που στερούν στιγμές από τις διακοπές. Όπως επισημαίνει ο Παναγιώτης Χριστόπουλος MD, MSc, PhD, IFEPAG (Μαιευτήρας - Γυναικολόγος, Ειδικός Γυναικολόγος Παίδων και Εφήβων, Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών, Συντονιστής Παιδογυναικολόγων Ευρώπης) «ευτυχώς, υπάρχουν μικρά μυστικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε ή ακόμα και να «εξαφανίσετε» τον πόνο, ώστε να απολαύσετε ξέγνοιαστα όλες τις ημέρες των διακοπών». 1. Μην αφήνετε το βρεγμένο μαγιό να στεγνώνει επάνω στο σώμα σας. Καλό θα είναι να έχετε μαζί σας είτε ένα δεύτερο μαγιό είτε ρούχα και εσώρουχα ώστε να αλλάξετε. 2. Προσπαθήστε να αποφεύγετε τις βουτιές σε πολύ κρύες θάλασσες. Ειδικά όταν είστε αδιάθετη, ο οργανισμός σας προσπαθεί να αποβάλει αίμα και το κρύο νερό, το οποίο συμβάλλει στη συστολή των αγγείων, οπωσδήποτε δεν βοηθάει την κατάσταση. 3. Μην ξαπλώνετε κατευθείαν στην άμμο ή στα βότσαλα, ακόμα και αν βρίσκεστε σε ακτή που φαίνεται καθαρή. Φροντίστε να έχετε πάντα μαζί σας ψάθα και πετσέτα, αφού ο κίνδυνος από μια μόλυνση ελλοχεύει. 4. Καταπολεμήστε το φούσκωμα Αποφύγετε τα βαριά γεύματα και το αλάτι. Οι μεγάλες ποσότητες φαγητού αυξάνουν το φούσκωμα που ούτως ή άλλως η περίοδος προκαλεί και οι αλατισμένες τροφές βοηθούν την κατακράτηση υγρών που κάνει πολλές γυναίκες να νιώθουν πρησμένες σε όλο τους το σώμα. NEWSLETTER Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα. 5. Καταναλώνετε τροφές όπως το λάχανο, το σπανάκι και το μπρόκολο Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, και αποδεδειγμένα μειώνουν τις κράμπες και ανακουφίζουν τα συμπτώματα της περιόδου. 6. Αποφύγετε τον καφέ Κατά τη διάρκεια της περιόδου είναι ικανός να αυξήσει την ένταση και τους σπασμούς των μυών με αποτέλεσμα να επιδεινώσει την κατάστασή σας. 7. Πείτε «ναι» σε κανέλλα, δυόσμο και μέντα Με τις καταπραϋντικές τους ιδιότητες, και τα τρία θα σας ανακουφίσουν σημαντικά τις «δύσκολες» μέρες. 8. Πίνετε άφθονο νερό Φαίνεται μεν αντιφατικό αφού αισθάνεστε ήδη άβολα και φουσκωμένη. Πρέπει όμως για να μην αφυδατωθείτε, αφού χάνετε ήδη υγρά με γρήγορο ρυθμό να πίνετε άφθονο νερό και εάν είναι δυνατόν να κρατάτε ένα μπουκάλι νερό στο χέρι. 9. Έχετε πάντα μαζί σας, κάποιο αναλγητικό σκεύασμα, όπως η ιβουπροφαίνη, η οποία δρα μόλις σε 15 λεπτά και διαρκεί έως και 8 ώρες ενώ με σωστή χρήση, η αποτελεσματικότητα της μπορεί να φτάσει μέχρι και 95% στην μείωση του πόνου της περιόδου. Για το λόγο αυτό προτείνεται από οδηγίες Διεθνών Επιστημονικών φορέων ως θεραπεία εκλογής για την αντιμετώπιση της δυσμηνόρροιας. Και μην ξεχνάτε: Ο σωστός τρόπος λήψης παίζει σημαντικότατο ρόλο για την επιτυχία της αντιμετώπισης του πόνου. Είναι σημαντικό να ξεκινάτε τη λήψη των φαρμάκων, όταν θα νιώσετε τους πρώτους πόνους ή και λίγο πριν. Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
Άρης Μπερζοβίτης, 16/10/2024 - 10:40 Τα παιδιά δεν ασκούνται όσο πρέπει και κάθονται πολλές ώρες μπροστά στις οθόνες!
Άρης Μπερζοβίτης, 15/10/2024 - 15:00 Το 27% των εργαζομένων υποφέρουν από στρες, άγχος και κατάθλιψη που οφείλονται στο εργασιακό περιβάλλον!
Άρης Μπερζοβίτης, 15/10/2024 - 11:58 Το πρώτο ολοκληρωμένο Κέντρο Καρκίνου ο «Άγιος Σάββας» από τον Ιούνιο του 2025
Το 1/3 των πολιτών με αναπηρία στην Ελλάδα δεν έχει πρόσβαση στην υγεία! Σύμφωνα με τα στοιχεία που δημοσιεύονται στην έκθεση της Eurostat για τα στατιστικά για την Ισότητα και την Μη-διάκριση (Statistics... Άρης Μπερζοβίτης, 15/10/2024 - 09:48
«Στην Καρδιά της Καινοτομίας»: Mία εκδήλωση Αριστείας των νοσοκομείων ΥΓΕΙΑ και ΜΗΤΕΡΑ με το βλέμμα στις εντυπωσιακές εξελίξεις των καρδιαγγειακών επιστημών Τα Νοσοκομεία ΥΓΕΙΑ και ΜΗΤΕΡΑ, μέλη του Hellenic Healthcare Group (HHG), διοργανώνουν την εκδήλωση αριστείας με θέμα «Στην Καρδιά της... Άρης Μπερζοβίτης, 14/10/2024 - 15:18
Τα νοσοκομεία της Θεσσαλονίκης «Άγιος Παύλος», «Θεαγένειο» και «Γ. Γεννηματάς» επισκέφθηκε ο υπουργός Υγείας Άδωνις Γεωργιάδης! Ο Υπουργός Υγείας Άδωνις Γεωργιάδης, μετέβη χθες, Πέμπτη 10 Οκτωβρίου 2024, στη Θεσσαλονίκη, όπου πραγματοποίησε επίσκεψη στο Γενικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης... Άρης Μπερζοβίτης, 14/10/2024 - 12:08
Επιστολή ΣΦΕΕ στον πρωθυπουργό: Το δυσβάστακτο Clawback θέτει σε κίνδυνο την προσβασιμότητα των ασθενών στα καινοτόμα φάρμακα! Ο Σύνδεσμος Φαρμακευτικών Επιχειρήσεων Ελλάδας (ΣΦΕΕ) έστειλε επιστολή στον Πρωθυπουργό Κυριάκο Μητσοτάκη με την οποία κάνει επείγουσα έκκληση για άμεση... Άρης Μπερζοβίτης, 14/10/2024 - 09:42
ΙΑΣΩ Γενική Κλινική: Διαγωνισμός με 10 δωρεάν Ψηφιακές Μαστογραφίες στο Instagram Το ΙΑΣΩ Γενική Κλινική με αφορμή τον μήνα ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για τον Καρκίνο του Μαστού και μήνυμα «Μην περιμένεις….,... Άρης Μπερζοβίτης, 11/10/2024 - 14:15
Κατ’ οίκον θεραπεία για ασθενείς με Πολλαπλή Σκλήρυνση στο ΑΧΕΠΑ! Ξεκίνησε η κατ’ οίκον θεραπεία για ασθενείς με Πολλαπλή Σκλήρυνση στο πλαίσιο του προγράμματος «ΟΙΚΟΘΕΝ» της Β΄ Νευρολογικής Κλινικής του... Άρης Μπερζοβίτης, 11/10/2024 - 13:10