close
Αρχική
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Ιδιωτική Ασφάλιση
    • Κοινωνική Ασφάλιση
    • Επαγγελματικά Ταμεία
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • Υγεία
    • Αυτοκίνητο
    • Οικονομία
    • Τράπεζες
    • Πολιτική
    • Κοινωνία
    • Bancassurance
    • Διεθνή
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Καταναλωτικά Νέα
    • Αθλητικά
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΗΣ
    • Διαμεσολάβηση
    • Ασφαλιστικά Γραφεία
    • Πωλήσεις
    • Εκπαίδευση
    • Γυναίκα και Ασφάλιση
    • Αγγελίες
    • Λεξικό
  • ΠΡΟΪΟΝΤΑ
    • Σύνταξη
    • Υγεία
    • Περιουσία
    • Αυτοκίνητο
    • Bancassurance
    • Τραπεζικά
    • Λοιποί Κλάδοι
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΗ ΑΓΟΡA
    • Ασφαλιστικές Εταιρείες
    • Θεσμικοί Φορείς
      • Ενώσεις - Σύλλογοι - Οργανισμοί - Διεύθυνση Εποπτείας
      • Διεθνείς Οργανισμοί
    • Φορείς Υγείας
    • Νομοθεσία
    • Μελέτες / Στατιστικά
    • Οικονομικά Αποτελέσματα
    • Άλλοι φορείς
      • Επιμελητήρια
      • ΕΦΚΑ - Ασφαλιστικά Ταμεία
      • Εφορίες
      • ΟΤΑ
      • Υπουργεία
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
    • Άρθρα
    • Αρθρογράφοι
    • Βήμα Αναγνωστών
    • Ψηφοφορίες
  • Αρχική
  • Επικαιρότητα
  • Υγεία

ΥΓΕΙΑ

Άσκηση και διατροφή το «κλειδί» της ευζωίας
Άρης Μπερζοβίτης
Άρης Μπερζοβίτης,
8/4/2019 - 11:45
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Άσκηση και διατροφή το «κλειδί» της ευζωίας

Άρης Μπερζοβίτης, 8/4/2019
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Όλοι οι άνθρωποι ανέκαθεν επιδίδονταν στο κυνήγι της ευτυχίας, ξεχνώντας ενίοτε ότι αυτό απαιτεί να συνυπάρχει καλή σωματική και ψυχική υγεία. Αυτές οι δύο έννοιες είναι άμεσα συνδεδεμένες και η κατάλληλη ισορροπία είναι το κλειδί για το πολυπόθητο «ευ ζην».

Παγκόσμια Ημέρα Υγείας χθες και η διατροφή μας, αν και τα τελευταία χρόνια είναι παραμελημένη λόγω των λάθος προτύπων, είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες, που στηρίζουν την υγεία μας και είναι τρόπος ζωής. 

«Η σωστή διατροφή δεν απαγορεύει κανένα τρόφιμο. Αντιθέτως προτείνει την κατανάλωση τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων. Με αυτόν τον τρόπο βοηθάμε τον οργανισμό μας να λαμβάνει όλα τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες  και υδατάνθρακες. Ακόμα και τα λίπη, που οι περισσότεροι τα έχουμε στο μυαλό μας ως έναν «εχθρό» για την υγεία μας, είναι απαραίτητα, με την προϋπόθεση ότι λαμβάνονται από τις κατάλληλες πηγές και σε συγκεκριμένη ποσότητα», υπογραμμίζει η Δρ. Ανατολή Παταρίδου, MD, χειρουργός ωτορινολαρυγγολόγος κεφαλής - τραχήλου, παιδο-ΩΡΛ, επιστημονική συνεργάτης του Νοσοκομείου ΥΓΕΙΑ-ΜΗΤΕΡΑ (www.pataridou.gr).

Η χώρα μας, λόγω του κλίματός της, παρέχει μια μεγάλη ποικιλία αγαθών, που είναι απαραίτητα για την υγεία μας. Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να είναι καθημερινό και αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας, καθώς θωρακίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προφυλάσσουν από τις διάφορες ασθένειες. Η Μεσογειακή διατροφή είναι η πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και σε αυτήν περιέχεται μια τεράστια ποικιλία τροφίμων για όλα τα γούστα. 

«Φυσικά, οφείλουμε να αποφεύγουμε τις υπερβολές στις ποσότητες που καταναλώνουμε. Όπως λέει και ο σοφός λαός, «παν μέτρον άριστον»! Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας και ο σωστός συνδυασμός της με την άθληση συμβάλλει στην καλή σωματική και ψυχολογική υγεία του ατόμου», εξηγεί η κ. Παταρίδου. 

Είναι γνωστό από πλήθος επιστημονικών μελετών ότι ο «χρυσός» συνδυασμός τακτικής άσκησης και υγιεινής διατροφής μειώνει τους κινδύνους πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη τύπου 2, υπέρτασης, αλλά βοηθά και στον έλεγχο του σωματικού βάρους, στον έλεγχο του άγχους και της κατάθλιψης και κατ’ επέκταση προάγει την ψυχολογική ευεξία.

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

Η κακή διατροφή και η έλλειψη άσκησης έχουν οδηγήσει τα τελευταία χρόνια σε μεγάλη αύξηση της παχυσαρκίας. Στην Ελλάδα το 53,7% των ενηλίκων είναι υπέρβαρο και το 20,1% παχύσαρκο. Ανάλογες είναι οι διαπιστώσεις και για τα παιδιά.

Δυστυχώς, η αντικατάσταση της πλήρους Μεσογειακής διατροφής με πρόχειρο και γρήγορο φαγητό έχει οδηγήσει στα προαναφερθέντα αποτελέσματα. Επιπλέον πολλά παιδιά δεν αθλούνται, αλλά κάθονται με τις ώρες μπροστά από μια οθόνη, γεγονός που συντείνει στην ύπαρξη σοβαρών προβλημάτων υγείας, ήδη, από πολύ μικρότερες ηλικίες.

Η κ. Παταρίδου, ζωντανό παράδειγμα και η ίδια, μιας και ασχολείται με το χορό και με το θαλάσσιο σκι, παρά το καθημερινό, απαιτητικό της πρόγραμμα, τονίζει ότι πάντα υπάρχει χρόνος για να κάνουμε κάτι για μας. Κάτι που να μας ευχαριστεί και να μας κάνει καλό. Οι επιλογές για άσκηση είναι πάρα πολλές.

Η κίνηση αποτελεί ένα από τα μεγάλα μυστικά της σωματικής και της ψυχικής υγείας. Όταν «καταδικάζουμε» το σώμα μας σε ακινησία, τότε εκείνο αντιδρά, αναζητώντας την ψυχική και τη σωματική ισορροπία. Το «νους υγιής, εν σώματι υγιεί» είναι ένα διαχρονικό μήνυμα, που αποτυπώνει με ακρίβεια την ανάγκη για την διατήρηση αυτής της ισορροπίας.

«Λόγω της γεωγραφικής θέσης της χώρας μας, έχουμε την μεγάλη τύχη να μπορούμε να επιλέξουμε ένα, ακόμη, είδος γυμναστικής, τα θαλάσσια σπορ. Η επαφή με το υδάτινο στοιχείο, πέρα από το ότι γυμνάζει ολόκληρο το σώμα και ενισχύει την ψυχολογία, παρέχει και φυσικές ρινικές πλύσεις, θεραπεύοντας, έτσι, χρόνια προβλήματα του ανώτερου αναπνευστικού ή τα κρατάει σε σταθερό επίπεδο, χωρίς επιπλοκές και έντονα συμπτώματα», λέει η χειρουργός ωτορινολαρυγγολόγος κεφαλής - τραχήλου, παιδο-ΩΡΛ.

Και συνεχίζει: «Ένα άλλο είδος εναλλακτικής γυμναστικής, που κερδίζει όλο και μεγαλύτερο κοινό, είναι ο χορός. Πέρα από την έντονη κίνηση, αποτελεί και έναν τρόπο έκφρασης, που μας βοηθάει να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και να απελευθερωθούμε από προσωπικές και από κοινωνικές αναστολές. Οποιοδήποτε είδος άσκησης κι αν επιλέξει ο καθένας μας, το μόνο σίγουρο είναι πως οι αλλαγές, που θα παρατηρήσει στο σώμα και στην ψυχολογία του, θα είναι εμφανείς».

Η ολιστική προσέγγιση στα θέματα υγείας αποτελεί τη νέα τάση διεθνώς - και στην Ελλάδα. Με τα αυτοάνοσα νοσήματα να έχουν αυξηθεί και να πυροδοτούνται από το στρες και με τη σωματοποίηση των ψυχολογικών συμπτωμάτων, εύκολα γίνεται αντιληπτή η σημασία της καλής ψυχολογίας.

Έτσι κι αλλιώς οι πολλές και έντονες απαιτήσεις της καθημερινότητας, στην επαγγελματική αλλά και στην προσωπική ζωή, πολλές φορές προκαλούν στρες, με αποτέλεσμα την μειωμένη απόδοση στη δουλειά και την έλλειψη διάθεσης για τις καθημερινές απολαύσεις. Σε αυτές τις περιπτώσεις το σώμα μας αντιδρά, στέλνοντας ένα σαφές μήνυμα. Οφείλουμε να το ακούσουμε και, για χάρη της ευεξίας, να του δώσουμε αυτό που πραγματικά ζητά: σωστή διατροφή και κίνηση. Το «κλειδί» της ευτυχίας μας.

Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
  • TAGS:
  • άσκηση
  • διατροφή
  • ευζωία

ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΔΩ...

  • Κάθε χρόνο στην Ελλάδα γεννιούνται 800 -1.000 παιδιά με Συγγενείς Καρδιοπάθειες
    Άρης Μπερζοβίτης, 14/02/2018 - 12:53

    Κάθε χρόνο στην Ελλάδα γεννιούνται 800 -1.000 παιδιά με Συγγενείς Καρδιοπάθειες

  • Πότε πρέπει να λαμβάνουν αντιβίωση οι οδοντιατρικοί ασθενείς;
    Άρης Μπερζοβίτης, 13/02/2018 - 11:19

    Πότε πρέπει να λαμβάνουν αντιβίωση οι οδοντιατρικοί ασθενείς;

  • Νέα λανσαρίσματα και σημαντικές συμφωνίες το 2018 για την DEMO ΑΒΕΕ
    Άρης Μπερζοβίτης, 09/02/2018 - 09:44

    Νέα λανσαρίσματα και σημαντικές συμφωνίες το 2018 για την DEMO ΑΒΕΕ

  • «Γολγοθάς» η μετακίνηση των ρευματοπαθών με τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς
    Άρης Μπερζοβίτης, 02/02/2018 - 16:30

    «Γολγοθάς» η μετακίνηση των ρευματοπαθών με τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς

  • ΙΟΒΕ: 7 στους 10 Έλληνες εμπιστεύονται τη χρήση Μη Συνταγογραφούμενων Φαρμάκων

    ΙΟΒΕ: 7 στους 10 Έλληνες εμπιστεύονται τη χρήση Μη Συνταγογραφούμενων Φαρμάκων

    Σχεδόν 7 στους 10 Έλληνες δείχνουν εμπιστοσύνη στη χρήση φαρμάκων που δεν απαιτείται ιατρική συνταγή για την αντιμετώπιση ήπιων συμπτωμάτων...
    Άρης Μπερζοβίτης, 01/02/2018 - 14:45
  • Γιατί δεν πρέπει να στηρίζεστε στους αγκώνες σας;

    Γιατί δεν πρέπει να στηρίζεστε στους αγκώνες σας;

    Έχετε τη συνήθεια να στηρίζετε το κεφάλι στους αγκώνες σας; Να χαλαρώνετε ακουμπώντας τους στο τραπέζι κατά τη διάρκεια του...
    Άρης Μπερζοβίτης, 01/02/2018 - 14:33
  • Ενημερωτική Εκδήλωση για τη μεταμόσχευση ήπατος

    Ενημερωτική Εκδήλωση για τη μεταμόσχευση ήπατος

    Η Ελληνική Εταιρεία Μελέτης Ήπατος (Ε.Ε.Μ.Η.) διοργανώνει ανοικτή για το κοινό ενημερωτική εκδήλωση για τη μεταμόσχευση ήπατος σε συνεργασία με...
    Άρης Μπερζοβίτης, 25/01/2018 - 13:41
  • Η μοναξιά βλάπτει σοβαρά την υγεία!

    Η μοναξιά βλάπτει σοβαρά την υγεία!

    Τον γύρο του κόσμου έκανε την περασμένη εβδομάδα η είδηση ότι στη Βρετανία ορίσθηκε υπουργός Μοναξιάς, με αρμοδιότητα «την κατάρτιση...
    Άρης Μπερζοβίτης, 25/01/2018 - 11:55
  • Ποια είναι τα πιο «άπιστα» επαγγέλματα;

    Ποια είναι τα πιο «άπιστα» επαγγέλματα;

    Πες μου με τι ασχολείσαι, να σου πω αν είσαι πιστός… Νέα ευρήματα από αναδρομική μελέτη του Ανδρολογικού Ινστιτούτου με...
    Άρης Μπερζοβίτης, 24/01/2018 - 11:32
  • Περίεργη μεθόδευση του ΕΟΠΥΥ για συμβάσεις με οικογενειακούς γιατρούς, με ταυτόχρονη απαξίωση της ειδικότητας

    Περίεργη μεθόδευση του ΕΟΠΥΥ για συμβάσεις με οικογενειακούς γιατρούς, με ταυτόχρονη απαξίωση της ειδικότητας

    Τι καταγγέλλει στην κάμερα του NEXTDEAL ο Ευάγγελος Φραγκούλης, γενικός γραμματέας της Ελληνικής Ένωσης Γενικής Ιατρικής Πρόσκληση εκδήλωσης ενδιαφέροντος για σύναψη...
    Άρης Μπερζοβίτης, 22/01/2018 - 15:35

Σελίδες

  • « πρώτη
  • ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ
  • …
  • 274
  • 275
  • 276
  • 277
  • 278
  • 279
  • 280
  • 281
  • 282
  • …
  • ΕΠΟΜΕΝΗ
  • τελευταία »

Εφημερεύοντα Φαρμακεία σε όλη την Ελλάδα

Εφημερεύοντα Νοσοκομεία σε όλη την Ελλάδα

Γιατροί ΕΟΠΥΥ σε όλη την Ελλάδα

Ιδιωτικά θεραπευτήρια σε όλη την Ελλάδα

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

ΕΑΕΕ: Έγγραφο της ΑΑΔΕ σχετικά με επανένταξη οφειλών σε ρύθμιση
16:34 ΕΑΕΕ: Έγγραφο της ΑΑΔΕ σχετικά με επανένταξη οφειλών σε ρύθμιση
  • 16:05 Στελέχη της Carglass® μεταξύ των εισηγητών στο Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα του ΕΙΑΣ για Πραγματογνώμονες, Εκτιμητές και Διακανονιστές Ζημιών Αυτοκινήτου
  • 14:51 ΠΑΣΥΜΕΠ: Πρώτη ολοκληρωμένη εκπαίδευση με πιστοποίηση για Συμβούλους Επαγγελματικής Ασφάλειας στην Ελλάδα
  • 14:45 Τι προβλέπει ο Φιλικός Διακανονισμός για την αποζημίωση υλικών ζημιών με Συνυπαιτιότητα;
  • 14:34 ΑΑΔΕ: Ψηφιακά η απόδοση ΑΦΜ σε ανηλίκους άνω των 12 ετών, χωρίς ταυτότητα
  • 14:11 ΤτΕ: Αξιολόγηση των κυκλικών συστημικών κινδύνων στην Ελλάδα - γ΄ τρίμηνο 2025
  • 14:00 Η Aon λανσάρει νέο πρόγραμμα ασφάλισης κύκλου ζωής κέντρων δεδομένων για τους πελάτες της
  • 13:30 CrediaBank: H νέα επωνυμία του σχήματος Attica Bank - Παγκρήτια Τράπεζα
  • 13:17 Εθνική Τράπεζα: Η τεχνητή νοημοσύνη ως καταλύτης ανάπτυξης για τις ελληνικές επιχειρήσεις
  • 13:00 Piraeus-Equall: “GenAI Empowered Educators” - Ένα βήμα πιο κοντά στην εκπαίδευση του μέλλοντος
  • 12:55 Βιβλία Εκδόσεων Σπύρου: «Αριστοτέλης - Μαθήματα ρητορικής για στελέχη επικοινωνίας και ασφαλιστές»
  • 11:31 ΕΑΕΕ: Διοργάνωση ESAs Consumer Protection Day 5.11.2025 στην Ρίγα, Λετονία
  • 11:00 Credia Bank η νέα ταυτότητα της Attica Bank
  • 10:51 Υπασφαλισμένος: Οι βασικές αξίες του ΣΕΜΑ, και η άρνηση υπογραφής συλλογικής σύμβασης εργασίας
  • 10:45 Συμφωνία Πειραιώς με Σαρακακη στον τομέα του γεωργικών οχημάτων και εξοπλισμού
  • 10:10 Γεωργιάδης: Τη Δευτέρα η έναρξη του Ψηφιακού Εργαλείου Αξιολόγησης της Εμπειρίας Ασθενή στα Νοσοκομεία του ΕΣΥ
  • 09:54 Ακίνητα: Συνεχίζεται το ράλι στις τιμές - Οι ακριβές και οι πιο «φθηνές» περιοχές - Οι επιπτώσεις στην ασφαλιστική αγορά
  • 09:44 Ο ΙΣΑ ζητά την αναπροσαρμογή της αμοιβής της ιατρικής επίσκεψης από τον ΕΟΠΥΥ
  • 09:35 Αποχαιρετώντας έναν Άνθρωπο που άφησε πίσω του φως και πέρασε στο φως του Θεού
  • 09:30 Roche Hellas: Η Ελλάδα ως κόμβος καινοτομίας στις βιοεπιστήμες
ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

  1. 7/7 Με ιστορικά παραγωγικά ρεκόρ γιόρτασαν οι πρωταγωνιστές της Interamerican που επιτυχώς επεκτείνεται και εκτός Ελλάδος! (Δείτε βίντεο και φωτογραφίες)
  2. 10/7 Αποχαιρετώντας έναν Άνθρωπο που άφησε πίσω του φως και πέρασε στο φως του Θεού
  3. 8/7 ΕΑΕΕ: Νέα Συλλογική Σύμβαση για τον ασφαλιστικό κλάδο
  4. 4/7 Τρεις άνθρωποι σημαντικοί με καλές ελπίδες στις σχέσεις ασφαλιστικών εταιρειών με ιδιωτικά νοσοκομεία
  5. 8/7 Ποιες δαπάνες αποζημιώνει η κάλυψη Έξοδα Προ και Μετά τη Νοσηλεία και επιστρέφει χρήματα;
  6. 7/7 Καλά τα νέα για τους πελάτες μετοχικών προϊόντων Unit Linked που επενδύουν στο Ελληνικό Χρηματιστήριο!
  7. 4/7 ΤτΕ: Ανακοίνωση για την ασφαλιστική εταιρία «Insurance JSC Dallbogg: Life and Health»

Config Page Gr

Διεύθυνση: Φιλελλήνων 3, 10557
Σύνταγμα, Αθήνα
Τηλέφωνο: 210 3229394 Fax: 210 3257074 Email: [email protected]

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

FOLLOW US

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • YouTube

QUICK LINKS

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΕΚΔΟΣΕΙΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

© 2018 Nextdeal.gr

  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Newsletter
  • Like Us on
    Facebook

  • Follow Us on
    Twitter

  • Follow Us on
    Instagram

  • Follow Us on
    LinkedIn

  • Subscribe on
    YouYube