close
Αρχική
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Ιδιωτική Ασφάλιση
    • Κοινωνική Ασφάλιση
    • Επαγγελματικά Ταμεία
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • Υγεία
    • Αυτοκίνητο
    • Οικονομία
    • Τράπεζες
    • Πολιτική
    • Κοινωνία
    • Bancassurance
    • Διεθνή
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Καταναλωτικά Νέα
    • Αθλητικά
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΗΣ
    • Διαμεσολάβηση
    • Ασφαλιστικά Γραφεία
    • Πωλήσεις
    • Εκπαίδευση
    • Γυναίκα και Ασφάλιση
    • Αγγελίες
    • Λεξικό
  • ΠΡΟΪΟΝΤΑ
    • Σύνταξη
    • Υγεία
    • Περιουσία
    • Αυτοκίνητο
    • Bancassurance
    • Τραπεζικά
    • Λοιποί Κλάδοι
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΗ ΑΓΟΡA
    • Ασφαλιστικές Εταιρείες
    • Θεσμικοί Φορείς
      • Ενώσεις - Σύλλογοι - Οργανισμοί - Διεύθυνση Εποπτείας
      • Διεθνείς Οργανισμοί
    • Φορείς Υγείας
    • Νομοθεσία
    • Μελέτες / Στατιστικά
    • Οικονομικά Αποτελέσματα
    • Άλλοι φορείς
      • Επιμελητήρια
      • ΕΦΚΑ - Ασφαλιστικά Ταμεία
      • Εφορίες
      • ΟΤΑ
      • Υπουργεία
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
    • Άρθρα
    • Αρθρογράφοι
    • Βήμα Αναγνωστών
    • Ψηφοφορίες
  • Αρχική
  • Επικαιρότητα
  • Υγεία

ΥΓΕΙΑ

Άνδρες προσέξτε: Οι γιορτές μπορούν να σας προκαλέσουν στυτική δυσλειτουργία. Πώς να το αντιμετωπίσετε!
Άρης Μπερζοβίτης
Άρης Μπερζοβίτης,
28/12/2022 - 14:16
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Άνδρες προσέξτε: Οι γιορτές μπορούν να σας προκαλέσουν στυτική δυσλειτουργία. Πώς να το αντιμετωπίσετε!

Άρης Μπερζοβίτης, 28/12/2022
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Αν και η εορταστική περίοδος που διανύουμε συνδέεται συνήθως με διασκέδαση, χαλάρωση από επαγγελματικές υποχρεώσεις και γενικά ανεβασμένη διάθεση δεν φαίνεται αυτό να ισχύει και για την ερωτική επιθυμία! Σύμφωνα με τους ειδικούς είναι υψηλό το ποσοστό των ανδρών που αντιμετωπίζουν δυσκολία επίτευξης και διατήρησης της στύσης τους κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών. Αυξάνονται τόσο οι πωλήσεις φαρμάκων που βοηθούν στη αποφυγή του προβλήματος, όσο και οι επισκέψεις στους γιατρούς για την αναζήτηση συμβουλών σχετικά με τη θεραπεία του.

«Η στυτική δυσλειτουργία είναι ένα σοβαρό πρόβλημα, κυρίως μετά τα 40. Περίπου το ένα τρίτο των ανδρών δυσκολεύεται με την απόκτηση ή τη διατήρηση επαρκούς στύσης για σεξ σε αυτήν την ηλικία και το ποσοστό αυτό σταδιακά αυξάνεται όσο γερνούν. Οι αιτίες εμφάνισής της είναι πολλές. Άλλες είναι προσωρινές και οφείλονται στην προσωρινή αλλαγή των συνηθειών και των συνθηκών και άλλες είναι οργανικές ή ψυχολογικές.

Ανεξαρτήτως του παράγοντα που την προκαλεί, οι συνέπειες της στυτικής δυσλειτουργίας είναι σοβαρές για την ψυχολογία των ανδρών, δεδομένου ότι πλήττει την αυτοεκτίμησή τους, αλλά και την ερωτική τους σχέση. Συχνά εγκλωβίζονται σε έναν φαύλο κύκλο φόβου και αποτυχίας που μειώνει τη διάθεση για σεξ και απομακρύνει το ζευγάρι», μας εξηγεί ο Χειρουργός Ανδρολόγος Ουρολόγος δρ Αναστάσιος Λιβάνιος.

Ποιοι παράγοντες προκαλούν ανικανότητα στύσης

Αυτήν την περίοδο η προσωρινή ανικανότητα στύσης αποδίδεται σε παράγοντες του τρόπου ζωής και συγκεκριμένα στην αύξηση του καπνίσματος, στην υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, στην αλλαγή της διατροφής και στην έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.

Πιο συγκεκριμένα, η αυξημένη κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών, η οποία αφορά περίπου στο 40% των ανδρών το συγκεκριμένο 15ήμερο, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα στύσης τους - ιδιαίτερα εκείνων που πίνουν υπερβολικά για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Και αυτό διότι το αλκοόλ επιδρά αρνητικά στην απελευθέρωση των σεξουαλικών ορμονών, βλάπτει τους όρχεις και μειώνει την έκκριση τεστοστερόνης, καθιστώντας τελικά δυσκολότερη τη στύση.

Η κακή διατροφή επίσης έχει αρνητική επίδραση στη σεξουαλική λειτουργία των ανδρών, αν και αυτή δεν είναι άμεση. Τα γεύματα τείνουν να είναι πιο βαριά, πιο πλούσια, πιο αλμυρά. Οι δε ποσότητες που λαμβάνονται είναι μεγαλύτερες από το συνηθισμένο. Η συγκεκριμένη όμως διατροφή αυξάνει την χοληστερόλη, την αρτηριακή πίεση και οδηγεί σε παχυσαρκία. Και οι 3 αυτοί παράγοντες αποτελούν μερικές από τις βασικές αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας.

Η έλλειψη άσκησης ολοκληρώνει το τρίπτυχο των συνηθειών που αυξάνουν τις πιθανότητες να βρεθούν οι άνδρες προ εκπλήξεως την πιο ακατάλληλη στιγμή, δεδομένου ότι και αυτή συμβάλει στην αύξηση του βάρους, της αρτηριακής πίεσης, του σακχάρου στο αίμα και της χοληστερόλης - διαταραχές γνωστές για την εμφάνιση της δυσλειτουργίας. Οι έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί δείχνουν ότι η σωματική άσκηση μειώνει τις πιθανότητες ανάπτυξής της και μάλιστα η σχέση είναι δοσοεξαρτώμενη, δηλαδή όσο περισσότερο ασκείται κάποιος τόσο μειώνεται ο κίνδυνος.

Πέραν αυτών των παραγόντων, η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να οφείλεται σε αμιγώς ψυχολογικά αίτια, και η περίοδος που διανύουμε είναι για κάποιους άνδρες γεμάτη άγχος, με αυξημένες ευθύνες και οικονομικές υποχρεώσεις. Το άγχος εκτοξεύει την έκκριση των ορμονών του στρες και μειώνει την τεστοστερόνη. Επίσης, επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος στέλνει σήματα για να επιτρέψει την καλύτερη ροή του αίματος στο πέος.

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

Αλλά και όταν όλα βαίνουν καλώς και η διάθεση είναι στα ύψη, υπάρχει άλλη μια αιτία που μπορεί επηρεάσει την ικανότητά τους να απολαύσουν διεισδυτικό σεξ - ο ανεπαρκής ύπνος. Και αυτές τις ημέρες το ξενύχτι είναι ο κανόνας για τους περισσότερους. Όμως, όσοι κοιμούνται λιγότερες από 8 ώρες έχουν χειρότερη κυκλοφορία και χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, που οδηγούν σε στυτική δυσλειτουργία και τελικά σε προβλήματα στις ερωτικές σχέσεις.

Πώς να το αντιμετωπίσετε

«Για τους άνδρες που αντιμετωπίζουν προσωρινή στυτική δυσλειτουργία, λόγω της διαφοροποίησης της καθημερινότητάς τους, η λύση είναι η εφαρμογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής ακόμα και αυτές τις γιορτινές ημέρες. Δηλαδή η επιλογή μιας διατροφής με περισσότερα φρούτα και λαχανικά και λιγότερα λιπαρά, αλκοόλ και ζάχαρη, ο απόλυτος έλεγχος του καπνίσματος και του άγχους, ο επαρκής ύπνος και η άθληση.

Εάν η στυτική δυσλειτουργία δεν είναι περιστασιακή, αλλά επαναλαμβάνεται συχνά, δηλαδή η αδυναμία επίτευξης και διατήρησης της στύσης αφορά στο 50% των προσπαθειών σεξουαλικής επαφής, τότε η αντιμετώπιση είναι διαφορετική και εξαρτάται από την αιτία που την προκαλεί.

Ο εντοπισμός της έγκειται στη διενέργεια διαγνωστικών εξετάσεων, δεδομένου ότι η δυσλειτουργία οφείλεται συχνά σε οργανικά αίτια, όπως σε διαβήτη, υπέρταση, καρδιαγγειακές παθήσεις και παθήσεις του θυρεοειδή. Σε αυτές περιλαμβάνονται αιματολογικές εξετάσεις, εξετάσεις ούρων και υπέρηχοι, καθώς και κλινική εξέταση.

Κι επειδή το πρόβλημα μπορεί να ξεκινά από ψυχογενή αίτια ή αυτά να συνυπάρχουν των οργανικών ο ασθενής πρέπει να εξετάζεται και από ψυχολόγο.

Τις περισσότερες φορές τα αίτια της στυτικής δυσλειτουργίας είναι αγγειακής φύσης, που μειώνουν τη ροή αίματος στο πέος. Οι θεραπευτικές επιλογές είναι πολλές και περιλαμβάνουν τη χορήγηση φαρμάκων, τις ενδοπεϊκές ενέσεις και την τοποθέτηση πεϊκής πρόθεσης. Σε αυτές έχει προστεθεί τα τελευταία 15 χρόνια η χρήση των κρουστικών κυμάτων, μια επαναστατική μέθοδος που προάγει τη δημιουργία νέων αγγείων, προκειμένου να αυξηθεί η ροή του αίματος στο όργανο.

Πρόκειται για μια ανώδυνη και αποτελεσματική μέθοδο, που εστιάζει και αντιμετωπίζει το αίτιο και όχι το σύμπτωμα. Μπορεί να απαλλάξει τους ασθενείς από τη λήψη φαρμάκων και να αποκαταστήσει τόσο τη διάρκεια της στύσης όσο και την ποιότητά της, ακόμα και σε εκείνους που υποφέρουν ταυτόχρονα από άλλες παθήσεις που προκαλούν στυτική δυσλειτουργία.

Είναι μια μη επεμβατική θεραπεία που δεν προκαλεί παρενέργειες, ούτε απαιτεί αναισθησία. Ο ασθενής το μόνο που αισθάνεται είναι ήπιες δονήσεις στο πέος για μερικά λεπτά. Η θεραπεία ολοκληρώνεται σε 8 συνεδρίες, η συχνότητα των οποίων είναι εβδομαδιαία.

Για το 20% των ασθενών που η μέθοδος αυτή δεν αποδώσει, επιλέγονται οι κλασικές θεραπείες (φάρμακα και ενδοπεϊκές ενέσεις), ενώ για όσους αντιμετωπίζουν μόνιμο πρόβλημα ανικανότητας υπάρχει η επιλογή της χειρουργικής επέμβασης για την τοποθέτηση πεϊκής πρόθεσης.

Αυτό που είναι σημαντικό να επισημανθεί είναι ότι κάθε περιστατικό είναι διαφορετικό και η θεραπεία δεν είναι ίδια για όλους. Η στυτική δυσλειτουργία χρειάζεται μια ολιστική προσέγγιση, δηλαδή τη συνδρομή μιας ιατρικής ομάδας διαφορετικών ειδικοτήτων προκειμένου να θεραπευτεί κάθε αιτία που συμβάλει ή την προκαλεί», καταλήγει ο δρ Αναστάσιος Λιβάνιος.

Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
  • TAGS:
  • στυτική δυσλειτουργία

ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΔΩ...

  • DELPHI ECONOMIC FORUM: Ο Άδωνις Γεωργιάδης για την πρόσβαση των ασθενών στην καινοτομία! (βίντεο)
    Άρης Μπερζοβίτης, 19/04/2024 - 15:25

    DELPHI ECONOMIC FORUM: Ο Άδωνις Γεωργιάδης για την πρόσβαση των ασθενών στην καινοτομία! (βίντεο)

  • Έλενα Χουλιάρα: Η φαρμακευτική καινοτομία είναι επένδυση για την υγεία, την κοινωνία και την οικονομία!
    Άρης Μπερζοβίτης, 19/04/2024 - 12:04

    Έλενα Χουλιάρα: Η φαρμακευτική καινοτομία είναι επένδυση για την υγεία, την κοινωνία και την οικονομία!

  • Νέο Δ.Σ. στην E.E.Φα.Μ.: Η Ντανιέλα Μάλο αδιαμφισβήτητη πρόεδρος!
    Άρης Μπερζοβίτης, 19/04/2024 - 11:38

    Νέο Δ.Σ. στην E.E.Φα.Μ.: Η Ντανιέλα Μάλο αδιαμφισβήτητη πρόεδρος!

  • Εκδήλωση Unesco Global Health and Education για την ψυχική υγεία των εφήβων!
    Άρης Μπερζοβίτης, 19/04/2024 - 11:08

    Εκδήλωση Unesco Global Health and Education για την ψυχική υγεία των εφήβων!

  • Ένας αστροναύτης της NASA στην Αθήνα και άλλα πολλά Highlights του Athens Science Festival - Μην το χάσετε!

    Ένας αστροναύτης της NASA στην Αθήνα και άλλα πολλά Highlights του Athens Science Festival - Μην το χάσετε!

    ASF Highlights: Κάθε μοναδική Ιστορία Αλλαγής και ένας επιπλέον λόγος για να εξερευνήσετε το επετειακό ASF που πραγματοποιείται έως 21...
    Άρης Μπερζοβίτης, 18/04/2024 - 15:49
  • Μανιφέστο των Ενώσεων Ασθενών με προτάσεις για την προσβασιμότητα στα καινοτόμα φάρμακα!

    Μανιφέστο των Ενώσεων Ασθενών με προτάσεις για την προσβασιμότητα στα καινοτόμα φάρμακα!

    Με αφορμή την Ευρωπαϊκή Ημέρα Δικαιωμάτων των Ασθενών, η Ένωση Ασθενών Ελλάδας, η Ελληνική Ομοσπονδία Καρκίνου και η Ένωση Σπανίων...
    Άρης Μπερζοβίτης, 18/04/2024 - 11:58
  • Κώστας Παπαγιάννης (Novartis Hellas): Αναγκαία η συνεργασία για τη βελτιστοποίηση της εμπειρίας του ασθενή!

    Κώστας Παπαγιάννης (Novartis Hellas): Αναγκαία η συνεργασία για τη βελτιστοποίηση της εμπειρίας του ασθενή!

    H Novartis Hellas ήταν για ακόμα μια χρονιά χορηγός στο Οικονομικό Φόρουμ των Δελφών, το οποίο, με κεντρικό τίτλο «Η...
    Άρης Μπερζοβίτης, 17/04/2024 - 13:18
  • Delphi Economic Forum: Μνημόνιο Συνεργασίας DELTA FOODS & Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων - Διατροφολόγων!

    Delphi Economic Forum: Μνημόνιο Συνεργασίας DELTA FOODS & Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων - Διατροφολόγων!

    Κεντρική φωτογραφία από αριστερά: Adam Ulrich, Γενικός Διευθυντής, spiritsEUROPE - Φανή Πρεβέντη, Πρόεδρος, Ελληνική Διαιτολογική Εταιρεία - Χρήστος Τσόλκας, Διευθύνων...
    Άρης Μπερζοβίτης, 12/04/2024 - 10:30
  • H AstraZeneca προβάλλει τα οφέλη της επένδυσης στην Φαρμακευτική Καινοτομία στο πλαίσιο του Delphi Economic Forum IX!

    H AstraZeneca προβάλλει τα οφέλη της επένδυσης στην Φαρμακευτική Καινοτομία στο πλαίσιο του Delphi Economic Forum IX!

    Σε μία καίρια περίοδο για το σύστημα υγείας, με συνεχώς αυξανόμενες ανάγκες και πεπερασμένους πόρους, η αποτελεσματικότητα του συστήματος υγείας...
    Άρης Μπερζοβίτης, 11/04/2024 - 14:19
  • To 14ο Συνέδριο Φαρμακευτικού Management! (βίντεο)

    To 14ο Συνέδριο Φαρμακευτικού Management! (βίντεο)

        Οι ευκαιρίες, οι προκλήσεις και οι εξελίξεις της φαρμακευτικής αγοράς, καθώς και ο αναδυόμενος ρόλος των στελεχών του κλάδου ως...
    Άρης Μπερζοβίτης, 10/04/2024 - 10:49

Σελίδες

  • « πρώτη
  • ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ
  • …
  • 57
  • 58
  • 59
  • 60
  • 61
  • 62
  • 63
  • 64
  • 65
  • …
  • ΕΠΟΜΕΝΗ
  • τελευταία »

Εφημερεύοντα Φαρμακεία σε όλη την Ελλάδα

Εφημερεύοντα Νοσοκομεία σε όλη την Ελλάδα

Γιατροί ΕΟΠΥΥ σε όλη την Ελλάδα

Ιδιωτικά θεραπευτήρια σε όλη την Ελλάδα

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

H DEMO στους 10 πιο ελκυστικούς εργοδότες στην Ελλάδα για το 2025
15:42 H DEMO στους 10 πιο ελκυστικούς εργοδότες στην Ελλάδα για το 2025
  • 15:00 Η Lime εγκαινιάζει Ζώνες Υποχρεωτικής Στάθμευσης για πατίνια στο κέντρο της Αθήνας
  • 14:50 Στην Κρέστενα Ηλείας θα βρίσκεται το Σαββατοκύριακο το METROPOLITAN HOSPITAL με το Πρόγραμμα “ΠΑΝΤΟΥ”
  • 14:28 Πιερρακάκης: Επιστροφή ενοικίου μόνο για όσους πληρώνουν ηλεκτρονικά το μίσθωμα
  • 13:49 Νέες εντάξεις στο ΕΣΠΑ για παρεμβάσεις ενεργειακής αναβάθμισης νοσοκομείων, ύψους 27,1 εκατ. ευρώ
  • 13:44 Συμμετοχή της Intracom Defense στην Άσκηση IMMEDIATE RESPONSE-25 (IR25)
  • 13:38 Δημήτρης Θεοδωρόπουλος & Joy Κουμεντάκου στο Φουάρ με την έκθεση “Playtape”
  • 13:34 Παγκόσμια Μελέτη για το AI: Γιατί οι περισσότερες επιχειρήσεις δεν κερδίζουν ακόμα από την Τεχνητή Νοημοσύνη
  • 13:25 H HDI Global SE, Hellas γιορτάζει τα 30 χρόνια επιτυχημένης πορείας στην Ελλάδα!
  • 13:08 Γ. Περιστέρης: «Σε ένα νέο, δυναμικό κύκλο ανάπτυξης εισέρχεται η ΓΕΚ ΤΕΡΝΑ»
  • 12:25 «Πάντα εκεί να σας στηρίζει» - Νέα διαφημιστική ταινία της NN Hellas
  • 12:06 H Ελλάδα, η ενδυνάμωση της Τουρκίας και τα ανοιχτά μέτωπα στην Ανατολική Μεσόγειο
  • 11:46 Η tbi bank ανακοινώνει ισχυρή ανάπτυξη για το α’ τρίμηνο του 2025
  • 11:43 ΠΑ.ΣΥ.Ν.Ο - Ε.Σ.Υ. για τη λανθασμένη μετάγγιση αίματος στο «ΤΖΑΝΕΙΟ»: «Σύμπτωμα ενός συστήματος που καταρρέει»
  • 11:38 ΕΟΔΥ: Από ποιες ασθένειες κινδυνεύουν οι ταξιδιώτες στο εξωτερικό - Μηνιαίο επιδημιολογικό δελτίο
  • 11:24 Eurobank Research | Πρωταγωνιστής στις Οικονομικές Προβλέψεις για Ελλάδα και Κύπρο
  • 10:39 Πενήντα Πρόεδροι Ιατρικών Συλλόγων με δήλωσή τους στηρίζουν τον Πρόεδρο του ΠΙΣ Αθ. Εξαδάκτυλο
  • 10:10 ΗΠΑ και Κίνα ανακοίνωσαν πως συμφώνησαν σε «γενικό πλαίσιο» για το εμπόριο
  • 09:33 Νέος ΚΟΚ: Νομοθετικές βελτιώσεις Κυρανάκη για ταξί, τροχόσπιτα, πρόστιμα
  • 09:25 Πλαγίως: Το “re/ re branding" του ενός και μοναδικού Προέδρου
ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

  1. 6/6 Η Be Βrokers βραβεύει τους συνεργάτες της - Τι λένε στελέχη της αγοράς (βίντεο)
  2. 6/6 Η Allianz επιβράβευσε τους Συνεργάτες της με τον Διαγωνισμό «Οδήγησε και εσύ ένα Premium Αυτοκίνητο»
  3. 5/6 Πως να προστατευτούν οι επιχειρήσεις από την υπασφάλιση, εν όψει της υποχρεωτικής ασφάλισης έναντι φυσικών καταστροφών;
  4. 11/6 Το «προσκλητήριο» του Αλέξη, η…αμνησία και τα «μαχαίρια» της Ζωής, η νέα «ψήφος» στις ελληνικές τράπεζες, η Λάτση στην…Αττική Οδό και ο Παπαστράτος ο καλύτερος εργοδότης
  5. 6/6 Επανεκλογή του Σπύρου Μπαρκούζου, Διευθυντή Διαχείρισης Κινδύνων της Syndea στο Διοικητικό Συμβούλιο της AMICE
  6. 10/6 Κ. Μητσοτάκης για νέο ΚΟΚ: Το 40% των νεκρών στα τροχαία είναι με μηχανή και το 25% δεν φορούσε ζώνη - Δεν θα συνθηκολογήσουμε με το χάος
  7. 10/6 Ένας Ασφαλιστικός Διαμεσολαβητής, μοιράζεται μαζί μας μυστικά επιτυχίας και αλήθειες!

Config Page Gr

Διεύθυνση: Φιλελλήνων 3, 10557
Σύνταγμα, Αθήνα
Τηλέφωνο: 210 3229394 Fax: 210 3257074 Email: [email protected]

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

FOLLOW US

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • YouTube

QUICK LINKS

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΕΚΔΟΣΕΙΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

© 2018 Nextdeal.gr

  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Newsletter
  • Like Us on
    Facebook

  • Follow Us on
    Twitter

  • Follow Us on
    Instagram

  • Follow Us on
    LinkedIn

  • Subscribe on
    YouYube