close
Αρχική
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Ιδιωτική Ασφάλιση
    • Κοινωνική Ασφάλιση
    • Επαγγελματικά Ταμεία
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • Υγεία
    • Αυτοκίνητο
    • Οικονομία
    • Τράπεζες
    • Πολιτική
    • Κοινωνία
    • Bancassurance
    • Διεθνή
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Καταναλωτικά Νέα
    • Αθλητικά
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΗΣ
    • Διαμεσολάβηση
    • Ασφαλιστικά Γραφεία
    • Πωλήσεις
    • Εκπαίδευση
    • Γυναίκα και Ασφάλιση
    • Αγγελίες
    • Λεξικό
  • ΠΡΟΪΟΝΤΑ
    • Σύνταξη
    • Υγεία
    • Περιουσία
    • Αυτοκίνητο
    • Bancassurance
    • Τραπεζικά
    • Λοιποί Κλάδοι
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΗ ΑΓΟΡA
    • Ασφαλιστικές Εταιρείες
    • Θεσμικοί Φορείς
      • Ενώσεις - Σύλλογοι - Οργανισμοί - Διεύθυνση Εποπτείας
      • Διεθνείς Οργανισμοί
    • Φορείς Υγείας
    • Νομοθεσία
    • Μελέτες / Στατιστικά
    • Οικονομικά Αποτελέσματα
    • Άλλοι φορείς
      • Επιμελητήρια
      • ΕΦΚΑ - Ασφαλιστικά Ταμεία
      • Εφορίες
      • ΟΤΑ
      • Υπουργεία
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
    • Άρθρα
    • Αρθρογράφοι
    • Βήμα Αναγνωστών
    • Ψηφοφορίες
  • Αρχική
  • Ασφαλιστικές Ειδήσεις
  • Ιδιωτική Ασφάλιση

ΙΔΙΩΤΙΚΗ ΑΣΦAΛΙΣΗ

ΕΘΝΙΚΗ Ασφαλιστική: «Ασπίδα» για τον οργανισμό η διατροφή!
Nextdeal newsroom
Nextdeal newsroom,
15/10/2024 - 16:00
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

ΕΘΝΙΚΗ Ασφαλιστική: «Ασπίδα» για τον οργανισμό η διατροφή!

Nextdeal newsroom, 15/10/2024
  • facebook
  • twitter
  • linkedin

Η υγιεινή διατροφή δεν είναι μόνο ασπίδα για το ανοσοποιητικό μας, αλλά και ένα σημαντικό εργαλείο πρόληψης για την υγεία μας. Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής, στις 16/10, ας αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να δούμε τις διατροφικές μας επιλογές και πώς αυτές μας επηρεάζουν.

Ο Δρ. Αναστάσιος Παπαλαζάρου μας προτείνει χρήσιμα tips υγιεινής διατροφής, για ευεξία και προστασία.

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη θωράκιση του οργανισμού μας, στην ενίσχυση της σωματικής και νοητικής μας ευεξίας, αλλά στην πρόληψη διαφόρων σοβαρών νόσων, όπως π.χ. του καρκίνου. Σύμφωνα με τελευταίες επιστημονικές μελέτες μάλιστα, περίπου το 30% των περιπτώσεων καρκίνου αποδίδονται σε παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής.

Με αφορμή και τη Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής (16 Οκτωβρίου) και σε συνεργασία με τον Διαιτολόγο-Διατροφολόγο Δρ. Αναστάσιο Παπαλάζαρου, ας δούμε κάποια χρήσιμα tips υγιεινής διατροφής:

  1. Τα ω-3λιπαρά οξέα (σαρδέλες, σκουμπρί, πέστροφα, σολωμός, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά) συμβάλλουν στην σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
  2. Προτιμήστε δημητριακά ολικής άλεσης αντί των απλών επεξεργασμένων. Δηλαδή ψωμί ολικής/πολύσπορο, καστανό ρύζι, μακαρόνια ολικής. Έχει παρατηρηθεί μείωση 17% του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του εντέρου όταν αυξάνεται η κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης κατά 90γρ./ημέρα (American Institute Cancer Research).
  3. Η βιταμίνη C δρα προστατευτικά στην εμφάνιση διαφόρων μορφών καρκίνου. Πλούσιες πηγές βιταμίνης C συναντούμε στα εσπεριδοειδή φρούτα, όπως το πορτοκάλι, το γκρέιπφρουτ, το μανταρίνι, οι φράουλες, το ρόδι κ.ά.
  4. Συνδυάστε τα όσπριά σας με λεμόνι, ντομάτα, κρεμμύδι, πιπεριά που περιέχουν βιταμίνη C, αυξάνοντας έτσι τη βιοδιαθεσιμότητα του σιδήρου από τα όσπρια, συμβάλλοντας στην τόνωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, ή συνδυάστε τα με δημητριακά καθώς έχουν αλληλοσυμπληρωμένα αμινοξέα, αυξάνοντας ακόμα περισσότερο τη βιολογική αξία της προσλαμβανόμενης πρωτεΐνης Π.χ. φακές με ρύζι ή ρεβίθια με πιλάφι.
  5. Αποφύγετε την υψηλή κατανάλωση κόκκινου επεξεργασμένου κρέατος.
  6. Μην ξεχνάτε τους ξηρούς καρπούς στο διαιτολόγιό σας, καθώς περιέχουν ψευδάργυρο, σελήνιο και σίδηρο, αποτελώντας εξαιρετικό σύμμαχο για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος!
  7. Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων μορφών καρκίνου.
  8. Η βιταμίνη D (έκθεση στον ήλιο, λιπαρά ψάρια, κρόκος αβγού, μανιτάρια) συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού μας.
  9. Ένα υγιές σωματικό βάρος (ΔΜΣ<25) μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης διαφόρων μορφών καρκίνου και τις πιθανότητες μεταστάσεων.
  10. Βάλτε χρώμα στο πιάτο σας. Το χρώμα «καθρεπτίζει» την περιεκτικότητα ενός τροφίμου σε συγκεκριμένα αντιοξειδωτικά και η ποικιλία χρωμάτων σημαίνει ποικιλία πολύτιμων θρεπτικών συστατικών.
  11. Η αύξηση της κατανάλωσης καροτενοειδών (κυρίως σε φρούτα και λαχανικά) συμβάλει σημαντικά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
  12. Προσέχετε τις κρυφές πηγές αλατιού στο διαιτολόγιό σας, όπως κονσερβοποιημένα τρόφιμα, διάφορα είδη τυριών, τυποποιημένα ψωμιά, πατατάκια κ.ά.
  13. Αποφεύγετε τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα (πατατάκια, μπισκοτάκια, κρουασάν, αλλαντικά) καθώς επιδρούν επιβαρυντικά στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού μας.
  14. Η καλή υγεία του εντέρου μας καθορίζει την ψυχική μας υγεία. Γι’ αυτό να μην παραλείπετε όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά, καρπούς, κεφίρ, γιαούρτι. Τα προβιοτικά (γιαούρτι κεφίρ) συμβάλλουν στη θωράκιση του αμυντικού συστήματος του οργανισμού μας.
  15. Συνδυάστε στη σαλάτα σας ελαιόλαδο, αβοκάντο ή ξηρούς καρπούς, καθώς τα λιπαρά που περιέχουν αυξάνουν τη βιοδιαθεσιμότητα των καροτενοειδών από τα λαχανικά.
  16. Να μην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε τακτικά έχοντας ένα μπουκαλάκι νερό κοντά σας. Να θυμάστε πως η δίψα είναι ένδειξη ότι είστε ήδη αφυδατωμένοι.
  17. Καταναλώστε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά. Αποτελούν έναν ισχυρό μας σύμμαχο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
  18. Να βράζετε τα λαχανικά για λίγο χρόνο, ώστε να μην χάνονται μεγάλες ποσότητες υδατοδιαλυτών βιταμινών (βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιταμίνη C).
Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
  • TAGS:
  • Εθνική Ασφαλιστική

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

  • Στην ΕΘΝΙΚΗ Ασφαλιστική ο Γιάννης Αναστόπουλος!
    Nextdeal newsroom, 14/10/2024

    Στην ΕΘΝΙΚΗ Ασφαλιστική ο Γιάννης Αναστόπουλος!

  • Επίσημος Χορηγός στο 16ο Greece Race for the Cure η Εθνική Ασφαλιστική
    Nextdeal newsroom, 4/10/2024

    Επίσημος Χορηγός στο 16ο Greece Race for the Cure η Εθνική Ασφαλιστική

  • Εθνική Ασφαλιστική: Βραδιά δεσμεύσεων για παραγωγή πάνω από 1 δις. ευρώ (video)

    Εθνική Ασφαλιστική: Βραδιά δεσμεύσεων για παραγωγή πάνω από 1 δις. ευρώ (video)

    Η Εθνική Ασφαλιστική είναι εδώ για να μείνει και όχι μόνο να μείνει αλλά να πρωταγωνιστήσει είναι το μήνυμα που...
    Nextdeal newsroom, 01/10/2024 - 10:43 1/10/2024
  • Η Εθνική Ασφαλιστική οργάνωσε λαμπρή βραδιά βραβεύσεων για τους συνεργάτες του εταιρικού της δικτύου

    Η Εθνική Ασφαλιστική οργάνωσε λαμπρή βραδιά βραβεύσεων για τους συνεργάτες του εταιρικού της δικτύου

    Η Εθνική Ασφαλιστική, έχοντας ως επίκεντρο όλων των δράσεων της τους ανθρώπους της, φροντίζει να γιορτάζει και να επιβραβεύει όλες...
    Nextdeal newsroom, 26/09/2024 - 11:27 26/9/2024

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Attica Bank και Ergo Ασφαλιστική ενισχύουν τη συνεργασία τους
16:16 Attica Bank και Ergo Ασφαλιστική ενισχύουν τη συνεργασία τους
  • 15:50 Παραιτήθηκαν ο Μ. Βορίδης, τρεις υφυπουργοί κι ένας γενικός γραμματέας για την υπόθεση του ΟΠΕΚΕΠΕ
  • 14:25 2ο ΣΦΕΕ Summit: Αποκλειστική δήλωση του Κ. Παπαγιάννη, προέδρου και δ/νοντος συμβούλου Novartis Ελλάς, στην κάμερα του Healthng.gr! (βίντεο)
  • 13:54 Π. Σουρέτης (ΓΕΚ ΤΕΡΝΑ): «Η Βόρεια Ελλάδα μετασχηματίζεται σε ευρωπαϊκό κόμβο υποδομών, ενέργειας και καινοτομίας»
  • 13:50 AON: Οι στρατηγικές επενδύσεις στην Ελλάδα και το νέο χρηματοοικονομικό τοπίο ήταν κεντρικό θέμα στο 2ο Mergers & Acquisitions Summit
  • 13:35 2ο ΣΦΕΕ Summit: Αποκλειστική δήλωση του Μπάμπη Καραθάνου, στην κάμερα του Healthng.gr! (βίντεο)
  • 13:20 ΓΣΕΕ: Αντιμετώπιση της θερμικής καταπόνησης των εργαζομένων από τον καύσωνα
  • 12:20 Πρακτικές συμβουλές της ΕΥΔΑΠ για την εξοικονόμηση νερού
  • 11:45 ΕΑΕΕ: +1,1% το σύνολο παραγωγής ασφαλίσεων Ιανουαρίου - Απριλίου 2025
  • 10:55 ΕΟΠΥΥ: Μόνο με βεβαίωση από δημόσιο νοσοκομείο θα υποβάλλονται οι ανασφάλιστοι σε αιμοκάθαρση σε ιδιωτικές κλινικές
  • 10:40 Double listing της Eurobank στην Κύπρο - Τι οδήγησε τη διοίκηση στην απόφαση της
  • 10:35 Παναγιώτης Κακολύρης στο Europanext: H Ευρώπη χρειάζεται μεγαλύτερη ενσυναίσθηση και καλύτερη επικοινωνία με τους πολίτες της
  • 10:30 Την ανάγκη ασφάλισης κατοικιών ανέδειξε η φωτιά στην Παλαιά Φώκαια: Ζημιές σε πολλά σπίτια, 4 καταστράφηκαν ολοσχερώς
  • 10:24 ΕΑΕΕ: Έγγραφο ΑΑΔΕ "Υποβολή Δήλωσης Πληροφοριακών Στοιχείων Μίσθωσης Ακίνητης Περιουσίας με τη χρήση ηλεκτρονικής μεθόδου επικοινωνίας"
  • 10:10 SOS από 15 επιχειρηματικούς φορείς για κατεπείγουσα ανάγκη μείωσης του κόστους ηλεκτρικής ενέργειας
  • 10:00 Συμβόλαιο vs Πραγματικότητα: Η Εσωτερική Μάχη του Επαγγελματία
  • 09:55 Πανελλαδικές Εξετάσεις: Από τη σχολική τάξη στην επόμενη ημέρα
  • 09:48 Ανάλυση Eurobank: Ανάγκη της ελληνικής οικονομίας για διεύρυνση παραγωγικής βάσης και ενίσχυση της ανταγωνιστικότητάς
  • 09:44 Global Female Leaders Outlook 2025: 500 γυναίκες σε ηγετικές θέσεις παγκοσμίως και 90 στην Ελλάδα ενώνουν τις φωνές τους για τις προκλήσεις του σύγχρονου επιχειρείν
  • 09:20 To sos της βιομηχανίας για το ενεργειακό κόστος, το νέο ρεκόρ 15ετίας στο Χ.Α, νέα «πονταρίσματα» στις τράπεζες, η Metlen στην τελική ευθεία για το LSE, τα μηνύματα στη Λιβύη, οι δασμοί έπληξαν τις ΗΠΑ και σε χαμηλά 3ετίας το δολάριο
ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

  1. 26/6 Τετραπλασιάστηκε η ζήτηση λόγω της υποχρεωτικής ασφάλισης, δηλωνει στην κάμερα του Nextdeal.gr ο Αλέξανδρος Σαρρηγεωργίου
  2. 25/6 Μεγάλη φωτιά σε αποθήκες της Cosmodata στον Κολωνό - Η επιχείρηση καταστράφηκε ολοσχερώς
  3. 26/6 Groupama: «Ξηλώνει» το παλιό ο Hassène Feki
  4. 27/6 Attica Bank και Ergo Ασφαλιστική ενισχύουν τη συνεργασία τους
  5. 24/6 «Πάνος Δημητρίου: Η Generali θα μεγαλώσει ακόμη περισσότερο, με στρατηγική και οδηγό την Αριστεία»
  6. 23/6 Η Allianz πραγματοποίησε ταξίδι επιβράβευσης Συνεργατών στο Montreal και το Toronto
  7. 27/6 ΕΑΕΕ: Έγγραφο ΑΑΔΕ "Υποβολή Δήλωσης Πληροφοριακών Στοιχείων Μίσθωσης Ακίνητης Περιουσίας με τη χρήση ηλεκτρονικής μεθόδου επικοινωνίας"

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΣΧΟΛΙΑ

Config Page Gr

Διεύθυνση: Φιλελλήνων 3, 10557
Σύνταγμα, Αθήνα
Τηλέφωνο: 210 3229394 Fax: 210 3257074 Email: [email protected]

NEWSLETTER

Λάβετε τα καλύτερα του Nextdeal στα εισερχόμενά σας, κάθε μέρα.

FOLLOW US

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • YouTube

QUICK LINKS

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΕΚΔΟΣΕΙΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

© 2018 Nextdeal.gr

  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Newsletter
  • Like Us on
    Facebook

  • Follow Us on
    Twitter

  • Follow Us on
    Instagram

  • Follow Us on
    LinkedIn

  • Subscribe on
    YouYube