close
Αρχική
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Ιδιωτική Ασφάλιση
    • Κοινωνική Ασφάλιση
    • Επαγγελματικά Ταμεία
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • Υγεία
    • Αυτοκίνητο
    • Οικονομία
    • Τράπεζες
    • Πολιτική
    • Κοινωνία
    • Bancassurance
    • Διεθνή
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Καταναλωτικά Νέα
    • Αθλητικά
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΗΣ
    • Διαμεσολάβηση
    • Ασφαλιστικά Γραφεία
    • Πωλήσεις
    • Εκπαίδευση
    • Γυναίκα και Ασφάλιση
    • Αγγελίες
    • Λεξικό
  • ΠΡΟΪΟΝΤΑ
    • Σύνταξη
    • Υγεία
    • Περιουσία
    • Αυτοκίνητο
    • Bancassurance
    • Τραπεζικά
    • Λοιποί Κλάδοι
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΗ ΑΓΟΡA
    • Ασφαλιστικές Εταιρείες
    • Θεσμικοί Φορείς
      • Ενώσεις - Σύλλογοι - Οργανισμοί - Διεύθυνση Εποπτείας
      • Διεθνείς Οργανισμοί
    • Φορείς Υγείας
    • Νομοθεσία
    • Μελέτες / Στατιστικά
    • Οικονομικά Αποτελέσματα
    • Άλλοι φορείς
      • Επιμελητήρια
      • ΕΦΚΑ - Ασφαλιστικά Ταμεία
      • Εφορίες
      • ΟΤΑ
      • Υπουργεία
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
    • Άρθρα
    • Αρθρογράφοι
    • Βήμα Αναγνωστών
    • Ψηφοφορίες
  • Αρχική
  • Ασφαλιστής
  • Εκπαίδευση

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ

Σμαρούλα Παντελή: Πάρτε μια ανάσα να σας φύγει το στρες!
Σμαρούλα Παντελή
Σμαρούλα Παντελή,
20/10/2023 - 12:19
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Σμαρούλα Παντελή: Πάρτε μια ανάσα να σας φύγει το στρες!

Σμαρούλα Παντελή, 20/10/2023
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Ο σύγχρονος άνθρωπος κινδυνεύει από τον τρόπο που αναπνέει! Όλο και περισσότεροι άνθρωποι με επισκέπτονται στο γραφείο μου ζητώντας βοήθεια για τις κρίσεις άγχους, οι οποίες κοντεύουν να εξελιχθούν σε μια δεύτερη πανδημία!

Όχι μόνο στην Ελλάδα, αλλά και παγκόσμια έχουν αυξηθεί οι κρίσεις άγχους, οι κρίσεις πανικού και κάθε μορφή φοβίας. Τι δεν πάει καλά;

Είναι σαφές πως οι ζωές μας έχουν επιβαρυνθεί με άγχη και φόβους για τα οποία δεν ήμασταν καθόλου προετοιμασμένοι. Και πιστεύω πως δεν θα είμαστε ποτέ προετοιμασμένοι για το κακό, καθώς είναι ίδιον του ανθρώπου να γυρνάει την πλάτη στα κακά σημάδια. Δεν μας αρέσει να εστιάζουμε στα δυσάρεστα και προτιμάμε να κάνουμε πως δεν υπάρχουν. Σκεφτείτε πως πολλοί από μας δεν κάνουμε ακόμη ανακύκλωση, ενώ είναι πλέον βέβαιο πως η μόλυνση από τα πλαστικά και τα αλουμίνια έχει φτάσει στο απροχώρητο!

Αυτό λοιπόν που δεν πάει καλά με τις ζωές μας και ευθύνεται για το άγχος που μας διακατέχει, είναι κυρίως το ότι έχουμε απομακρυνθεί από έναν φυσικό τρόπο ζωής.

Όλα τα παραπάνω αποτελούν κάποιες από τις βασικές διαφορές ανάμεσα στον τρόπο που ζούσε ο άνθρωπος μέχρι και πριν από 60 περίπου χρόνια και στον τρόπο που ζει σήμερα. Ας σημειώσουμε πως ο ανθρώπινος εγκέφαλος παραμένει στη δομή του ο ίδιος με εκείνον που είχε ο Ηomo Sapiens! Τα προβλήματα λοιπόν ξεκινούν ακριβώς από αυτό το σημείο. Ο εγκέφαλός μας δεν μπορεί να επεξεργαστεί τα νέα δεδομένα με νέους τρόπους. Τα επεξεργάζεται ακριβώς με τον τρόπο που επεξεργαζόταν το μουγκρητό ενός άγριου θηρίου ή την κατολίσθηση που προκαλούσε ο σεισμός μέσα στη σπηλιά!

Με απλά λόγια, όταν ο πρωτόγονος άνθρωπος έβλεπε έναν κίνδυνο, είτε το έβαζε στα πόδια είτε πάλευε με νύχια και με δόντια. Σήμερα, όμως, ο σύγχρονος άνθρωπος όταν αντικρίζει το λογαριασμό του ρεύματος ή το άγριο βλέμμα του μάνατζερ, δεν μπορεί ούτε να πλακωθεί στις μπουνιές ούτε να φύγει τρέχοντας! Τι κάνει τότε; Σφίγγεται, καταπίνει το σάλιο του και παγώνει! Όμως ο εγκέφαλος έχει ήδη ενεργοποιήσει το σώμα για να παλέψει ή να τρέξει για να σωθεί! Και τότε όλες οι ορμόνες του στρες που ο εγκέφαλος γέννησε, κυκλοφορούν ανεξέλεγκτα στο σώμα και έτσι αρχίζουν η ταχυκαρδία, η εφίδρωση, το τρέμουλο, η δυσκολία στην αναπνοή, η σκοτοδίνη κ.λπ.


Τι μπορεί να κάνει λοιπόν ο σημερινός άνθρωπος για να σωθεί από το στρες που παράγεται μέσα στο σώμα του;

Ανάσα! Το κλειδί για μια ήρεμη καθημερινότητα και μια ζωή με καλή υγεία!

Πρέπει να μάθουμε να αναπνέουμε σωστά. Οι περισσότεροι από μας κάνουμε το ένα πράγμα μετά το άλλο χωρίς ανάσα. Ταυτόχρονα, μόλις αγχωθούμε, τότε δεν εκπνέουμε σωστά και συσσωρεύουμε περιττό αέρα στα πνευμόνια με αποτέλεσμα να μας κόβεται η ανάσα! Τόσο απλά!

Δύο λοιπόν είναι τα σημεία στα οποία χρειάζεται να εστιάσουμε με σοβαρότητα για να έχουμε τη ζωή στα χέρια μας.

Το πρώτο είναι να μάθουμε να αναπνέουμε σωστά όταν αγχωνόμαστε.
Και να πώς γίνεται:
Πρώτα φυσάμε έξω με δύναμη τρεις συνεχόμενες φορές σαν να προσπαθούμε να σβήσουμε ένα κερί.

Στη συνέχεια, παίρνουμε μια ήρεμη εισπνοή μετρώντας από μέσα μας αργά μέχρι το 3 και μετά εκπνέουμε αργά μετρώντας μέχρι το 6. Στην εκπνοή αφήνουμε απλά το στόμα χαλαρά ανοιχτό για να βγει ο αέρας χωρίς να φυσάμε με δύναμη τον αέρα. Απλά επιτρέπουμε στον αέρα να βγει.
Αυτή την αναπνοή 3/6 την επαναλαμβάνουμε χωρίς βιασύνη 3 φορές. Το κάνουμε όσο συχνά το επιθυμούμε ή το έχουμε ανάγκη.

Το δεύτερο σημείο στο οποίο χρειάζεται να εστιάσουμε σοβαρά είναι να μην κάνουμε το ένα πράγμα μετά το άλλο χωρίς ανάσα! Ο μεταβατικός χρόνος, δηλαδή ο χρόνος που μεσολαβεί ανάμεσα σε δύο διαφορετικές ασχολίες, δεν είναι χαμένος χρόνος. Αντίθετα, είναι απαραίτητος για να δοθεί η δυνατότητα στον εγκέφαλο να συντονιστεί με την επόμενη διαδικασία. Όταν για παράδειγμα μιλάμε στο τηλέφωνο ενώ μαγειρεύουμε και ταυτόχρονα ντυνόμαστε για τη δουλειά, ή όταν χτενιζόμαστε ή μακιγιαριζόμαστε οδηγώντας, δεν σεβόμαστε τον μεταβατικό χρόνο που είναι το κλειδί μιας ήρεμης και ψυχικά ισορροπημένης ζωής.

Κυκλοφορούν πολλά βιντεάκια και φωτογραφίες στο Διαδίκτυο που περιγράφουν τη ζωή μιας παλιότερης εποχής όπου οι άνθρωποι «είχαν χρόνο» να βρεθούν, είχαν χρόνο να τραγουδήσουν, είχαν χρόνο να ρεμβάσουν! Σήμερα οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκονται σε μια διαρκή αγωνιώδη «τρεχάλα» για να προλάβουν!

Ίσως χρειάζεται όλοι μας να αναλογιστούμε πόσο σημαντικά είναι όλα αυτά για τα οποία τρέχουμε χωρίς ανάσα και να δούμε αν τελικά, παρόλο το τρέξιμο, χάνουμε πράγματα πολύτιμα που ίσως δεν θα θέλαμε να χάσουμε.

Ξεκινάει μια καινούργια σεζόν για μικρούς και μεγάλους. Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να πάρουμε μια ανάσα μετά τις διακοπές και να οργανωθούμε για έναν χειμώνα όχι με κομμένη την ανάσα, αλλά με περισσότερη χαρά!


Ποια είναι η Σαρούλα Παντελή

Η Δρ Σμαρούλα Παντελή είναι ψυχολόγος, συγγραφέας και ηθοποιός και σκηνοθέτης του θεάτρου Playback. Εργάζεται ως ψυχοθεραπεύτρια με ενήλικες που αντιμετωπίζουν φοβίες, κρίσεις πανικού και δυσκολίες στις σχέσεις τους. Έχει διδάξει για 8 έτη στο Παν/μιο Πειραιώς «Συναισθηματική Νοημοσύνη και Ηγεσία» και έχει συνεργαστεί ως σύμβουλος και εκπαιδεύτρια ανθρώπινου δυναμικού σε θέματα ψυχολογίας και επικοινωνίας με τις περισσότερες ασφαλιστικές εταιρείες και με μεγάλους οργανισμούς και φορείς, καθώς και με το ΕΙΑΣ. Είναι συγγραφέας του βιβλίου «Τα μυστικά της ομαδικής επιτυχίας: από τη θεωρία στην πράξη», εκδ. Κριτική. Έχει θητεύσει για μία τετραετία στην Εθνική Αρχή Ιατρικώς Υποβοηθούμενης Αναπαραγωγής και έχει συγγράψει με τον συνάδελφό της Λευτέρη Μόρρου το βιβλίο «Τα παιδιά γεννιούνται στην καρδιά», εκδ. Πατάκη, ένα βιβλίο για όσους χρειάζονται ιατρική υποβοήθηση για να γίνουν γονείς. Αρθρογραφεί στο «ΝΑΙ» από τα πρώτα τεύχη, αρχές του 1990.

Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .

ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΔΩ...

  • Σεβασμός στις διακοπές!
    Σμαρούλα Παντελή, 22/07/2025 - 12:24

    Σεβασμός στις διακοπές!

  • Μη Βίαιη Επικοινωνία (Non Violent Communication – NVC) - Ένας ειρηνικός τρόπος να προσεγγίζουμε τις διαφορές μας και να συνδεόμαστε ουσιαστικά
    Σμαρούλα Παντελή, 13/05/2025 - 12:05

    Μη Βίαιη Επικοινωνία (Non Violent Communication – NVC) - Ένας ειρηνικός τρόπος να προσεγγίζουμε τις διαφορές μας και να συνδεόμαστε ουσιαστικά

  • Ψυχοδραματικό τριήμερο αυτογνωσίας στη Σαντορίνη 6-9 Ιουνίου με την Σμαρούλα Παντελή
    Σμαρούλα Παντελή, 26/03/2025 - 14:03

    Ψυχοδραματικό τριήμερο αυτογνωσίας στη Σαντορίνη 6-9 Ιουνίου με την Σμαρούλα Παντελή

  • Σμαρούλα Παντελή: Τι κινητοποιεί τους ανθρώπους να προσπαθήσουν;
    Σμαρούλα Παντελή, 30/12/2024 - 13:26

    Σμαρούλα Παντελή: Τι κινητοποιεί τους ανθρώπους να προσπαθήσουν;

  • Μην αφήνετε τους εαυτούς σας και τους συνεργάτες σας να μελαγχολούν!

    Μην αφήνετε τους εαυτούς σας και τους συνεργάτες σας να μελαγχολούν!

    Αν ο συνεργάτης μου έχει χάσει το κέφι του, μπαίνει σκυθρωπός στο γραφείο ή αν αποφεύγει να εμφανίζεται στο γραφείο, αν έχει γίνει ερειστικός, αν έχει γίνει ανυπόμονος, αν...
    Σμαρούλα Παντελή, 31/10/2024 - 16:23
  • Σμαρούλα Παντελή: Ταυτίζεται η ευτυχία με την αξία της ζωής;

    Σμαρούλα Παντελή: Ταυτίζεται η ευτυχία με την αξία της ζωής;

    H Δρ. Σμαρούλα Παντελή Ψυχολόγος Ψυχοδραματίστρια μας μιλά για τη δύναμη της ευδαιμονίας στην καθημερινότητά μας, με αφορμή τη Διεθνή...
    Σμαρούλα Παντελή, 22/03/2024 - 13:34
  • Καλή χρονιά! Ημερολόγιο πήραμε; (βίντεο)

    Καλή χρονιά! Ημερολόγιο πήραμε; (βίντεο)

        Τρεις σοβαροί λόγοι για να πάρουμε και να το χρησιμοποιήσουμε: 1. Γιατί περιέχει κείμενα που θα μας εμπνεύσουν να φροντίσουμε ουσιαστικά τον...
    Σμαρούλα Παντελή, 03/01/2024 - 12:09
  • Σμαρούλα Παντελή: Τα θεματικά της ημερολόγια μια ευκαιρία για αναστοχασμό και ενδοσκόπηση!

    Σμαρούλα Παντελή: Τα θεματικά της ημερολόγια μια ευκαιρία για αναστοχασμό και ενδοσκόπηση!

    Η ψυχολόγος Σμαρούλα Παντελή μας προσφέρει κάθε χρόνο με τα θεματικά της ημερολόγια μια ευκαιρία για αναστοχασμό και ενδοσκόπηση, προσφέροντάς...
    Σμαρούλα Παντελή, 16/11/2023 - 16:23
  • Σμαρούλα Παντελή: Καλώς ήρθατε στο Κλαμπ των Πέντε Λεπτών!

    Σμαρούλα Παντελή: Καλώς ήρθατε στο Κλαμπ των Πέντε Λεπτών!

    Γράφει η ψυχολόγος και συγγραφέας Δρ ΣΜΑΡΟΥΛΑ ΠΑΝΤΕΛΗ Να τα δώσω όλα; Μα εδώ και έναν χρόνο πουπερνάμε αυτό το κακό,...
    Σμαρούλα Παντελή, 20/10/2023 - 12:57
  • Σμαρούλα Παντελή: Πάρτε μια ανάσα να σας φύγει το στρες!

    Σμαρούλα Παντελή: Πάρτε μια ανάσα να σας φύγει το στρες!

    Ο σύγχρονος άνθρωπος κινδυνεύει από τον τρόπο που αναπνέει! Όλο και περισσότεροι άνθρωποι με επισκέπτονται στο γραφείο μου ζητώντας βοήθεια...
    Σμαρούλα Παντελή, 20/10/2023 - 12:19

Σελίδες

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • …
  • ΕΠΟΜΕΝΗ
  • τελευταία »

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Νέο Ρεκόρ Guinness από τον Σπύρο Χρυσικόπουλο - Η ΜΙΝΕΤΤΑ Ασφαλιστική υπερήφανα στο πλευρό του από το 2018!
16:00 Νέο Ρεκόρ Guinness από τον Σπύρο Χρυσικόπουλο - Η ΜΙΝΕΤΤΑ Ασφαλιστική υπερήφανα στο πλευρό του από το 2018!
  • 15:40 1.057 χιλιόμετρα οδηγικής απόλαυσης χωρίς σταγόνα καυσίμου - με το Audi A6 e-tron στη Σκανδιναβία
  • 15:00 Ο αθέατος κίνδυνος που απειλεί τις μικρές επιχειρήσεις: Kυβερνοεπιθέσεις και η αξία της πρόληψης
  • 14:43 Προϋπολογισμός: Πρωτογενές πλεόνασμα 4,519 δισ. ευρώ στο α' εξάμηνο εφέτος
  • 13:58 Κ. Μητσοτάκης στο Υπουργικό: Οι 25 μεταρρυθμίσεις μέχρι το τέλος του έτους -Τι είπε για την Υγεία
  • 12:37 Έφυγε από την ζωή ο Ιωάννης Μακρυμίχαλος, ιδρυτικό στέλεχος του ΣΕΜΑ
  • 12:12 Ο Οίκος S&P προτείνει την αναβάθμιση της ελληνικής αγοράς σε "Ανεπτυγμένη"
  • 11:05 Ατύχημα στη Δονούσα: Τι θα γινόταν αν η ασθενής ήταν ασφαλισμένη;
  • 10:54 Βιβλία Εκδόσεων Σπύρου: «Ιερά μονή Αγίου Παντελεήμονος Πεντέλης»
  • 10:05 Eurobank: Παραμένει ψηλά ο πληθωρισμός - Εικονική μείωση της ανεργίας
  • 09:52 Σε δόσεις η καλοκαιρινή άδεια με νέο Νομοσχέδιο - Τι θα ισχύει για εργαζόμενους και εργοδότες
  • 09:42 ΕΑΕΕ: Προτάσεις της Ευρωπαϊκής Επιτροπής για τροποποίηση του ισχύοντος πλαισίου κανόνων περί τιτλοποιήσεων εντός της ΕΕ (securitisations)
  • 09:34 Συντάξεις: Πότε ξεκινούν οι πληρωμές Αυγούστου - Ποιοι «πάνε ταμείο» τη Δευτέρα
  • 09:27 ΕΑΕΕ: Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή ανακοινώνει το νέο προϋπολογισμό της ΕΕ και προτείνει επιβολή νέου εταιρικού φόρου
  • 09:19 Υγεία: Οι συμβάσεις με ασφαλιστικές εταιρείες εξασφαλίζουν μια «υγιή» ρευστότητα
  • 09:06 Η…Γιορτή της Δημοκρατίας και η «Καμόρα», οι…επιθέσεις Πιερρακάκη, η fake ταξιδιωτική οδηγία, το 2026 η αναβάθμιση του Χ.Α
  • 09:00 Ποιες καλύψεις των κλάδων 8 και 9 αφορούν την υποχρεωτική ασφάλιση επιχειρήσεων για φυσικές καταστροφές;
  • 08:56 Geely EX5: Το EV με διπλή πεντάστερη πιστοποίηση που επανακαθορίζει το ασφαλιστικό ρίσκο
  • 08:53 Καλύπτουν τα ασφαλιστήρια τσίμπημα μωβ μέδουσας;
  • 08:50 Ένας Ασφαλιστικός Διαμεσολαβητής μοιράζεται μαζί μας μυστικά επιτυχίας και αλήθειες - Τι είπε ο κ. Γ. Παπαδόπουλος της Εθνικής Ασφαλιστικής
ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

  1. 22/7 H Generali προχωρά στην εξαγορά του Ομίλου της Ευρωκλινικής
  2. 22/7 Ο Τραμπ στην Αθήνα(;) και ιταλικοί ύμνοι για την Ελλάδα, ο Γιά(ν)ης ξαναχτυπά, το μήνυμα της Αθήνας στους μετανάστες, και άλλος «πράσινος φραπές»
  3. 21/7 Ριζικές αλλαγές στις τραπεζικές χρεώσεις με παρέμβαση Πιερρακάκη: Τι θα ισχύει
  4. 25/7 Έφυγε από την ζωή ο Ιωάννης Μακρυμίχαλος, ιδρυτικό στέλεχος του ΣΕΜΑ
  5. 23/7 Brokers Union: Συνέδριο & Βραβεύσεις Συνεργατών 2024 - Μια βραδιά αφιερωμένη σε όσους χτίζουν το αύριο και φέρνουν στον όμιλο 57 εκατ. μικτά ασφάλιστρα
  6. 21/7 Ποια οχήματα εξυπηρετεί μια Οδική Βοήθεια Επιβατικού και με ποιες παροχές;
  7. 21/7 Φωτιά τώρα στο Metropolitan General! (φωτογραφίες)

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΣΧΟΛΙΑ

Config Page Gr

Διεύθυνση: Φιλελλήνων 3, 10557
Σύνταγμα, Αθήνα
Τηλέφωνο: 210 3229394 Fax: 210 3257074 Email: [email protected]

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

FOLLOW US

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • YouTube

QUICK LINKS

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΕΚΔΟΣΕΙΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

© 2018 Nextdeal.gr

  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Newsletter
  • Like Us on
    Facebook

  • Follow Us on
    Twitter

  • Follow Us on
    Instagram

  • Follow Us on
    LinkedIn

  • Subscribe on
    YouYube