close
Αρχική
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Ιδιωτική Ασφάλιση
    • Κοινωνική Ασφάλιση
    • Επαγγελματικά Ταμεία
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • Υγεία
    • Αυτοκίνητο
    • Οικονομία
    • Τράπεζες
    • Πολιτική
    • Κοινωνία
    • Bancassurance
    • Διεθνή
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Καταναλωτικά Νέα
    • Αθλητικά
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΗΣ
    • Διαμεσολάβηση
    • Ασφαλιστικά Γραφεία
    • Πωλήσεις
    • Εκπαίδευση
    • Γυναίκα και Ασφάλιση
    • Αγγελίες
    • Λεξικό
  • ΠΡΟΪΟΝΤΑ
    • Σύνταξη
    • Υγεία
    • Περιουσία
    • Αυτοκίνητο
    • Bancassurance
    • Τραπεζικά
    • Λοιποί Κλάδοι
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΗ ΑΓΟΡA
    • Ασφαλιστικές Εταιρείες
    • Θεσμικοί Φορείς
      • Ενώσεις - Σύλλογοι - Οργανισμοί - Διεύθυνση Εποπτείας
      • Διεθνείς Οργανισμοί
    • Φορείς Υγείας
    • Νομοθεσία
    • Μελέτες / Στατιστικά
    • Οικονομικά Αποτελέσματα
    • Άλλοι φορείς
      • Επιμελητήρια
      • ΕΦΚΑ - Ασφαλιστικά Ταμεία
      • Εφορίες
      • ΟΤΑ
      • Υπουργεία
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
    • Άρθρα
    • Αρθρογράφοι
    • Βήμα Αναγνωστών
    • Ψηφοφορίες
  • Αρχική
  • Επικαιρότητα
  • Υγεία

ΥΓΕΙΑ

5 βήματα για να κόψετε το κάπνισμα
Άρης Μπερζοβίτης
Άρης Μπερζοβίτης,
10/5/2016 - 11:51
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

5 βήματα για να κόψετε το κάπνισμα

Άρης Μπερζοβίτης, 10/5/2016
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Τα παρακάτω βήματα θα σας βοηθήσουν πολύ στην απόφαση σας αυτή:

BHMA 1: AΦIEPΩΣTE XPONO ΣTHN ΠPOETOIMAΣIA

H πρώτη μέρα χωρίς τσιγάρο θα είναι πιο εύκολο να την αντιμετωπίσετε, εάν έχετε προετοιμαστεί κατάλληλα: διαλέξτε μια ημέρα και ορίστε την σαν έναρξη. Kαταγράψτε τους λόγους για τους οποίους θέλετε να κόψετε το κάπνισμα. Ξεκινήστε να κρατάτε ημερολόγιο.

BHMA 2: EΠIΛEΞTE THN KATAΛΛHΛH YΠOΣTHPIΞH ΓIA EΣAΣ

H αποχή από το τσιγάρο είναι μια δύσκολη δοκιμασία, στην οποία δε χρειάζεται να είστε μόνοι. Eάν δυσκολεύεστε να αποφασίσετε ποιο είδος βοήθειας είναι κατάλληλο για εσάς, ρωτήστε έναν ειδικό ή τηλεφωνήστε στη γραμμή βοήθειας (ενημερωθείτε στο www.help-eu.com) και σίγουρα θα βρείτε την εξειδικευμένη βοήθεια που θα ταιριάζει στο δικό σας τρόπο ζωής.

Yπάρχουν βοήθειες που μπορεί να είναι κατάλληλες ή μη κατάλληλες για εσάς:

  • Θεραπείες με υποκατάστατα νικοτίνης
    Aυτά τα προϊόντα έχουν βοηθήσει πολλούς καπνιστές να κόψουν το τσιγάρο. Θα χρειαστεί να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος θα σας καθοδηγήσει, ανάλογα με το ιατρικό ιστορικό σας. Eίναι σημαντικό να τελειώσετε τη θεραπεία, ώστε να μην έχετε πιθανότητες να υποτροπιάσετε και να ξεκινήσετε πάλι το κάπνισμα.
  • Eιδικές κλινικές και ομάδες υποστήριξης
    Eιδικές κλινικές για καπνιστές μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε το τσιγάρο.
    Mια ομάδα, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ότι δεν είστε μόνοι στην προσπάθεια. H συζήτηση με άλλα πρόσωπα που έχουν κοινό στόχο μπορεί να δημιουργήσει άμιλλα, κοινή υποστήριξη και αμοιβαία κατανόηση.
  • Γλυκόζη
    Yπάρχουν ενδείξεις πως οι κάψουλες γλυκόζης μπορούν να μειώσουν την επιθυμία για τσιγάρο και να βοηθήσουν στο σταμάτημα αυτής της συνήθειας.
  • Eναλλακτικές θεραπείες
    Kάποιοι υποστηρίζουν πως οι εναλλακτικές θεραπείες τούς βοήθησαν να κόψουν το τσιγάρο. Παρόλα αυτά, τα αποτελέσματα των ερευνών δεν είναι ξεκάθαρα και η αποτελεσματικότητα αυτών των θεραπειών παραμένει αδιευκρίνιστη.

BHMA 3: AΣKHΣH

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

H γυμναστική βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει την αποχή από το τσιγάρο, και ανεβάζει την αυτοπεποίθηση και τη διάθεση.

BHMA 4: ΠPOΣOXH ΣTO BAPOΣ ΣAΣ

Eάν νιώθετε την ανάγκη να χάσετε βάρος, καλύτερα πρώτα να αντιμετωπίσετε σαν πρώτη προτεραιότητα το σταμάτημα του καπνίσματος. Εάν προσπαθήσετε να τα καταφέρετε και τα δυο μαζί, πολύ πιθανόν να αποτύχετε. Eάν πάρετε βάρος στην προσπάθεια να κόψετε το τσιγάρο, αντιμετωπίστε το έγκαιρα. Στο μεταξύ, αυξήστε την άσκηση και προσπαθήστε να έχετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

BHMA 5: BHMA-BHMA: NIΩΣTE TA ΠΛEONEKTΉMATA…

Σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα το σώμα σας θα επανέλθει. Σε ένα διάστημα 3 με 9 μηνών, ο βήχας και τα αναπνευστικά προβλήματα θα βελτιωθούν, αφού η λειτουργία των πνευμόνων σας θα αυξηθεί κατά τουλάχιστον 10%. Σε ένα χρόνο, το ρίσκο μιας καρδιακής προσβολής μειώνεται κατά 25%.

…KAI KEPΔIΣTE XPHMATA!

Yπολογίστε τώρα πόσα χρήματα ξοδεύετε σε τσιγάρα κάθε μέρα, κάθε εβδομάδα, κάθε μήνα και κάθε χρόνο, και έπειτα ξεκινήστε να προγραμματίζετε εναλλακτικά πώς μπορείτε να τα ξοδέψετε προς όφελός σας!

Σχετικό ενημερωτικό υλικό είναι διαθέσιμο και στην ιστοσελίδα: http://www.help-eu.com (καμπάνια «HELP-για μια ζωή χωρίς τσιγάρο»).

Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .

ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΔΩ...

  • Τι να προσέχουν το χειμώνα οι ασθενείς με άσθμα και ΧΑΠ!
    Άρης Μπερζοβίτης, 05/01/2017 - 16:10

    Τι να προσέχουν το χειμώνα οι ασθενείς με άσθμα και ΧΑΠ!

  • Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της άσκησης στο κρύο;
    Άρης Μπερζοβίτης, 04/01/2017 - 15:22

    Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της άσκησης στο κρύο;

  • Οκτώ πρακτικές συμβουλές για να αποφύγετε τον πόνο στον αυχένα
    Άρης Μπερζοβίτης, 04/01/2017 - 10:43

    Οκτώ πρακτικές συμβουλές για να αποφύγετε τον πόνο στον αυχένα

  • Προσοχή στο αλκοόλ! Ένα στα τρία θανατηφόρα τροχαία οφείλονται σ’ αυτό!
    Άρης Μπερζοβίτης, 30/12/2016 - 18:43

    Προσοχή στο αλκοόλ! Ένα στα τρία θανατηφόρα τροχαία οφείλονται σ’ αυτό!

  • Πώς να προστατευτείτε από το κοινό κρυολόγημα και την εποχική γρίπη!

    Πώς να προστατευτείτε από το κοινό κρυολόγημα και την εποχική γρίπη!

    Οι διαφορές μεταξύ γρίπης και κρυολογήματος   Ο ιός της γρίπης είναι ένας μεταδοτικός ιός που προσβάλλει το ανώτερο και κατώτερο αναπνευστικό:...
    Άρης Μπερζοβίτης, 30/12/2016 - 11:26
  • Η MENARINI HELLAS επεκτείνει την επιχειρηματική της δραστηριότητα και στον τομέα της αυτοθεραπείας

    Η MENARINI HELLAS επεκτείνει την επιχειρηματική της δραστηριότητα και στον τομέα της αυτοθεραπείας

    Η ΜENARINI HELLAS, επισφραγίζει τα 27 χρόνια επιτυχημένης λειτουργίας της στην ελληνική αγορά, με τη δημιουργία του νέου Τμήματος Consumer...
    Άρης Μπερζοβίτης, 29/12/2016 - 15:48
  • Τι επιπτώσεις έχουν στα δόντια μας τα χριστουγεννιάτικα εδέσματα;

    Τι επιπτώσεις έχουν στα δόντια μας τα χριστουγεννιάτικα εδέσματα;

    Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και παραδεχθείτε το, όλοι μικροί και μεγάλοι, άνδρες και γυναίκες, ανυπομονούμε να γευτούμε τα γλυκά και αλμυρά...
    Άρης Μπερζοβίτης, 23/12/2016 - 17:44
  • Τα φετινά Χριστούγεννα αγοράστε το κατάλληλο ηλεκτρονικό παιχνίδι για τo παιδί σας!

    Τα φετινά Χριστούγεννα αγοράστε το κατάλληλο ηλεκτρονικό παιχνίδι για τo παιδί σας!

    Λίγες ημέρες απομένουν για τα φετινά Χριστούγεννα και οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ήδη ξεχυθεί στα μαγαζιά για να αγοράσουμε...
    Άρης Μπερζοβίτης, 22/12/2016 - 13:38
  • «Κλινικές Μελέτες: Ενημερωνόμαστε πριν αποφασίσουμε»

    «Κλινικές Μελέτες: Ενημερωνόμαστε πριν αποφασίσουμε»

    Ο Σύλλογος Καρκινοπαθών-Εθελοντών-Φίλων-Ιατρών «Κ.Ε.Φ.Ι.» Αθηνών διοργανώνει Επιστημονική Ημερίδα, την Τρίτη 13 Δεκεμβρίου 2016 και ώρα 17:00-20:00, στον Πολυχώρο IANOS (Σταδίου...
    Άρης Μπερζοβίτης, 12/12/2016 - 08:55
  • ΣΦΕΕ: Απειλή για τους ασθενείς και τις φαρμακευτικές τα νέα μέτρα που προωθεί το υπουργείο Υγείας

    ΣΦΕΕ: Απειλή για τους ασθενείς και τις φαρμακευτικές τα νέα μέτρα που προωθεί το υπουργείο Υγείας

    Σχετικά με το περιεχόμενο επικείμενων αλλαγών στη φαρμακευτική πολιτική που προωθεί το Υπουργείο Υγείας, ο ΣΦΕΕ εκφράζει την έντονη αντίθεσή...
    Άρης Μπερζοβίτης, 09/12/2016 - 09:58

Σελίδες

  • « πρώτη
  • ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ
  • …
  • 292
  • 293
  • 294
  • 295
  • 296
  • 297
  • 298
  • 299
  • 300
  • …
  • ΕΠΟΜΕΝΗ
  • τελευταία »

Εφημερεύοντα Φαρμακεία σε όλη την Ελλάδα

Εφημερεύοντα Νοσοκομεία σε όλη την Ελλάδα

Γιατροί ΕΟΠΥΥ σε όλη την Ελλάδα

Ιδιωτικά θεραπευτήρια σε όλη την Ελλάδα

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Υποχρεωτική ασφάλιση οχημάτων - Τι προβλέπει ο νόμος 5116/2024
16:06 Υποχρεωτική ασφάλιση οχημάτων - Τι προβλέπει ο νόμος 5116/2024
  • 15:40 ΣυΝΑΙσθηματικά: Άγιος Νικόλαος Πειραιά - Η εκκλησία της ναυτιλίας και των ναυτικών
  • 15:15 Φωτορεπορτάζ από το συνέδριο της ΕΑΕΕ στην Ύδρα με την κάμερα του «ΝΑΙ»
  • 14:22 Ατλαντική Ένωση: Ισχυρή πολυεθνική ταυτότητα με σταθερή Ελληνική Διοίκηση
  • 14:04 Eurolife FFH: Παρουσίαση του My Health F1rst στους συνεργάτες της εταιρείας στην Κεντρική Ελλάδα
  • 13:52 Επιτυχημένα Meetings υποκαταστήματος ή πρακτορείου
  • 13:16 Αλλάζει το πλαίσιο εσωτερικής διακυβέρνησης των τραπεζών με απόφαση της Τραπέζης της Ελλάδος
  • 13:04 Η Χριστίνα-Μαρία Κράββαρη νέα γενική γραμματέας Δημόσιας Υγείας
  • 12:50 Προϋπολογισμός: Πρωτογενές πλεόνασμα 4,66 δισ. στο εξάμηνο
  • 12:37 Επίσκεψη του Υπουργού Υγείας Άδωνι Γεωργιάδη σε τηλεφωνικό κέντρο, για την 1η ημέρα λειτουργίας της δωρεάν τηλεφωνικής γραμμής «1566»
  • 12:14 Εσύ ξέρεις πού να ασφαλιστείς;
  • 11:52 Αχιλλέας Πλουμίδης: Πέτρες στα νεφρά - Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε
  • 10:49 Νέα Έρευνα της IWG: Το υβριδικό μοντέλο επιτρέπει στους γονείς να συνδυάσουν την εργασία με την καλοκαιρινή απασχόληση των παιδιών τους
  • 10:29 Πρόταση της Τράπεζας Πειραιώς και Ergo Ασφαλιστικής για ασφάλιση των φαρμακείων έναντι φυσικών καταστροφών
  • 10:24 Η άυλη πολιτιστική κληρονομιά μας
  • 09:58 Οι 5 περιοχές με πολύ υψηλό κίνδυνο φωτιάς για σήμερα - Επιμένει η ζέστη
  • 09:40 Χορηγός του Ολυμπιακού η ΕΥΡΩΠΗ Ασφαλιστική!
  • 09:30 Η δύσκολη παρακολούθηση της ισορροπίας μεταξύ κινδύνου, απόδοσης και αποδόσεων στα προϊόντα Unit Linked!
  • 09:15 Ατλαντική Ένωση: Προγράμματα ασφάλισης αστικής ευθύνης χώρων στάθμευσης (parking)
  • 09:07 Περιστατικό στο Κολωνάκι - Οι Ευθύνες απλοποιούνται με Ασφαλιστήρια Συμβόλαια!
ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

  1. 14/7 Ασφαλιστικό...σταυρόλεξο: Παρκαδόρος προκάλεσε σοβαρό ατύχημα χωρίς να οδηγεί το...όχημα - Ποιος φταίει;
  2. 10/7 Αποχαιρετώντας έναν Άνθρωπο που άφησε πίσω του φως και πέρασε στο φως του Θεού
  3. 11/7 Τα Δυνατά σημεία στην πρωτιά κλάδου αυτοκινήτου της Allianz (που ασφαλίζει κοντά στα 900.000 αυτοκίνητα)
  4. 15/7 Πρόταση της Τράπεζας Πειραιώς και Ergo Ασφαλιστικής για ασφάλιση των φαρμακείων έναντι φυσικών καταστροφών
  5. 11/7 Αποκαλυπτήρια για το «Μνημείο των 120» στο Αγρίνιο
  6. 11/7 Contract: Ένα εντυπωσιακό συνέδριο συνεργατών με το βλέμμα στο μέλλον και τον πολιτισμό (βίντεο)
  7. 10/7 CrediaBank: H νέα επωνυμία του σχήματος Attica Bank - Παγκρήτια Τράπεζα

Config Page Gr

Διεύθυνση: Φιλελλήνων 3, 10557
Σύνταγμα, Αθήνα
Τηλέφωνο: 210 3229394 Fax: 210 3257074 Email: info@nextdeal.gr

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

FOLLOW US

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • YouTube

QUICK LINKS

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΕΚΔΟΣΕΙΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

© 2018 Nextdeal.gr

  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Newsletter
  • Like Us on
    Facebook

  • Follow Us on
    Twitter

  • Follow Us on
    Instagram

  • Follow Us on
    LinkedIn

  • Subscribe on
    YouYube

loading