Nextdeal newsroom, 23/11/2017 - 10:36 facebook twitter linkedin Σταυρόλεξα: φτάνουν για να κρατήσουμε το μυαλό μας σε φόρμα; Nextdeal newsroom, 23/11/2017 facebook twitter linkedin Προσπαθήστε να σκεφτείτε δραστηριότητες που γυμνάζουν τον εγκέφαλο: ποιο είναι το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό; Μαντεύω ότι για πολλούς από εσάς είναι τα σταυρόλεξα. Πραγματικότητα ή ευσεβής πόθος; Έχουν όντως τα σταυρόλεξα τη δύναμη να κρατήσουν το μυαλό μας σε φόρμα και να μας βοηθήσουν να «ξορκίσουμε» τη νόσο Αλτσχάιμερ; Τα τρία Π της αποτελεσματικής διανοητικής άσκησης Κάθε φορά που δίνω μία ομιλία σχετικά με τη φροντίδα της υγείας του εγκεφάλου, υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που με πλησιάζουν για να μου πουν με υπερηφάνεια ότι λύνουν σταυρόλεξα κάθε μέρα. Έχουν ακούσει ότι η διανοητική άσκηση είναι ένα από τα πέντε βήματα που οδηγούν στην πρόληψη της άνοιας και είναι πεπεισμένοι ότι υιοθετώντας αυτή τη συνήθεια, κάνουν ότι καλύτερο μπορούν για να ακονίσουν τις νοητικές τους λειτουργίες. Δεν έχουν όμως δίκιο. Και να γιατί: 1. Ποικιλία Τα σταυρόλεξα ενεργοποιούν μόνο ένα μέρος του εγκεφάλου και κυρίως, τις περιοχές που ελέγχουν τη μνήμη και το λόγο. Και τα τμήματα του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τις υπόλοιπες νοητικές λειτουργίες; Αυτά δεν χρειάζονται την προσοχή μας; Το να πιστεύει κανείς ότι ασκείται επαρκώς διανοητικά αποκλειστικά λύνοντας σταυρόλεξα είναι εξίσου άτοπο με το να υποστηρίζει ότι γυμνάζει όλο του το σώμα κάνοντας καθημερινά μόνο κοιλιακούς. NEWSLETTER Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα. Αν θέλετε να ασκείτε αποτελεσματικά τον εγκέφαλό σας, επενδύστε σε μία ποικιλία διαφορετικών ασκήσεων, δραστηριοτήτων και συνηθειών. Αυτή η λίστα θα σας δώσει την έμπνευση που χρειάζεστε για να επιλέξετε εκείνες που ταιριάζουν στα ενδιαφέροντα και τον τρόπο ζωής σας. 2. Πρωτοτυπία Τα σταυρόλεξα είναι πράγματι μια διανοητικά απαιτητική δραστηριότητα - αλλά για όσους ξεκινούν σήμερα να ασχολούνται με αυτά, όχι για κάποιον που λύνει σταυρόλεξα καθημερινά τα τελευταία 20 χρόνια! Οι ορισμοί επαναλαμβάνονται, οι νοητικές λειτουργίες που ενεργοποιούνται είναι οι ίδιες και έτσι, αυτό που κάποτε κινητοποιούσε τον εγκέφαλο, σταδιακά γίνεται απλά μια ευχάριστη ρουτίνα χωρίς διανοητικά οφέλη. Απαραίτητη προϋπόθεση για να φτιάξετε σταδιακά το νοητικό σας «κομπόδεμα» και να προστατευθείτε από τη νόσο Αλτσχάιμερ, είναι η πρωτοτυπία. Τι είναι αυτό που θα θέλατε πολύ να κάνετε, αλλά που ποτέ δεν σας δόθηκε η ευκαιρία να το πραγματοποιήσετε; Να παρακολουθήσετε μαθήματα Ισπανικών, βιολιού, ζαχαροπλαστικής, δημιουργικής γραφής, πλεξίματος; Πάρτε την απόφαση να ξεκινήσετε σήμερα κιόλας (άλλωστε, πλέον, στο διαδίκτυο μπορεί να βρει κανείς δωρεάν εκπαιδευτικά προγράμματα ή βίντεο για -σχεδόν- τα πάντα). Ο εγκέφαλός σας θα σας ευγνωμονεί! 3. Πρόκληση Αν αγαπάτε τα σταυρόλεξα, αλλά τα παραπάνω απομυθοποίησαν την αγαπημένη σας συνήθεια, μη βιαστείτε να τα εγκαταλείψετε. Ποιος είπε ότι η χαρά που προσφέρει μια δραστηριότητα -ακόμα και αν αυτή δεν συμβάλλει στην εκγύμναση του μυαλού- δεν είναι επαρκής λόγος για να της αφιερώσουμε λίγο από το χρόνο μας; Εξάλλου, υπάρχει τρόπος να κάνετε το καθημερινό σας σταυρόλεξο μια καλή προπόνηση για τον εγκέφαλό σας. Η λέξη-κλειδί είναι η πρόκληση: διαλέξτε ένα σταυρόλεξο μεγαλύτερης δυσκολίας από αυτά που έχετε συνηθίσει να λύνετε, δοκιμάστε ένα διαφορετικό είδος σταυρόλεξου (π.χ. κρυπτογραφικό, λευκό) ή προσπαθήστε να το λύσετε μέσα σε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Όλγα ΛυμπεροπούλουΓνωστική νευροψυχολόγος, M.Sc.Ειδίκευση στην 3η Ηλικία και τις ΆνοιεςΥπεύθυνη Κέντρου Διαταραχών Μνήμηςwww.trainyourbrain.gr Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
Ανθή Αγγελοπούλου, 28/3/2024 Εκτός λειτουργίας η ΗΔΙΚΑ την Κυριακή 31 Μαρτίου - Αντιδρούν οι φαρμακοποιοί!
Nextdeal newsroom, 28/3/2024 «Αποφασίζω γιατί Γνωρίζω»: Δωρεάν εκπαιδευτικά webinars για τον καρκίνο του μαστού από το «Άλμα Ζωής»!
Ερρίκος Ντυνάν: Πρωτοποριακή, μη επεμβατική τεχνική φίστουλας για νεφροπαθείς! Νέοι δρόμοι για νεφροπαθείς που εισέρχονται στη διαδικασία της αιμοκάθαρσης διανοίγονται με πρωτοποριακή μέθοδο που αλλάζει ριζικά τις τεχνικές αγγειακής... Nextdeal newsroom, 28/03/2024 - 13:29 28/3/2024
Αικατερίνη Ν. Τρικκαλινού (Metropolitan General): Έχετε πρόβλημα με την ακοή σας; Ελέγξτε το σάκχαρό σας! Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι ένα πολύπλοκο μεταβολικό νόσημα. Οι επιπλοκές του αφορούν βλάβες στα αγγεία αλλά και στα νεύρα του... Nextdeal newsroom, 28/03/2024 - 11:24 28/3/2024