close
Αρχική
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Ιδιωτική Ασφάλιση
    • Κοινωνική Ασφάλιση
    • Επαγγελματικά Ταμεία
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • Υγεία
    • Αυτοκίνητο
    • Οικονομία
    • Τράπεζες
    • Πολιτική
    • Κοινωνία
    • Bancassurance
    • Διεθνή
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Καταναλωτικά Νέα
    • Αθλητικά
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΗΣ
    • Διαμεσολάβηση
    • Ασφαλιστικά Γραφεία
    • Πωλήσεις
    • Εκπαίδευση
    • Γυναίκα και Ασφάλιση
    • Αγγελίες
    • Λεξικό
  • ΠΡΟΪΟΝΤΑ
    • Σύνταξη
    • Υγεία
    • Περιουσία
    • Αυτοκίνητο
    • Bancassurance
    • Τραπεζικά
    • Λοιποί Κλάδοι
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΗ ΑΓΟΡA
    • Ασφαλιστικές Εταιρείες
    • Θεσμικοί Φορείς
      • Ενώσεις - Σύλλογοι - Οργανισμοί - Διεύθυνση Εποπτείας
      • Διεθνείς Οργανισμοί
    • Φορείς Υγείας
    • Νομοθεσία
    • Μελέτες / Στατιστικά
    • Οικονομικά Αποτελέσματα
    • Άλλοι φορείς
      • Επιμελητήρια
      • ΕΦΚΑ - Ασφαλιστικά Ταμεία
      • Εφορίες
      • ΟΤΑ
      • Υπουργεία
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
    • Άρθρα
    • Αρθρογράφοι
    • Βήμα Αναγνωστών
    • Ψηφοφορίες
  • Αρχική
  • Επικαιρότητα
  • Υγεία

ΥΓΕΙΑ

Δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω!
Nextdeal newsroom
Nextdeal newsroom,
6/9/2021 - 14:53
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω!

Nextdeal newsroom, 6/9/2021
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

ΥΠΕΡΦΑΓΙΑ

  • Είναι η εθιστική, υπερβολική κατανάλωση φαγητού
  • Το άτομο καταναλώνει ΕΚΤΟΣ ελέγχου τεράστιες ποσότητες τροφής σε σύντομο χρόνο ή καταναλώνει τροφή στη διάρκεια της μέρας πολύ συχνά (χωρίς να ενδιαφέρεται ιδιαίτερα για τις γεύσεις των τροφών) (δηλαδή δεν ελέγχει τι και πόσο τρώει)
  • Συχνά νιώθει θυμό, ανησυχία, άγχος, λύπη, τύψεις (ενοχές και δυσαρέσκεια). Συχνά τρώει μόνο του και ντρέπεται 

Αίτια

  • Προηγούμενες στερητικές δίαιτες
  • Άγχος
  • Ενδοοικογενειακά προβλήματα
  • Κατάθλιψη, ανία,

επιφέρουν αλλαγή ισορροπίας νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο, οδηγώντας σε επεισοδιακή υπερφαγία, που συνιστά βασική αιτία παχυσαρκίας (10-30% των παχύσαρκων).Πιο συχνά απαντάται σε γυναίκες 46-55 ετών. 

Χαρακτηριστικά

  • Επαναλαμβανόμενα επεισόδια υπερφαγίας: κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού μέσα σε 2 ώρες.
  • Απώλεια ελέγχου φαγητού πχ το άτομο δεν μπορεί να σταματήσει να τρώει.
  • Τρώει πιο γρήγορα από ό,τι συνήθως.
  • Τρώει μέχρι να νιώσει άβολα.
  • Τρώει μεγάλη ποσότητα φαγητού ακόμα κι όταν δεν πεινάει.
  • Σπάνια ζητείται βοήθεια από ειδικό.
  • Τρώει μόνο του, γιατί ντρέπεται για το πόσο τρώει.
  • Νιώθει ενοχές και άγχος.
  • Κατά μέσο όρο συμβαίνει 2 ημέρες την εβδομάδα για 6 μήνες ή και περισσότερο
  • Η επεισοδιακή υπερφαγία δε συμβαίνει αποκλειστικά κατά τη διάρκεια νευρικής ανορεξίας ή βουλιμίας.
  • Το φαγητό για πολλούς αποτελεί μέσο συναισθηματικής έκφρασης/εκφόρτισης. 

ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ

Η υπερφαγία ως σύμπτωμα -όχι ως πάθηση-  έχει συσχετιστεί με παχυσαρκία, υπέρταση (λόγω υψηλής πρόσληψης άλατος), βουλιμία, σακχαρώδη διαβήτη (λόγω διαταραχής μεταβολισμού υδατ/κων), έμφραγμα, καρκίνο. 

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ

  • Οι προσπάθειες για απώλεια κιλών έχουν καλύτερο και πιο μόνιμο χαρακτήρα, όταν συνδυάζεται η κατάλληλη διατροφική υποστήριξη από διαιτολόγο μαζί με ψυχολογική υποστήριξη.
  • Δουλεύοντας τη «ρίζα», πχ τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και όχι μόνο τα παραπανίσια κιλά, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι θεαματικό. 

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗ

  • Ο ασθενής μαθαίνει τις συνέπειες της υπερφαγίας. 
  • Πιστεύει στον εαυτό του ότι μπορεί να αλλάξει συμπεριφορά μετά τη θεραπεία.
  • Αλλάζει τον τρόπο που σκέφτεται και νιώθει πχ επιδρομή στο ψυγείο.
  • Μειώνεται ο διαστρεβλωμένος τρόπος σκέψης (πχ από μικρός έτρωγα γλυκό μετά τα φαγητό).
  • Ο ασθενής ακολουθεί ένα φυσιολογικό πρόγραμμα φαγητού.
  • Μη λειτουργικές σκέψεις και συναισθήματα για το βάρος και το σώμα του αλλάζουν, με αποτέλεσμα μια ισορροπημένη συμπεριφορά ως προς το φαγητό. 

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗ

  • Ο ασθενής εκπαιδεύεται στις βασικές διατροφικές συνήθειες για πιο υγιεινό φαγητό:
  • Να καταναλώνει περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
  • Να ελέγχει τις ετικέτες των τροφίμων.
  • Οφέλη άσκησης συνδυαστικά πχ σκάλα αντί ασανσέρ .
  • Τίθενται ρεαλιστικοί βραχυπρόθεσμοι και μακροπρόθεσμοι στόχοι ως προς το σωματικό βάρος.
  • Ο διαιτολόγος συστήνει εργαλεία αυτοπαρακολούθησης (διατροφικό ημερολόγιο: πού ,τι, πόσο και πότε τρώω, πώς νιώθω κλπ).
  • Εκπαίδευση σ’ ένα σωστό και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής.
  • Σωστή μείωση σωματικού βάρους.

ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΜΕΙΩΣΗΣ ΒΑΡΟΥΣ

  • Προσπαθήστε η διατροφή σας να είναι ισορροπημένη και να διακρίνεται από ποικιλία. 
  • Οι μερίδες σας να είναι μικρές. Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα για το γεύμα σας και το δείπνο από αυτά που συνηθίζει να χρησιμοποιεί η υπόλοιπη οικογένεια. Να υπάρχει ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων. 
  • Το δείπνο σας να είναι πιο ελαφρύ από το γεύμα σας (π.χ. σαλάτα, γιαούρτι με 2% λιπαρά, φρούτο). 
  • Στα ενδιάμεσα των γευμάτων σας προτιμάτε να τρώτε ένα φρούτο αντί να πίνετε ή να τρώτε τρόφιμα που παχαίνουν (σοκολάτες, μπισκότα, καραμέλες). 
  • Να τρώτε αργά και να μασάτε καλά την τροφή σας. 
  • Να σηκώνεστε από το τραπέζι πριν ακόμη χορτάσετε. 
  • Να προτιμάτε να τρώτε τα φαγητά σας στεγνά, χωρίς σάλτσες και πολλά λάδια. 
  • Μην τρώτε τηγανητά (π.χ. τηγανητές πατάτες). 
  • Μην πίνετε αναψυκτικά και οινοπνευματώδη γιατί αντιπροσωπεύουν "άδειες θερμίδες". 
  • Μην καταναλώνετε γλυκά. 
  • Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό τη μέρα. 
  • Μην κάνετε αυστηρές δίαιτες (κάτω από χίλιες θερμίδες τη μέρα ), γιατί αντί να χάνετε λίπος, χάνετε μυϊκό ιστό και νερό, με αποτέλεσμα να ξαναπαίρνετε τα ίδια ή περισσότερα κιλά μετά το τέλος της δίαιτας. Και το κυριότερο, μία αυστηρή δίαιτα θα προκαλέσει σοβαρές διαταραχές στην υγεία σας. 
  • Πηγαίνετε με λίστα στο σουπερμάρκετ.
  • Φροντίστε στο σπίτι σας να μην υπάρχουν παχυντικοί πειρασμοί (πατατάκια, γαριδάκια, μπισκότα). 
  • Προτιμάτε δημητριακά και ψωμί ολικής αλέσεως. 
  • Μαγειρεύετε με σωστό τρόπο. Προτιμάτε ψητά και βραστά. Αποφύγετε τα τηγανιτά, τις σάλτσες και γενικά τα πολλά λιπαρά. Στα όσπρια βάλτε ελαιόλαδο στο τέλος.

Ποια είναι η Αγγελική Δουρδουνά

Η Αγγελική Δουρδουνά είναι ΠΕ Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, αναπλ. προϊστάμενη του τμήματος διατροφής του νοσοκομείου Θείας Πρόνοιας Η Παμμακάριστος.

Είναι απόφοιτος του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου - Βαθμός 9,2-, ενώ παρακολουθεί το μεταπτυχιακό πρόγραμμα Διαχείριση Γήρανσης και Χρόνιων Νοσημάτων.

Έχει παρακολουθήσει πλήθος συνεδρίων και έχει εκπονήσει εκπαιδευτικό σεμινάριο περί αρχών υγιεινής και διασφάλισης ποιότητας τροφίμων. 

Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
  • TAGS:
  • Αγγελική Δουρδουνά
  • διατροφολόγος
  • υπερφαγία
  • διατροφή
  • μεσογειακή διατροφή

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

  • Τι κάνουμε αν υποφέρουμε από οισοφαγίτιδα;
    Nextdeal newsroom, 3/9/2021

    Τι κάνουμε αν υποφέρουμε από οισοφαγίτιδα;

  • Ιπποκράτης: "Η τροφή σου να είναι το φάρμακό σου και το φάρμακό σου να είναι η τροφή σου"
    Nextdeal newsroom, 6/8/2021

    Ιπποκράτης: "Η τροφή σου να είναι το φάρμακό σου και το φάρμακό σου να είναι η τροφή σου"

  • Η «μαγική» συνταγή για τον συνάνθρωπο ασθενή: αγάπη, μεράκι, γνώση για το φαγητό και ενσυναίσθηση

    Η «μαγική» συνταγή για τον συνάνθρωπο ασθενή: αγάπη, μεράκι, γνώση για το φαγητό και ενσυναίσθηση

    Στα πλαίσια της ολιστικής και ανθρωποκεντρικής φροντίδας του ασθενούς υπάγεται και το εύγευστο και ποιοτικό φαγητό, το οποίο προσφέρουμε ανελλιπώς...
    Nextdeal newsroom, 04/08/2021 - 10:31 4/8/2021
  • Ύπνος και διατροφή στην εποχή της οθόνης

    Ύπνος και διατροφή στην εποχή της οθόνης

    Γράφει η Ιωάννα Αδαμίδου MS, RD Διαιτολόγος - Διατροφολόγος & Βιολόγος Υπεύθυνη Bioiatriki+ Nutrition, Θεσσαλονίκη, Επιστημονική Συνεργάτης ΒιοΚλινικής Θεσσαλονίκης Η σύγχρονη κοινωνία...
    Nextdeal newsroom, 17/04/2021 - 10:51 17/4/2021

Εφημερεύοντα Φαρμακεία σε όλη την Ελλάδα

Εφημερεύοντα Νοσοκομεία σε όλη την Ελλάδα

Γιατροί ΕΟΠΥΥ σε όλη την Ελλάδα

Ιδιωτικά θεραπευτήρια σε όλη την Ελλάδα

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ο Δημήτρης Παλαιολόγος εντάσσεται στη διοικητική ομάδα της 3P Insurance
16:00 Ο Δημήτρης Παλαιολόγος εντάσσεται στη διοικητική ομάδα της 3P Insurance
  • 15:53 Euroclinic group: Innovative health services, with the patient at the center
  • 15:47 Όμιλος Ευρωκλινικής: Καινοτόμες υπηρεσίες υγείας, με επίκεντρο τον άνθρωπο
  • 15:30 Η Εθνική Ασφαλιστική ανέδειξε την ανάγκη θεσμικής συνεργασίας για μια κοινωνία ανθεκτική στην κλιματική αλλαγή, στο πλαίσιο του συνεδρίου NatCat Summit 2025
  • 15:16 ΝΝ Hellas: Φέτος θα πετύχουμε τον στόχο - ορόσημο του 1 δισ. ευρώ
  • 14:50 ΕΑΕΕ: Μέλος του UN Global Compact και του UN Global Compact Network Greece
  • 14:40 Affidea: A Pioneer in the Digital Transformation of Healthcare in Europe
  • 14:15 Affidea: Πρωτοπόρος στον ψηφιακό μετασχηματισμό της υγειονομικής φροντίδας στην Ευρώπη
  • 13:53 ΑΑΔΕ: Μειώνεται μέχρι και σε 5% η παρακράτηση στην ενημερότητα μεταβίβασης ακινήτου για χρέη σε αναστολή είσπραξης
  • 13:33 Henry Dunant: Pioneering Excellence in Healthcare with Cutting-Edge Technology
  • 13:29 «Ερρίκος Ντυνάν»: Πρωτοπορία και αριστεία στην υγειονομική περίθαλψη με τεχνολογία αιχμής
  • 13:18 Πωλήσεις: Συλλογή Ιδεών Marketing - Πλησιάζοντας μικροεπιχειρηματίες
  • 13:06 Carglass®: Εκπαιδευτική Παρουσίαση στο ΣΑΕΚ ΑΚΜΗ για τους Σπουδαστές Μηχανοτρονικής
  • 12:58 ΥΠΕΚΑ Ν. Κεραμέως: Ψηφιοποιούνται όλες οι καρτέλες ενσήμων για ταχύτερες συντάξεις
  • 12:52 ΕΑΕΕ: Δημοσίευση Κοινής Υπουργικής Απόφασης για την υποχρεωτική ασφάλιση αυτοκινήτου
  • 12:35 Αντίστροφη μέτρηση για το Europa Wachau Forum - Ένας σημαντικός θεσμός στην καρδιά της Ευρώπης
  • 11:55 Interasco: Νέο προϊόν ασφάλισης επιχειρήσεων
  • 11:49 Δίκη για το Μάτι: Ενοχή για 10 κατηγορούμενους - Αθώοι Δούρου, Ψινάκης
  • 11:43 Όμιλος ΓΕΚ ΤΕΡΝΑ: Συνοπτικά Οικονομικά Αποτελέσματα Α’ Τριμήνου 2025
  • 11:15 Τα λεφτά είναι οι χειρότεροι αφέντες, αλλά και οι καλύτεροι υπηρέτες! Διαβάστε πώς να αποκτήσετε εισόδημα
ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

  1. 30/5 Το πάρτι των αλλαγών ξεκίνησε με την Generali πρωταγωνίστρια!
  2. 2/6 Υπασφαλισμένος: Ποιά τράπεζα εξαγοράζει ποιά ασφαλιστική - Μύθοι και πραγματικότητα
  3. 28/5 Ασφαλιστικό Συνέδριο Ύδρας: Τρεις CEO της ασφαλιστικής αγοράς αποκαλύπτουν τις θέσεις τους για την ασφάλιση υγείας, αυτοκινήτων και περιουσίας (video)
  4. 29/5 Υποχρεωτική ασφάλιση για φυσικές καταστροφές από 1η Ιουνίου σε επιχειρήσεις - αυτοκίνητα: Τι ισχύει, πού προβλέπονται πρόστιμα
  5. 2/6 «Ψήνεται» deal Εθνικής με ασφαλιστική, η πτώση ρεκόρ της ανεργίας και το «κενό» θέσεων εργασίας, το επτάμηνο ράλι στο Χ.Α και το πρόβλημα της ασφάλισης των επιχειρήσεων
  6. 30/5 Ιδιωτική ασφάλιση υγείας: Τελικά, αξίζει ή όχι;
  7. 29/5 ΕΑΕΕ: Στο -11,3% η παραγωγή ασφαλίστρων ζωής στο α' τρίμηνο

Config Page Gr

Διεύθυνση: Φιλελλήνων 3, 10557
Σύνταγμα, Αθήνα
Τηλέφωνο: 210 3229394 Fax: 210 3257074 Email: [email protected]

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

FOLLOW US

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • YouTube

QUICK LINKS

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΕΚΔΟΣΕΙΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

© 2018 Nextdeal.gr

  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Newsletter
  • Like Us on
    Facebook

  • Follow Us on
    Twitter

  • Follow Us on
    Instagram

  • Follow Us on
    LinkedIn

  • Subscribe on
    YouYube