close
Αρχική
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Ιδιωτική Ασφάλιση
    • Κοινωνική Ασφάλιση
    • Επαγγελματικά Ταμεία
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • Υγεία
    • Αυτοκίνητο
    • Οικονομία
    • Τράπεζες
    • Πολιτική
    • Κοινωνία
    • Bancassurance
    • Διεθνή
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Καταναλωτικά Νέα
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΗΣ
    • Διαμεσολάβηση
    • Ασφαλιστικά Γραφεία
    • Πωλήσεις
    • Εκπαίδευση
    • Γυναίκα και Ασφάλιση
    • Αγγελίες
    • Λεξικό
  • ΠΡΟΪΟΝΤΑ
    • Σύνταξη
    • Υγεία
    • Περιουσία
    • Αυτοκίνητο
    • Bancassurance
    • Τραπεζικά
    • Λοιποί Κλάδοι
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΗ ΑΓΟΡA
    • Ασφαλιστικές Εταιρείες
    • Θεσμικοί Φορείς
      • Ενώσεις - Σύλλογοι - Οργανισμοί - Διεύθυνση Εποπτείας
      • Διεθνείς Οργανισμοί
    • Φορείς Υγείας
    • Νομοθεσία
    • Μελέτες / Στατιστικά
    • Οικονομικά Αποτελέσματα
    • Άλλοι φορείς
      • Επιμελητήρια
      • ΕΦΚΑ - Ασφαλιστικά Ταμεία
      • Εφορίες
      • ΟΤΑ
      • Υπουργεία
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
    • Άρθρα
    • Αρθρογράφοι
    • Βήμα Αναγνωστών
    • Ψηφοφορίες
  • Αρχική
  • Επικαιρότητα
  • Υγεία

ΥΓΕΙΑ

«Έχω υπέρταση… Μπορώ να τρώω πορτοκάλια;»
,
6/12/2021 - 15:04
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

«Έχω υπέρταση… Μπορώ να τρώω πορτοκάλια;»

, 6/12/2021
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Πολλές φορές δίνουμε πορτοκαλάδα σε κάποιον που του έχει πέσει η πίεση προκειμένου αυτή να ανέβει. Έτσι, πολλοί άνθρωποι με υπέρταση φοβούνται να φάνε πορτοκάλι ή να πιούνε πορτοκαλάδα πιστεύοντας ότι θα τους ανέβει κι άλλο η πίεση. 

Αλήθεια ή Μύθος;  Το πορτοκάλι είναι πολύ καλή πηγή βιταμίνης C, με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η βιταμίνη αυτή βοηθά να αποκαθίσταται η πίεση στο αγγειακό ενδοθήλιο. Με απλά λόγια, σε ένα υποτασικό άτομο η πορτοκαλάδα για παράδειγμα θα «ανεβάσει» την πίεση φέροντάς την στα φυσιολογικά επίπεδα. Σε ένα υπερτασικό άτομο όμως, το πορτοκάλι βοηθά στην επαναφορά της πίεσης στα φυσιολογικά επίπεδα, άρα τη «ρίχνει». 

 

«Τι τροφές να επιλέγω αν έχω πίεση;»

• ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ: Μπορείτε να πίνετε 2 φλιτζάνια ημιάπαχο γάλα την ημέρα να τρώτε τυριά με ελάχιστο αλάτι όπως έμμενταλ, ανθότυρο. Καλό είναι να αποφεύγετε το σοκολατούχα γάλα και τα αλμυρά τυριά, όπως φέτα, γραβιέρα.

• ΚΡΕΑΣ: Μπορείτε να τρώτε άπαχα κρέατα, πουλερικά, ψάρια (3 φορές την εβδομάδα). ΝΑ αποφεύγετε: Καπνιστά κρέατα, παστά, κονσέρβες, όπως κρέατος και ψαριών, αλλαντικά (σαλάμι, λουκάνικο κλπ), μπέικον, ρέγγα, χαβιάρι, ταραμά, καθώς έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε αλάτι. Από αλλαντικά μπορείτε να επιλέξετε βραστή γαλοπούλα.

• ΑΜΥΛΟΥΧΑ: Μπορείτε να τρώτε ψωμί, ανάλατες φρυγανιές, πατάτα, ρύζι, μακαρόνια, χυλοπίτες, όσπρια, αλλά να αποφεύγετε: αλμυρά σνακ όπως, πατατάκια, γαριδάκια, αλμυρά κράκερς, κονσέρβες οσπρίων.

• ΛΑΧΑΝΙΚΑ: Τρώτε άφοβα όλα τα φρέσκα και κατεψυγμένα λαχανικά. Τα πράσινα λαχανικά όπως μαρούλι, χόρτα, αγγούρι μπορείτε να τα τρώτε ελεύθερα, αλλά για τις αγκινάρες, τα παντζάρια και τα καρότα η μερίδα είναι 1 φλιτζάνι βρασμένα / μερίδα. ΝΑ αποφεύγετε κονσέρβες λαχανικών και τουρσιά, καθώς είναι πλούσια σε νάτριο και άρα σε αλάτι. 

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

• ΦΡΟΥΤΑ: Τρώτε άφοβα όλα τα φρέσκα φρούτα και τους χυμούς τους. Καλό είναι να αποφεύγετε τις κομπόστες του εμπορίου.

• ΛΙΠΗ-ΕΛΑΙΑ: Να προτιμάτε το ελαιόλαδο, που είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα και βιταμίνη Ε, η οποία έχει αντιοξειδωτική δράση. Εναλλακτικά, δευτερευόντως μπορείτε να καταναλώσετε σπορέλαιο (όχι για πολλαπλές μαγειρικές χρήσεις) και ανάλατη μαλακή μαργαρίνη, πχ για επάλειψη στο ψωμί ή τη φρυγανιά. Να αποφεύγετε το βούτυρο που είναι πλούσιο σε νάτριο και κορεσμένα λιπαρά, καθώς και τη φυτίνη, την αλατισμένη μαργαρίνη και τις ελιές, καθώς περιέχουν πολύ αλάτι. 

• ΓΛΥΚΑ ΚΑΙ ΑΛΛΑ: Καλό είναι να επιλέγετε μαρμελάδα, μέλι, γλυκό του κουταλιού, ζελέ από γλυκά, καθώς δεν έχουν λιπαρά ούτε νάτριο, αλλά αποτελούν πηγή απλών υδατανθράκων. Από ροφήματα προτιμήστε τσάι, χαμομήλι και καφέ ντεκαφεϊνέ. ΝΑ αποφεύγετε: μαγιονέζα, έτοιμες σάλτσες, έτοιμους ζωμούς και κύβους, έτοιμα πρόχειρα γεύματα, μπέικιν πάουντερ, σόδα, αλατισμένους ξηρούς καρπούς, καθώς όλα τα προαναφερθέντα αποτελούν κρυφές πηγές αλατιού. Από ροφήματα να αποφεύγετε καφέ,  αναψυκτικά, αλκοολούχα ποτά. 

 

• ΑΣΚΗΣΗ-ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ: Το περπάτημα βοηθά πολύ στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Η τακτική σωματική άσκηση βελτιώνει τον μεταβολισμό, συμβάλλει στην εύρυθμη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και άρα είναι απαραίτητη για την πρόληψη της υπέρτασης. Περισσότερο ωφέλιμη άσκηση είναι η αερόβια, όπως πχ. το περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι, το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο, το τένις και ο χορός. 


Ποια είναι η Αγγελική Δουρδουνά

Η Αγγελική Δουρδουνά είναι ΠΕ Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, αναπλ. προϊστάμενη του τμήματος διατροφής του νοσοκομείου Θείας Πρόνοιας Η Παμμακάριστος.

Είναι απόφοιτος του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου - Βαθμός 9,2-, ενώ παρακολουθεί το μεταπτυχιακό πρόγραμμα Διαχείριση Γήρανσης και Χρόνιων Νοσημάτων.

Έχει παρακολουθήσει πλήθος συνεδρίων και έχει εκπονήσει εκπαιδευτικό σεμινάριο περί αρχών υγιεινής και διασφάλισης ποιότητας τροφίμων. 

Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
  • TAGS:
  • πορτοκαλί
  • πίεση
  •  υπέρταση

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

  • Πώς να τρέφεται το παιδί μου για να μην αρρωσταίνει;
    , 2/12/2021

    Πώς να τρέφεται το παιδί μου για να μην αρρωσταίνει;

  • Πώς να αυξήσεις το σίδηρό σου συμβουλεύει η Αγγελική Δουρδουνά, διαιτολόγος-διατροφολόγος!
    , 2/11/2021

    Πώς να αυξήσεις το σίδηρό σου συμβουλεύει η Αγγελική Δουρδουνά, διαιτολόγος-διατροφολόγος!

  • Πώς να αποφύγω την ημικρανία;

    Πώς να αποφύγω την ημικρανία;

    Αρκετοί άνθρωποι υποφέρουν από ημικρανίες. Ως εκλυτικοί παράγοντες ενοχοποιούνται: Το στρες Το αυχενικό Οι αλλαγές στο πρόγραμμα ύπνου Η πολύ έντονη γυμναστική Τα οδοντικά προβλήματα  Το...
    11/10/2021 - 14:54 11/10/2021
  • Διαιτητική θεραπεία στη νεφρική ανεπάρκεια - Περιορισμός Καλίου

    Διαιτητική θεραπεία στη νεφρική ανεπάρκεια - Περιορισμός Καλίου

    Οι στόχοι της διαιτητικής θεραπείας στη νεφρική ανεπάρκεια είναι αρχικά η διατήρηση μιας καλής διατροφικής κατάστασης, επιπλέον η αποτροπή ή...
    04/10/2021 - 14:41 4/10/2021

Εφημερεύοντα Φαρμακεία σε όλη την Ελλάδα

Εφημερεύοντα Νοσοκομεία σε όλη την Ελλάδα

Γιατροί ΕΟΠΥΥ σε όλη την Ελλάδα

Ιδιωτικά θεραπευτήρια σε όλη την Ελλάδα

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

George Minetas (MINETTA Asfalistiki): We leverage artificial intelligence
11:32 George Minetas (MINETTA Asfalistiki): We leverage artificial intelligence
  • 11:28 Γεώργιος Μινέτας (ΜΙΝΕΤΤΑ Ασφαλιστική): Αξιοποιούμε την Tεχνητή Nοημοσύνη
  • 11:06 Ioannis Lapatas (ATLANTIC UNION): A Strong Multinational Identity with Stable Greek Management
  • 11:00 Γιάννης Λαπατάς (ΑΤΛΑΝΤΙΚΗ ΕΝΩΣΗ): Ισχυρή πολυεθνική ταυτότητα με σταθερή ελληνική διοίκηση
  • 10:54 Η Howden Hellas είχε φέτος ιδιαίτερα ισχυρή παρουσία στο 25ο ραντεβού Ασφαλιστών και Αντασφαλιστών στην Ύδρα
  • 10:17 ΙΝΤΕΡΣΑΛΟΝΙΚΑ: Με κεντρικό μήνυμα «Σταθερά μαζί» η ηγεσία του Ομίλου έδωσε το στίγμα της μελλοντικής ανάπτυξης στο δίκτυό της
  • 10:07 Pavlos Kaskarelis (Ydrogeios Asfallistiki): Strategic pillars innovation and technology
  • 10:00 Παύλος Κασκαρέλης (Υδρόγειος Ασφαλιστική): Στρατηγικοί πυλώνες η καινοτομία και η τεχνολογία
  • 09:55 Errikos Moatsos (ERGO Asfalistiki): Artificial Intelligence as an Ally in the Transformation of the Insurance Market
  • 09:45 Ερρίκος Μοάτσος (ERGO Ασφαλιστική): Σύμμαχος στον μετασχηματισμό της ασφαλιστικής αγοράς
  • 09:35 Οι επιπτώσεις της κακής ή ελλιπούς περιγραφής του κινδύνου στις γενικές ασφαλίσεις, σύμφωνα με την ισχύουσα νομοθεσία!
  • 09:30 Vassilis Christidis (CEO Allianz): AI as a driver of transformation in the insurance market
  • 09:25 Βασίλης Χριστίδης (Allianz): Η Tεχνητή Nοημοσύνη μετασχηματίζει την ασφαλιστική αγορά
  • 09:22 Μεγάλο το επενδυτικό «κενό», υψηλό 15 ετών το Χ.Α, ιστορικό για την DAX, «ψήφος» των αγορών στην Πειραιώς και συνεργασία-ορόσημο Alpha-ΕΛΤΑ
  • 09:19 Cyber Risk στα έξυπνα αυτοκίνητα: Πώς τα ασφαλιστικά προϊόντα αντιμετωπίζουν τις IoT απειλές;
  • 09:17 Γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι δεν έχουν Συνταξιοδοτικό Προγραμματισμό;
  • 09:11 Η ΕΔΙΠΤ στα 39α Δημοσιογραφικά Βραβεία του Ιδρύματος Μπότση
  • 09:09 Ηλίας Προβόπουλος: Οι Καρδιτσιώτες τίμησαν τους σύγχρονους ήρωές τους
  • 09:07 Μνημόνιο Συνεργασίας ΕΛΤΑ και Alpha Bank για την παροχή χρηματοοικονομικών υπηρεσιών σε όλη την Ελλάδα
  • 09:00 Ο Κήπος των Ηρώων εντάχθηκε στο European Route of Historic Gardens
ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

  1. 23/5 Επεκτείνεται και στους ασφαλιστικούς διαμεσολαβητές η δυνατότητα consent μέσω gov.gr και Gov.gr Wallet
  2. 26/5 Ο Ιωάννης ΚοτζαΑϊβάζογλου στην Howden Hellas, αναλαμβάνοντας καθήκοντα Senior Corporate Executive
  3. 21/5 Αριστοτέλης Παντελιάδης: Γιατί πούλησε τη ΔΙΟΝ στη Howden Hellas ενώ ήταν κερδοφόρα
  4. 22/5 Τάσος Ηλιακόπουλος: Αναλαμβάνει καθήκοντα CEO στην Howden Agents
  5. 22/5 Αλέξανδρος Σαρρηγεωργίου: Έδειξε τα νοσοκομεία ως υπεύθυνα για τις αυξήσεις στα ασφάλιστρα υγείας
  6. 22/5 Υπασφαλισμένος: Ένας απών ο Υπουργός Τάκης Θεοδωρικάκος, το πιο πολυσυζητημένο πρόσωπο στο ασφαλιστικό συνέδριο της Ύδρας
  7. 23/5 Αλέξανδρος Σαρρηγεωργίου προς την κυβέρνηση: Μην χτυπάτε το σαμάρι για τα ασφάλιστρα υγείας

Config Page Gr

Διεύθυνση: Φιλελλήνων 3, 10557
Σύνταγμα, Αθήνα
Τηλέφωνο: 210 3229394 Fax: 210 3257074 Email: [email protected]

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

FOLLOW US

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • YouTube

QUICK LINKS

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΕΚΔΟΣΕΙΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

© 2018 Nextdeal.gr

  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Newsletter
  • Like Us on
    Facebook

  • Follow Us on
    Twitter

  • Follow Us on
    Instagram

  • Follow Us on
    LinkedIn

  • Subscribe on
    YouYube