close
Αρχική
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Ιδιωτική Ασφάλιση
    • Κοινωνική Ασφάλιση
    • Επαγγελματικά Ταμεία
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • Υγεία
    • Αυτοκίνητο
    • Οικονομία
    • Τράπεζες
    • Πολιτική
    • Κοινωνία
    • Bancassurance
    • Διεθνή
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Καταναλωτικά Νέα
    • Αθλητικά
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΗΣ
    • Διαμεσολάβηση
    • Ασφαλιστικά Γραφεία
    • Πωλήσεις
    • Εκπαίδευση
    • Γυναίκα και Ασφάλιση
    • Αγγελίες
    • Λεξικό
  • ΠΡΟΪΟΝΤΑ
    • Σύνταξη
    • Υγεία
    • Περιουσία
    • Αυτοκίνητο
    • Bancassurance
    • Τραπεζικά
    • Λοιποί Κλάδοι
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΗ ΑΓΟΡA
    • Ασφαλιστικές Εταιρείες
    • Θεσμικοί Φορείς
      • Ενώσεις - Σύλλογοι - Οργανισμοί - Διεύθυνση Εποπτείας
      • Διεθνείς Οργανισμοί
    • Φορείς Υγείας
    • Νομοθεσία
    • Μελέτες / Στατιστικά
    • Οικονομικά Αποτελέσματα
    • Άλλοι φορείς
      • Επιμελητήρια
      • ΕΦΚΑ - Ασφαλιστικά Ταμεία
      • Εφορίες
      • ΟΤΑ
      • Υπουργεία
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
    • Άρθρα
    • Αρθρογράφοι
    • Βήμα Αναγνωστών
    • Ψηφοφορίες
  • Αρχική
  • Προϊόντα
  • Υγεία

ΥΓΕΙΑ

Υδρόγειος Ασφαλιστική: Βάλτε στο πλάνο σας την καλή υγεία!
Nextdeal newsroom
Nextdeal newsroom,
20/3/2021 - 13:55
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Υδρόγειος Ασφαλιστική: Βάλτε στο πλάνο σας την καλή υγεία!

Nextdeal newsroom, 20/3/2021
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Έξυπνοι τρόποι για να εντάξετε υγιεινές συνήθειες στη ζωή σας

Οι μεγάλες δεσμεύσεις και οι μεγαλεπήβολοι στόχοι δεν έχουν πάντα αποτέλεσμα. Μικρές και ρεαλιστικές αλλαγές στην καθημερινότητά μας μπορούν να κάνουν τη διαφορά όσον αφορά την προστασία και ενίσχυση της υγείας μας.

Ας σκεφτούμε λοιπόν θετικά και ας δραστηριοποιηθούμε, εντάσσοντας την καλή υγεία στο καθημερινό μας πλάνο με έξυπνους τρόπους.

Φροντίστε τον εαυτό σας

Είναι σημαντικό να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας. Ναι, η ζωή μας είναι πολυάσχολη και δεν είναι πάντα εύκολο να ακολουθήσουμε μία ρουτίνα φροντίδας για τον εαυτό μας σε καθημερινή βάση. Ας ξεκινήσουμε από το εξής: η αυτό-φροντίδα δεν βασίζεται σε πράγματα και συνήθειες που απλώς και κατά κοινή παραδοχή «κάνουν καλό» αλλά σε όσα ουσιαστικά μας ευχαριστούν και μας γεμίζουν. Ας αρχίσουμε λοιπόν από ένα ή δύο εφικτά και ευχάριστα πράγματα που πραγματικά μας ταιριάζουν και ας προχωρήσουμε σταδιακά σε πιο μεγάλες δεσμεύσεις. Μπορεί να είναι το διάβασμα ενός βιβλίου το βράδυ, ένας σύντομος περίπατος κάθε πρωί, ένα ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο, η αγαπημένη μας μουσική υπόκρουση όσο εργαζόμαστε ή μια αγαπημένη δημιουργική δραστηριότητα σε τακτική βάση. Οι τρόποι είναι άπειροι και εμείς μπορούμε να επιλέξουμε τις δικές μας αγαπημένες καλές συνήθειες, μικρές ή μεγάλες, ώστε να προσφέρουμε καθημερινά στον εαυτό μας αγάπη, φροντίδα και απόλαυση!

Αθληθείτε με παρέα

Έρευνες αποδεικνύουν ότι η άσκηση με φίλους μας κάνει να γυμναζόμαστε περισσότερο και καλύτερα καθώς αποκτάμε κίνητρο και βελτιώνουμε την ψυχολογία μας. Να λοιπόν μια καλή ιδέα για να εντάξουμε τη γυμναστική - και όλα τα οφέλη της - στη ζωή μας με πιο διασκεδαστικό τρόπο. Βρίσκουμε έναν φίλο που του αρέσει η ίδια σωματική δραστηριότητα και αθλούμαστε μαζί. Μπορούμε επίσης να θέσουμε έναν στόχο, η επίτευξη του οποίου θα εξαρτάται και από τους δυο μας (π.χ. να τρέξουμε έναν συγκεκριμένο αριθμό χιλιομέτρων σε μία εβδομάδα). Ο καθένας είναι υπεύθυνος εξ ημισείας για τον στόχο και η χαρά της επιτυχίας μοιράζεται στα δύο! Πέρα από τα οφέλη που σχετίζονται καθαρά με την άσκηση, η γυμναστική με φίλους είναι και κοινωνική επαφή και ενισχύει τους φιλικούς μας δεσμούς.

Διατροφή με καλό προγραμματισμό και έξυπνες επιλογές

Δεν χρειάζεται να ανατρέψουμε τις καθημερινές μας συνήθειες ή να αποκλείσουμε εντελώς τις τροφές που αγαπάμε για να έχουμε τα οφέλη της υγιεινής διατροφής στην υγεία και τη ζωή μας. Ένας συνδυασμός από τις συμβουλές των ειδικών, της κοινής λογικής αλλά και της απλής απόλαυσης μπορεί να είναι ο οδηγός μας. Ο καλός εβδομαδιαίος προγραμματισμός για τα ψώνια και τα γεύματα της εβδομάδας εξοικονομεί χρόνο και προσπάθεια. Φροντίζοντας να ετοιμάζουμε οι ίδιοι τα γεύματά μας, έχουμε καλύτερο έλεγχο στο τι τρώμε. Το σπιτικό φαγητό που απομένει μπαίνει πανεύκολα σε ταπεράκι για την επόμενη μέρα στο γραφείο ενώ οι υγιεινές επιλογές που λίγο ή πολύ όλοι γνωρίζουμε (φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, λαχανικά, τροφές ολικής άλεσης, ξηροί καρποί, γιαούρτι, όσπρια κ.α.) προσφέρουν άπειρους συνδυασμούς για εύκολα, υγιεινά και απολαυστικά γεύματα που τρώγονται παντού και πάντα.

Αναβαθμίστε το χώρο και τη διάθεσή σας

Το σπίτι μας είναι ο δικός μας προσωπικός χώρος και το καταφύγιό μας, άμεσα συνδεδεμένος με την υγεία και την ψυχική μας διάθεση. Οι περιορισμοί λόγω της πανδημίας είχαν ως αποτέλεσμα να παραμένουμε ακόμη περισσότερο στο σπίτι ενώ για αρκετούς από εμάς το σπίτι ενσωμάτωσε πλέον και τον εργασιακό μας χώρο. Η συνταγή είναι μάλλον απλή αλλά τα οφέλη στην υγεία και τη διάθεση πολλά: οργανώνουμε το χώρο μας και φροντίζουμε ώστε αυτός να παραμένει άνετος, καθαρός και ευχάριστος. Μικρές αλλαγές που δεν απαιτούν πολύ χρόνο ή χρήματα μπορούν να κάνουν τη διαφορά: προσθέτουμε φυτά, αξιοποιούμε όσο περισσότερο το φυσικό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας, βάφουμε ή απλώς προσθέτουμε χρώματα (π.χ. με τα κατάλληλα διακοσμητικά στοιχεία) ή και αρώματα (π.χ. με βότανα ή αιθέρια έλαια) που φτιάχνουν τη διάθεση. Φροντίζουμε για την ποιότητα του αέρα στο σπίτι μας (δείτε εδώ τις συμβουλές μας για καθαρή ατμόσφαιρά στο σπίτι). Οι ειδικοί συστήνουν και κάτι άλλο: τακτοποιούμε και πετάμε ό,τι δεν χρειαζόμαστε. Ένας οργανωμένος και τακτοποιημένος χώρος, χωρίς περιττά αντικείμενα, έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην ευεξία και τη μείωση του άγχους αλλά και αυξάνει την συγκέντρωση και παραγωγικότητα για όσους εργάζονται από το σπίτι.

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

Ύπνος - ο απαραίτητος!

Ο ύπνος μας επηρεάζει άμεσα την ψυχική και σωματική μας υγεία, την ενεργητικότητα και συναισθηματική μας ισορροπία. Το πιο σημαντικό είναι να διατηρούμε ένα πρόγραμμα καλού, επαρκή και ποιοτικού ύπνου, φροντίζοντας να κοιμόμαστε και να ξυπνάμε σχεδόν τις ίδιες ώρες. Η διατροφή μας σίγουρα παίζει σημαντικό ρόλο γι’ αυτό καλό είναι να ελέγχουμε την ποσότητα της καφεϊνης που καταναλώνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλά και να αποφεύγουμε τα βαριά γεύματα προτού κοιμηθούμε. Η σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας, όχι όμως τις ώρες πριν την νυχτερινή κατάκλιση, όπως και η έκθεση στο φυσικό φως του ήλιου κατά τις φωτεινές ώρες έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στο να διατηρήσουμε έναν ισορροπημένο κύκλο στον ύπνο μας. Αντίθετα, το τεχνητό φως, ειδικά αυτό των μπλε οθονών των ηλεκτρονικών συσκευών μειώνει την παραγωγή της μελατονίνης που μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε. Κλείνουμε λοιπόν τις ηλεκτρονικές συσκευές, χαμηλώνουμε τα φώτα και φροντίζουμε να δημιουργούμε μία χαλαρωτική ρουτίνα που μας βοηθά να «ρίξουμε» τους ρυθμούς μας για να κοιμηθούμε ευκολότερα και καλύτερα.

Γέλιο το θεραπευτικό!

Τόσο η επιστήμη όσο και η κοινή λογική μας πείθουν ότι το γέλιο είναι ένα μεγάλο φυσικό όπλο για την υγεία μας. Μειώνει το στρες, ενδυναμώνει το σύστημα άμυνας του οργανισμού, μας επιτρέπει να αντιμετωπίζουμε καλύτερα τον πόνο και τις δύσκολες καταστάσεις, βελτιώνει τις σχέσεις μας. Δεν είναι τυχαίο ότι το γέλιο χρησιμοποιείται πλέον από πολλούς θεραπευτές ως μέθοδος για την ταχύτερη ανάρρωση ασθενών, ενώ έρευνες έχουν δείξει ότι η αίσθηση του χιούμορ συνδέεται και με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Όσο λοιπόν και αν η πραγματικότητα πολλές φορές μας καταβάλλει, αξίζει να βρίσκουμε τρόπους και ευκαιρίες για να χαμογελάμε περισσότερο!

Μην αμελείτε τις προληπτικές εξετάσεις σας

Η φροντίδα του εαυτού μας περιλαμβάνει φυσικά και την πρόληψη. Οι περιορισμοί και οι δυσκολίες που δημιούργησε η πανδημία, ίσως έκαναν πολλούς από εμάς να αμελήσουμε ή να αναβάλλουμε τον ετήσιο προληπτικό μας έλεγχο ή την επίσκεψη στον ιατρό μας. Η αλήθεια όμως είναι ότι τώρα, περισσότερο από ποτέ, πρέπει να φροντίσουμε για την προστασία και ενίσχυση της υγείας μας. Μην το αναβάλλετε λοιπόν. Συμβουλευθείτε τον ιατρό σας και προγραμματίστε τις κατάλληλες τακτικές προληπτικές εξετάσεις.

Κάντε το δικό σας «Πλάνο Υγείας»

Και αν κάτι συμβεί με την υγεία μου; Θα έχω τη δυνατότητα να απευθυνθώ στους καλύτερους; Θα μπορέσω να διαχειριστώ το κόστος μιας νοσηλείας, ενός χειρουργείου, ενός έκτακτου περιστατικού; Θα έχω την καλύτερη προστασία για μένα ή την οικογένειά μου;

Είναι λογικό να νιώθετε αβεβαιότητα, ειδικά στις μέρες μας και καθώς το δημόσιο σύστημα υγείας πιέζεται περισσότερο από ποτέ.

Αν αναζητάτε μία λύση στις ανησυχίες αυτές δείτε τις επιλογές για την ασφάλιση της υγείας σας που σας προσφέρει η Υδρόγειος Ασφαλιστική και διαμορφώστε το δικό σας «Πλάνο Υγείας», με βάση τις ανάγκες σας.

 

Πηγή: www.ydrogios.gr

Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
  • TAGS:
  • Υδρόγειος Ασφαλιστική
  • υγεία
  • Πλάνο Υγείας
  • ασφαλιστικά προγράμματα
  • ασφάλιση υγείας
  • προγράμματα υγείας

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

  • «Πλάνο Υγείας» από την Υδρόγειο Ασφαλιστική - Νέα προγράμματα ασφάλισης που βάζουν την υγεία σε πρώτο πλάνο!
    Nextdeal newsroom, 22/2/2021

    «Πλάνο Υγείας» από την Υδρόγειο Ασφαλιστική - Νέα προγράμματα ασφάλισης που βάζουν την υγεία σε πρώτο πλάνο!

  • Ασφάλιση Επαγγελματικής Αστικής Ευθύνης Τεχνικών Επαγγελμάτων - Η χρησιμότητά της
    Nextdeal newsroom, 22/2/2021

    Ασφάλιση Επαγγελματικής Αστικής Ευθύνης Τεχνικών Επαγγελμάτων - Η χρησιμότητά της

  • 7 tips από την Υδρόγειο Ασφαλιστική για ασφαλή οδήγηση τη νύχτα

    7 tips από την Υδρόγειο Ασφαλιστική για ασφαλή οδήγηση τη νύχτα

    Οι στατιστικές δείχνουν ότι η συχνότητα και η σοβαρότητα των τροχαίων ατυχημάτων κατά τη διάρκεια της νύχτας αυξάνονται. Η χαμηλή...
    Nextdeal newsroom, 17/02/2021 - 09:07 17/2/2021
  • Η Υδρόγειος Ασφαλιστική επιλέγει τη SAS για την εφαρμογή του ΔΠΧΑ 17

    Η Υδρόγειος Ασφαλιστική επιλέγει τη SAS για την εφαρμογή του ΔΠΧΑ 17

    Οι δύο εταιρείες επεκτείνουν τη στρατηγική συνεργασία τους με επίκεντρο τον ψηφιακό μετασχηματισμό της Υδρογείου Ασφαλιστικής, με την ενοποιημένη πλατφόρμα...
    Nextdeal newsroom, 27/01/2021 - 10:58 27/1/2021

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

2ο ΣΦΕΕ Summit: Η Ελλάδα στο Επίκεντρο για ένα Βιώσιμο Σύστημα Υγείας
15:35 2ο ΣΦΕΕ Summit: Η Ελλάδα στο Επίκεντρο για ένα Βιώσιμο Σύστημα Υγείας
  • 15:21 Φωτιά στο Γραμματικό: Εντολή για προληπτική απομάκρυνση από Άνω Σούλι και Μαραθώνα - Ενισχύονται και τα εναέρια μέσα
  • 14:40 Σαφάρι για ανασφάλιστα αυτοκίνητα - Πρόστιμα έως 1.000 ευρώ για τους παραβάτες
  • 14:22 Οικονομία της Μακροζωίας: Η Αθήνα στο προσκήνιο του παγκόσμιου διαλόγου
  • 14:10 Πειραιώς: Στηρίζει τη νέα γενιά με το πρόγραμμα «Youth’s Financial Literacy» - Από το σχολείο στην οικονομική αυτονομία
  • 14:02 Εθνική Τράπεζα: Σε ανοδική τροχιά το ΑΕΠ το 1o τρίμηνο του 2025, παρά την απροσδόκητη υποχώρηση των επενδύσεων
  • 13:56 Η Bayer Ελλάς συνεχίζει σταθερά το ταξίδι της δίπλα στην Ομάδα Αιγαίου, υποστηρίζοντας την ισότιμη πρόσβαση για όλους
  • 13:45 CNP Ζωής: Για τις στιγμές που χρειάζεσαι στήριξη, υπάρχει πρόβλεψη!
  • 13:27 Από σήμερα η δωρεάν αποστολή Φαρμάκων Υψηλού Κόστους «Κατ’ Οίκον». Πώς θα ενταχθείτε στο πρόγραμμα!
  • 13:21 Το 23rd CFO Forum της KPMG στην Ελλάδα φέρνει στις 19 Ιουνίου τους κορυφαίους 50 ομιλητές και 450+ CFOs σε μια ημέρα στρατηγικής, ηγεσίας και αποφάσεων για το μέλλον της οικονομίας!
  • 13:12 Ερρίκος Ντυνάν: Ξεκίνησε η κλινική εκπαίδευση φοιτητών από το ιστορικό Πανεπιστήμιο του Καρόλου
  • 12:25 Θεσσαλονίκη: Με επιτυχία η μεταμόσχευση νεφρού στο Ιπποκράτειο - Δώρο ζωής από τον 14χρονο που πνίγηκε στον Άραχθο
  • 12:20 ΣΕΣΑΕ: Εκδήλωση με θέμα «Ψυχική Υγεία και Εργασιακό Περιβάλλον» Πίσω από το “Όλα Καλά”: Τι Δε Φαίνεται στον Εργασιακό Χώρο
  • 12:07 Bain & Company: Η Επόμενη Μέρα στην Ασφαλιστική Αγορά με Όχημα την Τεχνολογία και τον Πελάτη
  • 11:44 Έφυγε από τη ζωή ο Πετρολούκας Χαλκιάς - Αιώνια η μνήμη του
  • 11:40 Ατλαντική Ένωση: Ο καλός ο καπετάνιος...στην ασφάλεια σκάφους φαίνεται!
  • 11:26 Ήξερες ότι η Ασφάλεια της Allianz, έχει ξεπεράσει εδώ και χρόνια τα όρια της γήινης ατμόσφαιρας;
  • 11:08 Τα σενάρια και οι προβλέψεις για τις επιπτώσεις της ιρανο-ισραηλινής σύρραξης στην Ελλάδα
  • 10:56 Π.Φ.Σ.: Ενημέρωση για την παράταση εφαρμογής της αποστολής ηλεκτρονικών τιμολογίων B2G από την 1η Σεπτεμβρίου
  • 10:47 Προϋπολογισμός: Πρωτογενές πλεόνασμα 5,351 δισ. στο 5μηνο του 2025
ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

  1. 12/6 Οργανωτικές αλλαγές στην NN Hellas
  2. 12/6 Μεγάλη έρευνα του Nextdeal - Πώς οι ασφαλιστικές εταιρείες εφαρμόζουν την υποχρεωτική ασφάλιση αυτοκινήτων
  3. 11/6 Το «προσκλητήριο» του Αλέξη, η…αμνησία και τα «μαχαίρια» της Ζωής, η νέα «ψήφος» στις ελληνικές τράπεζες, η Λάτση στην…Αττική Οδό και ο Παπαστράτος ο καλύτερος εργοδότης
  4. 13/6 Στην Αθήνα η Διοίκηση του Ομίλου Generali για την παρουσίαση της νέας στρατηγικής Lifetime Partner 27
  5. 11/6 Απεβίωσε σε ηλικία 107 ετών ο καθηγητής Γεώργιος Δαΐκος
  6. 10/6 Ένας Ασφαλιστικός Διαμεσολαβητής, μοιράζεται μαζί μας μυστικά επιτυχίας και αλήθειες!
  7. 16/6 Οι «βόμβες» στην ελληνική οικονομία, η μεγάλη ανησυχία της κυβέρνησης, η «ιστορική» απόφαση του ΣτΕ και η ηγετική παρουσία της Aktor στη Ρουμανία

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΣΧΟΛΙΑ

Config Page Gr

Διεύθυνση: Φιλελλήνων 3, 10557
Σύνταγμα, Αθήνα
Τηλέφωνο: 210 3229394 Fax: 210 3257074 Email: [email protected]

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

FOLLOW US

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • YouTube

QUICK LINKS

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΕΚΔΟΣΕΙΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

© 2018 Nextdeal.gr

  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Newsletter
  • Like Us on
    Facebook

  • Follow Us on
    Twitter

  • Follow Us on
    Instagram

  • Follow Us on
    LinkedIn

  • Subscribe on
    YouYube