Ενώ οι περισσότεροι γονείς ονειρεύονται τη στιγμή που θα βάλουν τα βλαστάρια τους για ύπνο και επιτέλους θα χαλαρώσουν, τα βλαστάρια τους έχουν πολύ διαφορετική γνώμη για το πώς θα εξελιχθεί η βραδιά.

Σε πολλά σπίτια η ώρα του ύπνου γίνεται ώρα ατελείωτων διαβουλεύσεων, διαπραγματεύσεων, παζαρέματος, αγώνων επιβολής, φωνών, κλαμάτων και γενικότερου πανζουρλισμού. Πολλά παιδιά αρνούνται πεισματικά να πάνε για ύπνο, άλλα σηκώνονται συνέχεια από το κρεβάτι τους, άλλα παρουσιάζουν ένα ρεπερτόριο ατελείωτων αναγκών και επιθυμιών. Οι δυσκολίες αυτές προκύπτουν όταν οι γονείς οπισθοχωρούν θέλοντας να ευχαριστήσουν τα παιδιά τους, πιστεύοντας πως αυτό τους κάνει «καλούς γονείς». Όπως όμως σύντομα ανακαλύπτουν, αυτό έχει τα εντελώς αντίθετα αποτελέσματα. Οι απαιτήσεις των μικρών συνεχώς αυξάνονται, ενώ οι ίδιοι νιώθουν όλο και πιο θυμωμένοι και ανίκανοι να τα βγάλουν πέρα.

Αν θέλετε να «γλιτώσετε» ή να αποφύγετε ένα τέτοιο «τσίρκο», υιοθετήστε μια ευχάριστη και χαλαρωτική και προπάντων τακτική ρουτίνα ύπνου, έχοντας το νου σας στην Απόλυτη Ώρα (ΑΩ) του νάνι. Η ώρα (ΑΩ) είναι η ώρα που το παιδί θα μπει στο κρεβάτι του. Προσαρμόστε την ΑΩ σύμφωνα με τις ανάγκες του παιδιού σας μειώνοντας ή αφαιρώντας τελείως τον απογευματινό του ύπνο. Στοχεύστε σε αυτήν την ώρα με την εμμονή τοξοβόλου δίνοντάς της μια απόκλιση -/+ 30 λεπτά. Δηλαδή αν η ΑΩ είναι 8, τότε οτιδήποτε από 7.30 μέχρι 8.30 είναι εντάξει.

Τα μη: Πριν από τον ύπνο αποφεύγετε τα έντονα παιχνίδια (κυνηγητό, χοροπηδητό, κλπ), τα έντονα οπτικά και ακουστικά ερεθίσματα (τηλεοράσεις, videogame, μουσικές κλπ), το στρες (καβγάδες, δυσάρεστες συζητήσεις κλπ). Ο χρόνος που οδηγεί στην ώρα της κατάκλισης πρέπει να στοχεύει στο να χαλαρώσει και όχι να κουρδίσει τα παιδιά. Μην απειλείτε και αγχώνετε το παιδί δείχνοντας το ρολόι ή αναφέροντας την ώρα. Η ΑΩ ύπνου είναι για δικό σας μπούσουλα και μόνο.

Πρόταση ρουτίνας ύπνου: Μπανάκι, βραδινό φαγητό. Φροντίστε το παιδί να ευχαριστηθεί το βραδινό του. Ας φάει όσο θέλει και εσείς κάντε του παρέα ενθαρρύνοντας αλλά όχι πιέζοντας. Να ξέρετε πως οι μάχες με το φαΐ, χώρια από το ότι στρεσάρουν αφάνταστα τα παιδιά, μπορούν να δημιουργήσουν σοβαρά προβλήματα γύρω από το θέμα φαγητού στην ενήλικη ζωή τους. Στην μπανιέρα ας παίξει αρκετά για να ευχαριστηθεί. Μαζέψτε μαζί τα παιχνίδια και αφήστε το να τραβήξει την τάπα. Βγάλτε το αποφασιστικά με χαμόγελο και χωρίς παζάρια, και συνεχίστε με ένα ευχάριστο μασάζ, με μια παιδική κρεμούλα πριν βάλετε πιτζάμες. Δώστε του ένα μπουκάλι ζεστό γάλα που θα το πιει στο δικό σας το κρεβάτι καθώς κοιτάτε μαζί ένα βιβλίο ή του διαβάζετε ένα παραμύθι, πάλι χωρίς παζάρια, όταν τελειώσει το γάλα, κρατώντας το από το χέρι ή αγκαλίτσα αφήστε το να καληνυχτίσει την οικογένεια και συνοδεύστε το στο μπάνιο για βούρτσισμα δοντιών. Βάλτε το στο κρεβάτι του, δώστε του το αγαπημένο του παιχνίδι και σβήστε το φως. Τραγουδήστε μαζί 1-2 τραγουδάκια. Ανάψτε το φως νυκτός και αφού βεβαιωθείτε για το έχειν καλώς, φιλήστε το βλασταράκι σας, καληνυχτίστε το και βγείτε από το σωμάτιο χωρίς περιστροφές.

Όμως αν έχετε ήδη να κάνετε με μικρούς δυνάστες, για να φέρετε πάλι τα πράγματα «στον ίσιο δρόμο», ζωστείτε με την αποφασιστικότητα… στρατηγού που θέλει να κερδίσει την τελική μάχη. Αποφασίστε πως δεν θα ενδώσετε σε καμία από τις μεθόδους αντιπερισπασμού, ο κόσμος να χαλάσει. Στην αρχή τα πράγματα θα είναι δύσκολα και θα χρειαστεί να είστε σταθεροί και απόλυτα οριοθετημένοι. Αν το παιδί αρχίσει να φωνάζει, επιστρέψτε στο δωμάτιο λέγοντας πως τώρα ήρθε η ώρα του ύπνου. Αν συνεχίσει, αγνοήστε το. Αν βγει από το δωμάτιό του, αμέσως και χωρίς καμία συζήτηση γυρίστε το πίσω. Αν ξαναβγεί γίνετε ακόμα πιο αυστηροί και κάνετε το ίδιο. Συνεχίζοντας έτσι το παιδί θα καταλάβει ότι εννοείται αυτά που λέτε και θα αρχίσει να συμμορφώνεται με τη μέρα όλο και περισσότερο. Να ξέρετε δε πως εφ’ όσον έχετε δώσει στο παιδάκι σας την πιο καλή και χαλαρωτική ρουτίνα ύπνου, δεν έχετε κανένα λόγο να αισθάνεστε τύψεις μην ενδίδοντας σε… γαλιφιές!

*Χριστίνα Ρασιδάκη, Ψυχοθεραπεύτρια

**Τα θέματα για το παιδί είναι αποτέλεσμα της συνεργασίας της εφημερίδας «Παιδικός Σταθμός για Γονείς» και των ανθρώπων του νηπιακού κέντρου «Μανταρίνι».

Κάντε click εδώ: www.psgg.gr και βρείτε όλα τα θέματα που αφορούν στην υγεία, ψυχολογία, ανάπτυξη, διατροφή, συμβουλευτική των παιδιών.

Νηπιαγωγείο & Βρεφονηπιακό Κέντρο
ΜΑΝΤΑΡΙΝΙ
Λ. Κατσώνη 42 & Μ. Μπότσαρη, 145 61 Κηφισιά
Τηλ.: 210-8012761 Τηλ. & Fax: 210-6233243
Http: www.mantarinikids.com E-mail: [email protected]