Γράφει ο Κωνσταντίνος Ακριβόπουλος, 
ILU, FA, MNGM, SOCIOL, PSYCHOL, NLP, MRKTG, AML, GESTALT, SILVA, MDRT, IKMG, LIMRA, LOMA, GAMA, INNOV, ΛΑΕΚ/ΟΑΕΔ
Σύμβουλος Εκπαίδευσης 

«έστω δη ο φόβος λύπη τις 
ή ταραχή, εκ φαντασίας μέλλοντος κακού φθαρτικού ή λυπηρού»
Αριστοτέλης

«...o φόβος και η λύπη… από μελλοντικό φανταστικό κακό...» μας λέει ο Αριστοτέλης.

Σήμερα όμως οι συνθήκες, σε καιρούς κρίσης και αβεβαιότητας, επιβάλουν να μη σκεφτόμαστε το «φανταστικό κακό» αλλά  απαιτούν Ανθεκτικότητα  και μάλιστα ΨΥΧΙΚΗ!

Ας πούμε λίγα λόγια λοιπόν για την Ψυχική Ανθεκτικότητα!

Διάφορες πηγές, όπως Πανεπιστήμια, Κέντρα Ψυχοθεραπείας και  διάφορα Ινστιτούτα Ψυχολογίας, υποστηρίζουν ότι η Ψυχική Ανθεκτικότητα αφορά στο σύνολο δεξιοτήτων, που ο καθένας μπορεί να μάθει και να αναπτύξει, προκειμένου να μπορεί να προσαρμοστεί στις συνθήκες που συναντά. 

Τα αποθέματα της ψυχικής ανθεκτικότητας είναι μια σημαντική πηγή σε περιόδους κρίσης για να αποφευχθεί η ψυχολογία του φόβου, του πανικού, του άγχους που ίσως καταλήξει σε βαριά κατάθλιψη με πολύ  άσχημα αποτελέσματα.

Με τις αλλαγές που έχουν  φέρει τα διάφορα γεγονότα  και  γενικά η κρίση στη ζωή μας σήμερα, παρατηρείται μια σημαντική αύξηση στα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Το θέμα είναι, πώς εμείς θα αντιδράσουμε σ' αυτά τα περιστατικά και πόσο καιρό θα χρειαστούμε για να τα ξεπεράσουμε.

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής και ιδίως σε ένα εχθρικό  και ανασφαλές πλαίσιο πανδημίας και πολέμων, σαφέστατα ευνοεί την εμφάνιση συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης. 

Έχουμε δυστυχώς κτίσει τις ζωές μας πάνω σε κάποιες σταθερές και τώρα έχουμε μια διαρκή αβεβαιότητα.

Η αβεβαιότητα δε με τη σειρά της, μειώνει την ανθεκτικότητα μας και τότε έρχεται η σύγχυση, η απώλεια ελέγχου, το αίσθημα ζάλης και η αδυναμία λήψης αποφάσεων, αλλά και η ανασφάλεια που δυστυχώς μπορεί να οδηγήσει σε πολύ άσχημα κανάλια.

Ας θυμηθούμε όμως ότι οι δυσκολίες και οι αναποδιές, αποτελούν μέρος της ζωής μας.

Δεν υπάρχει άνθρωπος που στην πορεία της ζωής του να μην κλήθηκε να διαχειριστεί τουλάχιστον μια απαιτητική κατάσταση. Η δεξιότητα αυτή ονομάζεται Ψυχική Ανθεκτικότητα. Τι εννοούμε όμως με τον όρο αυτό;                            

• Ως Ψυχική Ανθεκτικότητα ορίζεται η ικανότητα του ατόμου να προσαρμόζεται στις δυσκολίες και τις κρίσιμες καταστάσεις, ενθυμούμενος κάποια αντίστοιχη περίπτωση, την οποία όμως με κάποιο τρόπο αντιμετώπισε με επιτυχία.                                           

Στον NLP (Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό) αυτό το ονομάζουμε “Anchoring”, αγκυροβόληση δηλαδή σε κάποιο άλλο δύσκολο γεγονός, το οποίο τελικά με κάποια ευελιξία το ξεπεράσατε!

Οι άνθρωποι με μεγάλη Ψυχική Ανθεκτικότητα ανταποκρίνονται ευκολότερα στις άσχημες καταστάσεις, χωρίς να καταρρακώνονται από αυτές, αλλά να μαθαίνουν από αυτές.

Συνεπώς, το ερώτημα είναι: Θα μπορούσαμε να δούμε τις αντιξοότητες σαν μία πρόκληση και δοκιμασία;

Και τι θα μπορούσαμε να μάθουμε μέσα από αυτές; Ποιο είναι τελικά το μυστικό;

Το ΜΥΣΤΙΚΟ είναι:
Η διαφορά του 
“Να καταλαμβάνεσαι από ένα συναίσθημα και να ενεργείς επιπόλαια” από το
“Να αντιλαμβάνεσαι ότι παρασύρεσαι από αυτό και να το ελέγχεις”.
Το “Γνώθι σ’ αυτόν” του Σωκράτη, εκφράζει αυτόν ακριβώς τον θεμέλιο λίθο
“Να αντιλαμβάνεσαι τα συναισθήματα σου, μόλις γεννηθούν μέσα σου, ώστε να προλάβεις να τα ελέγξεις”.

Ο COVID-19 σήμερα, αλλά και ο πόλεμος κάπου εκεί έξω,  είναι μια κρίση που  οδηγεί σε αβεβαιότητα και δημιουργεί αποσταθεροποίηση.

Άρα απαιτείται Ανθεκτικότητα!

Οι ανθεκτικοί και προετοιμασμένοι άνθρωποι μπορούν να οραματιστούν αυτό που πραγματικά επιθυμούν, εφαρμόζοντας  μια επιτυχημένη  στρατηγική για να κερδίσουν  αυτά που επιδιώκουν, παρά τις προκλήσεις που είναι πιθανό να αντιμετωπίζουν. 

Άρα μπορούμε να εκπαιδευτούμε στη δύναμη της Ανθεκτικότητας, η οποία στηρίζεται στην Αισιοδοξία, στη Χαρά, στην Αγάπη, στην Προσφορά, στη Στοργή, στην Ευγένεια, στην Ελπίδα, στην Συντροφικότητα, αλλά δυστυχώς αναχαιτίζεται από τον Εγωϊσμό μας, την Απληστία μας, την Αλαζονεία μας, τη Ζήλια μας, τη Ματαιοδοξία μας, την Υπεροψία μας, ακόμη και από την Αυτολύπηση, που είναι  το χειρότερο, όταν έχουμε συνεχή απόρριψη από κάποιους, ή δεν ακούμε «ευχαριστώ»!

Ο George Bonanno ο οποίος είναι κλινικός ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο Columbia, έχει μελετήσει την Ψυχική Ανθεκτικότητα για σχεδόν 25 χρόνια και υποστηρίζει ότι «Τα γεγονότα δεν είναι τραυματικά, μέχρι να τα αντιμετωπίσουμε ως τραυματικά». Η θεωρία ξεκινά με μια παρατήρηση: ότι όλοι μας διαθέτουμε το ίδιο σύστημα θεμελιώδους αντιμετώπισης μιας κατάστασης. Κάθε τραυματικό  συμβάν, έχει τη δυνατότητα να προσλαμβάνεται σαν τραυματικό ή όχι, από το άτομο που το βιώνει.

Οι έρευνες του Bonnano, του Garmezy, του Werner και του Οchsner, ψυχολόγων, αλλά και του Κέντρου Ψυχοθεραπείας Gestalt, δείχνουν ότι η ανθεκτικότητα είναι τελικά, ένα σύνολο δεξιοτήτων που μπορεί να διδαχθεί. 

Ακόμη και σε αυτή την περίοδο του covid, αλλά και του πολέμου, αφού καταθέσουμε την ειλικρινή μας λύπη για τους συνανθρώπους μας  που χάνονται καθημερινά και υποκλιθούμε με συμπάθεια, βαθιά κατανόηση και ψυχική συντροφικότητα στους δικούς τους, μπορούμε να δούμε ότι μετά το κλείσιμο αυτών των θεμάτων, η ζωή σίγουρα θα μας αλλάξει σαν κοινωνία και σαν άτομα, γιατί σήμερα αγαπήσαμε αυτούς που ακούμε ότι χάνονται, ενώ δεν τους γνωρίσαμε, ανακαλύψαμε κάποια θετικά, όπως, μία ομάδα ανθρώπων που ριψοκινδυνεύει για εμάς (Ιατρικό προσωπικό, S.Markets, Delive-ράδες, Φαρμακοποιοί  και άλλοι) και ξαφνικά τους αγαπήσαμε, ή λυπόμαστε και συμπονούμε τους ανθρώπους που ξεριζώνονται και ίσως κάνουμε κάτι για εκείνους.  Ανακαλύψαμε ότι εμείς είμαστε σε καλύτερη κατάσταση από κάποιους συνανθρώπους μας και πρέπει να είμαστε ευχαριστημένοι που είδαμε άλλη μίαανατολή σήμερα.

Ανακαλύψαμε ότι έχουμε ρούχα στις ντουλάπες μας που δεν τα χρειαζόμαστε και τα δώσαμε σε κάποιους άλλους που τα έχουν ανάγκη, ή επιβεβαιώσαμε τη μεγάλη αξία της οικογενειακής θαλπωρής και ανακαλύψαμε ότι είναι πολύ όμορφο να είμαστε όλοι μαζί,  να μαγειρεύουμε όλοι μαζί, αλλά και να τρώμε όλοι μαζί, ή ανακαλύψαμε ότι το σπίτι μας έχει κάποιες ανάγκες, ίσως για μικρές επιδιορθώσεις, που μπορεί να γίνουν από εμάς και ανακαλύψαμε τελικά ότι... πιάνουν τα χέρια μας!

Πήραμε ήδη κάποια μαθήματα και κάποια τα έχουμε ακόμη μπροστά μας, σήμερα... αύριο.

Σίγουρα μετά, ο κόσμος μας δεν θα είναι ίδιος!

Ένα πράγμα είναι σίγουρο: όταν βγούμε από την καταιγίδα δε θα είμαστε οι ίδιοι άνθρωποι με αυτούς που μπήκαν. Και αυτό είναι το μάθημά μας και το νόημα της καταιγίδας.

Συμφωνούμε λοιπόν ότι πρέπει να βρούμε τρόπους να αποκτήσουμε Ψυχική Ανθεκτικότητα. 

Οι άνθρωποι χρειάζονται στη ζωή τους κάποιες σταθερές ώστε να μπορούν να παραμείνουν σωματικά και ψυχικά υγιείς.

Η ικανότητα, του να μπορούμε να αλλάζουμε συχνά και γρήγορα, είναι πολύ σημαντικό στοιχείο για την επιβίωση και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να το αντέξουν, αν  οι υπόλοιπες πτυχές της ζωής τους, τους παρέχουν κάποια σταθερότητα.

Ας δούμε τα 10 βήματα προς την απόκτηση της Ψυχικής Ανθεκτικότητας, που μας συστήνουν κάποιο ειδικοί:

1. Δημιουργήστε εσωτερική έδρα ελέγχου. Οι ψυχικά ανθεκτικοί άνθρωποι ξέρουν βαθιά μέσα τους, πως αυτοί θα αποφασίσουν πώς πρέπει να αντιδράσουν σε κάθε αντιξοότητα, θετικά ή αρνητικά!  

2. Έχετε το θάρρος να μην είστε τέλειοι. Προσπαθήστε να έχετε ως στόχο το «καθόλου άσχημα» ή το «αρκετά καλά» αντί για το «τέλεια»!

3. Φτιάξτε ένα υποστηρικτικό δίκτυο με ανθρώπους που σας κάνουν να αισθάνεσθε καλά. Αποφύγετε τους τοξικούς. Είναι βασικό να νιώθουμε ότι έχουμε στη ζωή μας ανθρώπους που είναι εκεί για να ακούσουν ακόμα και τη σιωπή μας!!! Mην ξεχνάτε ότι «ο Άνθρωπος είναι οι σχέσεις του».

4. Να θυμάστε ότι «και αυτό θα περάσει». Διατηρήστε μια αισιόδοξη προοπτική. Και μην είστε υπερβολικά αρνητικοί! Πείτε ΚΑΛΗΜΕΡΑ στον εαυτό σας, πρωί-πρωί στον καθρέπτη σας, ως υπόσχεση να δημιουργήσετε συνθήκες για να είναι μια Καλή Μέρα για εσάς και όλους τους άλλους γύρω σας.

5. Να αναλάβετε αποφασιστική δράση, αντί να αποφεύγετε τα προβλήματα. Ισορροπημένη διατροφή και βάλτε την τακτική άσκηση στη ζωή σας. Η γυμναστική ενισχύει την ψυχική ανθεκτικότητα λόγω των  ενδορφινών που εκκρίνονται (οι χαρούμενες ορμόνες)!

6. Μην τα παρατάτε. Η προσπάθεια χρειάζεται να είναι σταθερή, μόνιμη. Θυμηθείτε: The winners never quite and the quitters never win! (οι νικητές ποτέ δεν παραιτούνται, ενώ αυτοί που παραιτούνται δεν γίνονται ποτέ νικητές) με Πάθος, Ευρηματικότητα, Αισιοδοξία, Προσαρμοστικότητα, Αυτοπεποίθηση και  Ανοχή στις αμφιβολίες.

7. Προχωρήστε και κοιτάξτε προς τους νέους στόχους σας. Δεχτείτε ότι η αλλαγή είναι ένα μέρος της ζωής. Αποδέχομαι ότι ορισμένοι στόχοι δεν μπορεί πλέον να είναι επιτεύξιμοι, ως αποτέλεσμα των σημερινών δυσμενών καταστάσεων  και κοιτάξτε προς τον στόχο σας, γιατί οι συνηθισμένοι άνθρωποι «βλέπουν» εκεί που πηγαίνουν, ενώ οι επιτυχημένοι  «πηγαίνουν» εκεί που βλέπουν.

8. Βρείτε θέμα και τρόπο να γελάτε κάθε μέρα. Μην ξεχνάτε να ψάχνετε να βρείτε την αστεία πλευρά των εκνευριστικών καταστάσεων και χαμογελάστε γιατί είδατε και σήμερα την ανατολή. Ένα χαμόγελο αξίζει πολλά! Κάνει πλούσιο εκείνον που το παίρνει, χωρίς να κάνει φτωχότερο εκείνον που το δίνει!

9. Καλλιεργείστε μια θετική άποψη του εαυτού σας (όταν σας ρωτήσουν «Πώς είσθε;» Απαντήστε με το «Όλο και καλύτερα» ...και χαμογελάστε όταν δείτε την... έκπληξή των!

10. Ας μάθουμε να είμαστε ευτυχισμένοι για το τι είμαστε αντί να ζηλεύουμε αυτό που δεν είμαστε και πείτε ΟΧΙ στον Εγωϊσμό, ΟΧΙ στην Απληστία, ΟΧΙ στην Αλαζονεία, ΟΧΙ στην   Ματαιοδοξία, ΟΧΙ στην Υπεροψία, ΟΧΙ  στην Αυτολύπηση. 

Η Επόμενη μέρα μας

Μην ξεχνάτε:                                                                                                                                    

«Οι επιτυχημένοι και αποτυχημένοι, δεν διαφέρουν πολύ ως προς τις ικανότητές τους, αλλά διαφέρουν στην επιθυμία τους να φτάσουν τις ικανότητες τους!» J. MAXWELL.

«Μόνο ο φόβος μπορεί να κάνει ένα όνειρο να μην πραγματοποιηθεί!» PAULO COELO.

«Το εμπόδιο που βλέπει ο απαισιόδοξος είναι το σκαλοπάτι που θα οδηγήσει τον αισιόδοξο στην επιτυχία!» EL. ROOSVELT.

Είναι σίγουρο ότι όταν μάθουμε να αυτό-εκτιμούμε τον εαυτό μας, θα αντιμετωπίζουμε τυχόν δυσκολίες και τυχόν αποτυχίες με δυναμισμό και αισιοδοξία. Δείξτε εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας για την επίλυση προβλημάτων! Είσθε μοναδικός/ή και ανεκτίμητος/η! Αξιοποιείστε σήμερα τις δυνάμεις σας!

Απλά τους δικούς μας  θησαυρούς δεν τους εμπιστευόμαστε  και τους ψάχνουμε αλλού, βρίσκοντας συνεχώς δικαιολογίες για κάτι που δεν κάναμε ή που δεν προσπαθήσαμε ή  απογοητευτήκαμε γρήγορα και τα παρατήσαμε ή επηρεαστήκαμε από κάτι άλλο. Ίσως επηρεαστήκαμε από τις απογοητεύσεις κάποιων άλλων  και έτσι δεν πιλοτάρουμε το καράβι μας προς την Ιθάκη μας,  αλλά προς τους ‘Λαιστρυγόνες και τους Κύκλωπες και τον άγριο Ποσειδώνα’, όπως μας λέει ο μεγάλος μας ποιητής!

Ας ανακαλύψουμε λοιπόν τους δικούς μας θησαυρούς  και ας τους χρησιμοποιήσουμε για να πετύχουμε τους στόχους μας. Γιατί «τον άνθρωπο που έχει όραμα τον προσκυνούν οι περιστάσεις».

Θυμηθείτε, «πνίγεσαι όχι αν πέσεις στο ποτάμι, αλλά αν παραμένεις βυθισμένος σ΄αυτό!»  

Εν κατακλείδι, ένα είναι σίγουρο «Ό,τι σου φέρνει η ζωή είναι για καλό. Εσύ δεν το ξέρεις, εκείνη όμως το ξέρει!!! Γιατί το αγκάθι του σήμερα είναι το λουλούδι του αύριο!» 

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!

Ποιος είναι ο Κωνσταντίνος Ακριβόπουλος
ILU, FA, MNGM, SOCIOL, PSYCHOL, NLP, MRKTG, AML, GESTALT, SILVA, MDRT, IKMG, LIMRA, LOMA, GAMA, INNOV, ΛΑΕΚ/ΟΑΕΔ
Σύμβουλος Εκπαίδευσης

Aπό την  Πολεμική Αεροπορία (Ικάρων/Ιπταμένων), με σπουδές στη Διοίκηση και Οργάνωση Επιχειρήσεων (Βιομηχανική Πειραιά) στο Μarketing και την Κοινωνιολογία (SUSSEX G.B).

Διατέλεσε Διευθυντής εργοστασίων Τσιμέντων στη Νιγηρία- Αίγυπτο-Αλγερία, Ελληνικών & Διεθνών Ομίλων (AΓET-ΗΡΑΚΛΗΣ, FALCON-PALLIKI/FR).

Μέλος των Ινστιτούτων Ψυχολογίας GESTALT, Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού NLP, Mind Control SILVA, ΕΙΑΣ,  Ελληνικού Forum Ποιότητας HFQ, ΚΕΚ Χρηματ.Αθ, ILU/Insur. Life Underwriters, LIMRA, GAMA, LOMA και MDRT.

Στην Ασφαλιστική Αγορά από το 1974 ως part time Ασφαλιστικός Σύμβουλος και από το 1989 full time Συντονιστής, Επιθεωρητής και σήμερα εξουσιοδοτημένος από το ΛΑΕΚ ως Σύμβουλος Εκπαίδευσης Ενηλίκων (με βραβείο στο Money Show για την Εκπαιδευτική προσφορά του στην Ελλάδα) σε θέματα Επικοινωνίας, Πωλήσεων, Μanagement, Διαπραγματεύσεων, Συναλλακτικής Ανάλυσης, Συναισθηματικής Νοημοσύνης ΕQ, NLP κλπ. Πιστοποιημένος και εξουσιοδοτημένος εισηγητής της Καινοτομίας και Δημιουργικής στην Ελλάδα. Εισηγητής στο EIAΣ και ΑΙΚύπρου, με προσφορά εκπαιδευτικών μαθημάτων στον ΟΚΑΝΑ και στα μεταπτυχιακά του ΟΠΑ/ΑΣΟΕΕ και του ΠΑΝ. ΠΕΙΡΑΙΑ, με πάνω από 40.000 ώρες εκπαίδευση σε μεγάλες Εταιρείες στην Ελλάδα, Κύπρο και Γερμανία, με παρουσιάσεις στο KΡΗΤΗ TV,  στο RIK 1, στη Λέσχη Βιβλίου Αθηνών, στο MONEY SHOW και σε Ευρωπαϊκά Συνέδρια του MDRΤ. 

Δημιουργός της θεωρίας ITESA (αντιμετώπισης αντιρρήσεων). 

Έργα του «H Τέχνη των Πωλήσεων AIDA και 150 δυναμικές φράσεις»(τα έσοδα στα παιδιά με ειδικές ανάγκες),  «Βασικές Αρχές Διοίκησης Ασφαλιστικών Μονάδων Πωλήσεων» (προσφορά, ύλη εξετάσεων Συντονιστών για την ΕΑΕΕ και Υπουργείο Ανάπτυξης-σήμερα χρησιμοποιείται  στα μαθήματα  Ηγεσίας στο Καποδιστριακό).

Άρθρα του «Knowledge Management», «Τελικά τι είναι ο ΝLP», «Χρόνος Ανεκτίμητος και αναντικατάστατος», «Ποιοτική Εξυπηρέτηση στον 21ο αιώνα», «Φανταστείτε, Δημιουργήστε, Καινοτομήστε»  κ.ά.π.