close
Αρχική
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Ιδιωτική Ασφάλιση
    • Κοινωνική Ασφάλιση
    • Επαγγελματικά Ταμεία
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • Υγεία
    • Αυτοκίνητο
    • Οικονομία
    • Τράπεζες
    • Πολιτική
    • Κοινωνία
    • Bancassurance
    • Διεθνή
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Καταναλωτικά Νέα
    • Αθλητικά
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΗΣ
    • Διαμεσολάβηση
    • Ασφαλιστικά Γραφεία
    • Πωλήσεις
    • Εκπαίδευση
    • Γυναίκα και Ασφάλιση
    • Αγγελίες
    • Λεξικό
  • ΠΡΟΪΟΝΤΑ
    • Σύνταξη
    • Υγεία
    • Περιουσία
    • Αυτοκίνητο
    • Bancassurance
    • Τραπεζικά
    • Λοιποί Κλάδοι
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΗ ΑΓΟΡA
    • Ασφαλιστικές Εταιρείες
    • Θεσμικοί Φορείς
      • Ενώσεις - Σύλλογοι - Οργανισμοί - Διεύθυνση Εποπτείας
      • Διεθνείς Οργανισμοί
    • Φορείς Υγείας
    • Νομοθεσία
    • Μελέτες / Στατιστικά
    • Οικονομικά Αποτελέσματα
    • Άλλοι φορείς
      • Επιμελητήρια
      • ΕΦΚΑ - Ασφαλιστικά Ταμεία
      • Εφορίες
      • ΟΤΑ
      • Υπουργεία
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
    • Άρθρα
    • Αρθρογράφοι
    • Βήμα Αναγνωστών
    • Ψηφοφορίες
  • Αρχική
  • Επικαιρότητα
  • Υγεία

ΥΓΕΙΑ

“Τι πρέπει να τρώω αν έχω προβλήματα εντέρου;" Συμβουλεύει η Αγγελική Δουρδουνά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Nextdeal newsroom
Nextdeal newsroom,
15/12/2021 - 10:18
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

“Τι πρέπει να τρώω αν έχω προβλήματα εντέρου;" Συμβουλεύει η Αγγελική Δουρδουνά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Nextdeal newsroom, 15/12/2021
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Σε αρκετούς ανθρώπους εμφανίζονται εκκολπώματα στο έντερο, συνήθως μετά από χρόνια δυσκοιλιότητα. Τα εκκολπώματα είναι προβολές (σακούλες) στο βλεννογόνο του εντέρου. Όταν μικρά κομμάτια τροφής εγκλωβιστούν σε αυτά τα σακουλάκια, τότε φλεγμαίνουν και εκδηλώνονται δυσάρεστα συμπτώματα στον ασθενή, που τον οδηγούν τις περισσότερες φορές στο νοσοκομείο.

Πώς μπορώ να αποφύγω τη δημιουργία εκκολπωμάτων στο έντερο;

 Γενικά δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας  σε φυτικές ίνες (Φ. Ι.)  μπορεί να προστατέψει από τον καρκίνο του παχέως εντέρου και το σχηματισμό εκκολπωμάτων. Συνιστώνται 25-35 γρ Φ.Ι. / ημέρα.

Τύποι Φ.Ι.

Μη διαλυτές φυτικές ίνες: είναι το δομικό υλικό των κυτταρικών τοιχωμάτων των φυτών, που δε διαλύεται στο νερό. Βρίσκεται κυρίως στα ολικής αλέσεως δημητριακά, πίτυρο σιταριού και λαχανικά.

Διαλυτές φυτικές ίνες : σχηματίζουν ζελέ στο νερό και βρίσκονται κυρίως στη βρώμη, τα φασόλια, τα φρούτα και τα λαχανικά.

Πώς πρέπει να διατρέφομαι αν διαγνωστώ με εκκολπωμάτωση εντέρου-εκκολπωματίτιδα;»

Από τη στιγμή που θα εμφανιστούν τα εκκολπώματα στο έντερο δε φεύγουν, αλλά με σωστή διατροφή μπορούμε να αποφύγουμε την εκκολπωματίτιδα και τα δυσάρεστα συμπτώματα που τη χαρακτηρίζουν. 

  •  Εάν αναρρώνετε από εκκολπωματίτιδα, τότε χρειάζεται να ακολουθήσετε αρχικά (για ένα μήνα) διαιτολόγιο χαμηλό σε Φ. Ι.  και στη συνέχεια να τις αυξήσετε προοδευτικά. Αυτό σημαίνει ότι αποφεύγετε τα πολλά φρούτα και λαχανικά. Επιλέγετε καλύτερα κομπόστα φρούτου πχ βρασμένο ή ψημένο μήλο, αποφεύγετε τα λαχανικά και τα σιτηρά ολικής άλεσης. Μετά την ύφεση των συμπτωμάτων, ξεκινάτε να εισάγετε σταδιακά τις φυτικές ίνες στο διαιτολόγιο, ώστε να αποφύγετε τη δυσανοχή. Μακροπρόθεσμα, είναι σημαντικό να εφαρμόζετε ένα διαιτολόγιο πλούσιο σε φυτικές ίνες. 
  •  Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό (εφόσον ακολουθείτε δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε Φ. Ι.)
  •  Διαλέξτε ποικιλία τροφών από τον πίνακα που παρατίθεται

 

ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ:

Φρούτα και λαχανικά 5 ή περισσότερα σερβιρίσματα / ημέρα, όπου

1 σερβίρισμα = 1 φλιτζάνι ωμά λαχανικά ή ½ φλιτζ. Μαγειρεμένα ή 1 μέτριο φρούτο ή ¾ φλιτζ. χυμό

Φυτικές ίνες / σερβίρισμα

Μήλο αποφ/νο 1 γρ Κουνουπίδι 1 γρ Αχλάδια  2 γρ Βερίκοκο 1 γρ Σέλινο 0,5 γρ Μπιζέλια  2 γρ

Μπρόκολο 2 γρ  Μαρούλι 0,5 γρ  Πατάτες  2 γρ

Λαχ. Βρυξελλών 2 γρ Μπάμιες 1 γρ Δαμάσκηνα 1 γρ

Λάχανο 1 γρ κρεμμύδι 0,5 γρ Σταφίδες   1 γρ

Καρότα 2 γρ πορτοκάλια 1 γρ Σπανάκι   1 γρ

Ροδάκινο 1 γρ σπαράγγια 2 γρ

Ψωμί και δημητριακά: 6 ή περισσότερα δημητριακά ολικής άλεσης την ημέρα

(1 σερβίρισμα = 1 φέτα ψωμί ή 4-6 κράκερς ή 1/3-3/4 φλιτζάνι ρύζι ή ζυμαρικά αντίστοιχα)

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

 

Φυτικές ίνες / σερβίρισμα:

Μπιζέλια 3 γρ, φακές 4 γρ

Πίτυρο 9 γρ, σιτάρι 1 γρ,

Σίκαλη 1 γρ, βρώμη 1 γρ,

Ψωμί ολικής αλέσεως 1-2 γρ,

Δημητριακά με πίτυρο βρώμης 3-9 γρ

 

Πρωτεϊνη 2 ως 3 σερβιρίσματα / ημέρα

Σερβίρισμα = 60-90 γρ μαγ/νο κρέας, ψάρι ή κοτόπουλο

 

Φυτικές ίνες / σερβίρισμα:

Φασόλια 6 γρ ψάρι 0 γρ,

Βοδινό 0 γρ, χοιρινό 0 γρ,

Κοτόπουλο 0 γρ, αυγά 0 γρ

 

Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται να ξαναφάνε φρούτα, λαχανικά και ολικής άλεσης σιτηρά και τα αποκλείουν από το διαιτολόγιο. Όμως, για την υγεία του εντέρου είναι απαραίτητη η επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών. Αυτό που είναι σημαντικό να προσέχετε είναι να αποκλείσετε τροφές που μπορούν να εισέλθουν σε αυτά τα σακουλάκια, τα εκκολπώματα. 

 

 Ποιες είναι αυτές οι τροφές που πρέπει να αποφεύγω;

  •  Βατόμουρο
  •  Καλαμπόκι
  •  Αγγούρι
  •  Ξηροί καρποί (εκτός κι αν πολτοποιηθούν σε μορφή σκόνης)
  •  Πίκλες
  •  Ποπ κορν
  •  Σπόροι (τομάτας, ηλιόσποροι, καρπουζιού, πασατέμπο, κύμινο)

Σημείωση: Η αυξημένη κατανάλωση ΦΙ έχει ως αποτέλεσμα πρήξιμο, φούσκωμα, λόγω της παραγωγής αερίων στο έντερο. Η προοδευτική αύξηση των ΦΙ στο διαιτολόγιο βοηθάει στη μείωση των συμπτωμάτων. Είναι προτιμότερη η κατανάλωση μαγειρεμένων λαχανικών σε σχέση με τα ωμά. Τα φασόλια και οι φακές θα πρέπει να μουσκεύονται πριν μαγειρευτούν.

Τροφές που παράγουν αέρια: Φασόλια, φακές, λάχανο, μπρόκολο, Κουνουπίδι, πράσο, λαχανάκια Βρυξελλών

 

Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
  • TAGS:
  • Φυτικές ϊνες
  • Εκκολπώματα
  • φρούτα
  • λαχανικά

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

  • «Τι πρέπει να προσέχω αν έχω πολλά τριγλυκερίδια;» Συμβουλεύει η Αγγελική Δουρδουνά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
    Nextdeal newsroom, 13/12/2021

    «Τι πρέπει να προσέχω αν έχω πολλά τριγλυκερίδια;» Συμβουλεύει η Αγγελική Δουρδουνά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

  • «Μπορώ να τρώω όσα φρούτα θέλω;» Απαντά η Αγγελική Δουρδουνά Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
    , 10/12/2021

    «Μπορώ να τρώω όσα φρούτα θέλω;» Απαντά η Αγγελική Δουρδουνά Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

  • “Πόσα γεύματα πρέπει να τρώω;» συμβουλεύει η Αγγελική Δουρδουνά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    “Πόσα γεύματα πρέπει να τρώω;» συμβουλεύει η Αγγελική Δουρδουνά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    Τα συχνά και μικρά γεύματα είναι σημαντικά όχι μόνο για να επιτύχουμε ένα σωστό βάρος, αλλά και για να υπάρχει...
    09/12/2021 - 14:25 9/12/2021
  • «Πόσο ασφαλή είναι τα τρόφιμα που καταναλώνω;» απαντά η Αγγελική Δουρδουνά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    «Πόσο ασφαλή είναι τα τρόφιμα που καταναλώνω;» απαντά η Αγγελική Δουρδουνά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    Η διατροφή μας  πρέπει να είναι όχι μόνο ποιοτική αλλά και ασφαλής. Καλό είναι να τηρούμε τους βασικούς κανόνες υγιεινής...
    08/12/2021 - 14:41 8/12/2021

Εφημερεύοντα Φαρμακεία σε όλη την Ελλάδα

Εφημερεύοντα Νοσοκομεία σε όλη την Ελλάδα

Γιατροί ΕΟΠΥΥ σε όλη την Ελλάδα

Ιδιωτικά θεραπευτήρια σε όλη την Ελλάδα

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ασφάλεια και χρηματοδότηση από τη Hellas Direct: Νέα εργαλεία για τον σύγχρονο οδηγό
16:01 Ασφάλεια και χρηματοδότηση από τη Hellas Direct: Νέα εργαλεία για τον σύγχρονο οδηγό
  • 16:00 Νέο Audi Q3 SUV e-hybrid - Το μέλλον της υβριδικής οδήγησης, με υπογραφή Audi
  • 15:35 Αλέξανδρος Λιανός (ERGO): Καινοτομία στην Ιατρική – Ασφάλιση που συμβαδίζει με την εξέλιξη!
  • 14:54 Η Swiss Re στηρίζει μελέτη του SDSN για τον ρόλο της ασφάλισης στην προώθηση της βιώσιμης ανάπτυξης
  • 14:05 H DEMO συστήνει την πρώτη Βιο-Ακαδημία στην Ελλάδα
  • 13:00 Διπλή βράβευση για την Εθνική Τράπεζα στα Euromoney Awards of Excellence
  • 12:40 Πειραιώς: Η επενδυτική Στρατηγική Γ' Τριμήνου 2025
  • 11:48 Η Υφυπουργός Εργασίας Άννα Ευθυμίου για τον επανυπολογισμό των συντάξεων του πρώην ταμείου των συνταξιούχων της Εθνικής Τράπεζας ΤΣΠ-ΕΤΕ
  • 11:40 Συναυλία στον Αρχαιολογικό Χώρο του Ιερού της Αρτέμιδος Βραυρωνίας
  • 11:38 Euroxx: H Καλύτερη Χρηματιστηριακή στην Ελλάδα στα Euromoney Best Securities Houses Awards 2025
  • 11:33 Πεζοπορία στο εξωκλήσι του Προφήτη Ηλία στον Άγιο Βλάσιο Παρακαμπυλίων
  • 11:00 Αποκλειστικό: Στον όμιλο Ardonagh Group μέσω του Agora Insurance Brokers η ΜΑΡΤΕΝ Insurance Risk Consultants
  • 10:55 Το Μεσολόγγι τιμά τον Κάλαμο
  • 10:33 O Λόφος Σκουζέ γιορτάζει τον άγιο Αιμιλιανό
  • 10:15 Ακίνητα: Υποχωρούν οι νέες κατασκευές, ανεβαίνουν οι τιμές - Τι σημαίνει για την ασφαλιστική αγορά
  • 09:55 Βιβλία Εκδόσεων Σπύρου: «Πανόραμα της Φαρμακευτικής Ιστορίας: Μια ιστορική αναδρομή από την Aρχαιότητα έως σήμερα»
  • 09:23 ΤτΕ: Λιγότερο προσιτή η στέγη για τα ελληνικά νοικοκυριά μεταξύ 2018-2021
  • 09:15 Κ. Κυρανάκης: Θα κάνουμε αυτό που χρειάζεται ο ελληνικός σιδηρόδρομος «τώρα, όχι αύριο»
  • 09:05 Κ.Πιερρακάκης: «Θέλουμε μία αγορά ενέργειας με χαμηλότερες τιμές για τους καταναλωτές»
  • 08:55 Γερμανικοί ύμνοι, «καίει» το στεγαστικό, ο Τσίπρας, η Κεντροαριστερά και το «δώρο» στον Μητσοτάκη, «φουντώνει» η bull market, ο Giannis επενδύει στην Premia
ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

  1. 17/7 Υπασφαλισμενος: Τι απαντά ο Πάνος Δημητρίου (Generali) στα περί εξαγορών
  2. 14/7 Ασφαλιστικό...σταυρόλεξο: Παρκαδόρος προκάλεσε σοβαρό ατύχημα χωρίς να οδηγεί το...όχημα - Ποιος φταίει;
  3. 16/7 Ασφάλιση υγείας: Οι εταιρείες εκπέμπουν SOS
  4. 18/7 Αποκλειστικό: Στον όμιλο Ardonagh Group μέσω του Agora Insurance Brokers η ΜΑΡΤΕΝ Insurance Risk Consultants
  5. 15/7 Πρόταση της Τράπεζας Πειραιώς και Ergo Ασφαλιστικής για ασφάλιση των φαρμακείων έναντι φυσικών καταστροφών
  6. 17/7 Η Τράπεζα της Ελλάδος, ο Αποστολόπουλος και οι ασφαλιστικές
  7. 16/7 Η Εθνική Ασφαλιστική, ως ηγέτιδα, αναδιαμορφώνει και πάλι την αγορά

Config Page Gr

Διεύθυνση: Φιλελλήνων 3, 10557
Σύνταγμα, Αθήνα
Τηλέφωνο: 210 3229394 Fax: 210 3257074 Email: [email protected]

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

FOLLOW US

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • YouTube

QUICK LINKS

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΕΚΔΟΣΕΙΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

© 2018 Nextdeal.gr

  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Newsletter
  • Like Us on
    Facebook

  • Follow Us on
    Twitter

  • Follow Us on
    Instagram

  • Follow Us on
    LinkedIn

  • Subscribe on
    YouYube