Άρης Μπερζοβίτης, 10/5/2016 - 11:51 facebook twitter linkedin 5 βήματα για να κόψετε το κάπνισμα Άρης Μπερζοβίτης, 10/5/2016 facebook twitter linkedin Τα παρακάτω βήματα θα σας βοηθήσουν πολύ στην απόφαση σας αυτή: BHMA 1: AΦIEPΩΣTE XPONO ΣTHN ΠPOETOIMAΣIA H πρώτη μέρα χωρίς τσιγάρο θα είναι πιο εύκολο να την αντιμετωπίσετε, εάν έχετε προετοιμαστεί κατάλληλα: διαλέξτε μια ημέρα και ορίστε την σαν έναρξη. Kαταγράψτε τους λόγους για τους οποίους θέλετε να κόψετε το κάπνισμα. Ξεκινήστε να κρατάτε ημερολόγιο. BHMA 2: EΠIΛEΞTE THN KATAΛΛHΛH YΠOΣTHPIΞH ΓIA EΣAΣ H αποχή από το τσιγάρο είναι μια δύσκολη δοκιμασία, στην οποία δε χρειάζεται να είστε μόνοι. Eάν δυσκολεύεστε να αποφασίσετε ποιο είδος βοήθειας είναι κατάλληλο για εσάς, ρωτήστε έναν ειδικό ή τηλεφωνήστε στη γραμμή βοήθειας (ενημερωθείτε στο www.help-eu.com) και σίγουρα θα βρείτε την εξειδικευμένη βοήθεια που θα ταιριάζει στο δικό σας τρόπο ζωής. Yπάρχουν βοήθειες που μπορεί να είναι κατάλληλες ή μη κατάλληλες για εσάς: Θεραπείες με υποκατάστατα νικοτίνηςAυτά τα προϊόντα έχουν βοηθήσει πολλούς καπνιστές να κόψουν το τσιγάρο. Θα χρειαστεί να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος θα σας καθοδηγήσει, ανάλογα με το ιατρικό ιστορικό σας. Eίναι σημαντικό να τελειώσετε τη θεραπεία, ώστε να μην έχετε πιθανότητες να υποτροπιάσετε και να ξεκινήσετε πάλι το κάπνισμα. Eιδικές κλινικές και ομάδες υποστήριξηςEιδικές κλινικές για καπνιστές μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε το τσιγάρο.Mια ομάδα, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ότι δεν είστε μόνοι στην προσπάθεια. H συζήτηση με άλλα πρόσωπα που έχουν κοινό στόχο μπορεί να δημιουργήσει άμιλλα, κοινή υποστήριξη και αμοιβαία κατανόηση. ΓλυκόζηYπάρχουν ενδείξεις πως οι κάψουλες γλυκόζης μπορούν να μειώσουν την επιθυμία για τσιγάρο και να βοηθήσουν στο σταμάτημα αυτής της συνήθειας. Eναλλακτικές θεραπείεςKάποιοι υποστηρίζουν πως οι εναλλακτικές θεραπείες τούς βοήθησαν να κόψουν το τσιγάρο. Παρόλα αυτά, τα αποτελέσματα των ερευνών δεν είναι ξεκάθαρα και η αποτελεσματικότητα αυτών των θεραπειών παραμένει αδιευκρίνιστη. BHMA 3: AΣKHΣH NEWSLETTER Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα. H γυμναστική βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει την αποχή από το τσιγάρο, και ανεβάζει την αυτοπεποίθηση και τη διάθεση. BHMA 4: ΠPOΣOXH ΣTO BAPOΣ ΣAΣ Eάν νιώθετε την ανάγκη να χάσετε βάρος, καλύτερα πρώτα να αντιμετωπίσετε σαν πρώτη προτεραιότητα το σταμάτημα του καπνίσματος. Εάν προσπαθήσετε να τα καταφέρετε και τα δυο μαζί, πολύ πιθανόν να αποτύχετε. Eάν πάρετε βάρος στην προσπάθεια να κόψετε το τσιγάρο, αντιμετωπίστε το έγκαιρα. Στο μεταξύ, αυξήστε την άσκηση και προσπαθήστε να έχετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. BHMA 5: BHMA-BHMA: NIΩΣTE TA ΠΛEONEKTΉMATA… Σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα το σώμα σας θα επανέλθει. Σε ένα διάστημα 3 με 9 μηνών, ο βήχας και τα αναπνευστικά προβλήματα θα βελτιωθούν, αφού η λειτουργία των πνευμόνων σας θα αυξηθεί κατά τουλάχιστον 10%. Σε ένα χρόνο, το ρίσκο μιας καρδιακής προσβολής μειώνεται κατά 25%. …KAI KEPΔIΣTE XPHMATA! Yπολογίστε τώρα πόσα χρήματα ξοδεύετε σε τσιγάρα κάθε μέρα, κάθε εβδομάδα, κάθε μήνα και κάθε χρόνο, και έπειτα ξεκινήστε να προγραμματίζετε εναλλακτικά πώς μπορείτε να τα ξοδέψετε προς όφελός σας! Σχετικό ενημερωτικό υλικό είναι διαθέσιμο και στην ιστοσελίδα: http://www.help-eu.com (καμπάνια «HELP-για μια ζωή χωρίς τσιγάρο»). Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
Άρης Μπερζοβίτης, 16/12/2024 - 12:01 Επίσκεψη αποστολής του Ταμείου Ανάκαμψης και Ανθεκτικότητας της Ε.Ε. στο project Βιοτεχνολογίας της DEMO στον Αγ. Στέφανο
Άρης Μπερζοβίτης, 16/12/2024 - 11:29 Το Άσυλο Ανιάτων ενισχύεται με πράξη αλληλεγγύης από την Περιφέρεια Αττικής
Άρης Μπερζοβίτης, 16/12/2024 - 10:57 Πρόγραμμα Φιλία σε κάθε Ηλικία: Η μεγάλη εθελοντική συνεισφορά για την καταπολέμηση της μοναξιάς που βιώνουν τα άτομα Τρίτης Ηλικίας
Άρης Μπερζοβίτης, 13/12/2024 - 16:00 Αυχενική μυελοπάθεια: Νέα εφαρμογή στο smartphone διευκολύνει την αυτο-παρακολούθηση της πορείας της νόσου!
To Diabetes Magic Bus για 5η χρονιά στους δρόμους της Αθήνας Για πέμπτη χρονιά, το Μαγικό Λεωφορείο του Διαβήτη σκορπίζει χαρά και γνώση στους δρόμους και τις πλατείες της Αττικής, ενημερώνοντας... Άρης Μπερζοβίτης, 13/12/2024 - 15:27
Allergan Aesthetics: Καινοτόμα προϊόντα και τεχνολογίες που ενισχύουν την ομορφιά! Κορυφαία brands συνθέτουν το χαρτοφυλάκιο της εταιρείας με ενέσιμες θεραπείες προσώπου Στην αιχμή της αισθητικής ιατρικής, η Allergan Aesthetics δημιουργεί προϊόντα... Άρης Μπερζοβίτης, 13/12/2024 - 13:07
Βραβείο στην Chiesi Hellas για το «Ταξίδι του Ασθενούς με Αναπνευστικά Νοσήματα»! Το καινοτόμο εκπαιδευτικό πρόγραμμα «Ενσυναίσθηση, Ενδυνάμωση, Επικοινωνία – Το ταξίδι του ασθενούς με αναπνευστικά νοσήματα», τιμήθηκε στα βραβεία «Bravo Sustainability... Άρης Μπερζοβίτης, 13/12/2024 - 11:31
H πρόεδρος της Ένωσης Ασθενών, Βάσω Ραφαέλα Βακουφτσή, στο Δ.Σ. της Διεθνούς Συμμαχίας Οργανισμών Ασθενών! Με ιδιαίτερη χαρά και περηφάνια ανακοινώνουμε την εκλογή της προέδρου της Ένωσης Ασθενών Ελλάδας (ΕΝ.ΑΣ.ΕΛ.), Βάσως Ραφαέλας Βακουφτσή, στο Διοικητικό... Άρης Μπερζοβίτης, 13/12/2024 - 10:37
Το Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος (ΙΣΝ) ενισχύει τον στόλο αεροδιακομιδών του ΕΚΑΒ με ένα επιπλέον αεροσκάφος Η δωρεά αφορά στην προμήθεια και παράδοση ενός αεροπλάνου Beechcraft King Air 360C, που έρχεται σε συνέχεια προηγούμενης δωρεάς του... Άρης Μπερζοβίτης, 12/12/2024 - 14:23
Εκδήλωση παρουσίασης των βιβλίων του ιατρού-λογοτέχνη Γεράσιμου Ρηγάτου! Σήμερα το απόγευμα στις 19:00 στην Εταιρεία Ελλήνων Λογοτεχνών, Ακαδημίας και Γεωργίου Γενναδίου 8, 7ος όροφος (πίσω από την εκκλησία... Άρης Μπερζοβίτης, 12/12/2024 - 13:21