Άρης Μπερζοβίτης, 10/5/2016 - 11:51 facebook twitter linkedin 5 βήματα για να κόψετε το κάπνισμα Άρης Μπερζοβίτης, 10/5/2016 facebook twitter linkedin Τα παρακάτω βήματα θα σας βοηθήσουν πολύ στην απόφαση σας αυτή: BHMA 1: AΦIEPΩΣTE XPONO ΣTHN ΠPOETOIMAΣIA H πρώτη μέρα χωρίς τσιγάρο θα είναι πιο εύκολο να την αντιμετωπίσετε, εάν έχετε προετοιμαστεί κατάλληλα: διαλέξτε μια ημέρα και ορίστε την σαν έναρξη. Kαταγράψτε τους λόγους για τους οποίους θέλετε να κόψετε το κάπνισμα. Ξεκινήστε να κρατάτε ημερολόγιο. BHMA 2: EΠIΛEΞTE THN KATAΛΛHΛH YΠOΣTHPIΞH ΓIA EΣAΣ H αποχή από το τσιγάρο είναι μια δύσκολη δοκιμασία, στην οποία δε χρειάζεται να είστε μόνοι. Eάν δυσκολεύεστε να αποφασίσετε ποιο είδος βοήθειας είναι κατάλληλο για εσάς, ρωτήστε έναν ειδικό ή τηλεφωνήστε στη γραμμή βοήθειας (ενημερωθείτε στο www.help-eu.com) και σίγουρα θα βρείτε την εξειδικευμένη βοήθεια που θα ταιριάζει στο δικό σας τρόπο ζωής. Yπάρχουν βοήθειες που μπορεί να είναι κατάλληλες ή μη κατάλληλες για εσάς: Θεραπείες με υποκατάστατα νικοτίνηςAυτά τα προϊόντα έχουν βοηθήσει πολλούς καπνιστές να κόψουν το τσιγάρο. Θα χρειαστεί να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος θα σας καθοδηγήσει, ανάλογα με το ιατρικό ιστορικό σας. Eίναι σημαντικό να τελειώσετε τη θεραπεία, ώστε να μην έχετε πιθανότητες να υποτροπιάσετε και να ξεκινήσετε πάλι το κάπνισμα. Eιδικές κλινικές και ομάδες υποστήριξηςEιδικές κλινικές για καπνιστές μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε το τσιγάρο.Mια ομάδα, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ότι δεν είστε μόνοι στην προσπάθεια. H συζήτηση με άλλα πρόσωπα που έχουν κοινό στόχο μπορεί να δημιουργήσει άμιλλα, κοινή υποστήριξη και αμοιβαία κατανόηση. ΓλυκόζηYπάρχουν ενδείξεις πως οι κάψουλες γλυκόζης μπορούν να μειώσουν την επιθυμία για τσιγάρο και να βοηθήσουν στο σταμάτημα αυτής της συνήθειας. Eναλλακτικές θεραπείεςKάποιοι υποστηρίζουν πως οι εναλλακτικές θεραπείες τούς βοήθησαν να κόψουν το τσιγάρο. Παρόλα αυτά, τα αποτελέσματα των ερευνών δεν είναι ξεκάθαρα και η αποτελεσματικότητα αυτών των θεραπειών παραμένει αδιευκρίνιστη. BHMA 3: AΣKHΣH NEWSLETTER Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα. H γυμναστική βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει την αποχή από το τσιγάρο, και ανεβάζει την αυτοπεποίθηση και τη διάθεση. BHMA 4: ΠPOΣOXH ΣTO BAPOΣ ΣAΣ Eάν νιώθετε την ανάγκη να χάσετε βάρος, καλύτερα πρώτα να αντιμετωπίσετε σαν πρώτη προτεραιότητα το σταμάτημα του καπνίσματος. Εάν προσπαθήσετε να τα καταφέρετε και τα δυο μαζί, πολύ πιθανόν να αποτύχετε. Eάν πάρετε βάρος στην προσπάθεια να κόψετε το τσιγάρο, αντιμετωπίστε το έγκαιρα. Στο μεταξύ, αυξήστε την άσκηση και προσπαθήστε να έχετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. BHMA 5: BHMA-BHMA: NIΩΣTE TA ΠΛEONEKTΉMATA… Σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα το σώμα σας θα επανέλθει. Σε ένα διάστημα 3 με 9 μηνών, ο βήχας και τα αναπνευστικά προβλήματα θα βελτιωθούν, αφού η λειτουργία των πνευμόνων σας θα αυξηθεί κατά τουλάχιστον 10%. Σε ένα χρόνο, το ρίσκο μιας καρδιακής προσβολής μειώνεται κατά 25%. …KAI KEPΔIΣTE XPHMATA! Yπολογίστε τώρα πόσα χρήματα ξοδεύετε σε τσιγάρα κάθε μέρα, κάθε εβδομάδα, κάθε μήνα και κάθε χρόνο, και έπειτα ξεκινήστε να προγραμματίζετε εναλλακτικά πώς μπορείτε να τα ξοδέψετε προς όφελός σας! Σχετικό ενημερωτικό υλικό είναι διαθέσιμο και στην ιστοσελίδα: http://www.help-eu.com (καμπάνια «HELP-για μια ζωή χωρίς τσιγάρο»). Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
Άρης Μπερζοβίτης, 09/09/2024 - 13:18 Προληπτικές εξετάσεις μαστών σε προνομιακή τιμή από τον Όμιλο Affidea!
Άρης Μπερζοβίτης, 09/09/2024 - 11:58 Ερρίκος Ντυνάν: Υπέγραψε δεσμευτική συμφωνία για την εξαγορά του δικτύου κλινικών της Euromedica
Άρης Μπερζοβίτης, 06/09/2024 - 09:15 Γιατί πρέπει να κάνετε έλεγχο στα μάτια των παιδιών σας πριν αρχίσουν τα σχολεία!
Άρης Μπερζοβίτης, 05/09/2024 - 15:30 Νικ. Κωστακόπουλος (Metropolitan General): Fusion διαπερινεϊκή βιοψία για διάγνωση καρκίνου προστάτη!
Εγκαινιάστηκε ο ανακαινισμένος 6ος όροφος του Νοσοκομείου «ΜΕΤΑΞΑ»! Παρουσία του Υπουργού Υγείας κ. Άδωνι Γεωργιάδη πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια της ανακαινισμένης πτέρυγας του 6ου ορόφου του Αντικαρκινικού Νοσοκομείου Πειραιά... Άρης Μπερζοβίτης, 05/09/2024 - 13:30
Παντελής Παπαδόπουλος (Metropolitan Hospital): Αντιμετώπιση του καταρράκτη με την πρωτοποριακή Μέθοδο FLACS! Ο καταρράκτης είναι μία από τις κυριότερες παθήσεις που προσβάλλουν την όραση. Όλοι, ανεξαρτήτως φύλου ή φυλής, κάποια στιγμή σε... Άρης Μπερζοβίτης, 05/09/2024 - 09:37
Έλεγχος βιταμίνης D3 σε προνομιακή τιμή στην Affidea μετά τις καλοκαιρινές διακοπές Η βιταμίνη του καλοκαιριού, απαραίτητη και για τον χειμώνα! Προληπτικό έλεγχο της βιταμίνης D3 για όλες τις ηλικίες και για όλη... Άρης Μπερζοβίτης, 04/09/2024 - 11:26
Μπορεί η μεσογειακή διατροφή να μειώσει τον κίνδυνο μόλυνσης από τον COVID-19; Η μεσογειακή διατροφή είναι μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες στον κόσμο. Δημοσιεύτηκε μόλις στο έγκριτο διεθνές περιοδικό PLoS ONE συστηματική... Άρης Μπερζοβίτης, 04/09/2024 - 08:46
Μεγάλη έρευνα της ΠΟΕΔΗΝ: Τα προβλήματα σε 29 Νοσοκομεία και 14 Κ.Υ. της Βορείου Ελλάδας σε προσωπικό και υποδομές! Η Πανελλήνια Ομοσπονδία Εργαζομένων στα Δημόσια Νοσοκομεία (ΠΟΕΔΗΝ) πραγματοποίησε μεγάλη έρευνα για τα προβλήματα που παρουσιάζουν 29 Νοσοκομεία και 14... Άρης Μπερζοβίτης, 03/09/2024 - 13:30
Πόρισμα «κόλαφος» Συνηγόρου του Πολίτη για ΕΟΠΥΥ: Ανέχεται παράνομες χρεώσεις από ιδιωτικές κλινικές στους ασθενείς! Ο Συνήγορος του Πολίτη στο πλαίσιο των αρμοδιοτήτων του, κατά το άρθρο 103 § 9 του Συντάγματος, του ν. 3094/2003... Άρης Μπερζοβίτης, 03/09/2024 - 13:00