close
Αρχική
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Ιδιωτική Ασφάλιση
    • Κοινωνική Ασφάλιση
    • Επαγγελματικά Ταμεία
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • Υγεία
    • Αυτοκίνητο
    • Οικονομία
    • Τράπεζες
    • Πολιτική
    • Κοινωνία
    • Bancassurance
    • Διεθνή
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Καταναλωτικά Νέα
    • Αθλητικά
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΗΣ
    • Διαμεσολάβηση
    • Ασφαλιστικά Γραφεία
    • Πωλήσεις
    • Εκπαίδευση
    • Γυναίκα και Ασφάλιση
    • Αγγελίες
    • Λεξικό
  • ΠΡΟΪΟΝΤΑ
    • Σύνταξη
    • Υγεία
    • Περιουσία
    • Αυτοκίνητο
    • Bancassurance
    • Τραπεζικά
    • Λοιποί Κλάδοι
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΗ ΑΓΟΡA
    • Ασφαλιστικές Εταιρείες
    • Θεσμικοί Φορείς
      • Ενώσεις - Σύλλογοι - Οργανισμοί - Διεύθυνση Εποπτείας
      • Διεθνείς Οργανισμοί
    • Φορείς Υγείας
    • Νομοθεσία
    • Μελέτες / Στατιστικά
    • Οικονομικά Αποτελέσματα
    • Άλλοι φορείς
      • Επιμελητήρια
      • ΕΦΚΑ - Ασφαλιστικά Ταμεία
      • Εφορίες
      • ΟΤΑ
      • Υπουργεία
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
    • Άρθρα
    • Αρθρογράφοι
    • Βήμα Αναγνωστών
    • Ψηφοφορίες
  • Αρχική
  • Επικαιρότητα
  • Υγεία

ΥΓΕΙΑ

Άσκηση και διατροφή το «κλειδί» της ευζωίας
Άρης Μπερζοβίτης
Άρης Μπερζοβίτης,
8/4/2019 - 11:45
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Άσκηση και διατροφή το «κλειδί» της ευζωίας

Άρης Μπερζοβίτης, 8/4/2019
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Όλοι οι άνθρωποι ανέκαθεν επιδίδονταν στο κυνήγι της ευτυχίας, ξεχνώντας ενίοτε ότι αυτό απαιτεί να συνυπάρχει καλή σωματική και ψυχική υγεία. Αυτές οι δύο έννοιες είναι άμεσα συνδεδεμένες και η κατάλληλη ισορροπία είναι το κλειδί για το πολυπόθητο «ευ ζην».

Παγκόσμια Ημέρα Υγείας χθες και η διατροφή μας, αν και τα τελευταία χρόνια είναι παραμελημένη λόγω των λάθος προτύπων, είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες, που στηρίζουν την υγεία μας και είναι τρόπος ζωής. 

«Η σωστή διατροφή δεν απαγορεύει κανένα τρόφιμο. Αντιθέτως προτείνει την κατανάλωση τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων. Με αυτόν τον τρόπο βοηθάμε τον οργανισμό μας να λαμβάνει όλα τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες  και υδατάνθρακες. Ακόμα και τα λίπη, που οι περισσότεροι τα έχουμε στο μυαλό μας ως έναν «εχθρό» για την υγεία μας, είναι απαραίτητα, με την προϋπόθεση ότι λαμβάνονται από τις κατάλληλες πηγές και σε συγκεκριμένη ποσότητα», υπογραμμίζει η Δρ. Ανατολή Παταρίδου, MD, χειρουργός ωτορινολαρυγγολόγος κεφαλής - τραχήλου, παιδο-ΩΡΛ, επιστημονική συνεργάτης του Νοσοκομείου ΥΓΕΙΑ-ΜΗΤΕΡΑ (www.pataridou.gr).

Η χώρα μας, λόγω του κλίματός της, παρέχει μια μεγάλη ποικιλία αγαθών, που είναι απαραίτητα για την υγεία μας. Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να είναι καθημερινό και αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας, καθώς θωρακίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προφυλάσσουν από τις διάφορες ασθένειες. Η Μεσογειακή διατροφή είναι η πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και σε αυτήν περιέχεται μια τεράστια ποικιλία τροφίμων για όλα τα γούστα. 

«Φυσικά, οφείλουμε να αποφεύγουμε τις υπερβολές στις ποσότητες που καταναλώνουμε. Όπως λέει και ο σοφός λαός, «παν μέτρον άριστον»! Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας και ο σωστός συνδυασμός της με την άθληση συμβάλλει στην καλή σωματική και ψυχολογική υγεία του ατόμου», εξηγεί η κ. Παταρίδου. 

Είναι γνωστό από πλήθος επιστημονικών μελετών ότι ο «χρυσός» συνδυασμός τακτικής άσκησης και υγιεινής διατροφής μειώνει τους κινδύνους πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη τύπου 2, υπέρτασης, αλλά βοηθά και στον έλεγχο του σωματικού βάρους, στον έλεγχο του άγχους και της κατάθλιψης και κατ’ επέκταση προάγει την ψυχολογική ευεξία.

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

Η κακή διατροφή και η έλλειψη άσκησης έχουν οδηγήσει τα τελευταία χρόνια σε μεγάλη αύξηση της παχυσαρκίας. Στην Ελλάδα το 53,7% των ενηλίκων είναι υπέρβαρο και το 20,1% παχύσαρκο. Ανάλογες είναι οι διαπιστώσεις και για τα παιδιά.

Δυστυχώς, η αντικατάσταση της πλήρους Μεσογειακής διατροφής με πρόχειρο και γρήγορο φαγητό έχει οδηγήσει στα προαναφερθέντα αποτελέσματα. Επιπλέον πολλά παιδιά δεν αθλούνται, αλλά κάθονται με τις ώρες μπροστά από μια οθόνη, γεγονός που συντείνει στην ύπαρξη σοβαρών προβλημάτων υγείας, ήδη, από πολύ μικρότερες ηλικίες.

Η κ. Παταρίδου, ζωντανό παράδειγμα και η ίδια, μιας και ασχολείται με το χορό και με το θαλάσσιο σκι, παρά το καθημερινό, απαιτητικό της πρόγραμμα, τονίζει ότι πάντα υπάρχει χρόνος για να κάνουμε κάτι για μας. Κάτι που να μας ευχαριστεί και να μας κάνει καλό. Οι επιλογές για άσκηση είναι πάρα πολλές.

Η κίνηση αποτελεί ένα από τα μεγάλα μυστικά της σωματικής και της ψυχικής υγείας. Όταν «καταδικάζουμε» το σώμα μας σε ακινησία, τότε εκείνο αντιδρά, αναζητώντας την ψυχική και τη σωματική ισορροπία. Το «νους υγιής, εν σώματι υγιεί» είναι ένα διαχρονικό μήνυμα, που αποτυπώνει με ακρίβεια την ανάγκη για την διατήρηση αυτής της ισορροπίας.

«Λόγω της γεωγραφικής θέσης της χώρας μας, έχουμε την μεγάλη τύχη να μπορούμε να επιλέξουμε ένα, ακόμη, είδος γυμναστικής, τα θαλάσσια σπορ. Η επαφή με το υδάτινο στοιχείο, πέρα από το ότι γυμνάζει ολόκληρο το σώμα και ενισχύει την ψυχολογία, παρέχει και φυσικές ρινικές πλύσεις, θεραπεύοντας, έτσι, χρόνια προβλήματα του ανώτερου αναπνευστικού ή τα κρατάει σε σταθερό επίπεδο, χωρίς επιπλοκές και έντονα συμπτώματα», λέει η χειρουργός ωτορινολαρυγγολόγος κεφαλής - τραχήλου, παιδο-ΩΡΛ.

Και συνεχίζει: «Ένα άλλο είδος εναλλακτικής γυμναστικής, που κερδίζει όλο και μεγαλύτερο κοινό, είναι ο χορός. Πέρα από την έντονη κίνηση, αποτελεί και έναν τρόπο έκφρασης, που μας βοηθάει να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και να απελευθερωθούμε από προσωπικές και από κοινωνικές αναστολές. Οποιοδήποτε είδος άσκησης κι αν επιλέξει ο καθένας μας, το μόνο σίγουρο είναι πως οι αλλαγές, που θα παρατηρήσει στο σώμα και στην ψυχολογία του, θα είναι εμφανείς».

Η ολιστική προσέγγιση στα θέματα υγείας αποτελεί τη νέα τάση διεθνώς - και στην Ελλάδα. Με τα αυτοάνοσα νοσήματα να έχουν αυξηθεί και να πυροδοτούνται από το στρες και με τη σωματοποίηση των ψυχολογικών συμπτωμάτων, εύκολα γίνεται αντιληπτή η σημασία της καλής ψυχολογίας.

Έτσι κι αλλιώς οι πολλές και έντονες απαιτήσεις της καθημερινότητας, στην επαγγελματική αλλά και στην προσωπική ζωή, πολλές φορές προκαλούν στρες, με αποτέλεσμα την μειωμένη απόδοση στη δουλειά και την έλλειψη διάθεσης για τις καθημερινές απολαύσεις. Σε αυτές τις περιπτώσεις το σώμα μας αντιδρά, στέλνοντας ένα σαφές μήνυμα. Οφείλουμε να το ακούσουμε και, για χάρη της ευεξίας, να του δώσουμε αυτό που πραγματικά ζητά: σωστή διατροφή και κίνηση. Το «κλειδί» της ευτυχίας μας.

Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
  • TAGS:
  • άσκηση
  • διατροφή
  • ευζωία

ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΔΩ...

  • Η Ένωση Ασθενών Ελλάδας στην Καρδιά της Ευρώπης Πρωτοπόρα Συμμετοχή στο έργο Horizon Εurope, «EU4MEDTECH»
    Άρης Μπερζοβίτης, 05/12/2024 - 11:23

    Η Ένωση Ασθενών Ελλάδας στην Καρδιά της Ευρώπης Πρωτοπόρα Συμμετοχή στο έργο Horizon Εurope, «EU4MEDTECH»

  • Ενισχύονται με νέες προσλήψεις τα δημοτικά ιατρεία
    Άρης Μπερζοβίτης, 04/12/2024 - 15:44

    Ενισχύονται με νέες προσλήψεις τα δημοτικά ιατρεία

  • ΠΕΦ: Να στηριχθούν τα παλαιά οικονομικά φάρμακα για να περιοριστούν οι ελλείψεις στην αγορά!
    Άρης Μπερζοβίτης, 04/12/2024 - 15:20

    ΠΕΦ: Να στηριχθούν τα παλαιά οικονομικά φάρμακα για να περιοριστούν οι ελλείψεις στην αγορά!

  • Πανελλήνιο Συνέδριο 2024 – Επένδυση στη Δημόσια Υγεία και τις πολιτικές για τα Χρόνια Νοσήματα
    Άρης Μπερζοβίτης, 04/12/2024 - 14:18

    Πανελλήνιο Συνέδριο 2024 – Επένδυση στη Δημόσια Υγεία και τις πολιτικές για τα Χρόνια Νοσήματα

  • Η AURORA αναβαθμίζει τη Μονάδα Μεταμόσχευσης Μυελού των Οστών στο Νοσοκομείο Ευαγγελισμός

    Η AURORA αναβαθμίζει τη Μονάδα Μεταμόσχευσης Μυελού των Οστών στο Νοσοκομείο Ευαγγελισμός

    Οι εργασίες αναβάθμισης περιλαμβάνουν την προσφορά σύγχρονων εγκαταστάσεων για την καλύτερη εξυπηρέτηση των ασθενών Η AURORA, πιστή στη δέσμευσή της για...
    Άρης Μπερζοβίτης, 04/12/2024 - 13:15
  • Πιλοτική δράση του Υπουργείου Υγείας για την αντιμετώπιση της παραβατικότητας των ανηλίκων

    Πιλοτική δράση του Υπουργείου Υγείας για την αντιμετώπιση της παραβατικότητας των ανηλίκων

    Η ολοκληρωμένη πιλοτική δράση για την πρόληψη και αντιμετώπιση της παραβατικής συμπεριφοράς των ανηλίκων του Υπουργείου Υγείας που υλοποιεί η...
    Άρης Μπερζοβίτης, 04/12/2024 - 12:08
  • Ειρήνη Αγαπηδάκη: Πρόληψη και Δημόσια Υγεία – Επενδύοντας στο μέλλον της υγείας | Εναρκτήρια Ομιλία

    Ειρήνη Αγαπηδάκη: Πρόληψη και Δημόσια Υγεία – Επενδύοντας στο μέλλον της υγείας | Εναρκτήρια Ομιλία

    Η εναρκτήρια ομιλία   Καλωσορίζοντας τους συνέδρους κατά την έναρξη εργασιών του Συνεδρίου για τα Οικονομικά και τις Πολιτικές Υγείας, που φέτος...
    Άρης Μπερζοβίτης, 04/12/2024 - 11:47
  • Συνεχίζονται οι εργασίες του Πανελληνίου Συνεδρίου 2024 για τα οικονομικά και τις πολιτικές της υγείας

    Συνεχίζονται οι εργασίες του Πανελληνίου Συνεδρίου 2024 για τα οικονομικά και τις πολιτικές της υγείας

    Το σημερινό πρόγραμμα Με μεγάλη προσέλευση ξεκίνησε το Πανελλήνιο Συνέδριο 2024, στο ξενοδοχείο Divani Caravel, Αθήνα. Την Εναρκτήρια Ομιλία με θέμα “Πρόληψη...
    Άρης Μπερζοβίτης, 04/12/2024 - 10:55
  • «Στήριξη των Παλαιών Οικονομικών Φαρμάκων: Κλειδί για τη κάλυψη των ασθενών, τον περιορισμό των ελλείψεων και την ενίσχυση της εγχώριας παραγωγής».

    «Στήριξη των Παλαιών Οικονομικών Φαρμάκων: Κλειδί για τη κάλυψη των ασθενών, τον περιορισμό των ελλείψεων και την ενίσχυση της εγχώριας παραγωγής».

    Αναφορικά με τα τελευταία μέτρα για την τιμολόγηση των φαρμάκων, η Πανελλήνια Ένωση Φαρμακοβιομηχανίας (ΠΕΦ) τονίζει τα εξής: Τα τελευταία χρόνια,...
    Άρης Μπερζοβίτης, 03/12/2024 - 19:54
  • Αποστολή Κινητών Ιατρικών Μονάδων στη Σχοινούσα 7-8 Δεκεμβρίου 2024​

    Αποστολή Κινητών Ιατρικών Μονάδων στη Σχοινούσα 7-8 Δεκεμβρίου 2024​

    Το έμπειρο ιατρικό προσωπικό των Κινητών Ιατρικών Μονάδων (ΚΙΜ) θα βρεθεί στη Σχοινούσα πλαίσιο διεξαγωγής του Εθνικού Προγράμματος Πρωτοβάθμιας Φροντίδας...
    Άρης Μπερζοβίτης, 03/12/2024 - 16:27

Σελίδες

  • « πρώτη
  • ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ
  • …
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • …
  • ΕΠΟΜΕΝΗ
  • τελευταία »

Εφημερεύοντα Φαρμακεία σε όλη την Ελλάδα

Εφημερεύοντα Νοσοκομεία σε όλη την Ελλάδα

Γιατροί ΕΟΠΥΥ σε όλη την Ελλάδα

Ιδιωτικά θεραπευτήρια σε όλη την Ελλάδα

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Θετικά αποτελέσματα το 2024 για το Metropolitan Hospital και τα οφέλη από τις ασφαλιστικές εταιρείες
15:35 Θετικά αποτελέσματα το 2024 για το Metropolitan Hospital και τα οφέλη από τις ασφαλιστικές εταιρείες
  • 15:12 Γραφείο στην Κρήτη ανοίγει η KPMG στην Ελλάδα - Αναγνώριση των αναπτυξιακών δυνατοτήτων και ευκαιριών που παρέχει το νησί
  • 14:30 ΤτΕ: Μεταβίβαση ομαδικού συμβολαίου από την Allianz στην Generali - Προθεσμία για ενστάσεις
  • 14:15 Marsh: Οι τιμές ασφαλίστρων συνεχίζουν να μειώνονται παγκοσμίως καθώς αυξάνεται ο ανταγωνισμός μεταξύ των ασφαλιστικών εταιρειών
  • 14:00 Ειρήνη Αγαπηδάκη: Δωρεάν υπηρεσία Διατροφικής Τηλεσυμβουλευτικής για παιδιά - Ήδη 200 παραπομπές
  • 13:25 Η Αρχή για το Ξέπλυμα Μαύρου Χρήματος «ανίχνευσε» κύκλωμα εταιρειών που από εικονικές επιστροφές φόρου ζημίωσαν το Δημόσιο με 13,4 εκατ. ευρώ
  • 13:00 Bain & Company: Στα 12 δις. το χρόνο η αξία συγχωνεύσεων και εξαγορών στην Ελλάδα - Σε φάση ωρίμανσης η αγορά
  • 12:00 Τα μηνύματα για την ασφαλιστική αγορά από τις πωλήσεις νέων οχημάτων στην ΕΕ: Πτωτικές τάσεις με «βουτιά» τον Ιούνιο
  • 11:50 Η MEGA Brokers αφιέρωσε μια αξέχαστη βραδιά στους συνεργάτες της στην Αθηναϊκή Ριβιέρα
  • 11:25 Allianz και Giannakis Academy συνεργάστηκαν με απόλυτη επιτυχία για το φετινό MoveNow Basketball Camp
  • 11:20 ΕΑΣΕ-ICAPCRIF CEO Index: Νέα μείωση του Δείκτη Οικονομικού Κλίματος στο δεύτερο τρίμηνο του 2025
  • 11:03 Υπερταμείο: Ενδιαφέρον από Δύο επενδυτικά σχήματα για την παραχώρηση των Κρατικών Λαχείων
  • 10:57 Τα κορίτσια του πόλο και το παράδειγμα της Ελλάδας που πετυχαίνει τους στόχους της
  • 10:32 Η Swiss Re ιδρύει Κέντρο Αριστείας για τις Παραμετρικές Ασφαλίσεις υπό την ηγεσία του Marcel Andriesse
  • 10:16 KPMG-έκθεση Venture Pulse: Η Παγκόσμια επένδυση επιχειρηματικών κεφαλαίων (VC) παραμένει σταθερή το Β’ τρίμηνο 2025 εν μέσω της έκρηξης της τεχνητής νοημοσύνης
  • 09:40 EXAE για εξελίξεις με Euronext: Είμαστε σε συζητήσεις, δεν έχει επιτευχθεί καμία συμφωνία
  • 09:34 Συνάντηση Ελλήνων επιχειρηματιών με 45 ομογενείς Βουλευτές από όλο τον κόσμο σε εκδήλωση του ICC
  • 09:30 Deutsche Bank: Αυξημένα κέρδη στο τρίμηνο παρά την ενίσχυση του ευρώ
  • 09:20 ΑΤΜ: Στις 11 Αυγούστου σε εφαρμογή η νέα νομοθετική ρύθμιση για τις τραπεζικές προμήθειες σε αναλήψεις μετρητών - Η τροπολογία
  • 08:55 Τα μηνύματα Μητσοτάκη, το καλώδιο Ελλάδος-Κύπρου, νέο επεισόδιο στον «πόλεμο» κυβέρνησης-τραπεζών ο Γ. Στάσσης σε ΕΥΔΑΠ και ΕΥΑΘ(;) και η ισραηλινή επένδυση 200 εκατ. στην Ελλάδα
ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

  1. 22/7 H Generali προχωρά στην εξαγορά του Ομίλου της Ευρωκλινικής
  2. 22/7 Ο Τραμπ στην Αθήνα(;) και ιταλικοί ύμνοι για την Ελλάδα, ο Γιά(ν)ης ξαναχτυπά, το μήνυμα της Αθήνας στους μετανάστες, και άλλος «πράσινος φραπές»
  3. 18/7 Αποκλειστικό: Στον όμιλο Ardonagh Group μέσω του Agora Insurance Brokers η ΜΑΡΤΕΝ Insurance Risk Consultants
  4. 21/7 Ριζικές αλλαγές στις τραπεζικές χρεώσεις με παρέμβαση Πιερρακάκη: Τι θα ισχύει
  5. 23/7 Brokers Union: Συνέδριο & Βραβεύσεις Συνεργατών 2024 - Μια βραδιά αφιερωμένη σε όσους χτίζουν το αύριο και φέρνουν στον όμιλο 57 εκατ. μικτά ασφάλιστρα
  6. 18/7 Ασφάλεια και χρηματοδότηση από τη Hellas Direct: Νέα εργαλεία για τον σύγχρονο οδηγό
  7. 21/7 Ποια οχήματα εξυπηρετεί μια Οδική Βοήθεια Επιβατικού και με ποιες παροχές;

Config Page Gr

Διεύθυνση: Φιλελλήνων 3, 10557
Σύνταγμα, Αθήνα
Τηλέφωνο: 210 3229394 Fax: 210 3257074 Email: [email protected]

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

FOLLOW US

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • YouTube

QUICK LINKS

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΕΚΔΟΣΕΙΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

© 2018 Nextdeal.gr

  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Newsletter
  • Like Us on
    Facebook

  • Follow Us on
    Twitter

  • Follow Us on
    Instagram

  • Follow Us on
    LinkedIn

  • Subscribe on
    YouYube