close
Αρχική
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Ιδιωτική Ασφάλιση
    • Κοινωνική Ασφάλιση
    • Επαγγελματικά Ταμεία
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • Υγεία
    • Αυτοκίνητο
    • Οικονομία
    • Τράπεζες
    • Πολιτική
    • Κοινωνία
    • Bancassurance
    • Διεθνή
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Καταναλωτικά Νέα
    • Αθλητικά
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΗΣ
    • Διαμεσολάβηση
    • Ασφαλιστικά Γραφεία
    • Πωλήσεις
    • Εκπαίδευση
    • Γυναίκα και Ασφάλιση
    • Αγγελίες
    • Λεξικό
  • ΠΡΟΪΟΝΤΑ
    • Σύνταξη
    • Υγεία
    • Περιουσία
    • Αυτοκίνητο
    • Bancassurance
    • Τραπεζικά
    • Λοιποί Κλάδοι
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΗ ΑΓΟΡA
    • Ασφαλιστικές Εταιρείες
    • Θεσμικοί Φορείς
      • Ενώσεις - Σύλλογοι - Οργανισμοί - Διεύθυνση Εποπτείας
      • Διεθνείς Οργανισμοί
    • Φορείς Υγείας
    • Νομοθεσία
    • Μελέτες / Στατιστικά
    • Οικονομικά Αποτελέσματα
    • Άλλοι φορείς
      • Επιμελητήρια
      • ΕΦΚΑ - Ασφαλιστικά Ταμεία
      • Εφορίες
      • ΟΤΑ
      • Υπουργεία
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
    • Άρθρα
    • Αρθρογράφοι
    • Βήμα Αναγνωστών
    • Ψηφοφορίες
  • Αρχική
  • Ασφαλιστικές Ειδήσεις
  • Ιδιωτική Ασφάλιση

ΙΔΙΩΤΙΚΗ ΑΣΦAΛΙΣΗ

H Generali προτείνει 6 ασκήσεις νοητικής ενδυνάμωσης για ηλικιωμένους!
Nextdeal newsroom
Nextdeal newsroom,
23/3/2023 - 14:48
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

H Generali προτείνει 6 ασκήσεις νοητικής ενδυνάμωσης για ηλικιωμένους!

Nextdeal newsroom, 23/3/2023
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Όσο μεγαλώνουμε, αρχίζουμε να βιώνουμε αλλαγές τόσο στο σώμα μας όσο και στο μυαλό μας. Για παράδειγμα, ίσως ξεχνάμε τα κλειδιά μας ή αργούμε να θυμηθούμε ονόματα και ημερομηνίες. Όλα αυτά είναι φυσιολογικό επακόλουθο της γήρανσης. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε κατά τη διάρκεια της ζωής μας, για να μειώσουμε τον κίνδυνο της ήπιας γνωστικής έκπτωσης που επέρχεται με την πάροδο του χρόνου. 

Η μείωση του άγχους και του στρες, ο βραδινός ύπνος για 7 με 8 ώρες, η τακτική σωματική άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή με πράσινα σαλατικά, ψάρια και δημητριακά έχει διαπιστωθεί ότι συμβάλλουν στην καλή εγκεφαλική λειτουργία και ενισχύουν το αίσθημα ευδιαθεσίας και ευεξίας. 

Γιατί χρειάζεται να ασκούμε το μυαλό; 

Όπως οι μύες του σώματος εξασθενούν όταν δεν χρησιμοποιούνται, έτσι και ο εγκέφαλος μπορεί να φθίνει όταν δεν επιτελεί έργο. Σύμφωνα με μελέτες, αν κρατάμε το μυαλό μας σε λειτουργία –λύνοντας σταυρόλεξα, συναρμολογώντας παζλ ή αποκτώντας νέες δεξιότητες–, ίσως συμβάλλουμε στην ενίσχυση της μνήμης και της σκέψης. Προσφέροντας τακτικά στο μυαλό μας νέα ερεθίσματα, πιστεύεται ότι μειώνουμε την πιθανότητα γνωστικής υποβάθμισης (μείωση της ικανότητας μάθησης ή απομνημόνευσης) αργότερα στη ζωή. 

6 τρόποι εξάσκησης του μυαλού

Ακολουθούν μερικές ιδέες, με τις οποίες μπορείτε να αρχίσετε να γυμνάζετε τον εγκέφαλό σας. Για βέλτιστο αποτέλεσμα, προτιμήστε να ασχοληθείτε με πλήθος δραστηριοτήτων ή παιχνιδιών.

1. Εγκεφαλικά παιχνίδια 

Τα παζλ, τα παιχνίδια με τράπουλα, αριθμούς ή λέξεις είναι ένας ευχάριστος τρόπος εκγύμνασης του νου, που προάγει την οξυδέρκεια και την προσήλωση. Καλό είναι να παίζετε περίπου τρεις φορές την εβδομάδα. 

2. Εκμάθηση νέων δεξιοτήτων 

Η απόκτηση μίας νέας δεξιότητας, όπως ενός μουσικού οργάνου, μιας ξένης γλώσσας ή μιας τέχνης, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και υγιείς, ενώ ταυτόχρονα κρατάτε το μυαλό σας σε εγρήγορση. Επίσης, ίσως βελτιώσετε τη μνήμη σας: μία μελέτη έδειξε πως όσα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας καταπιάνονταν με νέες, απαιτητικές δραστηριότητες, όπως η μάθηση ψηφιακής φωτογραφίας ή το πλέξιμο, είχαν καλύτερη μνήμη.

3. Χρήση εφαρμογών άσκησης του εγκεφάλου 

Οι εφαρμογές αποτελούν έναν εύκολο, προσιτό τρόπο άσκησης του εγκεφάλου, αφού διαθέτουν πλήθος διασκεδαστικών δραστηριοτήτων, με τις οποίες μπορείτε να ασχοληθείτε όπου και όποτε θελήσετε. Η εφαρμογή CogniFit, για παράδειγμα, περιέχει πολλά τεστ και παιχνίδια, τα οποία εστιάζουν σε διάφορες νοητικές ικανότητες, όπως αντίληψη χώρου, συντονισμός ματιού-χεριού, ταχύτητα επεξεργασίας. Μπορείτε να δοκιμάζετε από μία καινούρια άσκηση κάθε μέρα,  και να παρακολουθείτε με λεπτομέρεια την πρόοδό σας, ώστε να βρίσκεστε σε εγρήγορση.

4. Δοκιμασίες μνήμης 

Παρότι είναι εύκολο να συμβουλευτείτε μια εφαρμογή χάρτη στο κινητό μας, γιατί να μην δοκιμάσετε τη μνήμη σας; Την επόμενη φορά που θα θελήσετε να μεταβείτε σε έναν προορισμό, προσπαθήστε να θυμηθείτε τη διαδρομή. Στην αρχή, ξεκινήστε με μια μικρή απόσταση, όταν δεν θα βιάζεστε, έχοντας πάντα μαζί σας χάρτη ή εφαρμογή GPS για την περίπτωση που χαθείτε. Αν αγχώνεστε και μόνο στη σκέψη αυτής της δοκιμασίας, προτιμήστε ένα παιχνίδι μνήμης. Για παράδειγμα, ανοίξτε μερικά χαρτιά τράπουλας στο τραπέζι· απομνημονεύστε τα· γυρίστε τα ανάποδα· περιμένετε λίγο· δοκιμάστε να τα θυμηθείτε σωστά. 

5. Διαλογισμός

Η ησυχία και η γαλήνη μπορούν να αποβούν εξόχως σημαντικές για τη διαχείριση του στρες και τη νηφάλια σκέψη, και ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει. Αν μπορείτε, αφιερώστε κάθε πρωί 5 λεπτά στον διαλογισμό. Εφαρμογές όπως το Mindfulness Greece αποτελούν άριστη αφετηρία.

6.  Κοινωνική συναναστροφή

Βγαίνοντας από το σπίτι και συναντώντας φίλους και συγγενείς, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά το αίσθημα γενικής ευδιαθεσίας και ευεξίας. Εκτός αυτού, υπάρχει μελέτη που υποδεικνύει ότι ίσως υπάρχουν οφέλη και στη γνωστική λειτουργία.  Καλό είναι να έχετε κοινωνικές συναναστροφές τουλάχιστον μία με δύο φορές την εβδομάδα: φαγητό με φίλους, καφές με συναδέλφους, νέες γνωριμίες σε ένα μπαρ… Η συζήτηση με κόσμο είναι ένας σπουδαίος τρόπος απασχόλησης του μυαλού.

 

 

Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
  • TAGS:
  • Generali

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

  • Generali: Πώς λειτουργεί η μουσικοθεραπεία; - Προτάσεις για δραστηριότητες
    Nextdeal newsroom, 16/3/2023

    Generali: Πώς λειτουργεί η μουσικοθεραπεία; - Προτάσεις για δραστηριότητες

  • Συμβουλές από τη Generali για την αϋπνία - Πού οφείλεται και πώς να την αντιμετωπίσουμε;
    Nextdeal newsroom, 15/3/2023

    Συμβουλές από τη Generali για την αϋπνία - Πού οφείλεται και πώς να την αντιμετωπίσουμε;

  • Generali: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την θραύση κρυστάλλων!

    Generali: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την θραύση κρυστάλλων!

    Το παρμπρίζ του αυτοκινήτου σας μπορεί να σπάσει ή ραγίσει ανά πάσα στιγμή. Ανάλογα με τη σοβαρότητα, η θραύση, το...
    Nextdeal newsroom, 13/03/2023 - 15:52 13/3/2023
  • Διαρροή νερού από πλυντήριο ρούχων - Ποια λύση μας δίνει η Generali;

    Διαρροή νερού από πλυντήριο ρούχων - Ποια λύση μας δίνει η Generali;

    Φανταστείτε να επιστρέφετε στο σπίτι σας μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά και να το βρίσκετε πλημμυρισμένο λόγω διαρροής...
    Nextdeal newsroom, 09/03/2023 - 11:20 9/3/2023

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Γιορτή του Πατέρα: Ο φάρος της ζωής μας - 15 Ιουνίου 2025
16:30 Γιορτή του Πατέρα: Ο φάρος της ζωής μας - 15 Ιουνίου 2025
  • 15:30 ERGO Ασφαλιστική: Ανταποκρίνεται στα νέα δεδομένα για την ασφάλιση οχημάτων με ενισχυμένες καλύψεις για φυσικές καταστροφές
  • 15:10 ΙΑΣΩ Γενική Κλινική: Γιορτάζουμε την Παγκόσμια Ημέρα του Πατέρα με 40% Έκπτωση σε όλα τα Πακέτα CheckUp healthUp MEN
  • 14:44 Μελάς Γιαννιώτης (ΙΝΤΕΡΣΑΛΟΝΙΚΑ): Πόσιμο Νερό - Το νέο «χρυσάφι» επί γης!
  • 14:12 Ενσωμάτωση του ΣΔΟΕ στην ΑΑΔΕ για ενίσχυση των φορολογικών ελέγχων
  • 13:50 Εθνικός Ηλεκτρονικός Φάκελος Υγείας: Ένα έργο ψηφιοποίησης της φροντίδας υγείας στην Ελλάδα από την COSMOTE TELEKOM για την Η.ΔΙ.ΚΑ (video)
  • 13:40 Το IDF παρουσιάζει τη στρατηγική του για το 2030 και την ανανεωμένη εταιρική του ταυτότητα στην επέτειο των 10 ετών
  • 13:15 Η Volante Global διορίζει νέο Μη Εκτελεστικό Διευθυντή
  • 12:50 Η παρέμβαση της ΕΔΙΠΤ στη Διαρκή Επιτροπή της Βουλής για το σχέδιο νόμου «Ενίσχυση της δημοσιότητας και διαφάνειας στον έντυπο και ηλεκτρονικό τύπο»
  • 11:55 Ιατρικό Κέντρο Αθηνών: Πρωτοποριακή εκπαίδευση νέων Χειρουργών στο 17ο Σεμινάριο Χειρουργικής Χεριού & Άνω Άκρου
  • 11:45 Στην Αθήνα η Διοίκηση του Ομίλου Generali για την παρουσίαση της νέας στρατηγικής Lifetime Partner 27
  • 11:14 Deloitte Scale-Ups Confidence Survey 2025: Οι προτεραιότητες, οι προκλήσεις και οι τάσεις για τις scale-ups σε Ευρώπη και Μέση Ανατολή - Ισχυρή ανάπτυξη δείχνουν τα στοιχεία για την Ελλάδα
  • 10:56 ΕΕΑ: Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για την υποχρεωτική εφαρμογή του ψηφιακού πελατολογίου
  • 10:40 AEGEAN: Ακυρώνει τις πτήσεις της από και προς Τελ Αβίβ για σήμερα 13 Ιουνίου
  • 10:36 Ινστιτούτο Ophthalmica: Στη Θεσ/νίκη η μεγαλύτερη Μονάδα Ημερήσιας Νοσηλείας στα Βαλκάνια!
  • 10:28 Οι ραγδαίες εξελίξεις στο ισραηλινο-ιρανικό μέτωπο και οι παγκόσμιες αναταράξεις
  • 10:12 Έκθεση αγιογραφίας στο Μουσείο Τσιτσάνη
  • 10:08 Ο δρόμος της συνεργασίας για τα κοινοτικά έργα των προγόνων μας!
  • 10:05 Φορολογικές δηλώσεις: Γιατί πρέπει να βιαστείτε αν θέλετε έκπτωση φόρου 3%
  • 10:02 Το οχυρό Ρούπελ σε κόμικ - Η ένδοξη σελίδα του ελληνικού στρατού σε εικονογράφηση
ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

  1. 12/6 Οργανωτικές αλλαγές στην NN Hellas
  2. 12/6 Μεγάλη έρευνα του Nextdeal - Πώς οι ασφαλιστικές εταιρείες εφαρμόζουν την υποχρεωτική ασφάλιση αυτοκινήτων
  3. 11/6 Το «προσκλητήριο» του Αλέξη, η…αμνησία και τα «μαχαίρια» της Ζωής, η νέα «ψήφος» στις ελληνικές τράπεζες, η Λάτση στην…Αττική Οδό και ο Παπαστράτος ο καλύτερος εργοδότης
  4. 10/6 Κ. Μητσοτάκης για νέο ΚΟΚ: Το 40% των νεκρών στα τροχαία είναι με μηχανή και το 25% δεν φορούσε ζώνη - Δεν θα συνθηκολογήσουμε με το χάος
  5. 11/6 Απεβίωσε σε ηλικία 107 ετών ο καθηγητής Γεώργιος Δαΐκος
  6. 13/6 Στην Αθήνα η Διοίκηση του Ομίλου Generali για την παρουσίαση της νέας στρατηγικής Lifetime Partner 27
  7. 10/6 Ένας Ασφαλιστικός Διαμεσολαβητής, μοιράζεται μαζί μας μυστικά επιτυχίας και αλήθειες!

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΣΧΟΛΙΑ

Config Page Gr

Διεύθυνση: Φιλελλήνων 3, 10557
Σύνταγμα, Αθήνα
Τηλέφωνο: 210 3229394 Fax: 210 3257074 Email: [email protected]

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

FOLLOW US

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • YouTube

QUICK LINKS

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΕΚΔΟΣΕΙΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

© 2018 Nextdeal.gr

  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Newsletter
  • Like Us on
    Facebook

  • Follow Us on
    Twitter

  • Follow Us on
    Instagram

  • Follow Us on
    LinkedIn

  • Subscribe on
    YouYube