Nextdeal newsroom, 19/9/2014 - 16:57 facebook twitter linkedin Ολιγοθερμιδικά γλυκαντικά: ένα αποτελεσματικό εργαλείο διαχείρισης βάρους Nextdeal newsroom, 19/9/2014 facebook twitter linkedin Είναι ευρέως γνωστό ότι προκειμένου να χάσει κανείς βάρος πρέπει να καίει περισσότερες θερμίδες απ’ όσες προσλαμβάνει. Αυτός είναι ο χρυσός κανόνας στην απώλεια βάρους. Αυτό που επιβεβαιώνεται τον τελευταίο καιρό είναι το γεγονός ότι όταν καταναλώνονται στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής, τα ολιγοθερμιδικά γλυκαντικά μπορούν να αναδειχθούν σε αποτελεσματικά εργαλεία διαχείρισης βάρους. Τα πιο πρόσφατα επιστημονικά στοιχεία εξετάζουν την επίδραση των ολιγοθερμιδικών γλυκαντικών στο ενεργειακό ισοζύγιο, την όρεξη, την πρόσληψη τροφής και τη γλυκαιμική αντίδραση (αντίδραση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα). Σε έγγραφο που δημοσιεύτηκε ως ένθετο στο διαβητολογικού ενδιαφέροντος περιοδικό Diabetes Digest (The role of low calorie sweeteners in weight management: Evidence and practicalities, Vol 12, No 1 2013), οι συγγραφείς του, Debbie Cook, David Haslam και Carol Weir, συνοψίζουν τα συμπεράσματά τους για τον θετικό ρόλο των γλυκαντικών στη διαχείριση βάρους και δίνουν στους επαγγελματίες υγείας ορισμένες πρακτικές συμβουλές για τη χρήση των ολιγοθερμιδικών γλυκαντικών. Σύμφωνα με τους συγγραφείς, τα ολιγοθερμιδικά γλυκαντικά θα πρέπει να εντάσσονται στο πλαίσιο μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής συνδυασμένης με τακτική σωματική άσκηση, ώστε να μπορούν να συμβάλουν στη διαχείριση του βάρους. Στην πράξη αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να πετύχουμε απώλεια βάρους μειώνοντας τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε, π.χ. χρησιμοποιώντας ολιγοθερμιδικές γλυκαντικές ύλες, ή αυξάνοντας τις θερμίδες που καίμε μέσω σωματικής άσκησης. Οι συγγραφείς ταυτόχρονα εφιστούν την προσοχή ώστε να αποφεύγεται η αναπλήρωση των χαμένων θερμίδων. Με λίγα λόγια, δεν θα χάσουμε βάρος, αν επιβραβεύοντας τον εαυτό μας που μειώσαμε μέσω της χρήσης γλυκαντικών υλών τη θερμιδική μας πρόσληψη, την αυξήσουμε με άλλον τρόπο (π.χ. τρώγοντας μεγαλύτερες μερίδες φαγητού), γιατί αυτό απλά σημαίνει ότι στρεφόμαστε σε διαφορετικές πηγές θερμίδες αλλά δεν τις μειώνουμε. Τέλος, σύμφωνα με τους συγγραφείς, τα ολιγοθερμιδικά γλυκαντικά μπορούν να βοηθήσουν άτομα με σακχαρώδη διαβήτη προκειμένου να μειώσουν ή να διατηρήσουν το βάρος τους, ως μέρος της συνολικής στρατηγικής για τη διαχείριση της ασθένειάς τους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν περιέχουν υδατάνθρακες και επομένως δεν έχουν αρνητική επίδραση στον γλυκαιμικό έλεγχο για τους πάσχοντες από διαβήτη. Ακολουθήστε το Nextdeal.gr στο Google News .
Ανθή Αγγελοπούλου, 28/3/2024 Εκτός λειτουργίας η ΗΔΙΚΑ την Κυριακή 31 Μαρτίου - Αντιδρούν οι φαρμακοποιοί!
Nextdeal newsroom, 28/3/2024 «Αποφασίζω γιατί Γνωρίζω»: Δωρεάν εκπαιδευτικά webinars για τον καρκίνο του μαστού από το «Άλμα Ζωής»!
Ερρίκος Ντυνάν: Πρωτοποριακή, μη επεμβατική τεχνική φίστουλας για νεφροπαθείς! Νέοι δρόμοι για νεφροπαθείς που εισέρχονται στη διαδικασία της αιμοκάθαρσης διανοίγονται με πρωτοποριακή μέθοδο που αλλάζει ριζικά τις τεχνικές αγγειακής... Nextdeal newsroom, 28/03/2024 - 13:29 28/3/2024
Αικατερίνη Ν. Τρικκαλινού (Metropolitan General): Έχετε πρόβλημα με την ακοή σας; Ελέγξτε το σάκχαρό σας! Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι ένα πολύπλοκο μεταβολικό νόσημα. Οι επιπλοκές του αφορούν βλάβες στα αγγεία αλλά και στα νεύρα του... Nextdeal newsroom, 28/03/2024 - 11:24 28/3/2024