Ο καλοκαιρινός ήλιος, η ζέστη, η θάλασσα και οι βουτιές είναι μερικά στοιχεία που γεμίζουν τις αναμνήσεις των καλοκαιρινών μας διακοπών.

Ωστόσο, για να περνάμε ευχάριστα και ανέμελα καθ’ όλη τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών, ας μην αμελούμε την προσωπική μας προστασία από τον ήλιο και τη ζέστη.

Πώς, λοιπόν, μπορούμε να προστατευτούμε από τον ήλιο κατά τους καλοκαιρινούς μήνες;

1. Αντηλιακό

Εφαρμόζουμε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, του λαιμού, των αυτιών και των σημείων που δεν καλύπτονται από ρούχα. Ας μην ξεχνάμε ότι η χρήση του αντηλιακού δεν είναι μόνο για τη θάλασσα αλλά για όλες τις περιπτώσεις που βρισκόμαστε εκτεθιμένοι στον ήλιο, ακόμα και λ.χ. όσο βρισκόμαστε στο αυτοκίνητο. Επίσης, είναι σημαντικό να το εφαρμόζουμε σύμφωνα με τις οδηγίες που αναφέρονται στη συσκευασία και να το ανανεώνουμε συχνά.

2. Προτιμάμε τη σκιά

Προτιμάμε τα σκιερά μέρη. Δέντρα, ομπρέλες ή σκίαστρα. Προσοχή όμως, αυτή η τακτική δεν μας προστατεύει από μόνη της.

3. Ρούχα και γυαλιά ηλίου

Επιλέγουμε ελαφριά ρούχα, καλύτερα ανοιχτόχρωμα που απορροφούν μικρότερα ποσά ενέργειας – θερμότητας, καλύπτοντας ειδικά την πλάτη και τους ώμους μας καθώς παρέχουν μεγαλύτερη προστασία από τον ήλιο και τη ζέστη. Πάντοτε να αναζητάμε γυαλιά ηλίου με ετικέτα UV 400 ή “100% UV προστασία” και να θυμόμαστε να φοράμε και το καπέλο μας για ακόμα μεγαλύτερη προστασία.

4. Επιλέγουμε τις ώρες έκθεσης στον ήλιο

Περιορίζουμε την άμεση έκθεσή μας στον ήλιο, ειδικά τις ώρες αιχμής μεταξύ 11 π.μ. και 4 μ.μ. Σε αυτό το χρονικό πλαίσιο οι ακτίνες του ήλιου είναι δυνατές και επιβλαβείς.

5. Ενυδατωνόμαστε

Πίνουμε άφθονο νερό όλη την ημέρα για να αποτρέψουμε την αφυδάτωση που προκαλεί η ζέστη. Επιπλέον, προτιμάμε τα φρούτα και τα λαχανικά, τα οποία έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό και συνεισφέρουν στην ενυδάτωσή μας. Έτσι, μπορούμε να αποφύγουμε τη θερμοπληξία.

6. Αντανακλαστικές επιφάνειες

Γνωρίζατε ότι το νερό και η άμμος αποτελούν ανακλαστικές επιφάνειες και μπορούν να εντείνουν τις ακτίνες του ήλιου; Για αυτό, λοιπόν, λαμβάνουμε επιπλέον προφυλάξεις και ανανεώνουμε πιο συχνά το αντηλιακό μας όταν βρισκόμαστε κοντά τους.

7. Προστασία των χειλιών

Χρησιμοποιούμε ένα ενυδατικό στικ για τα χείλη με προστασία SPF για να μην καούν από την ηλιακή ακτινοβολία.

8. Φάρμακα και ηλιακή ακτινοβολία

Είναι πολύ σημαντικό κατά τους καλοκαιρινούς μήνες να αξιολογούμε εκ νέου με τον γιατρό μας, την φαρμακευτική αγωγή που ακολουθούμε.

9. Παιδιά και ήλιος

Τα παιδιά έχουν πιο ευαίσθητο δέρμα από τους ενήλικες, επομένως χρειάζονται επιπλέον προστασία από τον ήλιο. Κρατάμε τα βρέφη μακριά από το άμεσο ηλιακό φως και τα ντύνουμε με ελαφριά ρούχα. Μπορούμε επίσης ειδικά για τα παιδιά να επιλέξουμε αντηλιακά μαγιό με προστασία UV για ακόμα περισσότερη κάλυψη.

10. Δερματικοί έλεγχοι

Παρακολουθούμε τυχόν αλλαγές στο δέρμα μας, όπως νέες ελιές, αναπτύξεις ή αλλαγές σε υπάρχοντες σπίλους.

Υιοθετώντας τις παραπάνω πρακτικές, συμβάλλουμε στην πρόληψη των ηλιακών εγκαυμάτων, της πρόωρης γήρανσης αλλά και στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του δέρματος.

Απολαμβάνουμε το καλοκαίρι χωρίς κόστος, με ασφάλεια!

Πατήστε εδώ να δείτε περισσότερο στην ιστοσελίδα της ERGO Hellas