close
Αρχική
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Ιδιωτική Ασφάλιση
    • Κοινωνική Ασφάλιση
    • Επαγγελματικά Ταμεία
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • Υγεία
    • Αυτοκίνητο
    • Οικονομία
    • Τράπεζες
    • Πολιτική
    • Κοινωνία
    • Bancassurance
    • Διεθνή
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Καταναλωτικά Νέα
    • Αθλητικά
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΗΣ
    • Διαμεσολάβηση
    • Ασφαλιστικά Γραφεία
    • Πωλήσεις
    • Εκπαίδευση
    • Γυναίκα και Ασφάλιση
    • Αγγελίες
    • Λεξικό
  • ΠΡΟΪΟΝΤΑ
    • Σύνταξη
    • Υγεία
    • Περιουσία
    • Αυτοκίνητο
    • Bancassurance
    • Τραπεζικά
    • Λοιποί Κλάδοι
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΗ ΑΓΟΡA
    • Ασφαλιστικές Εταιρείες
    • Θεσμικοί Φορείς
      • Ενώσεις - Σύλλογοι - Οργανισμοί - Διεύθυνση Εποπτείας
      • Διεθνείς Οργανισμοί
    • Φορείς Υγείας
    • Νομοθεσία
    • Μελέτες / Στατιστικά
    • Οικονομικά Αποτελέσματα
    • Άλλοι φορείς
      • Επιμελητήρια
      • ΕΦΚΑ - Ασφαλιστικά Ταμεία
      • Εφορίες
      • ΟΤΑ
      • Υπουργεία
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
    • Άρθρα
    • Αρθρογράφοι
    • Βήμα Αναγνωστών
    • Ψηφοφορίες
  • Αρχική
  • Επικαιρότητα
  • Κοινωνία

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Πώς να διατηρείς επαφή με την επικαιρότητα χωρίς να επιβαρύνεις την ψυχική σου υγεία
Nextdeal newsroom
Nextdeal newsroom,
19/4/2020 - 20:03
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Πώς να διατηρείς επαφή με την επικαιρότητα χωρίς να επιβαρύνεις την ψυχική σου υγεία

Nextdeal newsroom, 19/4/2020
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

4 απλοί τρόποι για να ανακτήσεις τον έλεγχο της διάθεσής σου

Όταν η επικαιρότητα προσπαθεί να μας πάρει από κάτω, είναι δύσκολο να διατηρήσουμε καλή διάθεση. Ειδικά σε μια περίοδο που η καθημερινότητά μας αλλάζει και χρειάζεται να προσαρμοστούμε σε νέες συνθήκες. Υπάρχουν όμως τρόποι να ανακτήσουμε τον έλεγχο της διάθεσής μας και να διατηρήσουμε θετική ενέργεια. 

Σίγουρα δεν είναι λύση να κλείσουμε τα πάντα και να απομονωθούμε εντελώς από την πληροφορία, ο άνθρωπος άλλωστε είναι κοινωνικό ον. Θέλουμε να έχουμε επαφή με την επικαιρότητα και να μένουμε ενημερωμένοι, αλλά πώς μπορεί να γίνει αυτό χωρίς να μας γεμίζει ανησυχία; 

Δες παρακάτω μερικές συμβουλές για να διατηρείς επαφή με την επικαιρότητα χωρίς να επιβαρύνεις την ψυχική σου υγεία.

1. Κάνε ειδησεογραφική δίαιτα

Τα κοινωνικά δίκτυα, οι ειδοποιήσεις στο κινητό σου, και η τηλεόραση είναι γεμάτα με ειδήσεις και εξελίξεις που θέλουν να μονοπωλήσουν το χρόνο σου. Είναι πολύ εύκολο να καταλήξεις να περνάς τη μέρα πάνω από μια οθόνη ανησυχώντας.

Τι μπορείς να κάνεις:

  • Περιόρισε το χρόνο παρακολούθησης ειδήσεων: Μπορείς να απενεργοποιήσεις τις ειδοποιήσεις και να ελέγξεις συνειδητά το χρόνο που περνάς στα κοινωνικά δίκτυα (υπάρχουν εφαρμογές που μπορούν να σε βοηθήσουν σε αυτό, όπως το Freedom ή το ZenScreen).
  • Βρες έμπιστες πηγές πληροφόρησης: Ένας από τους κινδύνους της ενημέρωσης σήμερα, είναι η παραπληροφόρηση και τα fake news. Προσπάθησε να βρεις πηγές που να εμπιστεύεσαι και μην πιστεύεις αμέσως ό,τι διαβάζεις.
  • Μην προτρέχεις στις ειδήσεις: Ειδικά σε μια εξελισσόμενη κατάσταση, χρειάζεται χρόνος για τους δημοσιογράφους να επεξεργαστούν όλες τις πληροφορίες. Είναι καλύτερο να αφήνεις λίγο χρόνο να περάσει πριν κοιτάξεις μια έκτακτη είδηση, για να έχεις καλύτερη εικόνα του τι ακριβώς συμβαίνει.

2. Δώσε έμφαση σε αυτά που μπορείς να ελέγξεις

Η επαφή που έχουμε με τις ειδήσεις και την πληροφόρηση από όλο τον κόσμο μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε αδύναμοι. Είναι λεπτό το όριο ανάμεσα στο να έχεις ενημέρωση και να αισθάνεσαι διαρκώς άσχημα για τα πράγματα που συμβαίνουν.

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

Τι μπορείς να κάνεις:

  • Οριοθέτησε το χρόνο σου: η ανησυχία είναι απόλυτα αναμενόμενο συναίσθημα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ορίζει τη μέρα σου. Μπορείς να βρεις τρόπους να την αντιμετωπίσεις, όπως με το να κρατάς ένα ημερολόγιο για τις σκέψεις σου και να μοιράζεσαι και θετικά νέα που είδες ή άκουσες. Αν ορίσεις ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο για ανησυχία, αυτό θα σε βοηθήσει να συνεχίσεις τη μέρα σου χωρίς το βάρος των αρνητικών σκέψεων.
  • Επικεντρώσου στο τι μπορείς να κάνεις: υπάρχουν πάντα πράγματα που μπορείς να κάνεις σε προσωπικό επίπεδο. Ακόμα και κινήσεις που μπορεί να σου φαίνονται μικρές μπορούν να κάνουν τη διαφορά, όπως το να μένεις σπίτι, να μην ψωνίζεις παραπάνω από όσα χρειάζεσαι, και να ακολουθείς τις οδηγίες των ειδικών.
  • Ανάλαβε εθελοντική δράση: Μπορείς να βρεις τοπικές ομάδες για εθελοντισμό, να αποκτήσεις επαφή με τους γείτονές σου, να ασκήσεις πίεση σε θέματα που σε επηρεάζουν άμεσα. Για παράδειγμα, μπορείς να προσφερθείς να ψωνίσεις για τους ηλικιωμένους σου γείτονες που φοβούνται να βγουν από το σπίτι.
  • Κράτα επαφή με τους δικούς σου ανθρώπους: Ακόμα και τώρα που έχουμε περιορίσει τις εξόδους, υπάρχουν τρόποι να κρατήσεις ζωντανή την ανθρώπινη επαφή. Μπορείς να μιλήσεις στο τηλέφωνο με τους συγγενείς σου, να κανονίσεις ψηφιακούς καφέδες με τους φίλους σου, ακόμα και να παίξεις επιτραπέζια παιχνίδια από απόσταση σε ιστοσελίδες όπως το Tabletopia ή το Board Game Arena.

3. Βρες τη φωτεινή πλευρά

Τα μέσα ενημέρωσης τείνουν να επικεντρώνονται σε αρνητικά θέματα γιατί αυτά φέρνουν τη μεγαλύτερη αλληλεπίδραση με το κοινό, τα περισσότερα κλικ στις ιστοσελίδες και τη μεγαλύτερη τηλεθέαση. Αλλά υπάρχουν και θετικές ειδήσεις εκεί έξω και δεν είναι δύσκολο να τις βρεις. Όπως έλεγαν και οι Monty Python, πρέπει να κοιτάμε πάντα τη φωτεινή πλευρά της ζωής. 

Τι μπορείς να κάνεις:

  • Βρες πηγές καλών ειδήσεων: Ιστοσελίδες όπως το Best News μοιράζονται θετικές ειδήσεις, ενώ άλλα μέσα προσθέτουν στήλες με θετικές ειδήσεις στο πρόγραμμά τους, όπως οι θετικές ειδήσεις από το NEWS 24/7, ή στην ιστοσελίδα “Γέφυρες Γνώσης και Συνεργασίας".
  • Μοιράσου καλές ειδήσεις: Όπως παρακολουθούμε τις αρνητικές ειδήσεις, έτσι έχουμε και την τάση να τις μοιραζόμαστε. Μπορείς να σπάσεις αυτό το φαύλο κύκλο και να κάνεις μια προσπάθεια να μοιράζεσαι και θετικές ειδήσεις στα κοινωνικά δίκτυα.

4. Φρόντισε τον εαυτό σου

Ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι να φροντίσεις τον εαυτό σου. Όταν αλλάζει η καθημερινότητά μας ή συμβαίνει κάτι απρόοπτο είναι εύκολο να παραμελήσουμε τον εαυτό μας και τις ανάγκες μας, κάτι που μπορεί να επιβαρύνει ακόμα περισσότερο την ψυχική μας υγεία.

Τι μπορείς να κάνεις:

  • Κάνε τη σωματική δραστηριότητα διασκεδαστική: Κλεισμένοι στο σπίτι είναι εύκολο να πέσουμε σε αδράνεια, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι άσκησης και διασκέδασης και στο σπίτι. Βάλε χαρούμενη μουσική και χόρεψε ή τραγούδα δυνατά όσο κάνεις τις δουλειές του σπιτιού. Βρες πράγματα που μπορείς να κάνεις από το σπίτι, όπως γιόγκα και διαλογισμό. Υπάρχουν δωρεάν πηγές στο διαδίκτυο όπως το κανάλι Yoga with Adriene, ή τα ελληνικά Homefitness και My Live Gym που έχουν μεγάλη ποικιλία προγραμμάτων γυμναστικής.
  • Διατήρησε μια αίσθηση ρουτίνας: Οι ρουτίνες είναι σημαντικές για να μας κρατούν συγκεντρωμένους και να μην χάνουμε την αίσθηση του χρόνου. Προσπάθησε να δημιουργήσεις ρουτίνες που να σε βοηθούν και να δημιουργούν μια δομή στη μέρα σου, όπως χρόνος για άσκηση, χρόνος για δουλειά, φαγητό, διασκέδαση, κλπ.
  • Μην αμελείς τον ύπνο και την καλή διατροφή: κάνε χαλαρωτικές δραστηριότητες και μην κοιτάς οθόνες πριν τον ύπνο. Προγραμμάτισε συγκεκριμένες ώρες για το φαγητό και προσπάθησε να εισάγεις όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά στοιχεία στη διατροφή σου, χωρίς όμως να ξεχάσεις και τις λιχουδιές που δίνουν χαρά (πάντα με μέτρο).
  • Αφιέρωσε χρόνο στα χόμπι σου: Είμαστε σε μια μοναδική χρονική στιγμή που έχουμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι από ότι συνήθως. Είναι μια ευκαιρία να εστιάσεις στη μάθηση ή να ανακαλύψεις κάποιο νέο χόμπι. Υπάρχουν πλατφόρμες στο διαδίκτυο με μαθήματα για πάρα πολλά θέματα, όπως το Coursera, το Skillshare ή το ελληνικό Open Courses.

Ζούμε σε μια μοναδική ιστορική συνθήκη που μας επηρεάζει όλους, αλλά οι παραπάνω συμβουλές μπορούν να μας βοηθήσουν να αισθανθούμε καλύτερα. Θέτοντας όρια στην πληροφόρηση, βρίσκοντας τρόπους να μένουμε ενεργοί σε κοινωνικό επίπεδο και φροντίζοντας τον εαυτό μας,  όχι μόνο θα θωρακίσουμε την ψυχική μας υγεία ενάντια στην ανησυχία, αλλά θα βρούμε νέες ωφέλιμες ρουτίνες και συνήθειες που θα μας συντροφεύσουν και μετά την άρση των περιοριστικών μέτρων.

 

Από τo blog της Eurolife ERB «Ας Μιλήσουμε»

Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
  • TAGS:
  • επικαιρότητα
  • ψυχική υγεία
  • ειδήσεις

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

  • Τι είναι FIRE Movement που υπόσχεται οικονομική ανεξαρτησία και άνετη σύνταξη;
    Nextdeal newsroom, 12/2/2020

    Τι είναι FIRE Movement που υπόσχεται οικονομική ανεξαρτησία και άνετη σύνταξη;

  • Προληπτικές εξετάσεις που πρέπει να κάνει ένας άντρας σε κάθε ηλικία
    Nextdeal newsroom, 25/6/2019

    Προληπτικές εξετάσεις που πρέπει να κάνει ένας άντρας σε κάθε ηλικία

  • Εσείς γνωρίζετε τα δικαιώματά σας σε σχέση με την αστική ευθύνη;

    Εσείς γνωρίζετε τα δικαιώματά σας σε σχέση με την αστική ευθύνη;

    Στις σύγχρονες κοινωνίες η αστική ευθύνη είναι η «κάλυψη» που προσφέρει ο νόμος για να αποζημιώνεται κανείς από βλάβες, τις...
    Nextdeal newsroom, 02/05/2019 - 11:50 2/5/2019
  • Παραγγέλνετε φαγητό online; Δείτε πώς σας επηρεάζει... ψυχολογικά!

    Παραγγέλνετε φαγητό online; Δείτε πώς σας επηρεάζει... ψυχολογικά!

    Οι αυξημένες υποχρεώσεις που έχουμε όλοι καθημερινά, σε συνδυασμό με τις πολλές ώρες που αφιερώνουμε στην εργασία μας, περιορίζουν σημαντικά...
    Nextdeal newsroom, 11/02/2019 - 12:58 11/2/2019

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η IDEAL Holdings προχωρά σε Αύξηση Μετοχικού Κεφαλαίου
16:36 Η IDEAL Holdings προχωρά σε Αύξηση Μετοχικού Κεφαλαίου
  • 15:55 Κ. Μητσοτάκης για νέο ΚΟΚ: Το 40% των νεκρών στα τροχαία είναι με μηχανή και το 25% δεν φορούσε ζώνη - Δεν θα συνθηκολογήσουμε με το χάος
  • 15:40 Στεγαστικό: Το σχέδιο της κυβέρνησης για να βγουν στην αγορά δεκάδες χιλιάδες κατοικίες
  • 15:16 Visa - Ipsos: Νέα έρευνα για τις ταξιδιωτικές τάσεις στην Ελλάδα το 2025
  • 15:10 ΑΜΚΕ IASIS - «Γίνε Άνθρωπος»: Εκδήλωση για την Έμφυλη Βία «Μίλα του - Όχι Σ’ Εκείνη»
  • 14:50 «Ο Αιώνας του Μίμη Πλέσσα»: Ένα μοναδικό μουσικό αφιέρωμα για το MDA Ελλάς
  • 14:18 ΣΕΣΑΕ: Ετήσια καλοκαιρινή συνάντηση της Ασφαλιστικής Αγοράς
  • 14:00 Ορόσημο για την Hellas Direct: Με €20 εκατ. ομόλογο Tier 2 μπήκε στην Νεοαναπτυσσόμενων Εταιρειών Αγορά του Χρηματιστηρίου Κύπρου
  • 12:54 Όμιλος Ιατρικού Αθηνών: Η Κινητή Ιατρική Μονάδα ταξίδεψε στη Σάμο για δωρεάν εξετάσεις στους κατοίκους
  • 12:13 Εσύ ξέρεις τι σημαίνει «ασφαλιζόμενη αξία» και γιατί δεν πρέπει να ασφαλίσεις ένα σπίτι για την αντικειμενική του;
  • 12:05 Της Αγίας Τριάδας στο Επταχώρι Καστοριάς
  • 11:55 Η AEGEAN συνεχίζει να επενδύει στη δημιουργία μιας νέας γενιάς Μηχανικών Αεροσκαφών και ανακοινώνει την έναρξη νέου κύκλου Προγράμματος Υποτροφιών
  • 11:50 Η ευρωπαϊκή πραγματικότητα και η διαχείριση των άκρων
  • 11:46 Η σφαγή του Διστόμου μέσα από τα μάτια του Αργύρη Σφουντούρη
  • 11:11 Αύξηση 145% στις νέες αιτήσεις και ρυθμίσεις στον Εξωδικαστικό Μηχανισμό
  • 11:05 Η συνεργασία ΒΙΑΝΕΞ και LEO Pharma εξασφαλίζει επάρκεια αντιπηκτικών φαρμάκων σε διεθνές επίπεδο!
  • 10:28 Ολοκλήρωση συμφωνίας μεταξύ ΓΕΚ ΤΕΡΝΑ και Latsco Family Office για απόκτηση ποσοστού 10% στην Αττική Οδό
  • 10:22 Πλαγίως: Για τον πυροσβέστη και το Μάτι
  • 10:15 Νοσοκομειακοί Γιατροί: Εκπέμπουν SOS για το Ιπποκράτειο - Καταγγέλλουν επικίνδυνες συνθήκες λειτουργίας στα δημόσια νοσοκομεία
  • 10:13 ΙΣΑ: Ζητά την ένταξη Κλάδου Υγείας στους ΚΑΔ της Δράσης «Ενίσχυση παραγωγικών επενδύσεων για την προσαρμογή/εκσυγχρονισμό και ανάκαμψη ΠΕΠ Αττικής»
ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

  1. 6/6 Η Be Βrokers βραβεύει τους συνεργάτες της - Τι λένε στελέχη της αγοράς (βίντεο)
  2. 6/6 Η Allianz επιβράβευσε τους Συνεργάτες της με τον Διαγωνισμό «Οδήγησε και εσύ ένα Premium Αυτοκίνητο»
  3. 5/6 Πως να προστατευτούν οι επιχειρήσεις από την υπασφάλιση, εν όψει της υποχρεωτικής ασφάλισης έναντι φυσικών καταστροφών;
  4. 6/6 Επανεκλογή του Σπύρου Μπαρκούζου, Διευθυντή Διαχείρισης Κινδύνων της Syndea στο Διοικητικό Συμβούλιο της AMICE
  5. 4/6 Μπορεί το blockchain να σώσει την αγορά από τις ψευδείς ασφαλιστικές αξιώσεις;
  6. 10/6 Ένας Ασφαλιστικός Διαμεσολαβητής, μοιράζεται μαζί μας μυστικά επιτυχίας και αλήθειες!
  7. 10/6 Κ. Μητσοτάκης για νέο ΚΟΚ: Το 40% των νεκρών στα τροχαία είναι με μηχανή και το 25% δεν φορούσε ζώνη - Δεν θα συνθηκολογήσουμε με το χάος

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΣΧΟΛΙΑ

Config Page Gr

Διεύθυνση: Φιλελλήνων 3, 10557
Σύνταγμα, Αθήνα
Τηλέφωνο: 210 3229394 Fax: 210 3257074 Email: [email protected]

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

FOLLOW US

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • YouTube

QUICK LINKS

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΕΚΔΟΣΕΙΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

© 2018 Nextdeal.gr

  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Newsletter
  • Like Us on
    Facebook

  • Follow Us on
    Twitter

  • Follow Us on
    Instagram

  • Follow Us on
    LinkedIn

  • Subscribe on
    YouYube