Καλοκαίρι!.. στο  μυαλό  μας  έρχονται  θάλασσα, ήλιος, μπάνια, παιχνίδια για  μικρούς  και  μεγάλους. Το  καλοκαίρι  είναι  η  ιδανικότερη  εποχή  άσκησης  και  κατά  κάποιο  τρόπο, θεραπείας. Η θάλασσα έχει ευεργετικά αποτελέσματα λόγω της  περιεκτικότητάς της σε άλατα και ιώδιο. Ο θαλασσινός επίσης αέρας, είναι πλούσιος σε ιχνοστοιχεία που προέρχονται από τα συστατικά  του θαλασσινού νερού.

Κατά τη διάρκεια ενός μπάνιου στη θάλασσα μπορούμε να κάνουμε πολλές ασκήσεις μέσα στο νερό, που αρκετές από αυτές, δε  μπορούμε να εκτελέσουμε έξω από αυτό. Η εναλλαγή «θερμού – ψυχρού» με την άμμο και το νερό είναι ιδιαίτερα ευεργετική. Σε όλα αυτά  δεν μπορούμε να μην προσθέσουμε την επίδραση του γήινου μαγνητισμού και της ηλιακής ακτινοβολίαςστο σώμα μας.
Για να απολαύσουμε περισσότερο και ασφαλέστερα τα καλοκαιρινά μας μπάνια, καλό θα είναι να λάβουμε τα απαραίτητα μέτρα.
Πριν μπούμε μέσα στη θάλασσα, είναι καλό, να κάνουμε κάποιες ελαφρές ασκήσεις, γιατί έτσι μπορούμε να αποφύγουμε το ρίγος.  

Η διάρκεια των πρώτων μπάνιων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 λεπτά για τους ενήλικες και τα  5-8  λεπτά για τους ηλικιωμένους και τα  μικρά παιδιά. Αργότερα, ασφαλώς, η διάρκεια αυτή θα αυξηθεί. Οι καταλληλότερες ώρες για μπάνιο είναι οι πρωινές και οι απογευματινές, λόγω του ότι οι ακτίνες του ηλίου δεν είναι κάθετες και μειώνεται ο κίνδυνος εγκαύματος. Μην ξεχνάμε, επίσης, να χρησιμοποιούμε αντηλιακά προϊόντα για την προφύλαξή μας από τις ανεπιθύμητες επιδράσεις της ηλιακής ακτινοβολίας. Τέλος, ποτέ να  μην μπαίνουμε στη θάλασσα μετά το φαγητό, πεινασμένοι ή έχοντας καταναλώσει  αλκοόλ. Όσον αφορά τα μικρά  παιδιά,  γονείς τα μάτια  σας όχι 14, αλλά 14444. Πάντα να προσέχετε και να παρακολουθείτε που βρίσκονται. Η θάλασσα εκτός από ευεργετική, να ξέρετε ότι  κρύβει και πολλούς κινδύνους και παγίδες.  
Καλό καλοκαίρι, καλά και ασφαλή μπάνια.      

*Το άρθρο υπογράφει ο κ. Φώτης Παπαδόπουλος, Φυσικοθεραπευτής,Εργαστηριακός Συνεργάτης Α.Τ.Ε.Ι.Θεσσαλονίκης