close
Αρχική
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Ιδιωτική Ασφάλιση
    • Κοινωνική Ασφάλιση
    • Επαγγελματικά Ταμεία
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • Υγεία
    • Αυτοκίνητο
    • Οικονομία
    • Τράπεζες
    • Πολιτική
    • Κοινωνία
    • Bancassurance
    • Διεθνή
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Καταναλωτικά Νέα
    • Αθλητικά
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΗΣ
    • Διαμεσολάβηση
    • Ασφαλιστικά Γραφεία
    • Πωλήσεις
    • Εκπαίδευση
    • Γυναίκα και Ασφάλιση
    • Αγγελίες
    • Λεξικό
  • ΠΡΟΪΟΝΤΑ
    • Σύνταξη
    • Υγεία
    • Περιουσία
    • Αυτοκίνητο
    • Bancassurance
    • Τραπεζικά
    • Λοιποί Κλάδοι
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΗ ΑΓΟΡA
    • Ασφαλιστικές Εταιρείες
    • Θεσμικοί Φορείς
      • Ενώσεις - Σύλλογοι - Οργανισμοί - Διεύθυνση Εποπτείας
      • Διεθνείς Οργανισμοί
    • Φορείς Υγείας
    • Νομοθεσία
    • Μελέτες / Στατιστικά
    • Οικονομικά Αποτελέσματα
    • Άλλοι φορείς
      • Επιμελητήρια
      • ΕΦΚΑ - Ασφαλιστικά Ταμεία
      • Εφορίες
      • ΟΤΑ
      • Υπουργεία
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
    • Άρθρα
    • Αρθρογράφοι
    • Βήμα Αναγνωστών
    • Ψηφοφορίες
  • Αρχική
  • Επικαιρότητα
  • Υγεία

ΥΓΕΙΑ

Generali: Χειμερινές διακοπές - Πώς να αποφύγετε τα ατυχήματα στο σκι
Nextdeal newsroom
Nextdeal newsroom,
5/2/2025 - 15:46
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Generali: Χειμερινές διακοπές - Πώς να αποφύγετε τα ατυχήματα στο σκι

Nextdeal newsroom, 5/2/2025
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Οι διακοπές για σκι προσφέρουν μια διασκεδαστική απόδραση από την καθημερινότητα. Παρότι στην Ελλάδα διαθέτουμε μόλις 24 χιονοδρομικά κέντρα, εκ των οποίων τα 17 βρίσκονται σε λειτουργία, πολλοί είναι οι Ευρωπαίοι που προτιμούν τη χώρα μας για τις χειμερινές διακοπές τους, τις οποίες συνδυάζουν με σκι και άλλα χειμερινά αθλήματα.

Αν θέλετε κι εσείς να γνωρίσετε τον μαγικό κόσμο των αθλημάτων του χιονιού, χρειάζεται σωστή προετοιμασία. Παρακάτω, θα βρείτε συμβουλές και προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να κάνετε αξέχαστες χειμερινές διακοπές σε ορεινούς προορισμούς.

Προετοιμαστείτε σωματικά για να αποφύγετε τα ατυχήματα στο σκι

Ανυπομονείτε να ξεκινήσετε τα σλάλομ στις πλαγιές; Πριν ξεκινήσετε, φροντίστε να αποκτήσετε την κατάλληλη φυσική κατάσταση. Το σκι ενεργοποιεί μυς τους οποίους δεν χρησιμοποιείτε πάντα. Άρα, για να αποφύγετε τους τραυματισμούς, είναι σημαντικό να ενδυναμώσετε τα πόδια, να χαλαρώσετε τις αρθρώσεις και να βελτιώσετε την ισορροπία σας.

Αν δεν είστε δραστήριο άτομο, ξεκινήστε μερικές εβδομάδες πριν ταξιδέψετε. Η βάδιση, η κολύμβηση και το τρέξιμο είναι ιδανικά για την αντοχή, ενώ η ανάβαση-κατάβαση σε σκάλα και η ποδηλασία ενδυναμώνουν τα πόδια. Για να ενισχύσετε την ισορροπία, δοκιμάστε να στέκεστε στο ένα πόδι, να κάνετε ασκήσεις σε τραμπολίνο ή να χορεύετε!

Με λίγη προετοιμασία, θα δείτε τεράστια διαφορά όταν βρεθείτε στο βουνό!

Εκτελέστε τις κατάλληλες ασκήσεις

Για όσους επιθυμούν ένα πιο προχωρημένο πρόγραμμα γυμναστικής, ακολουθούν 8 ασκήσεις για τα πόδια και όλο το σώμα. Χάρη σε αυτές, θα έχετε μεγαλύτερη ενέργεια και αντοχή στις πλαγιές.   

  • Βαθιά καθίσματα απλά ή με άλμα: γυμνάζουν τους τετρακέφαλους, τους οπίσθιους μηριαίους, τους γοφούς, τους γλουτούς και τους κοιλιακούς.    
  • Άρσεις θανάτου στο ένα πόδι: άριστη άσκηση για τόνωση των γλουτών, βελτίωση της δύναμης και της ισορροπίας.
  • Μικρά πλάγια άλματα: τέλεια για βελτίωση της δύναμης και της ταχύτητας, ώστε να μπορείτε να στρίβετε γρήγορα κατά την κατάβαση στις πλαγιές.
  • Σανίδα: απλή μα αποτελεσματική άσκηση για τους κοιλιακούς, που αυξάνει τη δύναμη και τη σταθερότητα.
  • Ρωσικές συστροφές: τέλεια άσκηση για ενδυνάμωση των πλάγιων κοιλιακών.

Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής προσαρμοσμένο στο υψόμετρο

Αφού προετοιμαστείτε σωματικά για τα χειμερινά αθλήματα, καλό είναι να προετοιμάσετε το σώμα σας και για τις συνθήκες του προορισμού. Το μεγάλο υψόμετρο, ο κρύος αέρας, οι ριπές του ανέμου και η έντονη ηλιοφάνεια μπορεί να δυσκολέψουν τους σκιέρ, ιδίως τους λιγότερο τακτικούς. Η έντονη σωματική δραστηριότητα επίσης επιφέρει κούραση πιο γρήγορα από όσο συνήθως, ώστε είναι σημαντικό να προετοιμάσετε το σώμα σας για την πρόσθετη επιβάρυνση.

Εστιάστε σε ορισμένες τροφές: 

  • φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες C και E,
  • αμυλώδεις τροφές (ζυμαρικά, ρύζι, ψωμί, πατάτες κ.λπ.), οι οποίες είναι πλούσιες σε σύνθετα σάκχαρα, τα οποία αναπληρώνουν την ενέργεια που δαπανάται για την ασυνήθιστα έντονη δραστηριότητα.

Αντίθετα με ό,τι πιστεύουν πολλοί, δεν χρειάζεται να καταναλώνετε περισσότερο λίπος για να καταπολεμήσετε το κρύο. Το κρύο μπορείτε να το αντιμετωπίσετε μόνο με την κατάλληλη ένδυση (τεχνική 3 στρώσεων: ισοθερμικά εσώρουχα, φλις/πουλόβερ, παλτό) και την κίνηση. 

Αποφύγετε τα οινοπνευματώδη για να αποφύγετε τα ατυχήματα στο σκι

Ίσως είναι δελεαστικό να συνοδεύσετε το φαγητό σας με μια μπίρα ή ζεστό κρασί, για να ζεσταθείτε, αλλά καλύτερο θα ήταν να αποφύγετε το αλκοόλ πριν κάνετε σκι. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αμβλύνει την αίσθηση του κινδύνου και την προσοχή, αυξάνοντας την πιθανότητα ατυχήματος. Επομένως, κρατήστε τα ποτά για μετά το σκι: μετά από μια μέρα στις πλαγιές, μπορείτε να απολαύσετε ένα ποτό χαλαρώνοντας. Η ασφάλεια είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να χαρείτε στο μέγιστο τις χειμερινές διακοπές σας!

Πάρτε μαζί σας κατάλληλο εξοπλισμό και ρούχα

Άλλο απαραίτητο στοιχείο για τη σωστή προετοιμασία και την αποφυγή ατυχημάτων στο σκι είναι να έχετε τον κατάλληλο εξοπλισμό. Δεν θα θέλατε να χαλάσει η μέρα σας στο χιόνι επειδή κρυώνετε πολύ ή τα ρούχα σας έχουν γίνει μούσκεμα!

Φτιάξτε μια λίστα με όλα τα ζεστά και αδιάβροχα ρούχα που θα χρειαστείτε, καθώς και τα μέσα προστασίας, όπως μάσκες και κράνη του σκι, για εσάς και τα παιδιά σας.

Τέλος, μην διστάσετε να ζητήσετε από έναν ειδικό να επιθεωρήσει τις δέστρες των χιονοπέδιλων και να τις ρυθμίσει σωστά, ώστε να ανταποκρίνονται στα πρότυπα ασφάλειας. Και μην παραλείψετε να πάρετε μαζί σας παπούτσια για χιόνι και πάγο, για τις βραδινές σας εξόδους.

Μην αμελείτε την αντηλιακή προστασία

Στο μεγάλο υψόμετρο, υπάρχει έντονη ηλιοφάνεια και οι ακτίνες του ήλιου αντανακλούν στο χιόνι. Άρα, είναι απαραίτητο να φοράτε μάσκα προστασίας με φίλτρο UV (κατηγορία 4) και αντηλιακή κρέμα με υψηλό δείκτη προστασίας (SPF).

Επαναλαμβάνετε τακτικά την εφαρμογή αντηλιακού. Και δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα παιδιά και στους ηλικιωμένους.

Παραμείνετε στις πλαγιές για να αποφύγετε τα ατυχήματα στο σκι

Όσο συναρπαστική κι αν ακούγεται η ιδέα να βγείτε εκτός πίστας, δεν αξίζει να το διακινδυνεύσετε. Αν δεν υπάρχουν ίχνη σε ορισμένα σημεία, υπάρχει λόγος: μπορεί να δημιουργηθεί χιονοστιβάδα, μπορεί να χαθείτε, μπορεί ακόμη να πέσετε άσχημα και να μην υπάρχει κανείς να σας βοηθήσει.

Αφήστε, λοιπόν, την περιπέτεια εκτός πίστας για τις ταινίες δράσης και προτιμήστε τις πολυάριθμες πλαγιές τις οποίες προσφέρει το κατάλυμά σας. Εξάλλου, τα περισσότερα χειμερινά θέρετρα διαθέτουν πίστες για σκιέρ όλων των επιπέδων. Η επιλογή είναι δική σας.

Στο τέλος μιας ημέρας γεμάτης σκι

Χαλαρώστε τους μυς κάνοντας διατάσεις, ιδίως στους μηρούς (μπρος-πίσω) και στις γάμπες. Για να είναι αποτελεσματική μια διάταση, πρέπει να μην πονά και να διαρκεί τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Ένα ζεστό ντους επίσης βοηθά στη χαλάρωση των μυών.

Αν μπορείτε, μπείτε σε σάουνα ή σε χαμάμ. Η ζέστη του χώρου θα είναι πολύ ωφέλιμη. Θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το πιάσιμο και τον πόνο, ώστε να κάνετε σκι και την επόμενη μέρα.

Τι να κάνετε σε περίπτωση ατυχήματος στο σκι

Αν, παρά τις προτάσεις μας, πάθετε ατύχημα στο σκι, πρέπει να πράξετε τα παρακάτω: 

  • Τηλεφωνήστε στο 166 (ΕΚΑΒ), στο 199 (Πυροσβεστική) ή στο ιατρείο του χιονοδρομικού κέντρου, για να σπεύσει ειδική ομάδα διάσωσης.  Εναλλακτικά, μπορείτε να τηλεφωνήσετε στον ευρωπαϊκό αριθμό έκτακτης ανάγκης 112, που είναι προσιτός ακόμη κι αν δεν έχετε σήμα στο κινητό. Λειτουργεί σε όλη την Ευρωπαϊκή Ένωση, στην Ελβετία, ακόμη και στη Νότια Αφρική.
  • Δώστε τις ακόλουθες πληροφορίες:– όνομα πίστας στην οποία βρίσκεστε,– αριθμός πλησιέστερου πομποδέκτη χιονοστιβάδας,– ονοματεπώνυμο,– ηλικία και φύλο,– συνθήκες του ατυχήματος,– περιοχή του σώματος στην οποία πονάτε.     

Καλυφθείτε με κουβέρτα επιβίωσης και περιμένετε να έρθει βοήθεια χωρίς να κινείστε.

Ασφαλιστείτε κατάλληλα ενάντια στα ατυχήματα στο σκι

Γενικά, οι εξορμήσεις για χειμερινά αθλήματα ενέχουν περισσότερους κινδύνους από τις καλοκαιρινές διακοπές. Οπότε, είναι απαραίτητο να έχετε ασφαλιστεί κατάλληλα. Πριν φύγετε, επικοινωνήστε με την ασφαλιστική εταιρεία σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάλυψη για το σκι και άλλα χειμερινά αθλήματα. Συνήθως, αυτά τα αθλήματα δεν περιλαμβάνονται στο απλό πακέτο.

Συμπερασματικά, αν έχετε προετοιμαστεί καλά και ακολουθήσετε τις απλές συμβουλές μας, θα μπορέσετε να απολαύσετε τις χειμερινές διακοπές σας στο χιόνι με απόλυτη ασφάλεια, από την αρχή έως το τέλος!

Πηγή: generali.gr

Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
  • TAGS:
  • Generali
  • χειμερινές διακοπές
  • ατυχήματα στο σκι
  • αποφυγή
  • συμβουλές

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

  • Ελληνική Φαρμακοβιομηχανία: Μοχλός Ανάπτυξης και Αυτονομίας σε Εθνικό και Ευρωπαϊκό Πλαίσιο
    Nextdeal newsroom, 4/7/2025

    Ελληνική Φαρμακοβιομηχανία: Μοχλός Ανάπτυξης και Αυτονομίας σε Εθνικό και Ευρωπαϊκό Πλαίσιο

  • Lavipharm A.E.: Νέα Πρόεδρος Διοικητικού Συμβουλίου και Διανομή Μερίσματος μετά από 18 χρόνια
    Nextdeal newsroom, 4/7/2025

    Lavipharm A.E.: Νέα Πρόεδρος Διοικητικού Συμβουλίου και Διανομή Μερίσματος μετά από 18 χρόνια

  • Μάριος Θεμιστοκλέους: Οι 3 προϋποθέσεις για να πάει μπροστά η έρευνα

    Μάριος Θεμιστοκλέους: Οι 3 προϋποθέσεις για να πάει μπροστά η έρευνα

    «Για να πάμε μπροστά στην έρευνα» χρειάζονται τρεις βασικές προϋποθέσεις: «να πηγαίνει καλά η χώρα συνολικά, να λειτουργεί σωστά το...
    Nextdeal newsroom, 03/07/2025 - 17:05 3/7/2025
  • Δημήτριος Δέμος: 4 από τα 11 βασικά φάρμακα της Ευρώπης θα καλύπτονται από την Τρίπολη

    Δημήτριος Δέμος: 4 από τα 11 βασικά φάρμακα της Ευρώπης θα καλύπτονται από την Τρίπολη

    Χιλιάδες θέσεις εργασίας από νέες μονάδες που αναπτύσσονται σε όλη την Ελλάδα Για τις νέες μονάδες της ελληνικής φαρμακοβιομηχανίας που έχουν...
    Nextdeal newsroom, 03/07/2025 - 17:00 3/7/2025

Εφημερεύοντα Φαρμακεία σε όλη την Ελλάδα

Εφημερεύοντα Νοσοκομεία σε όλη την Ελλάδα

Γιατροί ΕΟΠΥΥ σε όλη την Ελλάδα

Ιδιωτικά θεραπευτήρια σε όλη την Ελλάδα

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ο «χάρτης» των πληρωμών από e-ΕΦΚΑ, ΔΥΠΑ για την περίοδο 7 έως 11 Ιουλίου
16:39 Ο «χάρτης» των πληρωμών από e-ΕΦΚΑ, ΔΥΠΑ για την περίοδο 7 έως 11 Ιουλίου
  • 15:31 ΤτΕ: Ανακοίνωση για την ασφαλιστική εταιρία «Insurance JSC Dallbogg: Life and Health»
  • 15:07 Aon: Η Βρετανική ασφαλιστική αγορά παραμένει αμετάβλητη και φιλική προς τον αγοραστή το 2025
  • 14:30 Κύπελλα και βραβεία ανακύκλωσης
  • 14:12 Πρόταση «ΝΑΙ» για τις εκκαθαρίσεις ασφαλιστικών
  • 13:50 Ο τάφος του Αγίου Ανδρέα Κρήτης στην Ερεσό της Λέσβου
  • 13:20 Βιβλία Εκδόσεων Σπύρου: «Το δικαίωμα στην αποτυχία!»
  • 12:40 Ελληνική Φαρμακοβιομηχανία: Μοχλός Ανάπτυξης και Αυτονομίας σε Εθνικό και Ευρωπαϊκό Πλαίσιο
  • 12:31 Eurolife FFH: Νέα συνεργασία με τη LIMRA για την εκπαίδευση των συνεργατών της
  • 12:21 Η σκληρή «γραμμή» της Ρωσίας και η μεγάλη δοκιμασία για τους Ουκρανούς πολίτες
  • 12:12 EUROINS Ελλάδος: Ασημένιος Χορηγός της επιτυχίας του Θέμη Χαλκιά & της Χαλκιάς Racing Team - Εντυπωσιακές διακρίσεις το 2025!
  • 11:25 Τρεις άνθρωποι σημαντικοί με καλές ελπίδες στις σχέσεις ασφαλιστικών εταιρειών με ιδιωτικά νοσοκομεία
  • 11:07 Αποκλειστικό: Στα γενέθλια των 10 χρόνων της η DAT Hellas λανσάρει το καινοτόμο προϊόν... Σίλβι - Τι είναι;
  • 10:45 Το δέκατο τρίτο γράμμα της αλφαβήτου, Ν, που ενισχύει τη «νόηση» όταν εκφέρεται…
  • 10:28 «Οδηγός» για επιτυχημένα Meetings των ασφαλιστών στο Ασφαλιστικό ΝΑΙ που κυκλοφορεί σε έντυπη και ηλεκτρονική μορφή!
  • 10:10 Εσύ ξέρεις αν το σπίτι σου είναι ασφαλισμένο ή απλά νομίζεις πως είναι;
  • 09:40 Κλάδος Διάφορων χρηματικών απωλειών, απώλειας κερδών και διακοπής εργασιών!
  • 09:33 Lavipharm A.E.: Νέα Πρόεδρος Διοικητικού Συμβουλίου και Διανομή Μερίσματος μετά από 18 χρόνια
  • 09:20 Το μεγάλο λάθος της Μέρκελ στην ελληνική κρίση, «έπεσαν» και οι 1.900 μονάδες στο Χ.Α, σε ιστορικά υψηλά S&P 500 και Nasdaq, η αλήθεια για το «μπλόκο» της Εθνικής και η «μετανάστευση» Ισραηλινών στην Ελλάδα
  • 08:58 Τι προβλέπεται για οδηγό χωρίς δίπλωμα που προκαλεί σωματικές βλάβες σε τρίτους;
ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

  1. 1/7 Οργανωτικές αλλαγές στην Allianz
  2. 3/7 Η «βόμβα» των 645 δισ. και η…σιωπή του Γ. Παπανδρέου, ο γερμανικός φόβος και το γαλλικό «όχι», το χαμηλό 17 ετών της ανεργίας, το ιστορικό δημιουργίας θέσεων εργασίας και η πρώτη δημοσκόπηση με τον ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. 30/6 Υπασφαλισμένος: Οι αλήθειες του Βασίλη Αποστολοπούλου (Ιατρικό Κέντρο) και οι ασφαλιστικές εταιρείες
  4. 2/7 Όχημα αντικατάστασης και τεχνική βοήθεια στο σπίτι ετοιμάζει η INTERAMERICAN Βοηθείας (βίντεο)
  5. 2/7 Nέος διευθύνων σύμβουλος στην Ημιθέα o Νίκος Παπαδημητρίου
  6. 4/7 Τρεις άνθρωποι σημαντικοί με καλές ελπίδες στις σχέσεις ασφαλιστικών εταιρειών με ιδιωτικά νοσοκομεία
  7. 3/7 Προσέφυγε στην Επιτροπή Ανταγωνισμού η Εθνική Τράπεζα για την Εθνική Ασφαλιστική

Config Page Gr

Διεύθυνση: Φιλελλήνων 3, 10557
Σύνταγμα, Αθήνα
Τηλέφωνο: 210 3229394 Fax: 210 3257074 Email: [email protected]

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

FOLLOW US

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • YouTube

QUICK LINKS

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΕΚΔΟΣΕΙΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

© 2018 Nextdeal.gr

  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Newsletter
  • Like Us on
    Facebook

  • Follow Us on
    Twitter

  • Follow Us on
    Instagram

  • Follow Us on
    LinkedIn

  • Subscribe on
    YouYube