close
Αρχική
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Ιδιωτική Ασφάλιση
    • Κοινωνική Ασφάλιση
    • Επαγγελματικά Ταμεία
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • Υγεία
    • Αυτοκίνητο
    • Οικονομία
    • Τράπεζες
    • Πολιτική
    • Κοινωνία
    • Bancassurance
    • Διεθνή
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Καταναλωτικά Νέα
    • Αθλητικά
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΗΣ
    • Διαμεσολάβηση
    • Ασφαλιστικά Γραφεία
    • Πωλήσεις
    • Εκπαίδευση
    • Γυναίκα και Ασφάλιση
    • Αγγελίες
    • Λεξικό
  • ΠΡΟΪΟΝΤΑ
    • Σύνταξη
    • Υγεία
    • Περιουσία
    • Αυτοκίνητο
    • Bancassurance
    • Τραπεζικά
    • Λοιποί Κλάδοι
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΗ ΑΓΟΡA
    • Ασφαλιστικές Εταιρείες
    • Θεσμικοί Φορείς
      • Ενώσεις - Σύλλογοι - Οργανισμοί - Διεύθυνση Εποπτείας
      • Διεθνείς Οργανισμοί
    • Φορείς Υγείας
    • Νομοθεσία
    • Μελέτες / Στατιστικά
    • Οικονομικά Αποτελέσματα
    • Άλλοι φορείς
      • Επιμελητήρια
      • ΕΦΚΑ - Ασφαλιστικά Ταμεία
      • Εφορίες
      • ΟΤΑ
      • Υπουργεία
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
    • Άρθρα
    • Αρθρογράφοι
    • Βήμα Αναγνωστών
    • Ψηφοφορίες
  • Αρχική
  • Επικαιρότητα
  • Υγεία

ΥΓΕΙΑ

Πώς να οργανώσετε την κοινωνική σας ζωή αν έχετε αρθρίτιδα
Άρης Μπερζοβίτης
Άρης Μπερζοβίτης,
7/6/2016 - 14:39
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Πώς να οργανώσετε την κοινωνική σας ζωή αν έχετε αρθρίτιδα

Άρης Μπερζοβίτης, 7/6/2016
  • facebook
  • twitter
  • linkedin
  • Ξεκουραστείτε όταν είστε κουρασμένοι και μην πιεστείτε να εργαστείτε ή να ασκηθείτε όταν έχετε πόνο.
  • Περπατήστε, αλλά κάνετε διάλειμμα τακτικά και αυτό θα σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε το στόχο σας.
  • Προσπαθήστε να είστε οργανωμένοι.
  • Αναθεωρείτε τακτικά τον κατάλογο των «εργασιών προς εκτέλεση», ώστε να είστε σίγουροι ότι έχετε ρεαλιστικούς στόχους και δεν βάζετε τον εαυτό σας κάτω από μη αναγκαία πίεση.
  • Μπορεί να μην είναι δυνατό να καταφέρετε να κάνετε ότι θέλετε σε μία μόνο ημέρα, έτσι φτιάξτε ένα κατάλογο με όσα χρειάζεστε να κάνετε, με σειρά σπουδαιότητας. Μετά προσπαθήστε να χωρίσετε τις εργασίες σε τμήματα, π.χ. μην τακτοποιήσετε τη ντουλάπα άμεσα, αλλά κάντε λίγο το πρωί και το υπόλοιπο το απόγευμα.
  • Να είστε ελαστικοί, αν έχετε μία «κακή» ημέρα, να είστε προετοιμασμένοι να αλλάξετε τα σχέδια σας.
  • Βρείτε χόμπι που να μπορείτε να εκτελέσετε εύκολα και συγχρόνως να σας ικανοποιούν προσωπικά.
  • Επισκεφθείτε ένα εργοθεραπευτή για να ανακαλύψετε τρόπους εξοικονόμησης χρόνου και ενέργειας.

Σχέσεις

Η αρθρίτιδα/ρευματισμός είναι μία οικογενειακή υπόθεση. Ενώ μπορεί να είστε εσείς το άτομο που έχει την πάθηση, αυτή επηρεάζει σχεδόν κάθε μέλος της οικογένειας. Για παράδειγμα, οι σύζυγοι μπορεί να αναλάβουν περισσότερες υπευθυνότητες για το σπίτι.

Όλοι αλλάζουμε σταδιακά με την πάροδο των ετών. Αντιθέτως, οι αλλαγές που φέρνει η αρθρίτιδα/ρευματισμός είναι πολλές και απότομες. Είναι πολύ σημαντικό:

  • να συζητάτε με την οικογένεια και τους φίλους σας και
  • να μάθετε πως να επικοινωνείτε με τους άλλους, σχετικά με το πως αυτές οι αλλαγές σας κάνουν να αισθάνεστε.

Σεξουαλικές σχέσεις

Τα μοντέρνα περιοδικά δίνουν την εντύπωση ότι όλοι οι άλλοι έχουν μία τέλεια σεξουαλική ζωή. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι αυτό δεν συμβαίνει και ότι πολλά άτομα έχουν δυσκολίες στις σχέσεις τους ή με το σεξ. Η αρθρίτιδα/ρευματισμός μπορεί να παρουσιάσει επιπλέον προβλήματα, αλλά η αρθρίτιδα/ρευματισμός δεν είναι απαραίτητα υπεύθυνη για τις όποιες δυσκολίες μπορεί να έχετε στις σχέσεις ή τη σεξουαλική ζωή σας.

Το σεξ μπορεί να είναι σωματικά απαιτητικό και μπορεί να προκαλεί λιγότερη άνεση, ειδικά αν έχουν προσβληθεί τα ισχία ή η μέση/ράχη σας. Αν το σεξ είναι ένα τακτικό τμήμα της σχέσης σας, τότε πρέπει να το συνεχίσετε, διότι δεν πρόκειται να χειροτερέψει την αρθρίτιδα/ρευματισμό σας. Όμως, για να έχετε μεγαλύτερη άνεση μπορεί να χρειαστεί να μιλήσετε ειλικρινά με το/τη σύντροφό σας και να συζητήσετε για εναλλακτικούς τρόπους και στάσεις.

Υγιεινή διατροφή

Η ορθή διατροφή είναι σημαντική στη διατήρηση γενικά της υγείας και είναι πολύ σημαντική σε μία πάθηση όπως η αρθρίτιδα/ρευματισμός.

Η διατροφή επηρεάζει τόσο το αίσθημα ευεξίας όσο και το πόσο θετικά αισθάνεστε. Αν είστε υπέρβαροι, τότε υπάρχει επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις σας που φέρουν το σωματικό βάρος (π.χ. γόνατα) με αποτέλεσμα να αυξάνει τον πόνο σε αυτές. Η υγιεινή διατροφή θα σας βοηθήσει να χάσετε σημαντικό σωματικό βάρος, ώστε να μειωθεί η πίεση στις αρθρώσεις και κατ' επέκταση θα υπάρξει μείωση του πόνου.

Συμβουλές υγιεινής διατροφής

  • Επιλέξτε ποικιλία, από όλες τις ομάδες τροφίμων.
  • Τρώτε άφθονα φυτικά προϊόντα (ψωμί, δημητριακά, ρύζι, μακαρόνια, λαχανικά και φρούτα).
  • Τρώτε μέτριες ποσότητες ζωικών προϊόντων (γάλα, γιαούρτι, τυρί, άπαχο κρέας, ψάρι, κοτόπουλο και αυγά).
  • Τρώτε μικρές ποσότητες πολυακόρεστων και μονοακόρεστων μαργαρίνης και λαδιού.
  • Αποφεύγετε κορεσμένα λίπη (βούτυρο, φοινικέλαιο και σάλτσες).
  • Πίνετε άφθονο νερό.

Συμβουλές για να κoιμάστε καλά το βράδυ

Λόγω του πόνου, της έντασης ή των φαρμάκων μπορεί να έχετε δυσκολία να κοιμηθείτε καλά το βράδυ. Επιπλέον, μπορεί να είστε κουρασμένος την ώρα που πάτε για ύπνο, αλλά όχι σωματικά κουρασμένος λόγω μείωσης της σωματικής δραστηριότητάς σας.

  • Χαλαρώστε πνευματικά.
  • Ασκηθείτε τακτικά.
  • Δημιουργείστε ένα ήρεμο και άνετο περιβάλλον υπνοδωματίου.
  • Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη πριν τον ύπνο.
  • Αποφύγετε το βαρύ δείπνο αμέσως πριν τον ύπνο.
  • Ρυθμίστε μία τακτική ώρα για ύπνο και πρωινό ξύπνημα.
  • Κοιμηθείτε περιοδικά, αν το χρειάζεστε, αλλά όχι πάνω από 20 λεπτά της ώρας.
  • Συμβουλευθείτε το γιατρό σας, αν το πρόβλημα συνεχίζει.

Βοηθήματα αυτοεξυπηρέτησης

  • Μετακίνηση από χαμηλό ύψος: απλές τροποποιήσεις, στο σπίτι ή/και στην εργασία, θα σας βοηθήσουν πολύ στο να σηκωθείτε, να καθίσετε ή να μετακινηθείτε, όπως: 
    • καρέκλες ή/και πολυθρόνες: να είναι ψηλές και όχι χαμηλές, 
    • κρεβάτι: να είναι ψηλό, π.χ. με τούβλα ή κομμάτια ξύλο κάτω από τα πόδια του
    • σύστημα ανύψωσης ή/και χειρολαβές: όπου είναι αναγκαίο.
  • Παπούτσια: είναι ένα από τα πιο σημαντικά θέματα στα άτομα με αρθρίτιδα/ρευματισμό. Πρέπει να είναι άνετα στα πόδια σας. Προσέξτε τα ακόλουθα: 
    • βασικά σημεία επιλογής: χοντρή μαλακή σόλα (μπορεί να είναι γεμάτη με αέρα -αερόσολα), χωρίς τακούνι, ευρύχωρο μπροστινό τμήμα για να επιτρέπει στα δάκτυλα να απλώνονται και βαθύ παπούτσι με μαλακό το πάνω τμήμα για να μη σας ενοχλεί.
    • τρόπος φορέματος: θα τα βάζετε και θα τα βγάζετε ευκολότερα με κόκαλο που έχει μακριά λαβή.
  • Ντύσιμο: πρέπει να τα καταφέρνετε μόνος. Σε περίπτωση δυσκολίας υπάρχουν τρόποι να βοηθηθείτε, όπως: 
    • κούμπωμα: το ‘άγκιστρο για κουμπιά’ κάνει το κούμπωμα των πουκαμίσων ή μπλουζών ευκολότερο ―απλά βάλτε το άγκιστρο γύρω από το κουμπί και μετά τραβήξτε το προς την κουμπότρυπα.
    • φερμουάρ: κλείνει και ανοίγει ευκολότερα αν προσαρμόσετε ένα ‘δακτυλίδι’ στην τρύπα που υπάρχει στο χερουλάκι του φερμουάρ.
    • κάλτσες/καλσόν: με το ειδικό βοήθημα θα φορεθούν ευκολότερα.
  • Μικροσυσκευές: με ορισμένα απλά βοηθήματα μπορεί μία ενέργεια να γίνει ευκολότερα π.χ. άνοιγμα βάζων ή μπουκαλιών, κόψιμο ψωμιού, τράβηγμα ηλεκτρικής πρίζας, κ.ά.
  • Αυτοκίνητο: ορισμένες τροποποιήσεις δίνουν τη δυνατότητα ευκολότερης και ασφαλέστερης οδήγησης (π.χ. χειρόφρενο δίπλα στο τιμόνι, περιστρεφόμενη καρέκλα, κ.ά.).
Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .

ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΔΩ...

  • Τι πρέπει να προσέξει η έγκυος το καλοκαίρι;
    Άρης Μπερζοβίτης, 07/07/2016 - 09:45

    Τι πρέπει να προσέξει η έγκυος το καλοκαίρι;

  • 9 τρόποι να διατηρήσετε την υγεία του πεπτικού σας συστήματος
    Άρης Μπερζοβίτης, 06/07/2016 - 13:48

    9 τρόποι να διατηρήσετε την υγεία του πεπτικού σας συστήματος

  • ΜΟΝΟΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ; Τι να κάνετε αν πάθετε οσφυαλγία ή αυχεναλγία
    Άρης Μπερζοβίτης, 06/07/2016 - 08:12

    ΜΟΝΟΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ; Τι να κάνετε αν πάθετε οσφυαλγία ή αυχεναλγία

  • Έχετε κατάθλιψη; Καλέστε αμέσως τη γραμμή βοήθειας 1034
    Άρης Μπερζοβίτης, 05/07/2016 - 13:00

    Έχετε κατάθλιψη; Καλέστε αμέσως τη γραμμή βοήθειας 1034

  • Οι 10 χρυσοί κανόνες αντιγήρανσης

    Οι 10 χρυσοί κανόνες αντιγήρανσης

    Μάθετε τους 10 χρυσούς κανόνες αντιγήρανσης:

    Άρης Μπερζοβίτης, 05/07/2016 - 10:24
  • Η έλλειψη νοσηλευτών βλάπτει σοβαρά την υγεία

    Η έλλειψη νοσηλευτών βλάπτει σοβαρά την υγεία

    Η υποστελέχωση των νοσηλευτικών υπηρεσιών βλάπτει σοβαρά την υγεία τόσο των ασθενών, όσο και των ίδιων των νοσηλευτών, τόνισαν νοσηλευτές, στο πλαίσιο του 43ου Πανελλήνιου Νοσηλευτικού Συνεδρίου του Εθνικού Συνδέσμου Νοσηλευτών Ελλάδος (ΕΣΝΕ), που πραγματοποιήθηκε στην Ερμούπολη της Σύρου.

    Άρης Μπερζοβίτης, 04/07/2016 - 15:23
  • Ακόμη 31 νέοι διοικητές στα δημόσια νοσοκομεία της χώρας

    Ακόμη 31 νέοι διοικητές στα δημόσια νοσοκομεία της χώρας

    Μετά από εισήγηση της Επιτροπής Αξιολόγησης η πολιτική ηγεσία του υπουργείου Υγείας επέλεξε τους κάτωθι νέους διοικητές:

    Άρης Μπερζοβίτης, 04/07/2016 - 10:42
  • Πώς να αντιμετωπίσετε τα θαλάσσια τσιμπήματα;

    Πώς να αντιμετωπίσετε τα θαλάσσια τσιμπήματα;

    Δερματικές βλάβες μπορεί να προκληθούν μετά από τυχαία επαφή ή δήγμα από υδρόβιους οργανισμούς, με αποτέλεσμα δερματικά εξανθήματα και σε κάποιες περιπτώσεις εμφάνιση συστηματικών αντιδράσεων. Όπως επισημαίνει ο Κωνσταντίνος Κουσκούκης (καθηγητής Δερματολογίας, π. Αντιπρύτανης του Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου, πρόεδρος της Επιτροπής Ιαματικών Πηγών) η δερματική αντίδραση εξαρτάται από την έκταση της προσβεβλημένης περιοχής, από τη διάρκεια της επαφής, την ανατομική θέση, καθώς και τη γενική κατάσταση της υγείας τους ασθενούς, όπως και το είδος του εκάστοτε δηλητήριου.

    Άρης Μπερζοβίτης, 03/07/2016 - 08:56
  • Τι πρέπει να ξέρετε για να μην πνιγείτε στη θάλασσα ή την πισίνα

    Τι πρέπει να ξέρετε για να μην πνιγείτε στη θάλασσα ή την πισίνα

    Κάθε καλοκαίρι θρηνούμε δεκαδες θύματα από πνιγμούς στη θάλασσα ή σε πισίνες. Οι πνιγμοί και παρ' ολίγον πνιγμοί αποτελούν ένα σοβαρό πρόβλημα της δημόσιας υγείας, αφού τα ατυχήματα αυτά αντιπροσωπεύουν μία από τις κύριες αιτίες θανάτου ή νευρολογικής νοσηρότητας.

    Άρης Μπερζοβίτης, 02/07/2016 - 08:31
  • Παρατείνεται η εξόφληση των ασφαλιστικών εισφορών στο ΤΣΑΥ

    Παρατείνεται η εξόφληση των ασφαλιστικών εισφορών στο ΤΣΑΥ

    Ο Πανελλήνιος Ιατρικός Σύλλογος ενημερώνει όλους τους γιατρούς ότι -μετά από πρότασή του προς τον πρόεδρο της Διοικούσας Επιτροπής των Υγειονομικών- λόγω των οικονομικών δυσχερειών που αντιμετωπίζει ο υγειονομικός κόσμος, έγινε αποδεκτή η παράταση της εξόφλησης των ασφαλιστικών εισφορών του πρώτου εξαμήνου, που έληγαν στις 30.6.2016, μέχρι τις 30.9.2016. 

    Άρης Μπερζοβίτης, 01/07/2016 - 14:45

Σελίδες

  • « πρώτη
  • ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ
  • …
  • 305
  • 306
  • 307
  • 308
  • 309
  • 310
  • 311
  • 312
  • 313
  • …
  • ΕΠΟΜΕΝΗ
  • τελευταία »

Εφημερεύοντα Φαρμακεία σε όλη την Ελλάδα

Εφημερεύοντα Νοσοκομεία σε όλη την Ελλάδα

Γιατροί ΕΟΠΥΥ σε όλη την Ελλάδα

Ιδιωτικά θεραπευτήρια σε όλη την Ελλάδα

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η τέχνη της + ομιλίας στην ασφάλιση
15:48 Η τέχνη της + ομιλίας στην ασφάλιση
  • 14:39 Brokers Union: Συνέδριο & Βραβεύσεις Συνεργατών 2024 - Μια βραδιά αφιερωμένη σε όσους χτίζουν το αύριο και φέρνουν στον όμιλο 57 εκατ. μικτά ασφάλιστρα
  • 13:30 Η συμβολή της τεχνητής νοημοσύνης στην ασφάλεια των αυτοκινήτων
  • 13:15 Οι νέοι αντιπρόεδροι σε Άρειο Πάγο, ΣτΕ και Ελεγκτικό Συνέδριο
  • 12:30 Έρευνα Howden: Οι μικρομεσαίες επιχειρήσεις χάνουν εξοικονομήσεις £2,7 δισ. σε Εθνικές Ασφαλιστικές Εισφορές
  • 12:24 Kυβερνητική σύσκεψη για τη λειψυδρία - Οι 5 άξονες αντιμετώπισης
  • 11:11 Βραχυχρόνιες μισθώσεις: Διευκρινίσεις ΑΑΔΕ για διακοπή ΑΜΑ και εγγραφή νέων ακινήτων
  • 10:44 Πως θα επιστρέψει το αυτοκίνητό μου πίσω, έχει βλάβη και είμαι στο νησί!
  • 10:17 Πόσο ασφαλισμένος είναι ο τουριστικός κλάδος;
  • 09:48 UniCredit: Στα 3,3 δισ. τα κέρδη β΄ τριμήνου
  • 09:20 Κλάδος Αυτοκινήτων: Όταν στα συνέδρια των ασφαλιστών οι μισοί βραβεύονται για την παραγωγή τους σε αυτόν!
  • 09:15 KPMG-Hippocratic AI: Συνεργασία για το μετασχηματισμό της παροχής υγειονομικής περίθαλψης μέσω πρακτόρων (“agents”) τεχνητής νοημοσύνης
  • 09:10 Ο αντισημιτισμός=ρατσισμός και η αριστερή υποκρισία, όλα καλά κ. Κικίλια(;), ανεβάζει ρυθμούς η οικονομία, ο «πόλεμος» κυβέρνησης-τραπεζών, η Motor Oil και το «πράσινο» υδρογόνο
  • 09:00 Πώς τα πρότυπα Euro NCAP αλλάζουν το τοπίο στα ασφαλιστικά τιμολόγια;
  • 08:55 Πόσο κοστίζει στον Ασφαλιστικό Διαμεσολαβητή η έλλειψη εξυπηρέτησης στον πελάτη;
  • 15:16 Δωρεά Ιατρικού Εξοπλισμού από την ΕΥΡΩΠΗ HOLDINGS Α.Ε. προς τη ΣΚΑΪ HOPE ΑΜΚΕ για την Ενίσχυση των Αεροδιακομιδών Ασθενών
  • 14:25 SKY express: Ισχυρή διεθνής ανάπτυξη για τον ελληνικό αερομεταφορέα με +33% στο 2ο τρίμηνο του 2025
  • 14:04 H Generali προχωρά στην εξαγορά του Ομίλου της Ευρωκλινικής
  • 13:35 Η Akkadia Holdings ανακοινώνει την πώληση της Ευρωκλινικής στη Generali Hellas
  • 13:23 Η ERB Ασφαλιστική στηρίζει την αριστεία και επιβραβεύει την πρωτιά
ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

  1. 17/7 Υπασφαλισμενος: Τι απαντά ο Πάνος Δημητρίου (Generali) στα περί εξαγορών
  2. 22/7 H Generali προχωρά στην εξαγορά του Ομίλου της Ευρωκλινικής
  3. 22/7 Ο Τραμπ στην Αθήνα(;) και ιταλικοί ύμνοι για την Ελλάδα, ο Γιά(ν)ης ξαναχτυπά, το μήνυμα της Αθήνας στους μετανάστες, και άλλος «πράσινος φραπές»
  4. 18/7 Αποκλειστικό: Στον όμιλο Ardonagh Group μέσω του Agora Insurance Brokers η ΜΑΡΤΕΝ Insurance Risk Consultants
  5. 21/7 Ριζικές αλλαγές στις τραπεζικές χρεώσεις με παρέμβαση Πιερρακάκη: Τι θα ισχύει
  6. 18/7 Ασφάλεια και χρηματοδότηση από τη Hellas Direct: Νέα εργαλεία για τον σύγχρονο οδηγό
  7. 17/7 Η Τράπεζα της Ελλάδος, ο Αποστολόπουλος και οι ασφαλιστικές

Config Page Gr

Διεύθυνση: Φιλελλήνων 3, 10557
Σύνταγμα, Αθήνα
Τηλέφωνο: 210 3229394 Fax: 210 3257074 Email: [email protected]

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

FOLLOW US

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • YouTube

QUICK LINKS

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΕΚΔΟΣΕΙΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

© 2018 Nextdeal.gr

  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Newsletter
  • Like Us on
    Facebook

  • Follow Us on
    Twitter

  • Follow Us on
    Instagram

  • Follow Us on
    LinkedIn

  • Subscribe on
    YouYube