close
Αρχική
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Ιδιωτική Ασφάλιση
    • Κοινωνική Ασφάλιση
    • Επαγγελματικά Ταμεία
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • Υγεία
    • Αυτοκίνητο
    • Οικονομία
    • Τράπεζες
    • Πολιτική
    • Κοινωνία
    • Bancassurance
    • Διεθνή
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Καταναλωτικά Νέα
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΗΣ
    • Διαμεσολάβηση
    • Ασφαλιστικά Γραφεία
    • Πωλήσεις
    • Εκπαίδευση
    • Γυναίκα και Ασφάλιση
    • Αγγελίες
    • Λεξικό
  • ΠΡΟΪΟΝΤΑ
    • Σύνταξη
    • Υγεία
    • Περιουσία
    • Αυτοκίνητο
    • Bancassurance
    • Τραπεζικά
    • Λοιποί Κλάδοι
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΗ ΑΓΟΡA
    • Ασφαλιστικές Εταιρείες
    • Θεσμικοί Φορείς
      • Ενώσεις - Σύλλογοι - Οργανισμοί - Διεύθυνση Εποπτείας
      • Διεθνείς Οργανισμοί
    • Φορείς Υγείας
    • Νομοθεσία
    • Μελέτες / Στατιστικά
    • Οικονομικά Αποτελέσματα
    • Άλλοι φορείς
      • Επιμελητήρια
      • ΕΦΚΑ - Ασφαλιστικά Ταμεία
      • Εφορίες
      • ΟΤΑ
      • Υπουργεία
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
    • Άρθρα
    • Αρθρογράφοι
    • Βήμα Αναγνωστών
    • Ψηφοφορίες
  • Αρχική
  • Επικαιρότητα
  • Υγεία

ΥΓΕΙΑ

«Έχω υπέρταση… Μπορώ να τρώω πορτοκάλια;»
,
6/12/2021 - 15:04
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

«Έχω υπέρταση… Μπορώ να τρώω πορτοκάλια;»

, 6/12/2021
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Πολλές φορές δίνουμε πορτοκαλάδα σε κάποιον που του έχει πέσει η πίεση προκειμένου αυτή να ανέβει. Έτσι, πολλοί άνθρωποι με υπέρταση φοβούνται να φάνε πορτοκάλι ή να πιούνε πορτοκαλάδα πιστεύοντας ότι θα τους ανέβει κι άλλο η πίεση. 

Αλήθεια ή Μύθος;  Το πορτοκάλι είναι πολύ καλή πηγή βιταμίνης C, με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η βιταμίνη αυτή βοηθά να αποκαθίσταται η πίεση στο αγγειακό ενδοθήλιο. Με απλά λόγια, σε ένα υποτασικό άτομο η πορτοκαλάδα για παράδειγμα θα «ανεβάσει» την πίεση φέροντάς την στα φυσιολογικά επίπεδα. Σε ένα υπερτασικό άτομο όμως, το πορτοκάλι βοηθά στην επαναφορά της πίεσης στα φυσιολογικά επίπεδα, άρα τη «ρίχνει». 

 

«Τι τροφές να επιλέγω αν έχω πίεση;»

• ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ: Μπορείτε να πίνετε 2 φλιτζάνια ημιάπαχο γάλα την ημέρα να τρώτε τυριά με ελάχιστο αλάτι όπως έμμενταλ, ανθότυρο. Καλό είναι να αποφεύγετε το σοκολατούχα γάλα και τα αλμυρά τυριά, όπως φέτα, γραβιέρα.

• ΚΡΕΑΣ: Μπορείτε να τρώτε άπαχα κρέατα, πουλερικά, ψάρια (3 φορές την εβδομάδα). ΝΑ αποφεύγετε: Καπνιστά κρέατα, παστά, κονσέρβες, όπως κρέατος και ψαριών, αλλαντικά (σαλάμι, λουκάνικο κλπ), μπέικον, ρέγγα, χαβιάρι, ταραμά, καθώς έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε αλάτι. Από αλλαντικά μπορείτε να επιλέξετε βραστή γαλοπούλα.

• ΑΜΥΛΟΥΧΑ: Μπορείτε να τρώτε ψωμί, ανάλατες φρυγανιές, πατάτα, ρύζι, μακαρόνια, χυλοπίτες, όσπρια, αλλά να αποφεύγετε: αλμυρά σνακ όπως, πατατάκια, γαριδάκια, αλμυρά κράκερς, κονσέρβες οσπρίων.

• ΛΑΧΑΝΙΚΑ: Τρώτε άφοβα όλα τα φρέσκα και κατεψυγμένα λαχανικά. Τα πράσινα λαχανικά όπως μαρούλι, χόρτα, αγγούρι μπορείτε να τα τρώτε ελεύθερα, αλλά για τις αγκινάρες, τα παντζάρια και τα καρότα η μερίδα είναι 1 φλιτζάνι βρασμένα / μερίδα. ΝΑ αποφεύγετε κονσέρβες λαχανικών και τουρσιά, καθώς είναι πλούσια σε νάτριο και άρα σε αλάτι. 

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

• ΦΡΟΥΤΑ: Τρώτε άφοβα όλα τα φρέσκα φρούτα και τους χυμούς τους. Καλό είναι να αποφεύγετε τις κομπόστες του εμπορίου.

• ΛΙΠΗ-ΕΛΑΙΑ: Να προτιμάτε το ελαιόλαδο, που είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα και βιταμίνη Ε, η οποία έχει αντιοξειδωτική δράση. Εναλλακτικά, δευτερευόντως μπορείτε να καταναλώσετε σπορέλαιο (όχι για πολλαπλές μαγειρικές χρήσεις) και ανάλατη μαλακή μαργαρίνη, πχ για επάλειψη στο ψωμί ή τη φρυγανιά. Να αποφεύγετε το βούτυρο που είναι πλούσιο σε νάτριο και κορεσμένα λιπαρά, καθώς και τη φυτίνη, την αλατισμένη μαργαρίνη και τις ελιές, καθώς περιέχουν πολύ αλάτι. 

• ΓΛΥΚΑ ΚΑΙ ΑΛΛΑ: Καλό είναι να επιλέγετε μαρμελάδα, μέλι, γλυκό του κουταλιού, ζελέ από γλυκά, καθώς δεν έχουν λιπαρά ούτε νάτριο, αλλά αποτελούν πηγή απλών υδατανθράκων. Από ροφήματα προτιμήστε τσάι, χαμομήλι και καφέ ντεκαφεϊνέ. ΝΑ αποφεύγετε: μαγιονέζα, έτοιμες σάλτσες, έτοιμους ζωμούς και κύβους, έτοιμα πρόχειρα γεύματα, μπέικιν πάουντερ, σόδα, αλατισμένους ξηρούς καρπούς, καθώς όλα τα προαναφερθέντα αποτελούν κρυφές πηγές αλατιού. Από ροφήματα να αποφεύγετε καφέ,  αναψυκτικά, αλκοολούχα ποτά. 

 

• ΑΣΚΗΣΗ-ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ: Το περπάτημα βοηθά πολύ στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Η τακτική σωματική άσκηση βελτιώνει τον μεταβολισμό, συμβάλλει στην εύρυθμη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και άρα είναι απαραίτητη για την πρόληψη της υπέρτασης. Περισσότερο ωφέλιμη άσκηση είναι η αερόβια, όπως πχ. το περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι, το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο, το τένις και ο χορός. 


Ποια είναι η Αγγελική Δουρδουνά

Η Αγγελική Δουρδουνά είναι ΠΕ Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, αναπλ. προϊστάμενη του τμήματος διατροφής του νοσοκομείου Θείας Πρόνοιας Η Παμμακάριστος.

Είναι απόφοιτος του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου - Βαθμός 9,2-, ενώ παρακολουθεί το μεταπτυχιακό πρόγραμμα Διαχείριση Γήρανσης και Χρόνιων Νοσημάτων.

Έχει παρακολουθήσει πλήθος συνεδρίων και έχει εκπονήσει εκπαιδευτικό σεμινάριο περί αρχών υγιεινής και διασφάλισης ποιότητας τροφίμων. 

Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
  • TAGS:
  • πορτοκαλί
  • πίεση
  •  υπέρταση

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

  • Πώς να τρέφεται το παιδί μου για να μην αρρωσταίνει;
    , 2/12/2021

    Πώς να τρέφεται το παιδί μου για να μην αρρωσταίνει;

  • Πώς να αυξήσεις το σίδηρό σου συμβουλεύει η Αγγελική Δουρδουνά, διαιτολόγος-διατροφολόγος!
    , 2/11/2021

    Πώς να αυξήσεις το σίδηρό σου συμβουλεύει η Αγγελική Δουρδουνά, διαιτολόγος-διατροφολόγος!

  • Πώς να αποφύγω την ημικρανία;

    Πώς να αποφύγω την ημικρανία;

    Αρκετοί άνθρωποι υποφέρουν από ημικρανίες. Ως εκλυτικοί παράγοντες ενοχοποιούνται: Το στρες Το αυχενικό Οι αλλαγές στο πρόγραμμα ύπνου Η πολύ έντονη γυμναστική Τα οδοντικά προβλήματα  Το...
    11/10/2021 - 14:54 11/10/2021
  • Διαιτητική θεραπεία στη νεφρική ανεπάρκεια - Περιορισμός Καλίου

    Διαιτητική θεραπεία στη νεφρική ανεπάρκεια - Περιορισμός Καλίου

    Οι στόχοι της διαιτητικής θεραπείας στη νεφρική ανεπάρκεια είναι αρχικά η διατήρηση μιας καλής διατροφικής κατάστασης, επιπλέον η αποτροπή ή...
    04/10/2021 - 14:41 4/10/2021

Εφημερεύοντα Φαρμακεία σε όλη την Ελλάδα

Εφημερεύοντα Νοσοκομεία σε όλη την Ελλάδα

Γιατροί ΕΟΠΥΥ σε όλη την Ελλάδα

Ιδιωτικά θεραπευτήρια σε όλη την Ελλάδα

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Μ. Θεμιστοκλέους: Στηρίζουμε τη διακοπή καπνίσματος με 52 εξειδικευμένα ιατρεία σε όλη τη χώρα
16:04 Μ. Θεμιστοκλέους: Στηρίζουμε τη διακοπή καπνίσματος με 52 εξειδικευμένα ιατρεία σε όλη τη χώρα
  • 16:00 Κ. Κυρανάκης: Αποφασισμένοι να δράσουμε για τη μείωση των θανατηφόρων τροχαίων ακόμη κι αν τα μέτρα είναι αντιδημοφιλή
  • 15:27 ΤτΕ: Αυξήθηκαν οι καταθέσεις των νοικοκυριών τον Απρίλιο, αρνητικό πρόσημο στις χορηγήσεις
  • 15:04 Howden Re: Οι ανανεώσεις Ιουνίου 2025 σηματοδοτούν μετάβαση σε πειθαρχημένο επανακαθορισμό της αγοράς αντασφάλισης
  • 14:15 Οι υψηλές αποδόσεις και η αναπτυξιακή τροχιά της Εθνικής Τράπεζας
  • 14:09 Επίσκεψη της Διοίκησης της Πειραιώς στην Κρήτη
  • 13:45 Γ. Χατζηθεοδοσίου: Νοσήλια και ασφάλιστρα, δύο όψεις του ίδιου νομίσματος - Να κινητοποιηθεί η κυβέρνηση
  • 13:37 Σημαντική αύξηση στα τροχαία τον Μάρτιο σε όλη τη χώρα, σύμφωνα με την ΕΛΣΤΑΤ
  • 13:32 Πανελλαδικές εξετάσεις: Τα θέματα που «έπεσαν» στη Νεοελληνική Γλώσσα
  • 13:26 ΚΕΦΙ: Run-Bike-Care | Τρέξαμε πιο γρήγορα από τον καρκίνο
  • 13:10 Παγκόσμια Ημέρα Αναδοχής: Ελάχιστο ενδιαφέρον για αναδοχή παιδιών με αναπηρία ή άνω των 8 ετών
  • 12:46 Παράνομες συνταγογραφήσεις: Ο ΙΣΑ καταδικάζει απερίφραστα τα φαινόμενα διαφθοράς και ζητά την παραδειγματική τιμωρία των επίορκων ιατρών
  • 12:39 Έρχεται νέος φόρος «κεραμίδα» για 700.000 σπίτια στην Ελλάδα - Ποιους αφορά
  • 12:35 Human Capital Trends Event 2025: Η Deloitte χαρτογραφεί τις τάσεις και ανοίγει τον διάλογο για το μέλλον της εργασίας
  • 12:28 Η Πόλις εάλω…Η ψυχή εάλω…Ποιο το μείζον;
  • 12:20 ΕΑΔΕ: Θέσεις για την διαμόρφωση πλαισίου εμπιστοσύνης των πολιτών στην ασφάλιση & εύρυθμης λειτουργίας της ασφαλιστικής αγοράς
  • 12:00 Η Allianz και η Plus2Feet συνεχίζουν να δίνουν κίνηση και ελπίδα στα ζώα που το χρειάζονται, μέσω της δράσης «Walking Together»
  • 11:50 Μαρία Ωραιοζήλη Κουτσουπιά στο Europa Next: Η ζωή μας θα αλλάξει ακόμα περισσότερο με την τεχνητή νοημοσύνη
  • 11:30 Ιδιωτική ασφάλιση υγείας: Τελικά, αξίζει ή όχι;
  • 11:20 Πλαγίως: Η Μεσαία Τάξη και η φορολόγησή της
ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

  1. 30/5 Το πάρτι των αλλαγών ξεκίνησε με την Generali πρωταγωνίστρια!
  2. 28/5 Ασφαλιστικό Συνέδριο Ύδρας: Τρεις CEO της ασφαλιστικής αγοράς αποκαλύπτουν τις θέσεις τους για την ασφάλιση υγείας, αυτοκινήτων και περιουσίας (video)
  3. 29/5 Υποχρεωτική ασφάλιση για φυσικές καταστροφές από 1η Ιουνίου σε επιχειρήσεις - αυτοκίνητα: Τι ισχύει, πού προβλέπονται πρόστιμα
  4. 26/5 Ο Ιωάννης ΚοτζαΑϊβάζογλου στην Howden Hellas, αναλαμβάνοντας καθήκοντα Senior Corporate Executive
  5. 30/5 Ιδιωτική ασφάλιση υγείας: Τελικά, αξίζει ή όχι;
  6. 26/5 Προσβάσιμος από σήμερα ο Εθνικός Ηλεκτρονικός Φάκελος Υγείας σε όλους τους γιατρούς - Πώς λειτουργεί
  7. 29/5 ΕΑΕΕ: Στο -11,3% η παραγωγή ασφαλίστρων ζωής στο α' τρίμηνο

Config Page Gr

Διεύθυνση: Φιλελλήνων 3, 10557
Σύνταγμα, Αθήνα
Τηλέφωνο: 210 3229394 Fax: 210 3257074 Email: [email protected]

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

FOLLOW US

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • YouTube

QUICK LINKS

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΕΚΔΟΣΕΙΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

© 2018 Nextdeal.gr

  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Newsletter
  • Like Us on
    Facebook

  • Follow Us on
    Twitter

  • Follow Us on
    Instagram

  • Follow Us on
    LinkedIn

  • Subscribe on
    YouYube