close
Αρχική
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Ιδιωτική Ασφάλιση
    • Κοινωνική Ασφάλιση
    • Επαγγελματικά Ταμεία
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • Υγεία
    • Αυτοκίνητο
    • Οικονομία
    • Τράπεζες
    • Πολιτική
    • Κοινωνία
    • Bancassurance
    • Διεθνή
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Καταναλωτικά Νέα
    • Αθλητικά
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΗΣ
    • Διαμεσολάβηση
    • Ασφαλιστικά Γραφεία
    • Πωλήσεις
    • Εκπαίδευση
    • Γυναίκα και Ασφάλιση
    • Αγγελίες
    • Λεξικό
  • ΠΡΟΪΟΝΤΑ
    • Σύνταξη
    • Υγεία
    • Περιουσία
    • Αυτοκίνητο
    • Bancassurance
    • Τραπεζικά
    • Λοιποί Κλάδοι
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΗ ΑΓΟΡA
    • Ασφαλιστικές Εταιρείες
    • Θεσμικοί Φορείς
      • Ενώσεις - Σύλλογοι - Οργανισμοί - Διεύθυνση Εποπτείας
      • Διεθνείς Οργανισμοί
    • Φορείς Υγείας
    • Νομοθεσία
    • Μελέτες / Στατιστικά
    • Οικονομικά Αποτελέσματα
    • Άλλοι φορείς
      • Επιμελητήρια
      • ΕΦΚΑ - Ασφαλιστικά Ταμεία
      • Εφορίες
      • ΟΤΑ
      • Υπουργεία
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
    • Άρθρα
    • Αρθρογράφοι
    • Βήμα Αναγνωστών
    • Ψηφοφορίες
  • Αρχική
  • Επικαιρότητα
  • Υγεία

ΥΓΕΙΑ

Πως να αποφύγετε τον πόνο που προκαλούν τα smartphones στον αυχένα!
Άρης Μπερζοβίτης
Άρης Μπερζοβίτης,
15/5/2025 - 13:22
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Πως να αποφύγετε τον πόνο που προκαλούν τα smartphones στον αυχένα!

Άρης Μπερζοβίτης, 15/5/2025
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Σε παγκόσμια επιδημία εξελίσσεται το αυχενικό σύνδρομο και ο κύριος λόγος είναι η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών, κυρίως smartphones. Μεγάλο μέρος του πληθυσμού όλων σχεδόν των ηλικιών διαβάζει, κάνει scroll ή γράφει στο κινητό του, έχοντας λανθασμένη στάση σώματος, επιβαρύνοντας έτσι το πρώτο τμήμα της σπονδυλικής στήλης.

Παλαιότερα, το τηλέφωνο χρησίμευε μόνο για φωνητική επικοινωνία, αλλά σήμερα εξυπηρετεί πολλές ανάγκες, όπως ενημέρωση, εκπαίδευση και ψυχαγωγία. Οι άνθρωποι αφιερώνουν ημερησίως περισσότερες από 3 ώρες στα τηλέφωνά τους, με τους μισούς χρήστες να ξεπερνούν τις τέσσερις έως πέντε ώρες. Ένα μικρότερο ποσοστό που μεταχειρίζονται υπολογιστή στην εργασία τους, ξεπερνά τις  οκτώ ώρες, αφού επιστρέφοντας στο σπίτι αφιερώνουν άλλες δύο ή περισσότερες ώρες στον υπολογιστή ή στο κινητό.

Όσο αυξάνεται, όμως, ο συνολικός χρόνος που αφιερώνεται στη χρήση συσκευών με οθόνη, τόσο επιβαρύνεται ο αυχένας, αφού η κάμψη του κεφαλιού καταπονεί ιδιαίτερα τις δομές της περιοχής.

«Παρά τα πολυάριθμα οφέλη των κινητών τηλεφώνων, η υπερβολική χρήση τους έχει οδηγήσει σε ένα ανησυχητικό ζήτημα υγείας, γνωστό ως αυχενικό σύνδρομο. Δεν πρόκειται για πάθηση αλλά για ένα σύνολο συμπτωμάτων στα οποία περιλαμβάνονται ο επίμονος πόνος και η δυσκαμψία στον αυχένα, η νευραλγία, οι ζαλάδες, και ο πονοκέφαλος», εξηγεί ο Χειρουργός Σπονδυλικής Στήλης, Διευθυντής Τμήματος Σπονδυλικής Στήλης & Σκολίωσης στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών και επιστημονικός Διευθυντής και υπεύθυνος του τμήματος σπονδυλικής στήλης της Osteon Orthopedic & Spine Clinic, δρ Κωνσταντίνος Σταραντζής. 

Ο δρ Κωνσταντίνος Σταραντζής

«Το σύνδρομο μπορεί να έχει βλαβερές συνέπειες στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, στους μυς που την υποστηρίζουν, στους συνδέσμους, στα νεύρα, στους τένοντες και στα οστικά τμήματα, αντιστρέφοντας τη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Όσοι πάσχουν από αυτό είναι πιθανότερο να εμφανίσουν πρώιμα αυχενική σπονδύλωση (αρθρίτιδα της σπονδυλικής στήλης) και εκφύλιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων», προσθέτει.

Για να γίνει πιο εύκολα κατανοητός ο λόγος που η παρατεταμένη κάμψη του κεφαλιού μπορεί να οδηγήσει σε αυχενικό σύνδρομο και σε βάθος χρόνου σε σοβαρότερες παθήσεις, αρκεί να συγκρίνει κανείς την πίεση που ασκείται στον αυχένα σε κάθε θέση. Σε ουδέτερη θέση, αυτή είναι περίπου 4-5 κιλά, αλλά η κλίση κατά 60 μοίρες αυξάνει το φορτίο σε πάνω από 27 κιλά. Αυτή η επαναλαμβανόμενη καταπόνηση οδηγεί σε μυϊκή κόπωση, καταπόνηση των αρθρώσεων, ακόμη και σε μόνιμες αλλαγές στη σπονδυλική στήλη με την πάροδο του χρόνου.

«Παράλληλα με την αύξηση του αριθμού των πασχόντων από αυχενικό σύνδρομο, τα τελευταία χρόνια σημαντική άνοδο παρουσιάζει και η αυχενική σπονδύλωση, φαινόμενο που αποδίδεται και αυτό στην παρατεταμένη χρήση των έξυπνων τηλεφώνων. Πρόκειται για μια χρόνια, εκφυλιστική αλλαγή της αυχενικής μοίρας που επηρεάζει τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, τα σπονδυλικά σώματα, τους συνδέσμους, τους τένοντες και τους μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και μπορεί να εξελιχθεί σε δισκοκήλη, να προκαλέσει τον σχηματισμό οστεοφύτων, να οδηγήσει σε αυχενική ριζοπάθεια ή μυελοπάθεια», επισημαίνει ο δρ Σταραντζής.

Από μελέτες έχει βρεθεί ότι η ενεργός συμμετοχή σε αθλήματα προστατεύει από τον εκφυλισμό του αυχενικού δίσκου, αφού βοηθά στην υποχώρηση της κόπωσης των αυχενικών μυών και στη μείωση του φορτίου των μεσοσπονδύλιων δίσκων.

Εκτός από τη σημασία της άθλησης ως μέσο πρόληψης του πόνου στον αυχένα, υπάρχουν και άλλες συμπεριφορές που μπορούν να αποτρέψουν τη βλάβη.

Τα τακτικά διαλείμματα αποφορτίζουν την πίεση που δέχεται. Ήπιες διατάσεις κάθε 20-30 λεπτά και ένα τακτικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης των μυών του αυχένα και των ώμων είναι ευεργετικές προσθήκες στην καθημερινότητα που αποτρέπουν τον πόνο. Η γιόγκα μπορεί, επίσης, να βελτιώσει τη στάση του σώματος και την ευλυγισία. Ακόμα και μια πεντάλεπτη ή δεκάλεπτη συνεδρία σε καθιστή θέση μπορεί να προφυλάξει από πόνο ή ακαμψία στο μέλλον.

Η διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος είναι το ουσιαστικότερο μέτρο αποφυγής του αυχενικού πόνου. Για την επίτευξή της η οθόνη πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ματιών, προκειμένου να αποφεύγεται η κάμψη του αυχένα προς τα εμπρός. Αποτρεπτικά λειτουργεί και η επιλογή μιας καρέκλας γραφείου ρυθμιζόμενου ύψους. Η θέση στο γραφείο πρέπει να είναι σε ορθή γωνία και η ράχη να εφαρμόζει στο κάθισμα.  Όσοι χρησιμοποιούν φορητό υπολογιστή να τον τοποθετούν  σε τραπέζι αντί για την αγκαλιά τους.

Με τον περιορισμό, ωστόσο, του χρόνου που δαπανάται στην οθόνη μειώνονται σημαντικά οι πιθανότητες εμφάνισης αυχενικού συνδρόμου ή άλλων σοβαρότερων παθήσεων.

Αν αυτές οι αλλαγές δεν φέρουν ανακούφιση σε όσους ήδη έχουν υποστεί βλάβες στον αυχένα, ή αν ο πόνος επιδεινώνεται, ή συνοδεύεται από κόπωση, ναυτία ή πονοκεφάλους, απαιτείται ιατρική διερεύνηση, προκειμένου οι πάσχοντες να βρουν ανακούφιση. Υπάρχουν θεραπείες  που ανακουφίζουν τη σπονδυλική στήλη από την πίεση χωρίς χειρουργική επέμβαση – φαρμακευτικές αγωγές, φυσικοθεραπεία και χρήση αυχενικών ναρθήκων και κηδεμόνων.

«Τα smartphones είναι ανεκτίμητα εργαλεία για τη σύγχρονη εκπαίδευση και επικοινωνία. Είναι απαραίτητο, όμως, να υπάρχει ισορροπία μεταξύ της χρήσης της τεχνολογίας και της υγείας της σπονδυλικής στήλης.

Η εφαρμογή των παραπάνω μέτρων πρόληψης μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες βλαβών στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και τυχόν επιπλοκών στο μέλλον.

Με αυτόν τον τρόπο όλοι μπορούν να απολαμβάνουν τα πλεονεκτήματα της τεχνολογίας χωρίς να θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τους», καταλήγει ο δρ Σταραντζής.

Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .

ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΔΩ...

  • 20 χρόνια συμβολής στην Έρευνα και την Εκπαίδευση από την ELPEN
    Άρης Μπερζοβίτης, 22/06/2016 - 08:38

    20 χρόνια συμβολής στην Έρευνα και την Εκπαίδευση από την ELPEN

  • Οι κάτοικοι του Καστελόριζου πηγαίνουν σε Ρόδο και Τουρκία για απλές εξετάσεις
    Άρης Μπερζοβίτης, 21/06/2016 - 14:13

    Οι κάτοικοι του Καστελόριζου πηγαίνουν σε Ρόδο και Τουρκία για απλές εξετάσεις

  • Νέες εξελίξεις για τη θεραπεία της νόσου Crohn
    Άρης Μπερζοβίτης, 21/06/2016 - 14:05

    Νέες εξελίξεις για τη θεραπεία της νόσου Crohn

  • Μέτρια άσκηση και μεσογειακή διατροφή "ασπίδα" κατά των καρδιαγγειακών νοσημάτων
    Άρης Μπερζοβίτης, 21/06/2016 - 11:37

    Μέτρια άσκηση και μεσογειακή διατροφή "ασπίδα" κατά των καρδιαγγειακών νοσημάτων

  • Ασφαλείς και αποτελεσματικές οι πρώτες θεραπείες για την Κυστική Ίνωση

    Ασφαλείς και αποτελεσματικές οι πρώτες θεραπείες για την Κυστική Ίνωση

    Δύο θεραπείες για την Κυστική Ίνωση οι οποίες χορηγούνται σε ασθενείς με συγκεκριμένες γονιδιακές μεταλλάξεις, είναι μακροπρόθεσμα ασφαλείς και αποτελεσματικές, βελτιώνοντας σημαντικά την ποιότητα της ζωής τους, σύμφωνα με νέα επιστημονικά δεδομένα που παρουσιάστηκαν πρόσφατα στο Ευρωπαϊκό Ιατρικό συνέδριο για την Κυστική Ίνωση που διοργανώθηκε την προηγούμενη εβδομάδα στην Βασιλεία της Ελβετίας.

    Άρης Μπερζοβίτης, 21/06/2016 - 07:28
  • Στεφανιαία νόσος: Ποιος ο ρόλος των στατινών στην επέμβαση bypass

    Στεφανιαία νόσος: Ποιος ο ρόλος των στατινών στην επέμβαση bypass

    Μείωση του κινδύνου εμφάνισης μετεγχειρητικών επιπλοκών, όπως η κολπική μαρμαρυγή, υπόσχεται η χρήση στατινών πριν και μετά από μεταμοσχευτική παράκαμψη της στεφανιαίας αρτηρίας (CABG), σύμφωνα με ανασκόπηση, η οποία κατέδειξε επίσης ότι η πρακτική αυτή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου περιεγχειρητικά και μετεγχειρητικά.

    Άρης Μπερζοβίτης, 17/06/2016 - 10:24
  • Η ιατρική τεχνολογία συμβάλλει στην απασχόληση, την εξωστρέφεια και την οικονομική προοπτική

    Η ιατρική τεχνολογία συμβάλλει στην απασχόληση, την εξωστρέφεια και την οικονομική προοπτική

    «Ο τομέας της Ιατρικής Βιοτεχνολογίας, παρά την οικονομική κρίση, παρουσιάζει σημαντικές προκλήσεις και δυνατότητες ανάπτυξης συμβάλλοντας ουσιαστικά στην απασχόληση, την εξωστρέφεια και τη θετική οικονομική προοπτική της χώρας μας», τόνισε ο Ιωάννης Υφαντόπουλος, καθηγητής Οικονομικών Υγείας του Πανεπιστήμιου Αθηνών, σε Διάλεξή του στο πλαίσιο της Ευρωπαϊκής Εβδομάδας Ιατρικής Τεχνολογίας (MedTechWeek), που διοργανώθηκε από το Σύνδεσμο Επιχειρήσεων Ιατρικών & Βιοτεχνολογικών προϊόντων (ΣΕΙΒ).

    Άρης Μπερζοβίτης, 17/06/2016 - 07:50
  • Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε φορώντας τους φακούς επαφής;

    Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε φορώντας τους φακούς επαφής;

    Ο ύπνος με τους φακούς επαφής είναι πάρα πολύ συνηθισμένος, αλλά πρόκειται για μία επικίνδυνη συνήθεια που μπορεί να κοστίσει μέχρι και την όραση.

    Άρης Μπερζοβίτης, 16/06/2016 - 12:12
  • Νέες παγκόσμιες συνεργασίες της AbbVie στον τομέα της Ογκολογίας

    Νέες παγκόσμιες συνεργασίες της AbbVie στον τομέα της Ογκολογίας

    Η βιοφαρμακευτική εταιρεία AbbVie ανακοίνωσε πρόσφατα ότι προχωρά σε στρατηγική συνεργασία με τις εταιρείες CytomX Therapeutics και argenx, στο πλαίσιο της συνεχούς επένδυσής της σε νέες τεχνολογίες και προσεγγίσεις, που ανοίγουν νέους ορίζοντες στον τομέα της Ογκολογίας.

    Άρης Μπερζοβίτης, 14/06/2016 - 09:31
  • Οι αποφάσεις του Π.Ι.Σ. για το μέλλον του ΕΟΠΥΥ και το ασφαλιστικό

    Οι αποφάσεις του Π.Ι.Σ. για το μέλλον του ΕΟΠΥΥ και το ασφαλιστικό

    Πέντε σημαντικές αποφάσεις που αφορούν το μέλλον του ΕΟΠΥΥ, το ασφαλιστικό ζήτημα και την ιατρική λειτουργία, έλαβε το Διοικητικό Συμβούλιο του Πανελληνίου Ιατρικού Συλλόγου που συνεδρίασε τη Παρασκευή 10 Ιουνίου 2016.

    Άρης Μπερζοβίτης, 14/06/2016 - 07:55

Σελίδες

  • « πρώτη
  • ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ
  • …
  • 304
  • 305
  • 306
  • 307
  • 308
  • 309
  • 310
  • 311
  • 312
  • …
  • ΕΠΟΜΕΝΗ
  • τελευταία »

Εφημερεύοντα Φαρμακεία σε όλη την Ελλάδα

Εφημερεύοντα Νοσοκομεία σε όλη την Ελλάδα

Γιατροί ΕΟΠΥΥ σε όλη την Ελλάδα

Ιδιωτικά θεραπευτήρια σε όλη την Ελλάδα

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η IDEAL Holdings προχωρά σε Αύξηση Μετοχικού Κεφαλαίου
16:36 Η IDEAL Holdings προχωρά σε Αύξηση Μετοχικού Κεφαλαίου
  • 15:55 Κ. Μητσοτάκης για νέο ΚΟΚ: Το 40% των νεκρών στα τροχαία είναι με μηχανή και το 25% δεν φορούσε ζώνη - Δεν θα συνθηκολογήσουμε με το χάος
  • 15:40 Στεγαστικό: Το σχέδιο της κυβέρνησης για να βγουν στην αγορά δεκάδες χιλιάδες κατοικίες
  • 15:16 Visa - Ipsos: Νέα έρευνα για τις ταξιδιωτικές τάσεις στην Ελλάδα το 2025
  • 15:10 ΑΜΚΕ IASIS - «Γίνε Άνθρωπος»: Εκδήλωση για την Έμφυλη Βία «Μίλα του - Όχι Σ’ Εκείνη»
  • 14:50 «Ο Αιώνας του Μίμη Πλέσσα»: Ένα μοναδικό μουσικό αφιέρωμα για το MDA Ελλάς
  • 14:18 ΣΕΣΑΕ: Ετήσια καλοκαιρινή συνάντηση της Ασφαλιστικής Αγοράς
  • 14:00 Ορόσημο για την Hellas Direct: Με €20 εκατ. ομόλογο Tier 2 μπήκε στην Νεοαναπτυσσόμενων Εταιρειών Αγορά του Χρηματιστηρίου Κύπρου
  • 12:54 Όμιλος Ιατρικού Αθηνών: Η Κινητή Ιατρική Μονάδα ταξίδεψε στη Σάμο για δωρεάν εξετάσεις στους κατοίκους
  • 12:13 Εσύ ξέρεις τι σημαίνει «ασφαλιζόμενη αξία» και γιατί δεν πρέπει να ασφαλίσεις ένα σπίτι για την αντικειμενική του;
  • 12:05 Της Αγίας Τριάδας στο Επταχώρι Καστοριάς
  • 11:55 Η AEGEAN συνεχίζει να επενδύει στη δημιουργία μιας νέας γενιάς Μηχανικών Αεροσκαφών και ανακοινώνει την έναρξη νέου κύκλου Προγράμματος Υποτροφιών
  • 11:50 Η ευρωπαϊκή πραγματικότητα και η διαχείριση των άκρων
  • 11:46 Η σφαγή του Διστόμου μέσα από τα μάτια του Αργύρη Σφουντούρη
  • 11:11 Αύξηση 145% στις νέες αιτήσεις και ρυθμίσεις στον Εξωδικαστικό Μηχανισμό
  • 11:05 Η συνεργασία ΒΙΑΝΕΞ και LEO Pharma εξασφαλίζει επάρκεια αντιπηκτικών φαρμάκων σε διεθνές επίπεδο!
  • 10:28 Ολοκλήρωση συμφωνίας μεταξύ ΓΕΚ ΤΕΡΝΑ και Latsco Family Office για απόκτηση ποσοστού 10% στην Αττική Οδό
  • 10:22 Πλαγίως: Για τον πυροσβέστη και το Μάτι
  • 10:15 Νοσοκομειακοί Γιατροί: Εκπέμπουν SOS για το Ιπποκράτειο - Καταγγέλλουν επικίνδυνες συνθήκες λειτουργίας στα δημόσια νοσοκομεία
  • 10:13 ΙΣΑ: Ζητά την ένταξη Κλάδου Υγείας στους ΚΑΔ της Δράσης «Ενίσχυση παραγωγικών επενδύσεων για την προσαρμογή/εκσυγχρονισμό και ανάκαμψη ΠΕΠ Αττικής»
ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

  1. 6/6 Η Be Βrokers βραβεύει τους συνεργάτες της - Τι λένε στελέχη της αγοράς (βίντεο)
  2. 6/6 Η Allianz επιβράβευσε τους Συνεργάτες της με τον Διαγωνισμό «Οδήγησε και εσύ ένα Premium Αυτοκίνητο»
  3. 5/6 Πως να προστατευτούν οι επιχειρήσεις από την υπασφάλιση, εν όψει της υποχρεωτικής ασφάλισης έναντι φυσικών καταστροφών;
  4. 6/6 Επανεκλογή του Σπύρου Μπαρκούζου, Διευθυντή Διαχείρισης Κινδύνων της Syndea στο Διοικητικό Συμβούλιο της AMICE
  5. 4/6 Μπορεί το blockchain να σώσει την αγορά από τις ψευδείς ασφαλιστικές αξιώσεις;
  6. 10/6 Ένας Ασφαλιστικός Διαμεσολαβητής, μοιράζεται μαζί μας μυστικά επιτυχίας και αλήθειες!
  7. 10/6 Κ. Μητσοτάκης για νέο ΚΟΚ: Το 40% των νεκρών στα τροχαία είναι με μηχανή και το 25% δεν φορούσε ζώνη - Δεν θα συνθηκολογήσουμε με το χάος

Config Page Gr

Διεύθυνση: Φιλελλήνων 3, 10557
Σύνταγμα, Αθήνα
Τηλέφωνο: 210 3229394 Fax: 210 3257074 Email: [email protected]

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

FOLLOW US

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • YouTube

QUICK LINKS

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΕΚΔΟΣΕΙΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

© 2018 Nextdeal.gr

  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Newsletter
  • Like Us on
    Facebook

  • Follow Us on
    Twitter

  • Follow Us on
    Instagram

  • Follow Us on
    LinkedIn

  • Subscribe on
    YouYube